Biết gì về giữ dáng với múa ba lê?

Để làm tốt vai diễn viên múa ba lê trong Black Swan, Natalie Portman đã tập luyện với Mary Helen Bower – một cựu vũ công và là người sáng lập ra phương pháp giữ dáng với ba lê.

Dưới đây chúng ta sẽ có cuộc phỏng vấn nhỏ với Bower về chương trình tập luyện cho Portman và phương pháp làm đẹp dáng với ba lê.

Bạn đã đưa ra chương trình tập luyện cho Portman như thế nào?

Tôi đã đưa ra một chương trình tập luyện kết hợp giữa bài tập nhẹ, cardio, ba lê và bài tập theo yêu cầu của Portman. Một mặt chúng tôi muốn cô ấy tìm được một phần tính cách, hình ảnh của vai diễn, đó là sự xinh đẹp trong hình thể và cơ bắp phải thật chắc, đẹp. Mặt khác chúng tôi cũng muốn cô ấy có những chuyển động và bước nhảy giống như một diễn viên múa ba lê chuyên nghiệp. Chính vì vậy, những bài tập tôi đưa ra cũng nhằm vào 2 mục đích chính đó.

Mary Helen Bower.

Chúng tôi đã tập luyện cho mặt đùi trong để thay đổi hình dáng của đôi chân khi múa và cũng giúp cho cô ấy có một thế đứng chắc, đẹp. Ngoài ra chúng tôi còn nhắm mục tiêu tới phần bụng để giúp cho Portman giữ được thế cân bằng ở phần trung tâm.

Portman có kinh nghiệm gì về ba lê không?

Cô ấy đã từng học một lớp cơ bản của ba lê nhưng đó là khi cô ấy 13 tuổi và cũng chưa bao giờ làm việc với nó trước đây. Trong lần gặp đầu tiên, tôi đã chuẩn bị một đôi giày và chỉ cho cô ấy cách buộc ruy băng cũng như cách làm sao để nhún nhảy với nó.

Việc chỉ cho cô ấy cách đặt ngón chân sao cho đúng trong lần đầu tiên cũng là một bước điều chỉnh lớn bởi đối với cô ấy mọi thứ vẫn đang lạ lẫm. Chính vì vậy bài tập đầu tiên cũng xuất phát từ những bước nhảy cơ bản nhất.

Poster phim Black Swan.

Bạn đã làm việc với Portman trong bao lâu?

Natalie đã rất nhiệt tình trong vai trò mới này. Cô đã có những tháng ngày tập luyện vất vả và bạn thấy đấy 90% những điệu nhảy bạn thấy trong Black Swan là do Natalie thực hiện. Chúng tôi đã bắt đầu luyện tập với nhau khoảng 1 năm trước buổi diễn tập bắt đầu. 1 tuần tập 6 buổi và mỗi ngày 5 tiếng. Ngay cả sau khi quay phim, chúng tôi vẫn tập luyện rất miệt mài. Natalie sẽ dành 12 – 14 tiếng để tập tuy nhiên chúng tôi chỉ hướng dẫn vào buổi tối và buổi sáng. Đó thực sự là một quãng thời gian rất căng thẳng.

Kế hoạch đào tạo có bao gồm việc tập luyện chéo với các hoạt động khác?

Những điệu múa ba lê có thể gây đau tại các điểm khớp. Vì thế chúng tôi đã kết hợp với bộ môn bơi, mỗi ngày 1 dặm. Bơi sẽ giúp kéo dài khả năng chịu đựng và cũng là cách tập luyện những động tác ba lê rất chuẩn.

Natalie Portman trong Black Swan.

Tại sao những nghệ sĩ múa ba lê thường có thân hình rất chuẩn?

Những động tác ba lê sẽ tác động tới phần phía trong và sau của đôi chân. Nó cũng nâng trọng tâm của bạn – khi bạn đứng ở tư thế đầu tiên, kéo phần bụng lên và mở rộng vai để làm việc với phần lưng và thân trên. Phần đùi trong sẽ được điều chỉnh và mông ép lại để đảm bảo bạn có một sự nâng người hoàn hảo. Và ở tư thế đầu tiên, các điểm khớp của bạn sẽ được thư giãn hoàn toàn.

Kintax (Eva.vn)