Bí quyết tăng cơ bắp của cầu thủ nặng hơn 100 kg

Ở tuổi 37, Adebayo Akinfenwa vẫn giữ được thể lực rất sung mãn, cơ bắp cuồn cuộn và khát khao ghi bàn tại mọi giải đấu.

Không có nhiều cầu thủ chơi ở những giải hạng thấp của Anh được nhiều người hâm mộ biết đến. Akinfenwa là một ngoại lệ. Đó là nhờ thể hình khổng lồ và cân nặng lên tới 102 kg. Tiền đạo người Anh như “Gã Hulk” của thế giới bóng đá.

Akinfenwa từng được xem như cầu thủ khỏe nhất thế giới theo đánh giá của trò chơi điện tử FIFA. Anh cũng được đặt biệt danh “Quái thú”. Năm 2015, Akinfenwa tạo ra cơn sốt tại Anh, khi ghi bàn trong trận Wimbledon gặp Liverpool tại vòng 3 của FA Cup.

Akinfenwa được xem là cầu thủ khỏe nhất thế giới. Ảnh: Getty Images.

Hiện Akinfenwa khoác áo Wycombe Wanderers. Anh ra sân vào mỗi tuần và ghi bàn đều đặn. Trong những pha tranh chấp tay đôi, trung phong này luôn trở thành nỗi khiếp đảm với các hậu vệ đối phương. Tất cả nhờ thể hình vượt trội và sức khỏe dồi dào.

Chia sẻ với Daily Mail, cầu thủ khỏe nhất thế giới thừa nhận không dễ để duy trì được thân hình rắn chắc và thể lực sung mãn. Anh phải tuân thủ chế độ tập luyện nghiêm ngặt, vùi mình trong phòng gym nhiều giờ, và có thực đơn rất khoa học.

Mỗi buổi sáng, Akinfenwa chọn ngũ cốc dạng bánh và mật ong. Thỉnh thoảng, anh lại dùng trà và bánh ngọt. Sau các buổi tập, khẩu phần chính của tiền đạo 37 tuổi là một số loại gà. Khi tối đến, chân sút này tiếp tục hấp thụ món gà, khoai tây và xà lách.

Do có cân nặng hơn 100 kg, Akinfenwa cần nạp vào cơ thể một khối lượng lớn thức ăn. Sau đó, anh tìm đến phòng tập gym để nâng cao sức bền và rèn luyện cơ bắp. Trong suy nghĩ, Akinfenwa luôn giữ quan điểm: “Mình là cầu thủ”.

“Mỗi ngày, tôi đều duy trì cường độ tập luyện trong phòng gym từ 40 phút đến 1 tiếng. Món ưa thích nhất của tôi là nâng tạ, đặc biệt chú trong vào phần vai, cánh tay và lưng. Tôi có thể thực hiện bài tập phối hợp toàn thân với mức tạ 180 kg”, Akinfenwa cho biết.

Đều đặn và kiên trì với những công thức suốt nhiều năm, giúp tạo ra “Quái thú” Akinfenwa. Ở tuổi 37, chân sút người Anh vẫn chưa tìm được đối thủ xứng tầm có thể soán ngôi cầu thủ khỏe nhất thế giới và cho thấy khả năng ghi bàn kinh ngạc.

Akinfenwa vẫn duy trì được cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi 37.

Trong 4 mùa gần đây, Akinfenwa đều ghi từ 8 bàn trở lên trên mọi đấu trường. Tại League One mùa 2019/20, chân sút này có 10 pha lập công. Cầu thủ khỏe nhất thế giới luôn cảm thấy tự hào về bản thân. Anh thích biệt danh “Quái thú” mà người hâm mộ dành cho mình.

Akinfenwa cũng có niềm kiêu hãnh riêng. Tuy không thể thi đấu ở sân chơi cao nhất xứ sở sương mù, tiền đạo này luôn vỗ ngực khỏe hơn John Terry hay Nemanja Vidic, những hòn đá tảng nơi hàng phòng ngự của Chelsea và Manchester United ngày trước.

Đôi lúc, Akinfenwa phải nhận lời chế giễu. Họ tin anh không thuộc về thế giới bóng đá, bởi thể hình to lớn vẫn khiến người hâm mộ sợ hãi. Mũi nhọn có cân nặng hơn 100 kg bỏ ngoài tai điều đó. Anh thích sự khác biệt của mình, và sẽ tiếp tục duy trì thể hình khổng lồ.

Tiếc nuối lớn nhất của Akinfenwa là chưa thể so tài với nhiều tên tuổi lớn của Ngoại hạng Anh, bởi CLB của anh chỉ thuộc nhóm tầm trung của sân chơi League One. Cánh cửa lên hạng với Wycombe Wanderers F.C vẫn còn rất xa.

Dù vậy, “Quái thú” nặng hơn 100 kg vẫn là nét riêng biệt của bóng đá xứ sở sương mù. Akinfenwa không hề nản chí với sự nghiệp bóng đá. Anh luôn tin vào những điều tốt đẹp sẽ đến trong tương lai, và mơ ngày được chơi tại giải Ngoại hạng.

Trong quá khứ, những cầu thủ như Akinfenwa được xem như “của lạ”. Nhưng lúc này, thế giới bóng đá thấy nhiều ngôi sao có thân hình vạm vỡ như lực sĩ, như hậu vệ West Morgan của Leicester City, một trong những cầu thủ nặng nhất Ngoại hạng Anh, hay Adama Traore, tiền vệ thuộc Wolves nằm trong nhóm những người có cơ bắp rắn chắn nhất thế giới.

Theo Tiến sĩ Duncan French, sân cỏ sẽ còn được thấy nhiều “gã khổng lồ” thật sự. Ông nói: “Con người đang ngày càng trở nên to lớn, cơ bắp, và tráng kiện hơn. Những nhóm gen di truyền trên thế giới rồi sẽ cho thấy nhiều điều kỳ diệu nữa”.

https://zingnews.vn/bi-quyet-tang-co-bap-cua-cau-thu-nang-hon-100-kg-post1078981.html