Biến vòng 1 từ “lép” thành “căng”: Chỉ 10 phút mỗi ngày

Mơ ước sở hữu vòng 1 đầy đặn nhưng ngại các phương pháp phẫu thuật nhiều biến chứng là tâm trạng chung của nhiều cô gái. Sức khỏe gia đình sẽ mách nước cho bạn những bài tập cực đơn giản và tiết kiệm thời gian sau đây để cải thiện hiệu quả số đo vòng 1.

Động tác 1

A: Nằm lên bàn, 2 tay cầm tạ vừa sức đưa thẳng lên.

B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên. Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.

Động tác 2

A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực. Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.

Động tác 3

A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng.

B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực.

Động tác 4

A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng.

B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực.

Theo SKGĐ