Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đúng cách bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng

Mai Thị Diễm06:01 04/05/2019

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, an toàn bằng chế độ sinh hoạt khoa học, dinh dưỡng đủ chất sẽ giúp con có bộ xương chắc khỏe, kích thích mọc răng, mọc tóc và tránh được các chứng bệnh như còi xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn.

Cách chăm sóc dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Canxi là một chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe. Canxi giúp cho các dây thần kinh và cơ bắp liên kết và hoạt động linh hoạt hơn. Đồng thời canxi cũng giúp cho trái tim khỏe mạnh hơn.

Do đó, Canxi có vai trò quan trọng trong hình thành và phát triển bộ xương, răng, tóc giúp bộ xương chắc chắn, chống lại các vấn đề về xương khớp sau này. Đặc biệt, khi được hỗ trợ bởi Vitamin D, canxi được tổng hợp đầy đủ, giúp hạn chế được tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ em.

Nhu cầu canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo từng độ tuổi

- Bé từ 0 – 6 tháng tuổi: Cần 200mg mỗi ngày (Trong sữa mẹ đã có đủ, không cần bổ sung gì thêm)

- Từ 6 – 12 tháng tuổi: Trẻ cần 260mg mỗi ngày

- Từ 1 – 3 tuổi: Cần 700mg canxi mỗi ngày

- Từ 4 – 8 tuổi: Trẻ cần 1000mg canxi/ ngày

- Từ 9 – 18 tuổi: Cần 1300mg canxi mỗi ngày

Canxi có vai trò quan trọng trong phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ảnh minh họa

Dấu hiệu nhận biết trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thiếu canxi

- Trẻ chán ăn, biếng ăn

- Trẻ ngủ không ngon giấc, khó vào giấc, hay ra mồ hôi trộm, trẻ sơ sinh quấy khóc cả đêm.

- Trẻ có biểu hiện nhận thức chậm, phản ứng với môi trường xung quanh kém

- Trẻ hay đau mỏi chân tay.

- Trẻ ở độ tuổi mọc răng khó mọc răng

- Trẻ sơ sinh và dưới 1 tuổi hay rụng tóc hình vành khăn.

Đối với bổ sung caxi cho trẻ em chủ yếu là việc cho trẻ sinh hoạt điều độ, vận động khoa học và chế độ sinh dưỡng. Về cách bổ sung canxi cho trẻ bằng chế độ sinh hoạt khoa học như sau:

Video đang HOT

Cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng và an toàn

- Cho trẻ tắm nắng thường xuyên để cung cấp lượng Vitamin D dồi dào. Thời điểm từ 6 – 8 giờ sáng khi ánh nắng vừa đủ và cũng là thời điểm lượng vitamin D thích hợp dành cho bé.

- Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu: Người mẹ nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm có chứa các chất đạm, protein, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, tăng cường thực phẩm có vitamin D và canxi như tôm, cua, cá, sữa, rau muống, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, vừng, đậu tương…

- Đối với trẻ ăn sữa công thức uống hơn 900ml/ngày: Không cần bổ sung gì bởi thành phần sữa công thức đã có đầy đủ dưỡng chất về vitamin D, K và canxi cho bé. Khi mua sữa bố mẹ nên chú ý tới 3 thành phần này.

Trong bất cứ trường hợp nào bắt buộc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh cần phải được chỉ dẫn bởi bác sĩ, bố mẹ không tự ý bổ sung cho con.

Bổ sung canxi cho trẻ em bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học

1. Chế độ sinh hoạt khoa học cân bằng vitamin D, K

- Để trẻ tự do hoạt động, vui chơi ngoài trời để tăng cường khả năng hấp thụ vitamin D tổng hợp canxi cần thiết. Khi nắng gắt thì không nên cho trẻ chơi ngoài đề phòng cảm nắng.

- Chế độ nghỉ ngơi khoa học, tránh ở những nơi ẩm thấp, thiếu ánh sáng mặt trời.

2. 12 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ tốt hơn cả thuốc

Để bổ sung canxi cho trẻ, các bố mẹ có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ khi sử dụng thuốc bổ sung canxi nhưng thực phẩm sẽ có tác dụng tuyệt vời hơn so với những loại thuốc. Những loại thực phẩm sau đây vừa có nhiều canxi, vitamin D3, K giúp tăng cường tổng hợp canxi, trẻ có đủ lượng canxi cần thiết để phát triển:

Sữa, cam, đậu nành và hạnh nhân là một trong những thực phẩm giàu canxi cho trẻ. Ảnh minh họa

- Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa bò, sữa chua và phô mai là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời. Nếu con bạn không thích sữa có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai.

- Cam

Có thể cho trẻ ăn cam hoặc uống nước cam ép. Trong cam rất giàu canxi và còn có nhiều vitamin C. 1 quả quan kích thước trung bình có chứa tới 50mg canxi.

- Đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp canxi rất phong phú. Có thể sử dụng sữa đậu nành, sữa chua đậu nành hoặc ăn các loại đậu.

- Hạnh nhân

Hạnh nhân được xem là nguồn dinh dưỡng kích thích sự tăng trưởng của trí não, trí nhớ và đặc biệt trong 1 cốc hạnh nhân có chứa tới 110mg canxi. Nếu con không thích ăn hạt có thể ăn kết hợp với bơ hoặc sữa chua.

- Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ có nhiều vitamin D, chất xơ mà còn có lượng canxi rất tốt cho trẻ.

- Đậu

Trong đậu có nhiều vitamin và có ở hầu hết các loại họ nhà đậu như đậu xanh, đậu đen…

- Rau xanh (đặc biệt là rau xanh đậm)

Hầu hết các loại rau xanh như rau bina, đậu bắp, khoai lang…đều là nguồn tổng hợp canxi tuyệt vời cho trẻ em. Ngoài lượng canxi thì rau xanh còn có nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tránh được các bệnh như táo bón.

Ngũ cốc cũng là một trong những thực phẩm giàu canxi cho bé. Ảnh minh họa

- Ngũ cốc các loại

Gần như tất cả các loại ngũ cốc đều là nguồn bổ sung canxi cho trẻ rất tốt. Có thể sử dụng ngũ cốc làm thành các loại bánh quy sẽ giúp con thích thú hơn và chịu ăn hơn.

- Cá và thịt

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi…các loại thịt màu đỏ như thịt bò…cung cấp lượng canxi và vitamin D rất tốt cho bé.

- Hạt vừng

Hạt vừng có rất nhiều canxi, có thể bổ sung vào chế độ ăn của con, vào các món salad mà bé thích.

- Trứng

Không thể không nhắc tới trứng một nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi. Tuy nhiên, lượng trứng cho 1 tuần không nên quá 3 bữa và tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho trẻ ăn trứng.

Bổ sung canxi cho trẻ là cần thiết giúp con phát triển tốt hơn nhưng hãy chú ý lượng canxi đủ cho từng tuổi của con. Không bổ sung quá nhiều khiến dư thừa canxi sẽ có tác động tiêu cực tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Theo phunusuckhoe

Mùa hè có cần bổ sung vitamin D cho trẻ?

Vitamin D rất cần cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trẻ em, bởi vì chúng giúp cho hệ thống xương, răng được chắc khỏe, vững vàng.

Tuy vậy, việc bổ sung vitamin D không được tùy tiện, hơn nữa không phải lúc nào cũng cần dùng đến thuốc chứa vitamin D, đặc biệt trong mùa nắng nóng có nhiều ánh mặt trời.

Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, làm tăng cường khả năng hấp thụ canxi và photphat ở đường ruột, trong đó vitamin D2(Ergocalciferol) và vitamin D3 (Cholecalciferol) là các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm vitamin D.

Vitamin D là một loại vitamin rất đặc biệt, có hàm lượng rất nhỏ mà cơ thể không thể tự tạo ra được mà phải nhờ những nguồn từ bên ngoài. Vitamin D3 khá đa dạng các dưỡng chất thiết yếu như canxi, magie, mangan, kẽm, đồng, boron, chondrotin, acid folic và DHA sẽ giúp xương dài nhanh và chắc khỏe.

Vitamin D2 và D3 có thể đưa vào cơ thể qua thực phẩm và các biện pháp bổ sung bởi vì cơ thể cũng có thể tổng hợp vitamin D (đặc biệt là vitamin D3) ở da, khi da được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời, vì vậy, vitamin D3 còn được mệnh danh là "vitamin ánh nắng". Ở trẻ em, khi cơ thể thiếu vitamin D, canxi sẽ dễ bị còi xương, chậm lớn, chậm biết đi hoặc chân vòng kiềng.

Dấu hiệu sớm của còi xương là trẻ ngủ không ngon giấc, thường quấy khóc, đổ mồ hôi về đêm và máng tóc ở phía gáy và 2 thái dương mọc rất thưa. Trẻ bị còi xương hay ra nhiều mồ hôi sẽ dễ bị mất nhiệt và có thể dẫn đến nhiễm khuẩn đường hô hấp.

Cho trẻ hoạt động ngoài trời, tắm nắng trước 8 giờ sáng để tăng tổng hợp vitamin D.

Bổ sung vitamin D đúng cách khi cần thiết

Dù trong bất cứ hoàn cảnh nào, không ai muốn bản thân mình và con em mình bị mắc các bệnh về xương hoặc các bệnh khác do thiếu hụt vitamin D.

Vì vậy, bổ sung đầy đủ vitamin D, đặc biệt là vitamin D3 là cần thiết nhưng phải thực hiện một cách khoa học, có nghĩa không được dùng một cách tùy tiện. Bởi vậy, ngay từ đầu chưa nên nghĩ đến bù đắp sự thiếu hụt vitamin D bằng thuốc, cần thực hiện:

Bổ sung từ thực phẩm: Dùng các loại thực phẩm có giàu vitamin D3 trong các bữa ăn chính như: trứng gà, tôm, gan bò, gan lợn, đặc biệt cá mòi, cá hồi, dầu cá có lượng vitamin D cao nhất. Ngoài ra có thể dùng các loại thực phẩm như phô mai, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, sữa tươi, sữa dùng cho trẻ em, sữa dùng cho người lớn...) hoặc một số loại ngũ cốc, đậu nành...

Khi dùng thuốc: Khi đi khám bệnh, nếu thấy hậu quả rõ rệt do thiếu vitaminD (còi xương, loãng xương, nứt xương...), bác sĩ có thể cho thuốc uống bổ sung vitamin D kết hợp với canxi và MK7 để mang lại hiệu quả cao, nếu chỉ bổ sung vitamin D không thì chưa đủ, cần bổ sung thêm 2 dưỡng chất đồng hành kia để mang lại sức khỏe cho xương chắc khỏe và dẻo dai. Tuy nhiên, dùng thuốc phải đúng liều lượng.

Ảnh minh họa: Internet

Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Khoa học Hoa Kỳ, trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú mẹ một phần (dùng thêm sữa công thức) cần được bổ sung vitamin D liều 400 IU mỗi ngày, bắt đầu từ vài ngày sau khi sinh. Ngưng bổ sung vitamin D khi bé đã cai sữa và uống đủ được 1 lít sữa công thức/ngày, loại sữa có bổ sung vitamin D.

Cảnh giác với ngộ độc vitamin D: Tình trạng này xảy ra khi cha mẹ tự ý cho con uống vitamin D liều cao trong một thời gian dài mà không có chỉ dẫn của thầy thuốc. Biểu hiện của ngộ độc vitamin D là trẻ chán ăn, sụt cân, tiểu nhiều, loạn nhịp tim. Nặng hơn, canxi đọng ở mạch máu, tim, thận và làm vôi hóa những nơi này.

Với trẻ mắc bệnh mạn tính: Trường hợp trẻ đang sử dụng một số thuốc điều trị đặc biệt hoặc mắc một số bệnh mạn tính thì cần bổ sung nhiều vitamin D hơn, tùy thuộc vào từng bệnh lý do đó hàm lượng cụ thể cần thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ với từng bệnh nhi.

Đọc kỹ thông tin trên nhãn sản phẩm: Khi bổ sung vitamin D cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý đọc kỹ thành phần của thuốc, đặc biệt là hàm lượng vitamin D để tránh dùng liều cao đồng thời đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để dùng thuốc hiệu quả như thời gian uống tốt nhất hay các hoạt động thể chất hỗ trợ...

Có nên bổ sung vitamin D trong mùa hè?

Khí hậu mùa hè thường có nhiều ánh nắng mặt trời, nếu biết cách tắm nắng cho trẻ thì không cần thiết phải bổ sung vitamin D vì vitamin D3 được cơ thể tổng hợp khi da phơi nắng dưới tác động của tia cực tím ánh sáng mặt trời.

Theo các nhà nghiên cứu khi ngồi ngoài trời lúc sáng sớm phơi nắng tay, chân trần trong vòng 20 phút, cơ thể sẽ thu được khoảng 2000 UI (đơn vị Quốc tế ) vitamin D. Thời gian tắm nắng tốt nhất là trước 8 giờ sáng.

Cha mẹ nên để hở bàn tay, cánh tay, chân, bụng... của bé được tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng 5-10 phút. Không nên để ánh nắng chiếu vào mắt. Tuy nhiên, lạm dụng tắm nắng có thể khiến trẻ bị cháy da, thậm chí là ung thư da nên vào mùa hè, cần tránh cho bé ra ngoài nắng từ 10h sáng tới 15h chiều.

Theo phunusuckhoe

Bổ sung canxi có liên quan với ung thư? Uống bổ sung canxi có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do ung thư, một nghiên cứu mới cho thấy. Mối liên quan được tìm thấy là với canxi bổ sung, chứ không phải là canxi trong thực phẩm. Phân tích hồ sơ y tế của 27.000 người trưởng thành đã tìm thấy mối liên quan giữa canxi liều cao và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tài xế ô tô đấm người túi bụi ở trung tâm TPHCM bị bắt tạm giam 2 tháng13:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.