Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước

Lan Hương10:50 26/02/2016

Cấy ghép silicone và chuyển mỡ nâng ngực có thể giúp bạn có được vòng 1 ưng ý ngay lập tức tuy nhiên chúng cũng đi kèm với những nhược điểm và rủi ro nguy hiểm. Nếu bạn muốn có vòng 1 căng tròn quyến rũ tự nhiên dưới đây là những điều bạn cần làm:

1. Tập thể dục:

Tập tạ không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp. Khi nói đến việc nâng ngực, một trong những thủ thuật giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể làm là thực hiện các bài tập tạ dành cho ngực. Đây là một phương pháp giá rẻ và an toàn. Nó cũng dễ dàng để thực hiện ngay cả ở nhà.

Dưới đây là một số bài tập hiệu quả nhất giúp tăng kích thước ngực:

Chống đẩy trên tường – Đứng trước một bức tường với lòng bàn tay của bạn chống trên tường, nâng hai tay ở mức ngực. Nghiêng về phía tường cho đến khi khuôn mặt của bạn gần như chạm vào tường trước khi bạn đẩy cơ thể của bạn trở lại vị trí ban đầu. lặp lại 10 – 15 lần.

Xoay tròn tay – Giữ tạ trong mỗi bàn tay. Sau đó, nâng hai cánh tay để ngang vai. Xoay tròn cánh tay theo chuyển động chiều kim đồng hồ 10 lần. Lặp lại bài tập trong một chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.

Nằm nâng tạ – Mỗi bàn tay cầm một quả tạ. Người nằm trên một băng ghế. Uốn cong khuỷu tay của bạn, đảm bảo rằng chúng song song vai. Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn. Lặp lại 10 lần với 3 hiệp.

Nằm chống đẩy – Nằm úp sấp trên mặt đất, với đầu gối cong, hai mắt cá chân xếp chéo và lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà. Đẩy cơ thể bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng sau đó trở lại vị trí ban đầu của bạn.

Video đang HOT

Xây dựng cơ ngực thông qua các bài tập này sẽ giúp cải thiện kích thước ngực của bạn, độ săn chắc và trông căng tròn quyến rũ hơn.

2. Mát xa ngực :

Một trong những cách hiệu quả giúp tăng kích thước vòng 1 là mát xa ngực. Phương pháp này có thể kích thích lưu thông máu và cải thiện lưu thông máu trong vùng ngực của bạn. cách này không chỉ làm cho ngực của bạn lớn hơn, nhưng nó cũng thúc đẩy sức khỏe vùng ngực. Thêm nữa, cách này giúp bạn tăng cơ ngực tự nhiên và an toàn.

Mát xa có thể làm như sau:

Chà xát hai bàn tay vào với nhau cho bàn tay nóng lên. Úp vào ngực của bạn và mát xa nhẹ theo chuyển động tròn xoắn ốc. Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn đang di chuyển từ bên ngoài vào giữa.

Đừng quên sử dụng kem hoặc dầu trong khi làm mát xa để giảm ma sát. Tính nhất quán là chìa khóa, do đó kỹ thuật này nên được thực hiện ít nhất 15 phút mỗi ngày.

3. Chú ý đến dinh dưỡng:

Bạn nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh sau đây:

Trái cây, rau và ngũ cốc – trái cây và các loại rau lá xanh, như táo, cà rốt và dưa chuột rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của bạn, trong khi đảm bảo điều chỉnh nồng độ testosterone của bạn.

Các loại thực phẩm giàu estrogen sẽ kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên. Có những loại thực phẩm có thể tăng estrogen trong cơ thể của bạn như hạt cỏ cà ri, đậu nành, đậu, đậu xanh, các sản phẩm từ sữa và các loại gia vị như cây xô thơm, hạt tiêu, lá kinh giới và gừng…

Anh đào, rất giàu estrogen và chất xơ, cũng được biết đến giúp tăng cường kích thước vòng ngực của bạn. Các loại thực phẩm khác bao gồm đu đủ, táo và quả lựu.

Để giữ cho ngực khỏe mạnh, tăng kích thước hãy thưởng thức những thực phẩm sẽ cải thiện mô vú và giúp bạn tránh xa ung thư vú. Thực phẩm tốt cho vòng 1 bao gồm các loại thức ăn và rau củ chứa vitamin A như bắp cải, khoai tây, cà rốt, trứng gà, đào, cá, rau diếp, gạo…

Theo PNKV

Giảm cân không lo da chảy xệ

Hoảng hốt, buồn bã khi chứng kiến làn da chảy xệ, nhăn nheo. Đây là tâm trạng chung của những người đã thành công khi giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn.

Với nỗ lực không ngừng, Kristina Miles - một mẹ 3 con người Anh đã thành công khi loại bỏ được 57kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thế nhưng, niềm vui lại không trọn vẹn khi cô phải đối mặt với tình trạng làn da thừa chảy xệ như bà lão 80 tuổi. Câu chuyện của Kristina chính là lời cảnh báo cho những ai đang lao đầu vào cuộc chiến giảm cân bằng được mà không ngờ tới hậu quả.

Kristina Miles trước và sau giảm cân

Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn xóa đi nỗi ám ảnh này:

Cần đặt ra lộ trình

Để tránh tình trạnh chảy xệ da, bạn cần phải có kế hoạch giảm cân một cách thông minh và khoa học. Trước tiên, bạn nên có một lộ trình giảm cân hợp lý theo thời gian. Đừng đặt mục tiêu giảm cân quá lớn trong thời gian ngắn bởi nó sẽ khiến da không kịp thích ứng, khó có thể co lại phù hợp với kích thước cơ thể.

Vì mỗi người, mỗi tuổi, mỗi loại da sẽ có giới hạn đàn hồi riêng, thế nên, theo lời khuyên của các chuyên gia, tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ thẫm mỹ để được tư vấn lộ trình giảm cân phù hợp nhất với mình.

Uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh

Nước được ví như là nguồn sống cho tất cả các bộ phận trong cơ thể. Khi thiếu nước, da thường là cơ quan chịu ảnh đầu tiên. Chính vì vậy, khi giảm cân, bạn nên cân nhắc tới vấn đề uồng nước đầy đủ nếu muốn cải thiện độ đàn hồi cho da.

Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây. Các chất ôxy hóa, vitamin, khoáng chất có trong trái cây và rau xanh cùng nước sẽ nuôi dưỡng da và xây dựng cấu trúc da, cải thiện tình trạng chảy xệ. Một điểm cộng của chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây nữa là nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Tập tạ - Xây dựng khối cơ

Các bài tập tạ không chỉ giúp đốt cháy calories hiệu quả mà nó còn giúp bạn có những múi cơ săn chắc. Việc tập tạ thường xuyên trong quá trình giảm cân sẽ thắt chặt được các cơ, tạo độ đàn hồi cho da, từ đó hạn chế sự chảy xệ của vùng da.

Đừng lo lắng về việc tập tạ sẽ làm cho vóc dáng của bạn bị "thô", bởi lẽ với lịch trình khoảng 3 buổi/tuần và chế độ luyện tập nhẹ nhàng, vấn đề này sẽ không thể xảy ra.

Tăng cường chăm sóc da

Để da săn chắc, bạn nên bổ sung thêm vitamin E và collagen. Những chất này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm săn chắc da.

Công thức chế mặt nạ cho vùng da muốn săn chắc rất đơn giản bởi bạn chỉ cần bôi lòng trắng trứng gà lên đó. Sau khi mặt nạ đã khô thì rửa sạch lại với nước ấm. Lòng trắng trứng gà có tác dụng nhưcollagentự nhiên giúp da căng mịn, đàn hồi. Hoặc bạn có thể trộn một muỗng canh giấm táo trong một lít nước, sau đó lấy khăn vải, chà xát lên vùng da cần được săn chắc.

Trong thời gian chăm sóc da sau giảm cân, bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím sẽ khiến da mất đi độ đàn hồi. Do đó, khi có việc đi ra ngoài, bạn lưu ý phải dùng kem chống nắng và tốt nhất không nên ra ngoài khi nắng gay gắt.

Theo Alobacsi

Những Việc Cần Làm Để Cải Thiện kích Thước Vòng 1 Nhiều người nghĩ rằng kích thước vòng một là không thể thay đổi trừ khi có sự tác động của dao kéo, phẫu thuật. Nhưng nguy hiểm từ cách làm đẹp này khiến không ít người lo lắng. Trên thực tế chúng ta hoàn toàn có thể tác động lạnh mạnh để có được vòng một hoàn hảo mà không ảnh hưởng tới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tống Y Nhân công khai sự thật về Vu Mông Lung, lộ chi tiết nói dối?02:46

NSND Thanh Hoa U80 có lỗi với chồng con, cuối đời 'tiếc nuối' vì bỏ lỡ điều này?03:01

Ngân Collagen nghi sống ảo, khoe dây chuyền bạc tỷ dỏm, đổ lỗi giúp việc làm hư!02:43

Hyun Bin và Son Ye Jin xuất hiện giữa tin đồn ly hôn, thái độ khiến ai cũng sốc?02:35

Phóng pin khỏi xe, thử nghiệm chống cháy ô tô điện gây sốc tại Trung Quốc00:10

Ngô Cẩn Ngôn ly hôn chồng sau vài tháng sinh con, sự thật khiến ai cũng sốc?02:34

Lý do Hong Kong không thiệt hại nặng trước sức gió 195km/h của bão Ragasa00:43

Mưa Đỏ bất ngờ rút rạp, số tiền doanh thu 700 tỷ đi về đâu?02:43

Chu Thanh Huyền chê Iphone 1701:07

"Ngân Collagen đang xúc phạm IQ người xem"?00:31

H'Hen Niê để con gái theo họ mẹ, hé lộ gia tài "khủng" thừa kế khi vừa lọt lòng02:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.

Cách gội đầu bằng nước lá tía tô để ngăn rụng tóc

13:38:58 24/09/2025

Gội đầu bằng lá tía tô là phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả giúp giảm rụng tóc, làm sạch da đầu.

Uống nước chanh ấm buổi sáng có giúp thải độc và làm sáng da?

13:19:22 24/09/2025

Nhờ những tác dụng bù nước, kích thích tiêu hóa và bổ sung vitamin, nước chanh ấm buổi sáng trở thành một lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, những lợi ích này cần được hiểu đúng, không nên thổi phồng hiệu quả trong việc làm sạch hay chữa bện...

Không chỉ để ăn - 6 loại trái cây này có thể thay thế mỹ phẩm đắt tiền

13:14:24 24/09/2025

Từ việc thanh lọc, cấp ẩm, làm sáng đến chống lão hóa, mỗi loại trái cây đều sở hữu những đặc tính riêng biệt, mang lại lợi ích thiết thực trong chăm sóc và nuôi dưỡng làn da cả bên ngoài lẫn bên trong.

Cách gội đầu bằng nước lá trầu không giúp giảm rụng tóc

14:20:54 23/09/2025

Gội đầu bằng nước lá trầu không là bí quyết giảm rụng tóc an toàn và hiệu quả, giúp mái tóc bạn chắc khỏe, óng mượt và đầy sức sống.

6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên

13:51:45 23/09/2025

Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.

Chuỗi bài tập buổi sáng 8 phút giúp tăng cường sức mạnh sau tuổi 50

13:39:18 23/09/2025

Chuỗi bài tập buổi sáng 8 phút gồm 4 động tác cơ bản, không cần dụng cụ, phù hợp với người trên 50 tuổi. Chỉ với một không gian nhỏ, bạn có thể duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp và tăng cường sức mạnh.

Cách gội đầu bằng lá trà xanh giúp giảm rụng tóc

13:23:29 23/09/2025

Khám phá ngay cách gội đầu bằng lá trà xanh để giảm rụng tóc một cách hiệu quả, an toàn, đem lại mái tóc chắc khỏe, óng mượt, đầy sức sống.

5 cách sử dụng quả lê dưỡng da

13:16:25 23/09/2025

Giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, quả lê không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là trợ thủ tự nhiên giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Chất chống oxy hóa nào trong thực phẩm bảo vệ da tốt nhất trước tia UV

10:51:38 22/09/2025

Ngoài ra, polyphenol còn có khả năng kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA tự nhiên của tế bào, giúp phục hồi các tổn thương DNA đã xảy ra, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về da do ánh nắng mặt trời.

Uống nước mật ong ấm buổi sáng - Bí quyết giữ dáng, đẹp da và khỏe mạnh

20:08:27 21/09/2025

Khi được pha loãng cùng nước ấm và uống vào buổi sáng, mật ong phát huy tối đa công dụng: Làm dịu dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và nuôi dưỡng làn da sáng mịn.

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?

15:54:59 21/09/2025

Kích thước ngực phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, thể tích mỡ ngực và cấu trúc xương. Tuy nhiên, cân nặng, tuổi tác và nội tiết tố cũng ảnh hưởng đáng kể.