Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước

Lan Hương10:50 26/02/2016

Cấy ghép silicone và chuyển mỡ nâng ngực có thể giúp bạn có được vòng 1 ưng ý ngay lập tức tuy nhiên chúng cũng đi kèm với những nhược điểm và rủi ro nguy hiểm. Nếu bạn muốn có vòng 1 căng tròn quyến rũ tự nhiên dưới đây là những điều bạn cần làm:

1. Tập thể dục:

Tập tạ không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp. Khi nói đến việc nâng ngực, một trong những thủ thuật giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể làm là thực hiện các bài tập tạ dành cho ngực. Đây là một phương pháp giá rẻ và an toàn. Nó cũng dễ dàng để thực hiện ngay cả ở nhà.

Dưới đây là một số bài tập hiệu quả nhất giúp tăng kích thước ngực:

Chống đẩy trên tường – Đứng trước một bức tường với lòng bàn tay của bạn chống trên tường, nâng hai tay ở mức ngực. Nghiêng về phía tường cho đến khi khuôn mặt của bạn gần như chạm vào tường trước khi bạn đẩy cơ thể của bạn trở lại vị trí ban đầu. lặp lại 10 – 15 lần.

Xoay tròn tay – Giữ tạ trong mỗi bàn tay. Sau đó, nâng hai cánh tay để ngang vai. Xoay tròn cánh tay theo chuyển động chiều kim đồng hồ 10 lần. Lặp lại bài tập trong một chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.

Nằm nâng tạ – Mỗi bàn tay cầm một quả tạ. Người nằm trên một băng ghế. Uốn cong khuỷu tay của bạn, đảm bảo rằng chúng song song vai. Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn. Lặp lại 10 lần với 3 hiệp.

Nằm chống đẩy – Nằm úp sấp trên mặt đất, với đầu gối cong, hai mắt cá chân xếp chéo và lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà. Đẩy cơ thể bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng sau đó trở lại vị trí ban đầu của bạn.

Video đang HOT

Xây dựng cơ ngực thông qua các bài tập này sẽ giúp cải thiện kích thước ngực của bạn, độ săn chắc và trông căng tròn quyến rũ hơn.

2. Mát xa ngực:

Một trong những cách hiệu quả giúp tăng kích thước vòng 1 là mát xa ngực. Phương pháp này có thể kích thích lưu thông máu và cải thiện lưu thông máu trong vùng ngực của bạn. cách này không chỉ làm cho ngực của bạn lớn hơn, nhưng nó cũng thúc đẩy sức khỏe vùng ngực. Thêm nữa, cách này giúp bạn tăng cơ ngực tự nhiên và an toàn.

Mát xa có thể làm như sau:

Chà xát hai bàn tay vào với nhau cho bàn tay nóng lên. Úp vào ngực của bạn và mát xa nhẹ theo chuyển động tròn xoắn ốc. Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn đang di chuyển từ bên ngoài vào giữa.

Đừng quên sử dụng kem hoặc dầu trong khi làm mát xa để giảm ma sát. Tính nhất quán là chìa khóa, do đó kỹ thuật này nên được thực hiện ít nhất 15 phút mỗi ngày.

3. Chú ý đến dinh dưỡng:

Bạn nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh sau đây:

Trái cây, rau và ngũ cốc – trái cây và các loại rau lá xanh, như táo, cà rốt và dưa chuột rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của bạn, trong khi đảm bảo điều chỉnh nồng độ testosterone của bạn.

Các loại thực phẩm giàu estrogen sẽ kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên. Có những loại thực phẩm có thể tăng estrogen trong cơ thể của bạn như hạt cỏ cà ri, đậu nành, đậu, đậu xanh, các sản phẩm từ sữa và các loại gia vị như cây xô thơm, hạt tiêu, lá kinh giới và gừng…

Anh đào, rất giàu estrogen và chất xơ, cũng được biết đến giúp tăng cường kích thước vòng ngực của bạn. Các loại thực phẩm khác bao gồm đu đủ, táo và quả lựu.

Để giữ cho ngực khỏe mạnh, tăng kích thước hãy thưởng thức những thực phẩm sẽ cải thiện mô vú và giúp bạn tránh xa ung thư vú. Thực phẩm tốt cho vòng 1 bao gồm các loại thức ăn và rau củ chứa vitamin A như bắp cải, khoai tây, cà rốt, trứng gà, đào, cá, rau diếp, gạo…

Theo PNKV

Giảm cân không lo da chảy xệ

Hoảng hốt, buồn bã khi chứng kiến làn da chảy xệ, nhăn nheo. Đây là tâm trạng chung của những người đã thành công khi giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn.

Với nỗ lực không ngừng, Kristina Miles - một mẹ 3 con người Anh đã thành công khi loại bỏ được 57kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thế nhưng, niềm vui lại không trọn vẹn khi cô phải đối mặt với tình trạng làn da thừa chảy xệ như bà lão 80 tuổi. Câu chuyện của Kristina chính là lời cảnh báo cho những ai đang lao đầu vào cuộc chiến giảm cân bằng được mà không ngờ tới hậu quả.

Kristina Miles trước và sau giảm cân

Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn xóa đi nỗi ám ảnh này:

Cần đặt ra lộ trình

Để tránh tình trạnh chảy xệ da, bạn cần phải có kế hoạch giảm cân một cách thông minh và khoa học. Trước tiên, bạn nên có một lộ trình giảm cân hợp lý theo thời gian. Đừng đặt mục tiêu giảm cân quá lớn trong thời gian ngắn bởi nó sẽ khiến da không kịp thích ứng, khó có thể co lại phù hợp với kích thước cơ thể.

Vì mỗi người, mỗi tuổi, mỗi loại da sẽ có giới hạn đàn hồi riêng, thế nên, theo lời khuyên của các chuyên gia, tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ thẫm mỹ để được tư vấn lộ trình giảm cân phù hợp nhất với mình.

Uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh

Nước được ví như là nguồn sống cho tất cả các bộ phận trong cơ thể. Khi thiếu nước, da thường là cơ quan chịu ảnh đầu tiên. Chính vì vậy, khi giảm cân, bạn nên cân nhắc tới vấn đề uồng nước đầy đủ nếu muốn cải thiện độ đàn hồi cho da.

Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây. Các chất ôxy hóa, vitamin, khoáng chất có trong trái cây và rau xanh cùng nước sẽ nuôi dưỡng da và xây dựng cấu trúc da, cải thiện tình trạng chảy xệ. Một điểm cộng của chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây nữa là nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Tập tạ - Xây dựng khối cơ

Các bài tập tạ không chỉ giúp đốt cháy calories hiệu quả mà nó còn giúp bạn có những múi cơ săn chắc. Việc tập tạ thường xuyên trong quá trình giảm cân sẽ thắt chặt được các cơ, tạo độ đàn hồi cho da, từ đó hạn chế sự chảy xệ của vùng da.

Đừng lo lắng về việc tập tạ sẽ làm cho vóc dáng của bạn bị "thô", bởi lẽ với lịch trình khoảng 3 buổi/tuần và chế độ luyện tập nhẹ nhàng, vấn đề này sẽ không thể xảy ra.

Tăng cường chăm sóc da

Để da săn chắc, bạn nên bổ sung thêm vitamin E và collagen. Những chất này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm săn chắc da.

Công thức chế mặt nạ cho vùng da muốn săn chắc rất đơn giản bởi bạn chỉ cần bôi lòng trắng trứng gà lên đó. Sau khi mặt nạ đã khô thì rửa sạch lại với nước ấm. Lòng trắng trứng gà có tác dụng nhưcollagentự nhiên giúp da căng mịn, đàn hồi. Hoặc bạn có thể trộn một muỗng canh giấm táo trong một lít nước, sau đó lấy khăn vải, chà xát lên vùng da cần được săn chắc.

Trong thời gian chăm sóc da sau giảm cân, bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím sẽ khiến da mất đi độ đàn hồi. Do đó, khi có việc đi ra ngoài, bạn lưu ý phải dùng kem chống nắng và tốt nhất không nên ra ngoài khi nắng gay gắt.

Theo Alobacsi

Những Việc Cần Làm Để Cải Thiện kích Thước Vòng 1 Nhiều người nghĩ rằng kích thước vòng một là không thể thay đổi trừ khi có sự tác động của dao kéo, phẫu thuật. Nhưng nguy hiểm từ cách làm đẹp này khiến không ít người lo lắng. Trên thực tế chúng ta hoàn toàn có thể tác động lạnh mạnh để có được vòng một hoàn hảo mà không ảnh hưởng tới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.