Bổ Sung Các Nhóm Thực Phẩm Chăm Sóc Da Ở Tuổi 30
Khi làn da bước sang tuổi 30 cũng là lúc làn da bắt đầu xuất hiện những triệu chứng bệnh về da, da nhăn nheo, lão hóa sớm, da chảy xệ,..Vì vậy, hàng ngày ngoài việc chăm sóc da bằng những loại mỹ phẩm, đắp mặt nạ dưỡng thì bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nên bổ sung những nhóm thực phẩm cần thiết cho quá trình bù đắp những chất thiếu hụt trong cơ thể. Đặc biệt, khi chị em bước vào thời kỳ tiền mãn kinh do làn da thiếu hụt collagen nên rất dễ bị lão hóa da, tổn thương da.
Nhóm khoai lang, cà rốt
Trong khoai lang, cà rốt cho chứa chất beta carotene có khả năng chống chất oxy hóa da, và nhiều vitamin A và các khoáng chất khác sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, chống nhăn da, làm chậm quá trình lão hóa da.
Nhóm đu đủ, cà chua
Trong đu đủ và cà chua chứa chất lycopen, vitamin C là những thành phần chống oxi hóa rất tốt và bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường, ánh nắng mặt trời.
Cách chống lão hóa da từ những nhóm thực phẩm bổ sung
Vì vậy, hàng ngày bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm này để cải thiện tình trạng của làn da, giúp da chống lại chất oxy hóa, điều trị và ngăn ngừa các hắc tố melanin gây hại cho da.
Nhóm súp lơ xanh, bắp cải tím
Video đang HOT
Nhóm rau xanh này không chỉ là những thực phẩm càn thiết hàng ngày, tôt scho sức khỏe mà nó còn là nhóm thực phẩm bổ sung collagen cần thiết cho làn da, giúp da sáng mịn và trẻ hóa tự nhiên, giúp da đàn hồi và săn chắc hơn.
Vì vậy, hàng ngày bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của mình nhé.
Nhóm hoa quả mọng nước
Những trái cây mọng nước như cam, bưởi, dưa chuột, dưa hấu,..là những thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày vào bữa ăn. Nhóm thực phẩm này giúp bạn bổ sung nước giúp cân bằng độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, trị nám da, chống khô da,..nhờ nguồi vitamin C nhiều trong những nhóm thực phẩm này.
Vì vậy, hàng ngày bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm này vào bữa ăn hoặc bạn cũng có thể dùng chúng để đắp mặt nạ dưỡng cho da khi rảnh.
Nhóm đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành
Một trong những bí quyết làm đẹp mà hầu như chị em phụ nữ đều hay nhắc đến là bổ sung sữa không béo hoặc các sản phẩm được sản xuất từ đậu nành giúp bổ sung collagen cần thiết cho làn da khi bước sang tuổi 30, lúc này là lúc làn da gần như có báo hiệu về sự tổn thương.
Trong đậu nành chứa hợp chất Isoflavones – được gọi là estrogen thảo dược có tác dụng dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện và tình trạng da bị chảy xệ. Vì vậy bạn nên bổ sung nhiều sữa đậu nành, bột đậu nành, giá đậu nành, nước đậu, đậu phụ, phô mai đậu nành là bí quyết chống lão hóa da tuyệt vời cho chị em giúp da căn mịn và trẻ đẹp.
Theo STLD
4 sai lầm ăn uống tàn phá làn da của bạn
Chế độ ăn quà nhiều đường khiến da lão hóa nhanh, xuất hiện nhiều mụn mủ, mí mắt chảy xệ, sắc da xám.
Chế độ ăn thừa đường khiến mí mắt chảy xệ, gò má hốc hác, nhiều nếp nhăn trên trán, da mỏng, có nhiều mụn mủ.
Dấu hiệu nhận biết: Mí mắt chảy xệ, gò má hốc hác, nhiều nếp nhăn trên trán, da mỏng, có nhiều mụn mủ, sắc da xám.
Chế độ ăn chứa quá nhiều đường và các thực phẩm giàu carbohydrate khiến cho lượng glucose dư thừa bám và collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi, nhanh chảy xệ, nếp nhăn xuất hiện nhiều. Dư thừa đường cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn ở người trưởng thành.
Nếu thấy mí mắt luôn sưng húp, mắt nhiều quầng thâm dù ngủ đủ giấc, bạn hãy xem xét lại chế độ ăn vì có thể bạn đã dung nạp quá nhiều thực phẩm từ sữa.
Dấu hiệu nhận biết: Mí mắt sưng húp, quầng thâm dưới mắt đậm, nhiều mụn đầu trắng ở dưới cằm.
Khi uống quá nhiều sữa hoặc nạp vào quá nhiều các thực phẩm từ sữa, cơ thể sẽ không sản xuất kịp men lactase để tiêu hóa lactose - một loại đường có nhiều trong sữa. Dư thừa lactose trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm xuất hiện viêm nhiễm, mắt sưng húp và nhiều quầng thâm. Các hormone estrogen và progesterone trong sữa cũng khiến da sản xuất quá nhiều bã nhờn, làm bít tắc lỗ chân lông và gây ra mụn.
Chế độ ăn thừa gluten khiến da không đều màu, cằm nhiều đốm mụn.
Dấu hiệu nhận biết: Da không đều màu, hai má sưng đỏ, cằm nhiều đốm mụn.
Gluten là một loại protein có nhiều trong lúa mì, lúa mạch. Nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm chứa gluten có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến da sưng húp. Với một số người, gluten gây ra tình trạng đầy hơi và mụn trứng cá.
Rượu khiến da lão hóa sớm, nhăn nheo và xấu xí.
Dấu hiệu nhận biết: Da lão hóa nhanh, nhăn nheo, lỗ chân lông to, má và mũi ửng đỏ, mí mắt sụp.
Uống quá nhiều rượu khiến da khô, mất nước, gây ra tình trạng lão hóa nhanh. Rượu cũng làm tiêu hao collagen, khiến da mất độ đàn hồi, lỗ chân lông to hơn. Uống nhiều rượu làm tổn thương gan, khiến sắc da vàng nhợt nhạt. Má và mũi ửng đỏ do rượu làm giãn các mao mạch.
Theo ngôi sao
Cách Trị Nám Da Tàn Nhang Hiệu Quả Ngay Tại Nhà Nám da, tàn nhang là một trong những bệnh lý về da, và hầu hết thường thấy ở những chị em phụ nữ mang thai, những làn da thương hay bị rám nắng,... Dưới đây là một vài cách trị nám tàn nhanghiệu quả ngay tại nhà luôn nhé. Mặt nạ từ nước ép xoài xanh Trong xoài chứa lượng vitamin C dồi...