Bí quyết thoải mái khi “đèn đỏ”
Bạn có thể tự làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu tròng ngày “đèn đỏ” bằng nhiều cách.
Đều đặn mỗi tháng, chu kỳ k.inh n.guyệt khiến phái yếu phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu. Có cách nào giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn?
Bạn có thể tự làm giảm bớt các triệu chứng cho mình theo những cách đơn giản dưới đây.
Dùng thuốc hỗ trợ
Các vấn đề khó chịu trong chu kỳ k.inh n.guyệtcó thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn. Nếu cảm thấy không thể tập trung được, bạn cần tham vấn bác sĩ. Thuốc tránh thai để ngăn ngừa rối loạn hay thuốc giảm đau liều nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Giữ ấm
Một cách để giảm bớt các cơn đau bụng hay chuột rút trong những ngày này là sử dụng bình nước ấm hay chăn giữ nhiệt nhằm giảm triệu chứng co thắt cơ – nguyên nhân gây đau và khó chịu. Nhấm nháp trà nóng cũng góp phần giữ ấm cơ thể bạn, chẳng hạn trà hoa cúc giúp giảm hiện tượng chuột rút.
Video đang HOT
Một cách để giảm bớt các cơn đau bụng hay chuột rút trong những ngày này là sử dụng bình nước ấm hay chăn giữ nhiệt (Ảnh minh họa)
Tập trung vào chế độ ăn uống
Cảm giác thèm ăn và nhu cầu ăn uống lên cao trong ngày k.inh n.guyệt là lí do bạn càng phải lưu tâm đến chế độ ăn uống của mình. Tập trung vào trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và tránh caffeine, thực phẩm quá nhiều đường hay muối (gây hiện tượng giữ nước trong cơ thể), khiến bạn dễ căng thẳng, khó chịu.
Trang phục thoải mái
Quần áo không quá gò bó, chật chội với chất liệu mềm mại, thoải mái là lựa chọn lý tưởng.
Yêu chiều bản thân
Gọi điện thoại cho bạn bè, viết blog, xem tạp chí yêu thích hay thư giãn trên giường với những bộ phim nhẹ nhàng… để hướng sự chú ý của cơ thể vào những thứ khiến cho tinh thần bạn được thư giãn tối đa.
Tập thể thao, vận động sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins, đây là một chất giảm đau tự nhiên đồng thời tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời (Ảnh minh họa)
Tập thể dục
Tập thể thao, vận động sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins, đây là một chất giảm đau tự nhiên đồng thời tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời.
Uống đủ nướcTrong những ngày của chu kỳ k.inh n.guyệt, cơ thể bạn sẽ có chút khó chịu, cảm giác nặng nề, vì vậy, để giảm mệt mỏi, bạn nên cung cấp đủ nước. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, các độc tố được bài tiết và các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn nhiều lần.
Theo Eva
Thêm một cách giữ ấm cơ thể rất... lạ
Nhớ lại những kỷ niệm trong quá khứ là một cách khác để giữ ấm cơ thể của bạn ngoài áo len và chăn khi nhiệt độ ngoài trời trở nên thấp hơn.
Nghiên cứu mới vừa được công bố trong tạp chí Emotion, theo đó, các kết quả nghiên cứu cho thấy nỗi nhớ thực sự có thể tăng cường khả năng chịu lạnh và giúp chúng ta cảm thấy ấm hơn.
Nhà khoa học dẫn đầu nghiên cứu lần này, Tim Wildschut của Đại học Southampton tiết lộ rằng nghiên cứu này đã chỉ ra rằng nỗi nhớ đóng vai trò như một yếu tố thúc đẩy chức năng cân bằng nội mô của cơ thể.
Từ đó, cho phép cơ thể chúng ta mô phỏng lại trạng thái ấm áp trong những kỷ niệm đó. Nghiên cứu bao gồm một vài thí nghiệm được tiến hành bởi Wildschut và các đồng nghiệp từ trường đại học Tilburg và Sun Yat-Sen.
Một trong số các nghiên cứu đó liên quan đến việc yêu cầu người tham gia nghiên cứu ghi lại trong hồ sơ của họ tại bất cứ khi nào họ cảm thấy nỗi nhớ trong khoảng thời gian 30 ngày. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa cảm giác hoài cổ và những ngày trời lạnh.
Nỗi nhớ thực sự có thể giúp chúng ta cảm thấy ấm hơn và tăng cường khả năng chịu lạnh.
Trong một thí nghiệm khác, những người tham gia nghiên cứu được đặt trong phòng lạnh (20 độ C), phòng thoải mái (24 độ C) hoặc một phòng nóng (28 độ C ). Trong khi ở các phòng này, họ được yêu cầu đ.ánh giá mức độ của cảm giác hoài cổ, nhớ nhung các kỷ niệm. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người trong phòng lạnh cảm thấy nhớ nhung nhiêu hơn so với những người trong các phòng có nhiêt đô nóng hoặc âm áp.
Và trong thí nghiệm khác, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu người tham gia nghiên cứu nhớ lại một thời điểm trong quá khứ khi họ đang ở trong một căn phòng lạnh. Những người được yêu cầu nhớ lại giây phút hoài cổ đều đ.ánh giá rằng căn phòng có vẻ ấm áp hơn và họ đưa ra phán đoán vê nhiệt độ cao hơn bình thường.
Việc nhớ lại các kỷ niệm có thể không chỉ làm cho chúng ta cảm thấy tốt mà nó cũng có thể làm cho chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn, theo một nghiên cứu cũ đăng trong tạp chí Journal of Consumer Research.
Nghiên cứu này cho thấy rằng cảm giác của nỗi nhớ có thể "tăng lòng tự trọng, thúc đẩy nhận thức về ý nghĩa trong cuộc sống và nuôi dưỡng một ý thức về các mối liên hệ xã hội" của chính người đó.
Theo Ngọc Diêp (Tri thức trẻ)
Bị bỏng nặng vì dùng miếng dán giữ nhiệt Ưu điểm của miếng dán giữ nhiệt là tiện dụng, làm ấm nhanh lại không khói nên được nhiều người ưa dùng. Thế nhưng, nó lại có thể gây bỏng nhất là đối với làn da mỏng, nhạy cảm. Chị em chuộng miếng dán sưởi ấm Nhằm đối phó với cái lạnh giá của mùa đông, nhiều chị em đã nhanh chóng tìm...