Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước

Theo dõi VGT trên

Cấy ghép silicone và chuyển mỡ nâng ngực có thể giúp bạn có được vòng 1 ưng ý ngay lập tức tuy nhiên chúng cũng đi kèm với những nhược điểm và rủi ro nguy hiểm. Nếu bạn muốn có vòng 1 căng tròn quyến rũ tự nhiên dưới đây là những điều bạn cần làm:

1. Tập thể dục:

Tập tạ không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp. Khi nói đến việc nâng ngực, một trong những thủ thuật giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể làm là thực hiện các bài tập tạ dành cho ngực. Đây là một phương pháp giá rẻ và an toàn. Nó cũng dễ dàng để thực hiện ngay cả ở nhà.

Dưới đây là một số bài tập hiệu quả nhất giúp tăng kích thước ngực:

Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước - Hình 1

Chống đẩy trên tường – Đứng trước một bức tường với lòng bàn tay của bạn chống trên tường, nâng hai tay ở mức ngực. Nghiêng về phía tường cho đến khi khuôn mặt của bạn gần như chạm vào tường trước khi bạn đẩy cơ thể của bạn trở lại vị trí ban đầu. lặp lại 10 – 15 lần.

Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước - Hình 2

Xoay tròn tay – Giữ tạ trong mỗi bàn tay. Sau đó, nâng hai cánh tay để ngang vai. Xoay tròn cánh tay theo chuyển động chiều kim đồng hồ 10 lần. Lặp lại bài tập trong một chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.

Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước - Hình 3

Nằm nâng tạ – Mỗi bàn tay cầm một quả tạ. Người nằm trên một băng ghế. Uốn cong khuỷu tay của bạn, đảm bảo rằng chúng song song vai. Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn. Lặp lại 10 lần với 3 hiệp.

Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước - Hình 4

Nằm chống đẩy – Nằm úp sấp trên mặt đất, với đầu gối cong, hai mắt cá chân xếp chéo và lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà. Đẩy cơ thể bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng sau đó trở lại vị trí ban đầu của bạn.

Video đang HOT

Xây dựng cơ ngực thông qua các bài tập này sẽ giúp cải thiện kích thước ngực của bạn, độ săn chắc và trông căng tròn quyến rũ hơn.

2. Mát xa ngực:

Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước - Hình 5

Một trong những cách hiệu quả giúp tăng kích thước vòng 1 là mát xa ngực. Phương pháp này có thể kích thích lưu thông máu và cải thiện lưu thông máu trong vùng ngực của bạn. cách này không chỉ làm cho ngực của bạn lớn hơn, nhưng nó cũng thúc đẩy sức khỏe vùng ngực. Thêm nữa, cách này giúp bạn tăng cơ ngực tự nhiên và an toàn.

Mát xa có thể làm như sau:

Chà xát hai bàn tay vào với nhau cho bàn tay nóng lên. Úp vào ngực của bạn và mát xa nhẹ theo chuyển động tròn xoắn ốc. Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn đang di chuyển từ bên ngoài vào giữa.

Đừng quên sử dụng kem hoặc dầu trong khi làm mát xa để giảm ma sát. Tính nhất quán là chìa khóa, do đó kỹ thuật này nên được thực hiện ít nhất 15 phút mỗi ngày.

3. Chú ý đến dinh dưỡng:

Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước - Hình 6

Bạn nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh sau đây:

Trái cây, rau và ngũ cốc – trái cây và các loại rau lá xanh, như táo, cà rốt và dưa chuột rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của bạn, trong khi đảm bảo điều chỉnh nồng độ testosterone của bạn.

Các loại thực phẩm giàu estrogen sẽ kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên. Có những loại thực phẩm có thể tăng estrogen trong cơ thể của bạn như hạt cỏ cà ri, đậu nành, đậu, đậu xanh, các sản phẩm từ sữa và các loại gia vị như cây xô thơm, hạt tiêu, lá kinh giới và gừng…

Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước - Hình 7

Anh đào, rất giàu estrogen và chất xơ, cũng được biết đến giúp tăng cường kích thước vòng ngực của bạn. Các loại thực phẩm khác bao gồm đu đủ, táo và quả lựu.

Để giữ cho ngực khỏe mạnh, tăng kích thước hãy thưởng thức những thực phẩm sẽ cải thiện mô vú và giúp bạn tránh xa ung thư vú. Thực phẩm tốt cho vòng 1 bao gồm các loại thức ăn và rau củ chứa vitamin A như bắp cải, khoai tây, cà rốt, trứng gà, đào, cá, rau diếp, gạo…

Theo PNKV

Giảm cân không lo da chảy xệ

Hoảng hốt, buồn bã khi chứng kiến làn da chảy xệ, nhăn nheo. Đây là tâm trạng chung của những người đã thành công khi giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn.

Với nỗ lực không ngừng, Kristina Miles - một mẹ 3 con người Anh đã thành công khi loại bỏ được 57kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thế nhưng, niềm vui lại không trọn vẹn khi cô phải đối mặt với tình trạng làn da thừa chảy xệ như bà lão 80 tuổi. Câu chuyện của Kristina chính là lời cảnh báo cho những ai đang lao đầu vào cuộc chiến giảm cân bằng được mà không ngờ tới hậu quả.

Giảm cân không lo da chảy xệ - Hình 1

Kristina Miles trước và sau giảm cân

Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn xóa đi nỗi ám ảnh này:

Cần đặt ra lộ trình

Để tránh tình trạnh chảy xệ da, bạn cần phải có kế hoạch giảm cân một cách thông minh và khoa học. Trước tiên, bạn nên có một lộ trình giảm cân hợp lý theo thời gian. Đừng đặt mục tiêu giảm cân quá lớn trong thời gian ngắn bởi nó sẽ khiến da không kịp thích ứng, khó có thể co lại phù hợp với kích thước cơ thể.

Vì mỗi người, mỗi tuổi, mỗi loại da sẽ có giới hạn đàn hồi riêng, thế nên, theo lời khuyên của các chuyên gia, tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ thẫm mỹ để được tư vấn lộ trình giảm cân phù hợp nhất với mình.

Uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh

Nước được ví như là nguồn sống cho tất cả các bộ phận trong cơ thể. Khi thiếu nước, da thường là cơ quan chịu ảnh đầu tiên. Chính vì vậy, khi giảm cân, bạn nên cân nhắc tới vấn đề uồng nước đầy đủ nếu muốn cải thiện độ đàn hồi cho da.

Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây. Các chất ôxy hóa, vitamin, khoáng chất có trong trái cây và rau xanh cùng nước sẽ nuôi dưỡng da và xây dựng cấu trúc da, cải thiện tình trạng chảy xệ. Một điểm cộng của chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây nữa là nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Tập tạ - Xây dựng khối cơ

Các bài tập tạ không chỉ giúp đốt cháy calories hiệu quả mà nó còn giúp bạn có những múi cơ săn chắc. Việc tập tạ thường xuyên trong quá trình giảm cân sẽ thắt chặt được các cơ, tạo độ đàn hồi cho da, từ đó hạn chế sự chảy xệ của vùng da.

Đừng lo lắng về việc tập tạ sẽ làm cho vóc dáng của bạn bị "thô", bởi lẽ với lịch trình khoảng 3 buổi/tuần và chế độ luyện tập nhẹ nhàng, vấn đề này sẽ không thể xảy ra.

Tăng cường chăm sóc da

Để da săn chắc, bạn nên bổ sung thêm vitamin E và collagen. Những chất này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm săn chắc da.

Công thức chế mặt nạ cho vùng da muốn săn chắc rất đơn giản bởi bạn chỉ cần bôi lòng trắng trứng gà lên đó. Sau khi mặt nạ đã khô thì rửa sạch lại với nước ấm. Lòng trắng trứng gà có tác dụng nhưcollagentự nhiên giúp da căng mịn, đàn hồi. Hoặc bạn có thể trộn một muỗng canh giấm táo trong một lít nước, sau đó lấy khăn vải, chà xát lên vùng da cần được săn chắc.

Trong thời gian chăm sóc da sau giảm cân, bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím sẽ khiến da mất đi độ đàn hồi. Do đó, khi có việc đi ra ngoài, bạn lưu ý phải dùng kem chống nắng và tốt nhất không nên ra ngoài khi nắng gay gắt.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giảnNữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản
19:08:00 21/12/2024
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?
11:15:02 22/12/2024
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?
11:18:23 22/12/2024
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?
19:12:13 21/12/2024
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?
11:10:14 22/12/2024
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe
11:12:40 22/12/2024

Tin đang nóng

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên QuangDanh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang
14:43:24 23/12/2024
Chìm phà chở 14 người ở Quảng Nam, nhiều xe máy bị rơi xuống sôngChìm phà chở 14 người ở Quảng Nam, nhiều xe máy bị rơi xuống sông
13:41:34 23/12/2024
Vợ Duy Mạnh gây choáng khi khoe tậu nhà ở trung tâm phố cổ, người đứng tên trên sổ đỏ mới gây chú ýVợ Duy Mạnh gây choáng khi khoe tậu nhà ở trung tâm phố cổ, người đứng tên trên sổ đỏ mới gây chú ý
12:01:49 23/12/2024
Hoắc Kiến Hoa khó chịu ra mặt khi đưa vợ con đi chơi, biết nguyên nhân netizen liền quay xeHoắc Kiến Hoa khó chịu ra mặt khi đưa vợ con đi chơi, biết nguyên nhân netizen liền quay xe
11:11:32 23/12/2024
Bão số 10 hình thành trên Biển Đông, tên quốc tế là PabukBão số 10 hình thành trên Biển Đông, tên quốc tế là Pabuk
14:35:11 23/12/2024
Văn Toàn nói lời đặc biệt với Hoà Minzy nhân kỷ niệm 10 năm ca hát, hứa hẹn chuyện "trăm năm"Văn Toàn nói lời đặc biệt với Hoà Minzy nhân kỷ niệm 10 năm ca hát, hứa hẹn chuyện "trăm năm"
12:00:13 23/12/2024
Camera bắt cận cảnh chồng giấu mặt của Minh Hằng đi "giám sát" vợ, phản ứng sau đó gây chú ýCamera bắt cận cảnh chồng giấu mặt của Minh Hằng đi "giám sát" vợ, phản ứng sau đó gây chú ý
10:38:00 23/12/2024
Sao Việt bị gọi sai tên trên thảm đỏ: Người giận dỗi, người im lặng cho quaSao Việt bị gọi sai tên trên thảm đỏ: Người giận dỗi, người im lặng cho qua
11:24:10 23/12/2024

Tin mới nhất

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
Gội đầu bằng chanh có tốt không?

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Có thể bạn quan tâm

Không thời gian: Hùng và bố căng thẳng

Không thời gian: Hùng và bố căng thẳng

Phim việt

15:47:15 23/12/2024
Trong trích đoạn giới thiệu Không thời gian tập 17, ông Cường (NSND Trung Anh) - bố của Hùng (Duy Khánh) lên đơn vị thăm con trai.
Khánh Vân không tin nổi khi chồng hơn 17 tuổi làm điều này sau hôn lễ

Khánh Vân không tin nổi khi chồng hơn 17 tuổi làm điều này sau hôn lễ

Sao việt

15:44:24 23/12/2024
Khánh Vân cho hay cô không tin nổi khi chồng lần đầu vừa chia sẻ lại viết lên tiếng, vừa trực tiếp phản hồi khi vợ gặp thị phi.
Nữ MC được Hoài Linh dẫn sang Mỹ: "Vợ anh ấy gọi điện khủng bố, xúc phạm tôi"

Nữ MC được Hoài Linh dẫn sang Mỹ: "Vợ anh ấy gọi điện khủng bố, xúc phạm tôi"

Tv show

15:40:46 23/12/2024
Ngay khi vừa mang bầu thì tôi phát hiện ra chồng vẫn còn vợ cũ, chưa li hôn. Tôi khóc như mưa - MC Thu Thảo chia sẻ.
Để lộ cách giáo dục con trai, Hyun Bin nhận ngay về những bình luận thế này

Để lộ cách giáo dục con trai, Hyun Bin nhận ngay về những bình luận thế này

Sao châu á

15:38:37 23/12/2024
Hyun Bin được biết đến không chỉ bởi tài năng diễn xuất mà còn bởi phong cách sống và hình ảnh gia đình lý tưởng của anh.
Chuyên gia dinh dưỡng Đức Zohar đưa cảnh báo cho các tín đồ nước ngọt

Chuyên gia dinh dưỡng Đức Zohar đưa cảnh báo cho các tín đồ nước ngọt

Sức khỏe

15:03:04 23/12/2024
Với nhiều người trẻ hiện nay, việc uống nước ngọt đã trở thành thói quen khó bỏ. Tuy nhiên, ít ai hiểu được rằng những chai nước ngọt ướp lạnh có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy thận
Phí kênh đào làm quan hệ Mỹ - Panama thêm sóng gió

Phí kênh đào làm quan hệ Mỹ - Panama thêm sóng gió

Thế giới

15:01:23 23/12/2024
Tuyến đường thủy quan trọng nối Đại Tây Dương và Ấn Độ Dương này, cho phép tới 14.000 tàu thuyền qua lại mỗi năm, chiếm 2,5% hoạt động giao thương đường biển toàn cầu.
Hai người tử vong khi va chạm với xe tải tại nút giao cao tốc Diễn Châu - Bãi Vọt

Hai người tử vong khi va chạm với xe tải tại nút giao cao tốc Diễn Châu - Bãi Vọt

Tin nổi bật

14:39:34 23/12/2024
Vụ tai nạn nghiêm trọng xảy ra vào khoảng 22h ngày 22/12 tại nút giao giữa quốc lộ 8 với lối vào cao tốc Diễn Châu - Bãi Vọt thuộc địa phận thôn Quang Chiêm, xã Thanh Bình Thịnh, huyện Đức Thọ, Hà Tĩnh.
Điều tra vụ nhân viên bảo vệ tử vong trước cơ sở massage ở TPHCM

Điều tra vụ nhân viên bảo vệ tử vong trước cơ sở massage ở TPHCM

Pháp luật

14:39:07 23/12/2024
Đến trưa nay (23/12) Công an quận Tân Bình vẫn đang phối hợp cùng các phòng nghiệp vụ Công an TPHCM phong toả hiện trường, khám nghiệm tử thi, điều tra nguyên nhân tử vong của người đàn ông trước cơ sở massage trên địa bàn.
Những màn giảm cân khó tin nhất năm 2024: Kết quả còn đỉnh hơn cả "dao kéo"

Những màn giảm cân khó tin nhất năm 2024: Kết quả còn đỉnh hơn cả "dao kéo"

Netizen

14:09:44 23/12/2024
Giảm cân vẫn luôn được xem là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ tự nhiên nhất. Bởi không chỉ có cân nặng mà cả những đường nét trên gương mặt và vóc dáng của người đó cũng hoàn toàn thay đổi,
Camera ghi lại cảnh Dương Mịch bị bạn diễn quấy rối tình dục, thái độ của nữ diễn viên khiến 700 triệu người tranh cãi

Camera ghi lại cảnh Dương Mịch bị bạn diễn quấy rối tình dục, thái độ của nữ diễn viên khiến 700 triệu người tranh cãi

Hậu trường phim

13:44:43 23/12/2024
Nhiều người cho rằng mối quan hệ của hai diễn viên phải trên mức đồng nghiệp thì mới có thể thân thuộc với nhau đến vậy, động chạm cơ thể cũng không giật mình.
8 đồ dùng được quảng cáo là tiện dụng nhưng lại cực kỳ vô dụng khiến tôi rất hối hận khi mua chúng!

8 đồ dùng được quảng cáo là tiện dụng nhưng lại cực kỳ vô dụng khiến tôi rất hối hận khi mua chúng!

Sáng tạo

13:23:40 23/12/2024
Có những điều chỉ có thể biết sau khi trải nghiệm và sử dụng, chuyện mua sắm cũng thế! Trong số này, tôi chia sẻ 8 món đồ khiến tôi thất vọng tràn trề. Hãy cùng điểm danh xem nhà bạn có hay không nhé!