Bí quyết nâng cao chất lượng tin.h trùn.g
Tin.h trùn.g có chất lượng sẽ giúp phái mạnh có đời sống tìn.h dụ.c hoàn hảo và khả năng sinh sản tốt nhất. Vậy, nam giới cần phải làm gì để có được những tinh binh khỏe mạnh?
Tiêu chuẩn tin.h trùn.g chất lượng
Tin.h dịc.h bao gồm 2 thành phần chủ yếu là chất dịch và tin.h trùn.g. Tin.h dịc.h cũng có thể nhất thời thay đổi theo tình trạng sức khỏe nên những đán.h giá bằng mắt thường không chính xác lắm. Chỉ có thể quan sát được bằng mắt về màu sắc, lượng của tin.h dịc.h khi được xuất ra ngoài. Tin.h trùn.g có chất lượng tốt là khi đủ số lượng, có hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Nhìn bằng mắt thường không thể biết được số lượng cũng như chất lượng của tin.h trùn.g. Vì vậy, để thăm dò số lượng và chất lượng tình trùng cần phải làm xét nghiệm tin.h dịc.h đồ mới biết kết quả chính xác.
- Số lượng: Mỗi ngày, một người đàn ông khoẻ mạnh có thể sản sinh khoảng 70 đến 150 triệu tin.h trùn.g. Lượng tin.h trùn.g được coi là bình thường khi có từ 20 triệu tinh trùng/ml tin.h dịc.h. Dung lượng tin.h dịc.h đảm bảo phải có trên 2ml. Số tin.h trùn.g có thể chuyển động là hơn 50%, trong đó phải có hơn 15% tin.h trùn.g dạng bình thường.
Video đang HOT
- Hình dạng: Nếu quan sát trên kính hiển vi, tin.h trùn.g bình thường có đầu hình bầu dục, thân được cấu tạo ở giữa là 1 dây trụ, hai bên là hai dây xoắn ốc, đuôi dài hình roi. Tin.h trùn.g bất thường sẽ có nhược điểm ở đầu hoặc đuôi, như đầu quá lớn hay méo, đuôi bị xoắn, thậm chí có 2 đuôi, không có đuôi… Những dị thường này đều có thể làm suy yếu khả năng hoạt động, di chuyển của tin.h trùn.g. Nguyên nhân tin.h trùn.g dị dạng có thể do bẩm sinh hoặc do viêm nhiễm, cơ thể yếu… Vì thế, hình dáng tin.h trùn.g có sự thay đổi nhất thời hoặc vĩnh cửu. Chỉ có thể làm tin.h dịc.h đồ từ 4-6 tuần mới có thể có kết luận chính xác về hình dạng tin.h trùn.g.
- Trạng thái: Thường là nhớt, quánh, tuy nhiên độ đậm đặc của tin.h dịc.h thay đổi giữa các ngày và rất có thể sẽ đặc hoặc ở trạng thái đóng cục, lổn nhổn nếu tình trạng sức khỏe của bạn không tốt. Điều này không gây bất cứ ảnh hưởng nào tới khả năng sinh sản.
- Màu sắc: Tin.h trùn.g không thể nhìn thấy bằng mắt thường nên chỉ có thể nhận biết màu sắc của tin.h dịc.h. Tin.h dịc.h khi mới phóng ra thường có màu trắng đục và sẽ lỏng dần khi được xuất ra ngoài.
Trường hợp tin.h trùn.g có màu sắc bất thường là do viêm nhiễm.
Nếu tin.h trùn.g có màu hơi hồng, có thể do bạn bị viêm và tổn thương bên trong niệu đạo hay còn gọi là đường tiết niệu, ống dẫn tinh.
Nếu tin.h dịc.h có màu vàng thì có thể do lẫn nước tiểu hoặc do nhiễ.m trùn.g.
Khi phát hiện tin.h dịc.h có màu sắc bất thường, bạn nên tiến hành xét nghiệm tin.h dịc.h đồ để biết kết quả chính xác nhất về thể trạng sức khỏe của bộ phận sin.h dụ.c của mình.
- Khả năng di chuyển của tin.h trùn.g: Tin.h trùn.g có thể di chuyển được từ 1 – 3 mm/phút.
- Khả năng sống sót của tin.h trùn.g: Trong ống sinh tinh và ống dẫn tinh, tin.h trùn.g có thể sống được vài tuần, nhưng khi đã được phóng vào â.m đạ.o thì tin.h trùn.g thường chỉ sống và đủ khả năng thụ thai trong khoảng 24 – 48 giờ. Nếu phải chờ đợi lâu mới gặp được noãn để thụ tinh thì chất lượng tin.h trùn.g cũng sẽ kém đi.
Cải thiện và nâng cao chất lượng tin.h trùn.g
- Bổ sung vitamin và vi chất: Uống multivitamin hàng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, acid folic để sản xuất ra đủ số lượng và chất lượng tin.h trùn.g. Tin.h trùn.g rất nhạy cảm với các chất ôxy hóa, những phân tử ôxy không ổn định có thể làm tổn thương màng tế bào. Trong multivitamin chứa các vitamin chống ôxy hóa như vitamin C và E, có tác dụng bảo vệ tin.h trùn.g không bị tổn thương.
- Giảm stress: Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng (stress) và nếu tình trạng này kéo dài có thể sẽ gây ảnh hưởng đến một số hormon để tạo ra tin.h trùn.g. Nếu bạn có khó khăn về khả năng sinh con trong một thời gian dài cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormon, chức năng tìn.h dụ.c.
- Vận động thân thể thường xuyên: Điều này tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản. Ngay cả loại vận động lâu như chạy maratông cũng không ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản, chỉ cần bạn không tập quá sức.
- Kiểm soát cân nặng: Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tin.h trùn.g và tăng tỷ lệ các tin.h trùn.g bất thường. Để có thể sản xuất ra tin.h trùn.g có chất lượng cao, bạn nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng 20 – 25.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều chất giàu năng lượng gồm: trứng, sữa, pa tê, thị bò, giá sống, hải sản…, bạn nên uống bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E; các yếu tố vi lượng như kẽm; thể dục thể thao nhẹ nhàng; không uống bia, rượu; bỏ thuố.c l.á; tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại đã nêu… Sau 7 tuần, bạn làm xét nghiệm lại và làm đúng các yêu cầu lấy mẫu ở trên để xác định kết quả chính xác.
THeo VNE