Bí quyết nuôi dưỡng ‘tinh binh’ khỏe mạnh tuổ.i xế chiều

Môi trường, chế độ ăn uống, những thói quen xấu và sức khỏe giảm sút chính là nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng “ tinh binh” giảm dần theo thời gian.

Về mặt lý thuyết, tuổ.i tác không ảnh hưởng nhiều đến vấn đề “làm cha” của các quý ông bởi nam giới có thể duy trì sức khỏe sinh sản đến hết đời. Tuy nhiên, môi trường, chế độ ăn uống, những thói quen xấu và sức khỏe giảm sút lại chính là nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng “tinh binh” giảm dần theo thời gian.

Với xu hướng kết hôn muộn như hiện nay, việc chăm sóc “tinh binh” đối với quý ông càng trở nên quan trọng và cần thiết hơn bởi chất lượng những “chú lính chì” không chỉ quyết định khả năng thụ thai mà còn phản ánh phần nào sức khỏe tìn.h dụ.c của các Adam.

Ảnh minh họa

“Cha già con cọc”

Ông bà ta xưa có câu: “Cha già con cọc”, ám chỉ việc những ông bố lớn tuổ.i khi sinh con ra sẽ gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe. Đây cũng được coi là một kinh nghiệm quý báu về việc chọn lứa tuổ.i sinh con ở nam giới.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học hiện nay thì kinh nghiệm này hoàn toàn có cơ sở. Một nghiên cứu mới đây nhất cho thấy, chất lượng tin.h trùn.g của nam giới bắt đầu suy giảm từ sau tuổ.i 35. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học tại Phòng Thí nghiệm công nghệ sinh sản ở Los Angeles (Mỹ) phân tích tin.h trùn.g của 5.081 nam giới từ 16 – 72 tuổ.i. Kết quả cho thấy, chất lượng tin.h trùn.g bắt đầu giảm sau khi nam giới bước qua tuổ.i 35. Điều này có nghĩa, cánh mày râu sau tuổ.i 35 sẽ khó mang lại sự thụ thai hơn và làm tăng nguy cơ sẩy thai cho “đối tác” của họ.

Một số nghiên cứu trước đây cũng cho thấy, tuổ.i đời suy giảm chất lượng tinh binh là 40. Nghiên cứu ở Pháp trên 2.000 nam giới thấy rằng, những cặp vợ chồng làm thụ tinh nhân tạo, nếu chồng cao tuổ.i thì bị thất bại nhiều hơn. Tuổ.i của nam giới tăng lên không làm giảm sự sản sinh “tinh binh” mà chỉ làm giảm chất lượng của chúng.

Ngoài vấn đề sinh sản, chất lượng “tinh binh” cũng phần nào phản ánh tình trạng sức khỏe tìn.h dụ.c của phái mạnh.

GS.BS Đỗ Trọng Hiếu (phòng khám Nam khoa – Viện phát triển sức khỏe cộng đồng Ánh sáng), cho biết: “Nam giới khỏe mạnh mỗi ngày có thể sản xuất hàng triệu con tin.h trùn.g, tuy nhiên có đến 30-50 % là dị dạng, không có khả năng thụ thai. Đối với những nam giới bị bệnh lý về tìn.h dụ.c hoặc sống trong môi trường nhiễm độc thì tỷ lệ tin.h trùn.g dị dàng này sẽ tăng lên, thậm chí là 100% dị dạng và tất nhiên, đối với trường hợp này khả năng thụ thai là bằng 0″.

GS Hiếu cho biết thêm, “khả năng làm cha” của nam giới không phụ thuộc nhiều vào tuổ.i tác như phụ nữ vì trên nguyên lý, nam giới có thể sản xuất “tinh binh” đến tận cuối đời. Tuy nhiên, càng nhiều tuổ.i, số lượng và chất lượng tin.h trùn.g càng suy giảm vì lượng hóc-môn nam giảm sút và hệ quả lâu dài của môi trường độc hại cũng như các thói quen sinh hoạt xấu như hút thuố.c, uống rượu, lười vận động… Số lượng và chất lượng “tinh binh” kém thì cơ hội thụ thai đương nhiên giảm đi rất nhiều. Thực tế, không chỉ các quý ông tuổ.i xế chiều mà chất lượng “tinh binh” của nam giới trẻ tuổ.i ngày nay cũng có dấu hiệu giảm sút đáng kể.

Theo một nghiên cứu tại Pháp từ năm 1989 đến năm 2005 trên 26.600 mẫu thử, lượng tin.h trùn.g nam giới trong 1 ml tin.h dịc.h đã giảm từ 74 triệu xuống 50 triệu con; trung bình mỗi năm giảm 2%. Như vậy, đến 2013 lượng tin.h trùn.g trong mỗi ml tin.h dịc.h còn khoảng 34 triệu con. Tình trạng này rất đáng báo động vì chất lượng tin.h trùn.g kém dẫn đến khả năng vô sinh rất cao.

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này là do thói quen sinh hoạt. Thói quen không tốt phải kể đến đầu tiên là hút thuố.c. Độ tuổ.i của những người hút thuố.c ngày càng được trẻ hoá và kéo dài, tuy nhiên tác hại mà thuố.c l.á mang lại cho tin.h trùn.g thì ít người để ý đến.

Chất lượng “tinh binh” của nam giới chịu ảnh hưởng chủ yếu của thói quen sinh hoạt và môi trường.

Theo kết quả nghiên cứu, tỉ lệ tin.h trùn.g dị dạng ở những người hút trên 30 điếu thuố.c mỗi ngày cao gấp 4 lần so với những người không hút thuố.c. Uống rượu cũng tương tự như hút thuố.c, cồn và nicotine có trong rượu đều có thể sát thương những chú “tinh binh”, khiến chúng kém phát triển, thậm chí bị giảm sức sống. Làm việc quá sức, thường xuyên chịu áp lực công việc căng thẳng hoặc sinh hoạt tìn.h dụ.c quá độ cũng là nguyên nhân làm giảm số lượng tin.h trùn.g. Môi trường có những thay đổi xấu cũng góp phần làm gia tăng tốc độ xuống cấp “tinh binh” của phái mạnh.

Ngày nay, do thuố.c trừ sâu và thuố.c diệt côn trùng được sử dụng rộng rãi, những loại thuố.c này ngấm vào thức ăn mà con người ăn vào hàng ngày, theo thời gian lượng thuố.c này ngấm vào cơ thể người sẽ ngày càng nhiều. Chỉ cần một lượng thuố.c nhất định được tích luỹ trong cơ thể đã có thể làm giảm tác dụng của tin.h hoà.n khiến cho năng lượng cung cấp cho tin.h trùn.g không đủ, từ đó gây ra những biến đổi của ống tinh và các tế bào tin.h trùn.g, làm gia tăng tỉ lệ tin.h trùn.g dị dạng.

Chăm sóc sức khỏe “tinh binh”

Sự suy giảm số lượng và chất lượng “tinh binh” theo quá trình lão hóa cơ thể là một quá trình tự nhiên, chỉ có thể can thiệp ở mức độ nhất định chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn được. Tuy nhiên, nếu các quý ông biết chăm sóc cho những chú “tinh binh” từ khi còn trẻ thì sức khỏe của chúng sẽ không bị ảnh hưởng nhiều theo thời gian.

GS.BS Đỗ Trọng Hiếu đưa ra lời khuyên: “Trước hết, cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, nói không với thuố.c l.á và hạn chế rượu bia. Bên cạnh đó, hãy biết cách đẩy lùi căng thẳng, tự tạo niềm vui trong cuộc sống bằng cách thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe.

Nên tập luyện thường xuyên một môn thể thao phù hợp với bản thân, đều đặn mỗi ngày khoảng 60 phút, nên tập vừa sức, tránh gắng sức sẽ gây hiệu ứng ngược do tập luyện và không tốt cho sức khỏe.

Nên mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng mát để quá trình sinh tinh diễn ra dễ dàng.

Nên cố gắng tránh tiếp xúc với các loại thuố.c trừ sâu, thuố.c diệt côn trùng, những hóa chất độc hại, các kim loại nặng, chì và những dung môi hữu cơ.

Khi làm việc trong môi trường độc hại phải mặc đồ bảo hộ lao động, mang mặt nạ chống độc để giảm nguy cơ hấp thụ các chất độc thấm qua da, qua niêm mạc và vào phổi”.

Để chăm sóc sức khỏe “tinh binh”, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, nhiều chất xơ hằng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, acid folic để sản xuất ra đủ số lượng tin.h trùn.g và là tin.h trùn.g có chất lượng.

Các chuyên gia khuyên rằng, quý ông nên ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của tin.h trùn.g như vitamin C, E, kẽm. Ngoài ra, cũng nên chú ý ăn nhiều các loại quả hạch và các loại cá vì trong đó có chứa các acid béo Omega 3, một chất có lợi cho tin.h trùn.g. Đặc biệt, cơ thể nam giới nếu thiếu kẽm cũng sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời làm giảm đáng kể số lượng “tinh binh”.

Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, quý ông nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như con hàu (cứ 100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g trứng gà chứa 3mg kẽm), gan gà (2.4mg kẽm), lạc (2.9mg kẽm) và thịt lợn (2.9mg). Khi ăn những loại thực phẩm này cần hạn chế uống rượu để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Những người bị thiếu kẽm nghiêm trọng có thể uống 50mg acid acetic mỗi ngày và nên đi kiểm tra định kỳ hàm lượng kẽm trong cơ thể.

Nguồn: Gia đình

Báo Đất Việt