Bổ sung vitamin cho thai phụ
Một số người nghĩ rằng sẽ không cần phải bổ sung vitamin trong thai kỳ nếu họ duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh. Tuy vậy, theo các chuyên gia thì có một số chất dinh dưỡng mà ngay cả một chế độ ăn uống tốt nhất cũng không cung cấp đủ cho thai phụ.
Dùng vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn từ bác sĩ trước khi mang thai là cách tốt nhất để cơ thể mẹ chuẩn bị nuôi dưỡng bé.
“Ngay cả với những phụ nữ thực hiện một chế độ ăn uống &’hoàn hảo’ khi mang thai thì vẫn có thể thiếu hụt một số chất cần thiết như sắt hay axit folic” – Bridget Swinney (một chuyên gia sức khỏe sinh sản) cho biết. Đối với một số phụ nữ bị nghén, chỉ ăn được một số nhóm thức ăn thì bổ sung vitamin là cách hữu hiệu nhất, đảm bảo người mẹ luôn khỏe mạnh và đủ chất.
Người mẹ cần nhiều sắt hơn trong thời kỳ mang thai vì lượng m.áu để nuôi dưỡng bào thai sẽ tăng lên. Sắt là một thành phần thiết yếu của hemoglobin (chất vận chuyển oxy trong m.áu) của bạn. Nếu chế độ ăn uống của bạn không bao gồm đủ các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, cơ thể bạn sẽ phải dùng đến lượng sắt được dữ trữ trong xương tủy người mẹ và cơ thể mẹ sẽ thiếu sắt để cung cấp cho chính mình và cho con.
“Nhiều người mẹ có ít hoặc không có sắt dự trữ trong xương tủy” - Roy Pitkin (một giáo sư sản phụ khoa) cho biết. Một khi sắt bị thiếu thì sẽ dẫn tới thiếu m.áu. Đặc biệt, sắt rất cần thiết trong 3 tháng cuối của thai kỳ, khi bào thai đã lớn.
Một chất khác mà phụ nữ mang thai dễ thiếu, ngay cả khi ăn uống đầy đủ là axit folic. Axit folic cần thiết trong sự phân chia tế bào, ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và thiếu não. Người mẹ nên hỏi bác sĩ để bắt đầu bổ sung axit folic khoảng 1 tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu tiên. Đó là lý do tại sao các chuyên gia y tế khuyên tất cả phụ nữ trong độ t.uổi sinh đẻ nên dùng vitamin tổng hợp hàng ngày có chứa ít nhất 400 microgram axit folic vì không phải lúc nào bạn cũng có kế hoạch mang thai cụ thể.
Video đang HOT
Dùng vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn từ bác sĩ trước khi mang thai là cách tốt nhất để cơ thể mẹ chuẩn bị nuôi dưỡng bé, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, những ông bố tương lai cũng nên có sức khỏe và dinh dưỡng tốt vì chất lượng t.inh t.rùng cũng phụ thuộc vào dinh dưỡng.
Tính an toàn của vitamin bổ sung cho bà bầu
Nhìn chung, các loại vitamin bổ sung cho bà bầu rất an toàn. Tuy nhiên, bạn cần phải dùng theo chỉ dẫn, không nên lạm dụng để tránh bị thừa vitamin.
Vitamin bổ sung có thể gây tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn… cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể chuyển dang dùng vitamin dạng lỏng hay dạng nhai để thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, nên tăng cường chất xơ vào chế độ dinh dưỡng của bạn hàng ngày như rau xanh, hoa quả…
Đừng ỷ vào vitamin bổ sung mà lười ăn
Bổ sung vitamin mỗi sáng không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng được. Vitamin bổ sung không chứa protein hoặc nhiều chất dinh dưỡng mẹ và bé cần trong thời gian này. Có hàng trăm chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm mà không phải là vitamin. Vitamin bổ sung cũng không chứa nhiều canxi như hàm lượng canxi có trong sữa hay sữa chua.
Theo SKDS
Thận trọng với chế phẩm hỗ trợ dinh dưỡng
Trong khuynh hướng chung trở về với thiên nhiên của thế giới, ngày càng nhiều người thích dùng thảo dược. Đa số chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" thuộc loại này, thêm nữa việc mua bán rất dễ dàng đã dẫn đến việc tiêu thụ ngày càng tăng.
Đã bán trong siêu thị thì không thể là thuốc
Chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" không phải là thuốc, nhưng không hoàn toàn vô hại. Ảnh: Kevin Lê
Vào một số siêu thị, ta dễ dàng bắt gặp nhiều chế phẩm với bao bì, chai lọ và dạng chế phẩm là viên nén, viên nang trông giống hệt như thuốc. Đó là những chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" hoặc "bổ sung thực phẩm" (dietary supplement). Những chế phẩm loại này khá phong phú, gồm chế phẩm bổ sung vitamin và chất khoáng gọi là multivitamin (ở ta được gọi là thuốc bổ đa sinh tố), đặc biệt là chế phẩm bổ sung vitamin và chất khoáng chống oxy hoá gồm vitamin C, vitamin E, bêta - caroten (t.iền vitamin A) và selenium chế phẩm có nguồn gốc dược thảo dùng lâu đời trong đông y như nhân sâm, lá bạch quả (ginkgo biloba)... hoặc vừa là dược thảo vừa là gia vị như tỏi, gừng, nghệ... chế phẩm có nguồn gốc hormone như melatonin (một hormone do tuyến tùng tiết ra), hormone tăng trưởng (human growth hormone, viết tắt là hGH hay GH) được quảng cáo là "chống lão hoá, cải lão hoàn đồng". Ngoài ra còn có Coenzyme Q10, DHEA (dehydroepiandrosteron) các axít béo có lợi cho tim mạch như axít omega - 3, acid omega - 6 và biết bao chế phẩm nữa.
Xin lưu ý: do tất cả chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" này không được xem là dược phẩm nên chúng không chịu sự quản lý của cơ quan quản lý thuốc của Nhà nước, không cần phải bán trong nhà thuốc nên bất cứ ai cũng có thể tìm mua trong siêu thị.
Không hoàn toàn vô hại
Nói chung, thuốc có nguồn gốc thực vật tương đối an toàn hơn thuốc tổng hợp từ hoá chất. Chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" có nguồn gốc dược thảo nên thường có tác dụng tích cực, đem lại hiệu quả bồi bổ sức khoẻ cho người dùng. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây tác hại nếu người tiêu dùng không có những hiểu biết nhất định.
Do không được quản lý như dược phẩm nên thường có hiện tượng lạm dụng (dùng trong trường hợp không cần thiết hoặc quá liều lượng). Ngoài ra, do không được quản lý chặt trong khâu sản xuất và phân phối như thuốc nên nguy cơ giả mạo và tình trạng kém phẩm chất trong các chế phẩm này là rất cao. Đặc biệt có trường hợp, người bệnh đang dùng thuốc chữa bệnh lại dùng thêm chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng", dẫn đến tình trạng tương kỵ thuốc. Ở Mỹ, người ta ghi nhận có đến 70% bệnh nhân dùng chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" nhưng không báo cho bác sĩ điều trị hoặc dược sĩ, chỉ vì họ nghĩ rằng các chế phẩm ấy có nguồn gốc từ thiên nhiên, dùng sao cũng được. Đã xảy ra trường hợp dùng chế phẩm chứa tỏi làm tăng tác dụng gây xuất huyết của thuốc chống đông hay thuốc chống kết tập tiểu cầu uống đồng thời (như warfarin hay aspirin). Tỏi cũng làm tăng tác dụng của thuốc insulin trị đái tháo đường một cách quá đáng. Chế phẩm chứa nhân sâm thì có thể làm tăng tác dụng hạ đường huyết của các thuốc trị đái tháo đường loại uống. Phụ nữ dùng chế phẩm chứa phytoestrogen (chất tương tự estrogen có trong thực vật) nếu được điều trị estrogen thay thế sẽ bị triệu chứng thừa estrogen như: buồn nôn, đầy bụng, tăng huyết áp, cương vú, phù. Vì vậy, các bác sĩ và dược sĩ ở Mỹ được khuyên hỏi bệnh nhân có dùng chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" hay không trước khi chỉ định hay cung cấp thuốc. Theo luật pháp Mỹ, trên nhãn và bao bì chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" không được ghi những thông tin liên quan đến bệnh và chữa bệnh. Thí dụ, chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" không được ghi: "Trị bệnh cảm cúm" mà chỉ được ghi: "Tăng cường hệ miễn dịch (hay sự đề kháng) của cơ thể". Do vitamin được xem là chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" nên các bệnh do thiếu vitamin như scurvy (bệnh do thiếu vitamin C), pellagra (bệnh do thiếu vitamin PP) được ghi nhãn. Hiện nay có một từ ghép khá thông dụng là "nutraceuticals" ghép từ "nutrient" (thực phẩm) và "pharmaceuticals" (thuốc). Nhưng dù nutraceuticals được dịch là "thuốc - thực phẩm" thì vẫn là sản phẩm liên quan đến chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" và "thực phẩm chức năng" (functional food) mà thôi.
Phải tự mình phân định
Ở nước ta hiện có nhiều chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" được nhập vào và lập lờ gán cho cái tên "thuốc - thực phẩm". Có tình trạng chế phẩm được thông báo là thực phẩm để không chịu sự kiểm soát của ngành y tế. Nhưng với người sử dụng thì cũng chế phẩm này lại được quảng cáo là thuốc trị đủ mọi thứ bệnh! Cần có sự quan tâm đến loại sản phẩm đặc biệt này, phân định rõ đâu là chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng". Có thứ phải xem là thuốc, mặc dù ở nước ngoài họ xem là chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" (như thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất, hoặc thuốc có nguồn gốc hormone). Còn nếu đã phân định là chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng", phải quản lý chặt chẽ phạm vi sử dụng, tuyệt đối không được quảng cáo dùng cho việc chữa bệnh. Cuối cùng, người sử dụng cần cảnh giác trước lời đồn đại về các chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng". Thực tế cho thấy nhiều chế phẩm mà tác dụng chưa được các nhà khoa học khẳng định chính thức (như GH, DHEA), hoặc được thổi phồng tác dụng "cải lão hoàn đồng" (như melatonin) khiến một số người tìm cách mua dùng tuỳ tiện.
Xin lưu ý, nếu đang điều trị bệnh, nhất thiết phải hỏi ý kiến hoặc thông báo cho bác sĩ điều trị về các loại thuốc nam, thuốc bắc hoặc chế phẩm "hỗ trợ dinh dưỡng" dùng thêm.
Theo PGS.TS.DS Nguyễn Hữu Đức
Sài Gòn tiếp thị
Thời gian biểu cho sức khoẻ Cuộc sống hàng ngày của chúng ta nếu tuân theo đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Gần đây, tạp chí "Sức khoẻ phụ nữ" của Mỹ đã liệt kê ra thời gian biểu có lợi cho sức khoẻ dưới đây. Uống thuốc bổ- bổ sung vitamin buổi sáng, chất sắt buổi tối, và canxi trước...
