Bí quyết tự tin “thả rông” ra phố của 5 mỹ nữ gợi cảm

Kendall Jenner, Rihanna, Miley Cyrus … đều “cuồng” mốt mặc “ thả rông ”. Sở hữu thân hình đẹp nhờ tập luyện và ăn kiêng là chìa khóa giúp họ tự tin mặc mốt này.

Nói đến mỹ nhân Hollywood cuồng mốt thả rông, đầu tiên phải kể đến mẫu nữ 9X Kendall Jenner. Cô nàng áp dụng triệt để mốt này không chỉ trên sàn diễn mà còn khi đi dạo phố, picnic và chụp hình quảng cáo.

Chế độ ăn giàu protein là ưu tiên hàng đầu của Kendall trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Cô ăn khá nhiều thịt bò, vừa ít chất béo lại giúp săn chắc cơ bắp hiệu quả.

Hoa quả và trái cây là yếu tố thứ 2 mà Kendall lưu tâm trong chế độ ăn uống, cô ăn trong tất cả các bữa phụ và thời gian ăn vặt. Vào buổi tối, chân dài 9X sẽ ăn salad rau sống để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Táo và dâu tây là loại trái cây cô ưa thích nhất.

Nói không với đồ ăn vặt và detox cơ thể bằng trà xanh (12 cốc/ngày) là bí quyết lợi hại nhất của Kendall Jenner trong việc giữ dáng, đẹp da.

Về chế độ tập luyện, cô nàng này không hề tốn nhiều công sức vì thể trạng khó tăng cân. Cô không có lịch tập dày đặc như nhiều siêu mẫu khác.

Cô chia sẻ rằng: “Sự bận rộn và hoạt động liên tục là cách tập luyện hiệu quả nhất, thậm chí hơn cả tập gym”. Môn thể thao duy nhất mà siêu mẫu này thích nhất có lẽ là chạy bộ.

Mỹ nhân Hollywood thứ 2 đi đầu trong mốt mặc “thả rông” là chân dài Bella Hadid – người vừa gây náo loạn trên thảm đỏ liên hoan phim với bộ đầm đỏ cắt xẻ táo bạo cực kỳ quyến rũ.

Bella cao 1m78, chỉ số các vòng khá hoàn hảo: 86-61-86 (cm), eo cao, chân thon dàin cùng khung xương tuyệt đẹp.

Đặc biệt làn da của Bella Hadid gần như không tì vết. Ở tuổi 18, nhiều bạn gái phải chịu những vấn đề da liễu như mụn cám, mụn bọc nhưng điều này hiếm khi xảy ra với Bella. Bí quyết của cô là ít trang điểm và cần tẩy trang, dưỡng da đầy đủ trước khi đi ngủ.

Bella Hadid thuộc tuýp không kiêng khem trong ăn uống. Cô thích ăn bánh kẹp thịt sau khi thực hiện xong việc chụp hình quảng cáo. Mặc dù ít tới phòng tập nhưng Bella giữ dáng nhờ bộ môn đua ngựa.

Cô cùng chị gái thường dậy sớm cưỡi ngựa trong thời gian họ lưu lại tại trang trại của gia đình.

Người mẫu cũng cố gắng sử dụng thực phẩm tươi sạch, nhất là thực phẩm hữu cơ trong khẩu phần ăn hàng ngày để tránh tích tụ calo thừa.

Mỹ nhân thứ 3 thích diện mốt “thả rông” đi khắp nơi là Kim Kardashian, đặc biệt trong những ngày vừa qua, cô liên tiếp áp dụng mốt mặc này. Cô còn được biết đến với danh xưng “siêu vòng 3″ với số đo 104 cm.

Theo tiết lộ của Gunnar Peterson – huấn luyện viên cá nhân của “cô Kim siêu vòng 3″ – bà xã Kanye West theo đuổi một chế độ tập luyện cường độ cao để giữ dáng.

Ngoài các bài tập nhấn mạnh vào từng bộ phận trên cơ thể, Kim Kardashian còn tập thêm bài cardio về tim mạch để đốt mỡ thừa.

Đặc biệt, Kim mới sinh con lần thứ 2 hồi tháng 12 năm ngoái, nhưng đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng ban đầu nhờ chế độ ăn kiêng Atkins. Kardashian vẫn ăn nhiều đạm từ thịt gà, cá và nhiều loại thịt khác.

Tuy nhiên, cô tăng cường bổ sung các loại hoa quả đường thấp, thực phẩm chứa chất béo lành, pho mát, các loại hạt giảm cân…

Kim không ăn ít calo. Một ngày, cô nạp trung bình 1800 – 2200 calo. Kim ăn đủ chất để có đủ năng lượng cho hoạt động thể dục. Người đẹp phồn thực mỗi ngày ăn vài lạng thịt, 8 – 10 phần rau xanh, 2 thìa chất béo như dầu oliu.

Nói đến “thả rông” thì không thể không nhắc tới nữ ca sĩ nổi loạn Miley Cyrus. Cô cũng là một trong số những mỹ nhân có thân hình lý tưởng ở Hollywood với chiều cao 1m65, nặng 48 kg và số đo 3 vòng 87-61-84 (cm).

Năm 2011, cô nàng từng chị chê mập ú vì tăng cân không phanh do ăn uống, ngủ nghỉ thiếu khoa học. Nhưng với quyết tâm cao, người đẹp đã giảm cân thành công.

Miley tới phòng gym mỗi ngày cũng HLV riêng. Cô còn tranh thủ chạy, đi bộ cùng thú cưng để nhanh tiêu mỡ. Ngoài ra, Miley còn áp dụng chế độ giảm cân 5 nhân tố của HLV Harley Pasternak. Chế độ này là kế hoạch kéo dài trong 5 tuần, bao gồm thời gian tập luyện 5 phút mỗi ngày và những bữa ăn ít calo.

Nữ ca sĩ thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc: Bữa 1 gồm sinh tố dâu và sữa tươi không đường, bữa 2 là cơm Risotto nấu với nấm, bữa 3 là một món khai vị nhẹ, bữa 4 là bánh mỳ nướng với pho mát và bữa 5 là gà nấu kiểu Ấn Độ.

Mỹ nhân cuối cùng trong danh sách này là nữ ca sĩ Rihanna. Cô là một trong những nghệ sĩ “bốc lửa” nhất Hollywood. Cô sở hữu chiều cao 1m73 cùng số đo 3 vòng mĩ miều 87-61-91.5 (cm).

Cardio là bí quyết giữ dáng của ca sĩ Rihanna. Cô có huấn luyện viên riêng tập cùng hàng ngày để tránh lười biếng. Giọng ca Diamonds còn thường xuyên chạy bộ 25-30 phút/ngày để tránh tích tụ mỡ bụng, đùi.

Đạp xe, nhảy dây, leo cầu thang bộ… cũng là những hoạt động thường thấy trong hành trình giữ dáng của Rihanna.

Chế độ ăn kiêng của nữ ca sĩ cũng là bữa ăn 5 nhân tố 5 Factor Diet giống y của Miley Cyrus.

Theo Danviet