Bổ Sung Nước Uống Sinh Tố Chống Lão Hóa Da
Làn da cũng cần phải bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho da, những chất dinh dưỡng còn thiếu hụt, hoặc mất đi theo thời gian. Vì vậy, để chăm sóc da hiệu quả và giúp da tươi trẻ và căng mịn, mềm mại tự nhiên thì hàng ngày bạn cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh, nên cung cấp những loại thực phẩm tốt cho quá trình lão hóa da được chậm lại, không gây hại và làm ảnh hưởng tới sự làm đẹp da.
Với hàm lượng sắt và vitamin C trong anh đào và tảo xoắn giúp da hồng hào và láng mịn tự nhiên, giúp chống lại quá trình lão hóa da. Ngoài ra, nước uống sinh tố này giúp chống viêm, giảm mụn và bổ sung dinh dưỡng cho làn da trẻ đẹp, đồng thời tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho làn da.
Cách làm nước sinh tố này cũng khá đơn giản. Bạn cần phải chuẩn bị những nguyên liệu: anh đào lạnh, lá cải xoăn, sữa dừa, nước, chanh tươi, tinh dầu vani. Cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn và uống hàng ngày.
Sinh tố dứa, gừng, rau chân vịt
Với dứa có tác dụng làm dẹp da, chống chất oxy hóa và giúp da trắng sáng tự nhiên. Trong rau chân vịt có chứa các vitamin C, A, khoáng chất như Fe, ..dồi dào giúp bạn sản sinh những chất giúp trẻ hóa làn da, gừng sẽ giúp bạn chống lại chất oxy hóa da hiệu quả.
Bạn có thể dùng nước sinh tố để uống mỗi ngày giúp làn da trắng hồng và chống lão hóa da. Những nguyên liệu cần chuẩn bị là dứa trái, nắm rau chân vịt, 1 trái chuối, nhánh rau cần tây, gừng tươi nghiền, chanh. Cho các nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn.
Dâu tây thuộc loại quả mọng nước, có hàm lượng đường đạt từ 6-10%, chứa các loại axit, các loại vitamin và khoáng chất, có thể tăng tính đàn hồi cho da,chống lão hóa da hiệu quả, làm da trắng mịn, giữ ẩm cho da. Thường xuyên uống nước dâu tây không chỉ giúp da tươi tắn nhẵn bóng mà còn khiến tóc bóng khỏe bởi dâu tây còn là nguồn vitamin A và kali dồi dào. Dưa chuột có chứa tinh chất gel giúp làm mịn và sáng da tự nhiên, phục hồi làn da hư tổn.
Video đang HOT
Cách làm nước sinh tố này là bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu: dâu tây, dưa chuột gọt vỏ, quả chuối, sữa hạnh nhân hoặc sữa khác tùy thích, lá cải xanh hoặc rau chân vịt.
Cách thực hiện: Cho các nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn và uống mỗi ngày.
Sinh tố việt quất và xoài
Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất một ly sinh tố hỗ hợp từ quả việt quất. Với những công dụng vượt trội từ việt quất, có công dụng chính là chống lại sự lão hóa da, làm mờ các nếp nhăn da, giải quyết ngăn ngừa làn da mụn, giúp làm mịn da săn chắc, giúp da trẻ lâu, chống chọi với thời gian và tuổi tác.
Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu chuối chín, việt quất đông lạnh, xoài đông lạnh, nắm rau chân vịt, sữa hạnh nhân ( hoặc các loại sữa khác).
Cách thực hiện: Cho các nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn.
Ngoài ra, bạn nên dùng kết hợp với kem chống lão hóa da hàng ngày để cải thiện da đẹp tự nhiên và bảo vệ da luôn tươi trẻ và khỏe đẹp.
Theo STLD
Công thức giảm cân thần kỳ giúp bạn giảm nhanh 1 kg/ngày, bạn thử chưa
Nếu bạn cho rằng việc giảm 1 kg mỗi ngày là chuyện hoang tưởng thì hãy thử áp dụng công thức giảm cân sau đây nhé.
The Overnight Diet là một trong những sách giảm cân bán chạy nhất hiện nay. Bác sĩ Caroline Apovian - đồng tác giả cuốn sách đã chứng minh được rằng không cần sử dụng đến các biện pháp ép cân hà khắc và phản khoa học như nhiều người từng làm, bạn vẫn có thể giảm khoảng 1kg chỉ sau 1 đêm và 4kg trong vòng một tuần.
Chế độ giảm cân hiệu quả có nghĩa là vào ngày đầu tiên khi bắt đầu thực hiện quá trình giảm cân, bạn phải hạn chế hàm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và chỉ được uống sinh tố trái cây vào ba bữa chính. Vào 6 ngày còn lại trong tuần, bạn cần bổ sung lượng protein cần thiết và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Có như vậy, quá trình trao đổi chất mới diễn ra bình thường và đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Các bước thực hiện cụ thể như sau:
1. Ngày thứ 1: Uống sinh tố trái cây thay 3 bữa
Bạn có thể lựa chọn bất cứ ngày nào trong tuần để thực hiện bước giảm cân đầu tiên này, tuy nhiên phải cố định vào tuần sau. Sau đó, hãy cố gắng uống các loại sinh tố khác nhau thay cho ba bữa ăn chính trong ngày, cắt giảm thức ăn chứa nhiều carbohydrate như bánh ngọt, bánh mì...
Bên cạnh đó, bạn có thể làm theo công thức pha chế dưới đây hay tự pha theo sở thích. Điều quan trọng nhất là tạo sự đa dạng để không bị ngán khi phải uống sinh tố cả ngày và hơn hết là đảm bảo được sự kết hợp tốt nhất của các chất dinh dưỡng với nhau. Cùng tham khảo 5 loại sinh tố ngon - bổ - rẻ sau đây nhé!
Sinh tố xoài: Nguyên liệu bao gồm 2 trái xoài chín cắt lát, 1 quả bơ, 125g sữa chua không đường, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường và 200ml nước ép xoài. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi thật mịn.
Sinh tố chuối: Trộn 200ml sữa tươi không đường, 125g sữa chua không đường, 2 thìa bột đậu nành, 2 quả chuối chín và 1 thìa mật ong. Tiếp theo, cho hỗn hợp vào máy xay mịn.
Sinh tố táo: Chuẩn bị 200ml sữa đậu nành, 125g sữa chua không đường, 1 quả táo gọt vỏ cắt lát, 2 thìa bột đậu nành rồi xay đều.
Sinh tố việt quất: Cho 100ml sữa tách kem, 250g việt quất, 1 thìa bột đậu nành và 250g sữa chua không đường vào máy xay thật đều và mịn.
Sinh tố dâu tây: Xay 100g dâu tây, 2 thìa bột đậu nành, 50ml nước cam, 125g sữa chua không đường sao cho sinh tố thật mịn nhé!
2. Vào 6 ngày còn lại: Áp dụng chế độ ăn protein
Không giống như các thực đơn ăn kiêng thông thường, The Overnight Diet yêu cần bạn phải bổ sung đầy đủ hàm lượng protein cần thiết để duy trì sự phát triển cơ và giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein vào 3 bữa chính và 1 bữa phụ, đồng thời đảm bảo chế độ ăn lành mạnh này kéo dài trong suốt các tuần tiếp theo. Thực đơn một ngày cụ thể như sau:
- Uống đủ 2 lít nước lọc.
- 250ml sữa, sữa chua không đường.
- Ăn thoải mái các loại trái cây, rau xanh.
- 100-200g ngũ cốc như bánh mì, khoai...
- 5-10 g chất béo như bơ, dầu thực vật...
- 400-500g thức ăn giàu protein như thịt bò, trứng, đậu phụ...
3. Ngủ đủ 8 tiếng vào tất cả các ngày trong tuần
Đây được xem là một trong những quá trình quan trọng nhất của liệu pháp giảm cân này, bởi The Overnight Diet cũng có nghĩa là giảm cân trong lúc ngủ. Dù cơ thể nghỉ ngơi trong lúc ngủ nhưng các cơ bắp vẫn tiếp tục hoạt động. Do vậy, ngủ đủ 8 tiếng vào tất cả các ngày trong tuần cũng giống như bạn đang duy trì tập luyện, từ đó đốt cháy được từ 500-900g cân nặng ngay trong lúc ngủ.
Bạn cũng nên lưu ý, cần phải tắt hết các thiết bị điện như đèn, máy tính, tivi, điện thoại... để giấc ngủ không bị ảnh hưởng, từ đó cơ thể mới thoải mái nghỉ ngơi và thư giãn.
Theo Kenhphunu
Ở tuổi 35, da nhiều nếp nhăn li ti nên dùng kem chống lão hóa loại nào Hỏi: Tôi 35 tuổi, da có nhiều nếp nhăn li ti và hiện rõ mỗi khi cười nói. Hơn nữa, còn có vài đốm nâu và da nhìn mỏng, khô lắm. Vậy tôi nên dùng kem chống lão hóa loại nào thích hợp? (Hồng Chi - Khánh Hòa) Đáp: Thân chào bạn Hồng Chi, Với câu hỏi của bạn về vấn đề ở...