Bí quyết “yêu” cho người bị đau lưng
Với những người bị đau lưng, không chỉ khó khăn trong di chuyển, mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày. Theo các chuyên gia y khoa, đau lưng sẽ gây phiền hà cho sinh hoạt vợ chồng và có thể là nguyên nhân của những rắc rối trong đời sống tìn.h dụ.c.
Ảnh minh họa: internet
Sự hỗ trợ của người bạn đời là yếu tố rất quan trọng, giúp những người mắc chứng đau lưng vượt qua khó khăn trong quá trình điều trị bệnh, đặc biệt là trong chuyện chăn gối. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng những phút giây riêng tư mà không phải bận tâm quá nhiều về bệnh của mình.
- Trao đổi thẳng thắn với nhau. Ngay khi bắt đầu cảm nhận khó chịu của căn bệnh, bạn cần có sự giải thích với người bạn đời. Đừng nghĩ việc giải thích và lắng nghe là những điều quá khó khăn. Cùng thảo luận về rắc rối mà một trong hai người đang gặp phải rất cần thiết để cả hai hiểu nhau hơn. Điều này cũng góp phần ngăn ngừa tình trạng căng thẳng và hiểu nhầm có thể xảy ra giữa hai vợ chồng.
Video đang HOT
- Thư giãn và không vội vã. Trước khi bắt đầu nhập cuộc, tùy thuộc vào mức độ cơn đau, hãy tìm cách giúp các cơ ở vùng bị đau được thư giãn như sử dụng dầu mát-xa xoa nhẹ chỗ thắt lưng, dùng miếng cao dán hoặc nước đá chườm ở những khu vực bị đau. Tắm nước ấm cũng là một lựa chọn tốt.
- Sử dụng thêm gối. Nếu nằm thẳng trên giường, toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dồn vào cột sống. Chỉ cần sử dụng hai chiếc gối kê dưới chân, áp lực chèn ép cột sống đã giảm đi được một nửa. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm gối dưới đầu và thắt lưng để có thể nằm thoải mải hơn.
- Thay đổi tư thế. Thông thường, khi vợ chồng “ giao ban”, người bị đau lưng không nên giữ vai trò cầm trịch. Hãy thử những tư thế khác nhau để tìm ra “phương án” tối ưu.
- Thay đổi nơi “giao ban”. Có rất nhiều nơi khác bên ngoài phòng ngủ để bạn có thể thoải mái “yêu”. Hãy thử “vui vẻ” ở bất kỳ một mặt phẳng chắc chắn nào đó trong nhà như sofa ở phòng khách, ghế xoay ở phòng làm việc… Sự thích thú khi thực hiện những điều khác lạ so với thường ngày sẽ giúp bạn bớt để ý những cơn đau lưng.
- Trao đổi với bác sĩ nếu bệnh không giảm. Hầu hết các dạng đau lưng đều bắt nguồn từ tình trạng viêm nhiễm xung quanh cột sống và có thể giảm bớt trong khoảng từ hai đến sáu tuần nếu được điều trị đúng cách. Vị trí đau là ở các cơ, dây chằng, các bao khớp (màng hoạt dịch bao quanh khớp) hay sụn khớp. Nguyên nhân gây đau còn có thể do các mô bị kéo dãn, bị căng hoặc bong. Những vết rách nhỏ ở lớp bên ngoài của chiếc đĩa sụn giữa các đốt sống cũng sẽ gây đau. Nếu tình trạng đau kéo dài hơn sáu tuần hoặc có liên quan với cơn đau ở chân, bạn cần đến bệnh viện kiểm tra ngay nhằm xác định chính xác tình trạng bệnh và có hướng điều trị kịp thời.
Theo VNE
Ai lại chọn giảm cân bằng cách ấy!
Em 27 tuổ.i, cao 1.6m, nặng 60 ký. Hồi mới cưới cách đây 6 tháng, em chỉ có 55 ký nhưng sau đó lại tăng cân không kiểm soát được không hiểu vì lý do gì.
Ông xã em 31 tuổ.i, vẫn còn "trẻ, khỏe" và mỗi tuần chúng em "giao ban" 1-2 lần. Như vậy có phải là quá ít? Em nghe nói, quan hệ tìn.h dụ.c là biện pháp giảm cân rất hiệu quả, có đúng như vậy không? Và tư thế nào sẽ hao tốn năng lượng nhiều nhất, giảm cân nhanh nhất?
Theo nguyên tắc thông thường (nghĩa là loại bỏ yếu tố di truyền, đột biến gen...), nguyên nhân gây ra béo phì là do lượng năng lượng nạp vào nhiều hơn số được tiêu thụ. Phần dư thừa ấy sẽ tích tụ ngày này qua tháng nọ, biểu hiện thành những lớp mỡ ở các bộ phận như mông, eo, ngực, đùi... của mọi người, nhất là các chị em.
Bạn cao 1.6m, nặng 60 ký là hơi "tròn tròn" một tí thôi. Về mặt lý thuyết, người ta tính toán với chiều cao ấy thì cân nặng 50 ký là chuẩn. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhu cầu trở thành "top model" trước mắt ông xã thì nên giữ ở mức 55 ký là vừa. Muốn giảm cân, điều quan trọng là phải cân đối cung - cầu lượng calo cho cơ thể; hạn chế nhiều chất béo, đường; tăng cường rau củ quả, chất đạm... Đặc biệt là nên tập luyện thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Về việc chăn gối vợ chồng, ông xã bạn năm nay 31 tuổ.i thì trung bình nên "giao ban" 2 tuần 7 lần (khoảng 3-4 lần mỗi tuần); nếu chỉ 1-2 lần thì hơi ít so với người khác. Tuy nhiên, đây chỉ là con số chung nhất chứ không phải bắt buộc ai cũng vậy, nếu 1-2 lần mà cả hai thấy thoải mái, vui vẻ thì cũng không sao.
Theo tính toán của các chuyên gia tìn.h dụ.c, hoạt động phòng the cũng khiến các bên liên quan hao tốn khá nhiều sức lực và ở mỗi tư thế thì sự tiêu pha năng lượng cũng nhiều ít khác nhau (từ 130 đến 200 calo). Có những tư thế được coi là "tốt cho sức khỏe". Chẳng hạn như tư thế truyền thống (trên, dưới) tương đương với... 100 lần hít đất nên sẽ làm tăng vận động của toàn bộ các cơ như cơ ngực, cơ delta, cơ cánh tay, cơ đầu... Trong tư thế úp thìa (người nữ nằm nghiêng, người nam đi vào từ phía sau) thì tăng hoạt động của cơ chậu; tư thế cưỡi ngựa (nữ ngồi ở phía trên, nam ở phía dưới) giúp luyện tập cơ bụng và cơ lưng...
Tuy nhiên, có một thực tế có thể làm bạn thất vọng, đó là trong những lần "giao ban", thường thì người bị hao tốn năng lượng nhiều là các anh nên hi vọng về việc tiêu thụ mỡ thừa thông qua những lần giao ban của các chị là... khá mơ hồ!
Điều cần lưu ý với bạn là, sinh hoạt tìn.h dụ.c, nếu loại bỏ yếu tố duy trì nòi giống thì đây là một hoạt động mang lại niềm vui thú cả thể xác lẫn tinh thần cho đôi bên chứ không vì mục đích nào khác, chẳng hạn như... giảm cân. Nếu muốn giảm cân, bạn chọn tập thể dục thể thao, ăn kiêng... chứ không nên chọn giải pháp... tăng tần suất, cường độ quan hệ tìn.h dụ.c vì có khi cân chưa kịp giảm thì ông xã đã... đuối toàn tập!
Theo VNE
Tuyệt chiêu cho màn dạo đầu khiến nàng đắm say Một khi phái đẹp cảm nhận được sự thích thú và khao khát đối phương ngay từ khúc dạo đầu, họ sẽ khiến bạn không bao giờ bị "lỗ vốn". Đối với các chị em, "bữa khai vị" là một điều không thể thiếu trong mỗi cuộc yêu. Bởi họ cần sự âu yếm, vuốt ve và kích thích từ phía đối tác...