Bí quyết sống khỏe của cổ nhân không phải ai cũng biết- Kỳ 4: Xoa bụng, vươn vai tinh thần sảng khoái
“ Xoa bụng khỏe người”, “ Vươn vai chóng dài, chóng lớn”… là những kinh nghiệm dân gian được người xưa đúc rút để luyện tập, giữ gìn sức khỏe.
Ngày nay khoa học hiện đại cũng chứng minh những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe con người của những động tác rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được này…
(ảnh minh họa)
Xoa bụng khỏe người: Cổ nhân cho rằng, bụng là thành trì của lục phủ ngũ tạng, là nguồn của âm dương. Nếu cơ thể làm việc quá sức khiến tỳ vị mất cân bằng, kinh lạc tạng phủ, tứ chi x.ương c.ốt không được cung cấp dưỡng chất đầy đủ gây ra nội thương. Tỳ vị lại nằm trong ổ bụng, đưa dịch nước tới khắp nơi trên cơ thể, là nguồn dinh dưỡng của tim, gan, phổi, thận.
Đông y cho rằng khí huyết của con người là do tỳ vị chuyển hóa thức ăn mà thành, tức là nó phụ trách việc chuyển hóa vi chất và vận chuyển dịch huyết đi toàn cơ thể, từ đó khiến lục phủ ngũ tạng khỏe mạnh.
Vì vậy bách bệnh cũng do tỳ vị suy yếu mà ra, trong cuộc sống hàng ngày nếu ăn uống không điều độ, quá nhiều dầu mỡ hoặc tinh thần mỏi mệt, hay suy nghĩ quá độ cũng sẽ làm tổn thương đến tỳ vị.
Để bảo vệ và duy trì sức khỏe của tỳ vị, cổ nhân thường áp dụng phương pháp xoa bụng khiến khí huyết lưu thông, bồi bổ nguyên khí tinh thần, điều hòa âm dương, thanh tỳ hóa đàm, nuôi dưỡng thận tinh, ngũ tạng khỏe mạnh.
Video đang HOT
Thông qua ngoại cảm để trục tà khí, thanh trừ các chứng nội thương. Y học hiện đại cũng chứng minh rằng việc xoa bụng có tác dụng cường kiện tỳ vị, hệ tiêu hóa, thúc đẩy vòng tiểu tuần hoàn huyết dịch, bao gồm tuần hoàn bạch huyết và tăng cường chức năng co bóp của hệ tiêu hóa.
Ngoài ra xoa bụng còn có thể điều trị các bệnh ở người già như đi kiết, viêm loét đường tiêu hóa, mất ngủ có tính chu kỳ, viêm t.iền liệt tuyến, viêm thận, thoát vị, di tinh, cao huyết áp, bệnh về mạch vành, phổi. Đặc biệt là xoa bụng còn có thể thúc đẩy việc tiêu giảm mỡ ở thành bụng, là các giảm béo cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện: Trước hết dùng phần tay dưới ngón cái xoa 130 lần theo chiều kim đồng hồ phần dưới xương ức, cách rốn khoảng 10cm. Tiếp theo đó di chuyển xuống xoa xung quanh rốn khoảng 120 lần. Sau đó dùng tay trái xoa 120 lần toàn bộ bộng theo chiều kim đồng hồ rồi xoa ngược chiều kim đồng hồ 1 lần. Hoặc có thể xoa xung quanh bụng hướng bên phải từ dưới lên sang bên trái. Tiếp theo đó từ bên trái sang phải theo chiều từ trên xuống. Số lần xoa bụng có thể tùy theo mỗi người, không hoàn toàn bắt buộc theo số lần như trên.
Do bụng có ngũ tạng nên nhiều kinh lạc, vì vậy không nên thực hiện lúc bụng đang đói hoặc no. Những người bị viêm ruột thừa, tắc ruột, đau bụng cấp tính, ung thư nội tạng cũng không nên xoa bụng.
Vươn vai trị bệnh: Đông y cho rằng nếu m.áu không vận hành thì bách bệnh sinh, tức là tình trạng tuần hoàn của huyết dịch trong cơ thể không tốt, thậm chí không thể cung cấp dưỡng chất cho các bộ phận một cách bình thường sẽ gây hiện tượng tinh thoái, khi suy dẫn đến tinh thần loạn. Huyết dịch của con người tuần hoàn được là do sự co bóp của tim tạng và các cơ thịt thực hiện, đặc biệt là những bộ phận cách xa tim thì càng cần có sự co bóp của cơ thịt để nhanh chóng đưa m.áu về tim.
Vươn vai trị bệnh
Do khi vươn vai, cổ ngửa ra sau, hai tay vươn lên, eo ưỡn lên khiến gân cốt được kéo giãn, lồng ngực nở ra khiến hoạt động cơ được tăng cường, hình thành tư thế hít thở sâu làm toàn thân hoạt động. Đồng thời nó cũng khiến đại bộ phận các cơ được co bóp, đưa m.áu chuyển về tim, làm tăng tốc độ tuần hoàn m.áu.
Việc vươn vai còn khiến huyết quản ở cổ được lưu thông, dễ dàng vận chuyển m.áu tới đại não. Đại não được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nên hiện tượng mệt mỏi tiêu tan, giúp tinh thần phấn chấn. Nó còn khiến cơ và dây thần kinh toàn thân được giãn ra một cách thoải mái, thúc đẩy sự cân bằng, làm tăng cường lượng hút khí ô-xi và thải khí C02, tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó có thể chống lại mệt mỏi, căng thẳng, phòng tránh cơ ở eo lưng bị tổn thương, nhanh chóng nắn lại cột sống hướng về phía trước, tránh tình trạng bị còng lưng lúc về già.
Dự Minh
Bí quyết sống khỏe của cổ nhân không phải ai cũng biết- Kỳ 2: Xoa huyệt Dũng tuyền cả đời không cần dùng thuốc
Các bậc cổ nhân bách niên giai lão hoàn toàn không phải nhờ vào luyện linh đan trường thọ như trong truyền thuyết. Mà đôi khi, họ đã biết vận dụng các kiến thức khoa học và kinh nghiệm dân gian để làm lên bí quyết sống khỏe cho mình.
Một trong những bí quyết đó là xoa huyệt dũng tuyền dưới lòng bàn chân mỗi ngày để cả đời không bệnh tật...
Huyệt dũng tuyền nằm trong lòng bàn chân
Chân là nơi tập trung nhiều huyệt vị, vị trí ở thấp nhất, xa tim nhất nên m.áu huyết chuyển tới ít nhất. Trong đó ở chân có 26 xương, 19 cơ, 33 khớp, hơn 50 dây chằng, hơn 500 ngàn huyết quản và hơn 40 ngàn tuyến mồ hôi, vì vậy chân còn được coi là quả tim thứ hai của con người.
Trong đó, chân còn có hơn 60 huyệt vị liên kết mật thiết với 12 kinh mạch của lục phủ ngũ tạng, là khu vực phản xạ của toàn bộ cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, do chân nằm xa tim nên sức đề kháng thấp nhất, là nơi dễ tổn thương nhất trong cơ thể, tức là chỗ dễ bị tà khí lạnh lẽo ẩm thấp xâm nhập. Vì vậy, cơ thể con người có khỏe mạnh hay không có liên quan rất nhiều đến đôi chân.
Do đó, từ xa xưa cổ nhân đã hết sức coi trọng việc bảo vệ đôi chân. Và cách quan trọng nhất để có đôi chân khỏe mạnh là thường xuyên xoa huyệt Dũng tuyền. Huyệt Dũng tuyền là một trong 3 huyệt vị quan trọng trên cơ thể, bao gồm Bách hội, Chiên trung và Dũng tuyền. Huyệt nằm ở gan bàn chân, nếu chia khoảng cách bàn chân từ ngón thứ hai giáp ngón chân cái tới gót chân thành 5 phần thì huyệt ở phần thứ hai từ ngón chân xuống.
Thực hiện bấm huyệt dũng tuyền khi massage chân tại một spa
Trong Đông y, huyệt Dũng tuyền là nơi kết thúc của 3 dương kinh gồm Dương minh nối với dạ dày, Thiếu dương nối với mật và Thái dương nối với bàng quang. Huyệt cũng là nơi bắt đầu giao nhau của 3 âm kinh là Thái âm nối với tỳ tạng, Quyết âm nối với gan tạng và Thiếu âm nối với thận tạng.
Trong đó, thận tạng thuộc hành thủy là "tiên thiên chi bản, bách bệnh chi nguyên", tức thận là cái gốc của sức khỏe, là nguồn cơn của bách bệnh. Nếu thận khỏe thì tinh khí và tủy sống tốt, cường gân hoạt lạc, âm dương cân bằng. Vì vậy xoa chân và huyệt Dũng Tuyền có thể sinh thận thủy, tránh thận bị hư hỏa, bài thải độc tố trong cơ thể.
Bên cạnh chữa bệnh, xoa huyệt dũng tuyền cũng mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái tinh thần
Ngoài ra còn có thể thúc đẩy sự tuần hoàn m.áu phần hạ chi, chống lạnh làm ấm, chống căng cơ, giải trừ mệt mọi, khỏe gan sáng mắt, thanh lọc phổi lưu thông khí, trừ phong thấp, hỗ trợ tiêu hóa, lợi tiểu thông đại tiện. Việc chăm sóc tốt đôi chân còn đem lại hiệu quả điều trị các chứng đau đỉnh đầu, thoát vị đĩa đệm, viêm thận, suy giảm chức năng s.inh d.ục, chứng co giật ở trẻ nhỏ, mất ngủ, cao huyết áp, tim đ.ập nhanh, sưng viêm họng, nứt chân và tứ chi tê mỏi ở người già.
Do có thể chữa được hàng chục chứng bệnh nên trong đông y, huyệt Dũng tuyền được coi là "huyệt của sức khỏe".
(Kỳ tới: Nuốt "suối ngọc" sống bách niên giai lão)
Dự Minh
Bí quyết sống thọ của nữ bác sĩ 99 t.uổi: Chỉ cần thực hiện tốt 2 điểm này Mặc dù đã 99 t.uổi, nhưng nữ bác sĩ Chu Nam Tôn vẫn đi làm vào cuối tuần, nước da hồng hào, tinh thần minh mẫn, bí quyết sống khỏe của bà chỉ nằm ở 2 điểm, ai cũng có thể thực hiện được. Chu Nam Tôn, sinh năm 1921, quê ở Nam Thông, Giang Tô, Trung Quốc. Bà là giáo sư, bác...
