Bí quyết giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ được coi là món quà quý giá mà tạo hóa đã ban tặng cho người phụ nữ. Thế nhưng, làm thế nào để duy trì và cân bằng nội tiết tố nữ lại không phải là điều dễ dàng. Trong phạm vi bài viết hôm nay, mời các bạn cùng suckhoehangngay.vn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Nội tiết tố nữ còn được gọi là hormone s.inh d.ục nữ, được tổng hợp từ ba chất estron, estradiol và estriol. Hormone này được sản sinh ở buồng trứng trong giai đoạn dậy thì và tham gia vào mọi quá trình chuyển hóa của cơ thể phái nữ.
Sau đây là một số biểu hiện điển hình của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ mà chị em tuyệt đối không nên bỏ qua:
- Chu kì k.inh n.guyệt thay đổi, lượng k.inh n.guyệt không đều và giảm dần, xuất hiện tình trạng đau bụng kinh, gây cảm giác khó chịu, bức bối.
- Ngoài ra, sự mất cân bằng nội tiết tố nữ sẽ làm thay đổi tính chất của cơ quan sinh sản. Cổ tử cung, buồng trứng và â.m đ.ạo có khả năng teo dần, chất nhầy tiết ra cũng ít hơn so với bình thường. Thậm chí, đời sống t.ình d.ục của người mất cân bằng nội tiết tố còn trở nên nhàm chán, â.m đ.ạo khô hạn, cảm giác đau rát khi quan hệ.
- Tâm lý thất thường, tính cách thay đổi, dễ nổi nóng, khó chịu, hay lo lắng, hồi hộp và tim đ.ập nhanh.
- Thay đổi sắc tố da, da trở nên nhăn nheo, sạm, nám và thiếu độ đàn hồi.
Cân bằng nội tiết tố nữ giúp chị em có đời sống thể chất và tinh thần viên mãn (Ảnh: Internet)
2. Giải pháp nào giúp cân bằng nội tiết tố nữ?
Video đang HOT
Khi nghi ngờ các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ, chị em nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân là gì. Hơn nữa, muốn tìm cách cân bằng nội tiết tố chị em cũng phải làm các xét nghiệm cần thiết để xác định nồng độ estrogen hiện tại trong cơ thể là bao nhiêu. Dựa trên cơ sở đó mới lựa chọn được giải pháp chữa trị rối loạn nội tiết tố phù hợp và hiệu quả nhất.
Để cân bằng hormone s.inh d.ục nữ trong cơ thể, chị em có thể áp dụng những cách sau đây:
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, ăn uống đủ chất, duy trì thói quen luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày.
- Hạn chế ăn các thực phẩm quá ngọt hoặc chứa nhiều chất béo.
- Bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C như: Cam, quýt, bưởi, chuối, cà rốt,…
- Ăn các thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B, chẳng hạn: Thịt bò, cá ngừ, khoai tây, gan,…
- Ứng dụng liệu pháp hormone thay thế hoặc dùng các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, đảm bảo an toàn và không gây hại đến sức khỏe.
Trên đây là một vài thông tin liên quan tới sự cân bằng nội tiết tố nữ. Hy vọng chị em có thể trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, đời sống viên mãn và hạnh phúc.
Theo Suckhoedoisong
Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ mà chị em không ngờ tới
Rối loạn nội tiết tố nữ khiến cho không ít người gặp phải những rắc rối, khó chịu như người nóng bừng, tâm lý không ổn định, da khô xấu, khô hạn â.m đ.ạo, suy giảm ham muốn t.ình d.ục. Vậy đâu là lý do dẫn đến những biểu hiện bất thường này?
1. Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ là gì?
1.1. Căng thẳng, stress
Những cá nhân bị căng thẳng trong công việc hay cuộc sống nếu kéo dài sẽ khiến tuyến thượng thận hoạt động không ổn định, làm mất cân bằng nội tiết trong đó có hormone estrogen.
Hệ quả mà bạn gặp phải sẽ là tăng cân, buồn nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi, sạm da, giảm ham muốn t.ình d.ục.
1.2. Ngủ không đủ giấc
Chúng ta cần ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Trong khi ngủ lượng hormone bị tiêu hao trong quá trình hoạt động sẽ được bù đắp để lấy lại sự cân bằng hormone. Vì vậy, nếu không ngủ đủ giấc thì ít nhất 10 loại hormone trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng dẫn tới rối loạn nội tiết tố nữ, giảm khả năng sinh sản, sức khỏe bị yếu đi.
Ngủ ít ảnh hưởng đến 10 loại hormone khác nhau, đặc biệt là hormone estrogen và testosterone (Ảnh: Internet)
1.3. Ăn kiêng thiếu hợp lý
Một số chị em vì muốn giữ cho mình vóc dáng đẹp nên đã ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng không hợp lý sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến yên, vùng dưới đồi và gây rối loạn nội tiết tố nữ.
1.4. Đồ ăn hàng ngày không đảm bảo
Chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn thức ăn bẩn, rau cỏ chứa nhiều thuốc trừ sâu, hoa quả chứa quá nhiều chất bảo quản, mỹ phẩm kém chất lượng... là những yếu tố dẫn tới rối loạn nội tiết tố nữ. Đặc biệt, các loại thức ăn nhanh như mì tôm, đồ hộp, nước ngọt đóng chai... là thực phẩm có hại cho cơ thể.
2. Phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ đơn giản, hiệu quả
Nội tiết tố rất quan trọng, chúng điều khiển và vận hành các chức năng chính trong cơ thể. Vì vậy, để đảm bảo luôn khỏe mạnh không xuất hiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ chị em có thể tham khảo các phương pháp cân bằng nội tiết tố như sau:
- Tập các bài thể dục thể thao phù hợp với cơ thể, thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động ngoài trời để tâm trạng được thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng áp lực. Nên tập yoga mỗi ngày và tập hít thở sâu để cơ thể được thả lỏng, thư giãn.
Tập các bài thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp chị em thoải mái, lạc quan hơn (Ảnh: Internet)
- Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, bởi nó khiến bạn không có cơn buồn ngủ, mất tập trung và xao nhãng hơn với giấc ngủ.
- Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất dinh dưỡng, nên hạn chế tiêu thụ những thức ăn chứa nhiều chất béo, ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi sạch. Có chế độ ăn kiêng hợp lý nếu như muốn giảm cân, giữ dáng.
- Chế biến rau, thịt, thực phẩm sạch để đảm bảo không nạp quá nhiều chất độc hại vào cơ thể.
- Nếu như thấy xuất hiện các dấu hiệu rối loạn k.inh n.guyệt, đầu óc không tập chung, hay bị đau đầu, da dẻ xấu, tóc khô, bị nám da, sạm da, không có ham muốn t.ình d.ục... thì nên bổ sung các loại thực phẩm tăng cường hormone tự nhiên để cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đồng thời, đến cơ sở y tế để được khám, chữa rối loạn nội tiết tố nữ nếu cần thiết.
Theo Vietnamnet
Điểm danh những thực phẩm bổ sung progesterone giúp cân bằng nội tiết tố Thiếu hụt progesterone có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Thực phẩm bổ sung progesterone gồm những loại nào? Để giải đáp các câu hỏi trên, chị em đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích mà suckhoehangngay.vn cung cấp trong bài viết dưới đây. 1. Vai trò của progesterone đối với cơ thể là gì? Progesterone là một loại hormone khá quan trọng...
