Bí quyết giúp Jessica Alba có thân hình quyến rũ nhất thế giới

Lan Hương15:22 09/09/2016

Bí quyết nào giúp Jessica Alba giữ được vóc dáng hoàn mỹ như vậy? Hãy xem tiết lộ từ một huấn viên cá nhân của nữ diễn viên nổi tiếng để có được vóc dáng quyến rũ.

Jessica Alba là một nữ diễn viên tài năng và một phụ nữ quyến rũ, thường lọt danh sách những phụ nữ đẹp và nóng bỏng nhất thế giới. Dù đã là mẹ của hai cô con gái đáng yêu, cô vẫn luôn biết cách giữ thân hình cân đối và luôn luôn hoàn hảo. Bí quyết nào giúp Jessica Alba giữ được vóc dáng hoàn mỹ như vậy?

Bí quyết nào giúp nữ diễn viên “Thiên thần bóng tối” có được vóc dáng hoàn hảo dù đã là mẹ hai con?

PopSugar – Một chương trình truyền hình về thể hình đã mời Ramona Braganza – huấn luyện viên cá nhân của Jessica, đến studio của họ, và được tiết lộ một trong những bí mật giúp nữ diễn viên có được cơ thể hoàn hảo nổi tiếng.

Ramona cho biết, việc tập luyện đó đã giúp Jessica lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Ba bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc thắt chặt bụng và nâng mông sau khi mang thai.

Bài tập 1: Đẩy chân trên mặt sàn

Cách thực hiện:

Nằm ngửa đặt lưng trên sàn, nâng chân lên cao và cong ở đầu gối. Thở ra rồi hạ một chân xuống cho đến khi gót chân chạm sàn. Hít vào và nâng chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại với chân còn lại. Thực hiện bài tập này trong khoảng 1 phút.

Video đang HOT

Lợi ích của bài tập này: Cơ đùi trước của bạn được tăng cường. Bài tập này còn giúp làm săn chắc cơ bụng của bạn.

Bài tập 2: “Xây cầu”

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt chân vuông góc với mặt sàn. Thở ra khi bạn nâng lưng và hông lên khỏi sàn đến một vị trí thoải mái. Tập trung vào việc hóp cơ mông của bạn trong khi nâng cao hông đến điểm thoải mái nhất.

Tạm dừng trong một giây, và hạ thấp cơ thể của bạn xuống trở lại. Lặp lại bài tập này trong khoảng 1 phút.

Lợi ích sức khỏe của bài tập: Bài tập này giúp làm săn chắc, nâng mông và mặt sau của đùi.

Bài tập 3: Nằm nghiêng

Cách thực hiện:

Nằm nghiêng trên sàn nhà, đầu gối hơi cong và chân xếp chồng lên nhau. Nhấc đầu gối lên nhưng không di chuyển xương chậu của bạn. Chân của bạn sẽ giống như một vỏ sò mở. Khi đầu gối đã ở vị trí cao nhất, nâng đầu gối hướng thẳng lên phía trần nhà.

Từ từ đưa đầu gối của bạn trở lại vị trí bắt đầu. Làm 30 giây cho mỗi chân.

Lợi ích sức khỏe: Động tác này giúp thắt cơ bắp đùi, thắt chặt bụng, và duỗi thẳng lưng.

Dĩ nhiên, Jessica Alba không chỉ thực hiện ba bài tập trên mà còn có sự kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, các bài tập sẽ giúp bạn lấy lại dáng nhanh chóng sau khi nghỉ sinh dài ngày.

Theo BĐT Người đưa tin

Bí quyết giảm nhanh 22cm vòng eo của bà mẹ 9x

Là một MC trẻ năng động, vòng eo quá khổ sau sinh khiến Thu Quỳnh kém tự tin. Để tiếp tục theo đuổi đam mê, bà mẹ trẻ 9x nỗ lực lấy lại vóc dáng quyến rũ.

Vốn sở hữu ngoại hình ưa nhìn, thích giao lưu cùng niềm đam mê trở thành một MC giỏi, Thúy Quỳnh (25 tuổi) đã cố gắng rất nhiều ngay từ khi ngồi trên ghế nhà trường. Tốt nghiệp đại học, cô đã gặt hái được một số thành công nhất định trong sự nghiệp. Nhưng từ khi kết hôn, sinh em bé, cân nặng của cô bỗng vượt ngoài tầm kiểm soát. Thúy Quỳnh tâm sự: "Ăn uống nhiều từ thời gian mang bầu, rồi sinh xong bà nội, bà ngoại lại bồi bổ để tôi có chất cho bé bú. Tăng cân quá nhiều nên lúc giảm rất khó. Mỡ tích tụ nhiều nhất ở vùng bụng. Khi bé con được một tuổi, tôi muốn trở lại với công việc MC. Tuy nhiên, vòng bụng to, chảy xệ khiến tôi tự ti. Đôi khi tôi còn bị stress khi nhìn vòng bụng từng ngấn mỡ, chảy xệ nhăn nheo".

Vóc dáng chuẩn của Quỳnh trước khi mang thai khiến nhiều người cô gái phải ao ước. Với đam mê làm MC, Quỳnh đã lên quyết tâm giảm cân. Tuy nhiên, dù đã thử nhiều cách nhưng vòng eo của cô vẫn không có thay đổi. Được bạn bè giới thiệu, cô đã quyết định đến Thu Cúc nhờ đến công nghệ cao để giảm béo.

Thúy Quỳnh đã đến Bệnh viện Thu Cúc để được tư vấn, tìm phương pháp giảm cân sau sinh bằng công nghệ Vaser Lipo tiên tiến.

Tại Thu Cúc, khâu kiểm tra sức khỏe luôn được chú trọng để đảm bảo an toàn trong quá trình phẫu thuật.

Vòng eo khiến Quỳnh luôn thiếu tự tin.

Bác sĩ khoanh vùng mỡ thừa chính xác để hút mỡ đúng trọng tâm, không xâm lấn.

Chuyên gia gây mê thực hiện gây mê với liều lượng vừa đủ để quá trình phẫu thuật được tiến hành nhẹ nhàng, không đau.

Trong hệ thống phòng mổ vô khuẩn một chiều, bác sĩ tiến hành hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo. Nhiệt lượng từ Vaser Lipo làm tan tế bào mỡ. Mỡ hóa lỏng sẽ được hút ra nhẹ nhàng không sưng đau, chảy máu.

Sự lột xác của bà mẹ 9x sau khi hút mỡ khiến nhiều người ngạc nhiên. Thu Quỳnh cho biết hiện cô tự tin để theo đuổi công việc của mình, vòng eo của cô giảm 22cm từ 84cm còn 62cm.

Theo ngôi sao

3 bài tập ở nhà phù hợp cho dịp nghỉ Tết Trong những ngày nghỉ Tết, hãy thực hiện ba động tác này hàng ngày, bạn sẽ có cơ thể săn chắc, cân đối. Một thân hình săn chắc, quyến rũ là điều mà chị em nào cũng muốn. Tuy nhiên, trong những ngày nghỉ lễ, không ít người tăng cân rất nhanh vì thời gian nghỉ ngơi nhiều, ăn uống thoải mái và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.