Bí quyết giúp bạn có số đo vòng một đáng mơ ước

Lan Hương10:50 26/02/2016

Cấy ghép silicone và chuyển mỡ nâng ngực có thể giúp bạn có được vòng 1 ưng ý ngay lập tức tuy nhiên chúng cũng đi kèm với những nhược điểm và rủi ro nguy hiểm. Nếu bạn muốn có vòng 1 căng tròn quyến rũ tự nhiên dưới đây là những điều bạn cần làm:

1. Tập thể dục:

Tập tạ không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp. Khi nói đến việc nâng ngực, một trong những thủ thuật giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể làm là thực hiện các bài tập tạ dành cho ngực. Đây là một phương pháp giá rẻ và an toàn. Nó cũng dễ dàng để thực hiện ngay cả ở nhà.

Dưới đây là một số bài tập hiệu quả nhất giúp tăng kích thước ngực:

Chống đẩy trên tường – Đứng trước một bức tường với lòng bàn tay của bạn chống trên tường, nâng hai tay ở mức ngực. Nghiêng về phía tường cho đến khi khuôn mặt của bạn gần như chạm vào tường trước khi bạn đẩy cơ thể của bạn trở lại vị trí ban đầu. lặp lại 10 – 15 lần.

Xoay tròn tay – Giữ tạ trong mỗi bàn tay. Sau đó, nâng hai cánh tay để ngang vai. Xoay tròn cánh tay theo chuyển động chiều kim đồng hồ 10 lần. Lặp lại bài tập trong một chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.

Nằm nâng tạ – Mỗi bàn tay cầm một quả tạ. Người nằm trên một băng ghế. Uốn cong khuỷu tay của bạn, đảm bảo rằng chúng song song vai. Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn. Lặp lại 10 lần với 3 hiệp.

Nằm chống đẩy – Nằm úp sấp trên mặt đất, với đầu gối cong, hai mắt cá chân xếp chéo và lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà. Đẩy cơ thể bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng sau đó trở lại vị trí ban đầu của bạn.

Video đang HOT

Xây dựng cơ ngực thông qua các bài tập này sẽ giúp cải thiện kích thước ngực của bạn, độ săn chắc và trông căng tròn quyến rũ hơn.

2. Mát xa ngực:

Một trong những cách hiệu quả giúp tăng kích thước vòng 1 là mát xa ngực. Phương pháp này có thể kích thích lưu thông máu và cải thiện lưu thông máu trong vùng ngực của bạn. cách này không chỉ làm cho ngực của bạn lớn hơn, nhưng nó cũng thúc đẩy sức khỏe vùng ngực. Thêm nữa, cách này giúp bạn tăng cơ ngực tự nhiên và an toàn.

Mát xa có thể làm như sau:

Chà xát hai bàn tay vào với nhau cho bàn tay nóng lên. Úp vào ngực của bạn và mát xa nhẹ theo chuyển động tròn xoắn ốc. Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn đang di chuyển từ bên ngoài vào giữa.

Đừng quên sử dụng kem hoặc dầu trong khi làm mát xa để giảm ma sát. Tính nhất quán là chìa khóa, do đó kỹ thuật này nên được thực hiện ít nhất 15 phút mỗi ngày.

3. Chú ý đến dinh dưỡng:

Bạn nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh sau đây:

Trái cây, rau và ngũ cốc – trái cây và các loại rau lá xanh, như táo, cà rốt và dưa chuột rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của bạn, trong khi đảm bảo điều chỉnh nồng độ testosterone của bạn.

Các loại thực phẩm giàu estrogen sẽ kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên. Có những loại thực phẩm có thể tăng estrogen trong cơ thể của bạn như hạt cỏ cà ri, đậu nành, đậu, đậu xanh, các sản phẩm từ sữa và các loại gia vị như cây xô thơm, hạt tiêu, lá kinh giới và gừng…

Anh đào, rất giàu estrogen và chất xơ, cũng được biết đến giúp tăng cường kích thước vòng ngực của bạn. Các loại thực phẩm khác bao gồm đu đủ, táo và quả lựu.

Để giữ cho ngực khỏe mạnh, tăng kích thước hãy thưởng thức những thực phẩm sẽ cải thiện mô vú và giúp bạn tránh xa ung thư vú. Thực phẩm tốt cho vòng 1 bao gồm các loại thức ăn và rau củ chứa vitamin A như bắp cải, khoai tây, cà rốt, trứng gà, đào, cá, rau diếp, gạo…

Theo PNKV

Giảm cân không lo da chảy xệ

Hoảng hốt, buồn bã khi chứng kiến làn da chảy xệ, nhăn nheo. Đây là tâm trạng chung của những người đã thành công khi giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn.

Với nỗ lực không ngừng, Kristina Miles - một mẹ 3 con người Anh đã thành công khi loại bỏ được 57kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thế nhưng, niềm vui lại không trọn vẹn khi cô phải đối mặt với tình trạng làn da thừa chảy xệ như bà lão 80 tuổi. Câu chuyện của Kristina chính là lời cảnh báo cho những ai đang lao đầu vào cuộc chiến giảm cân bằng được mà không ngờ tới hậu quả.

Kristina Miles trước và sau giảm cân

Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn xóa đi nỗi ám ảnh này:

Cần đặt ra lộ trình

Để tránh tình trạnh chảy xệ da, bạn cần phải có kế hoạch giảm cân một cách thông minh và khoa học. Trước tiên, bạn nên có một lộ trình giảm cân hợp lý theo thời gian. Đừng đặt mục tiêu giảm cân quá lớn trong thời gian ngắn bởi nó sẽ khiến da không kịp thích ứng, khó có thể co lại phù hợp với kích thước cơ thể.

Vì mỗi người, mỗi tuổi, mỗi loại da sẽ có giới hạn đàn hồi riêng, thế nên, theo lời khuyên của các chuyên gia, tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ thẫm mỹ để được tư vấn lộ trình giảm cân phù hợp nhất với mình.

Uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh

Nước được ví như là nguồn sống cho tất cả các bộ phận trong cơ thể. Khi thiếu nước, da thường là cơ quan chịu ảnh đầu tiên. Chính vì vậy, khi giảm cân, bạn nên cân nhắc tới vấn đề uồng nước đầy đủ nếu muốn cải thiện độ đàn hồi cho da.

Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây. Các chất ôxy hóa, vitamin, khoáng chất có trong trái cây và rau xanh cùng nước sẽ nuôi dưỡng da và xây dựng cấu trúc da, cải thiện tình trạng chảy xệ. Một điểm cộng của chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây nữa là nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Tập tạ - Xây dựng khối cơ

Các bài tập tạ không chỉ giúp đốt cháy calories hiệu quả mà nó còn giúp bạn có những múi cơ săn chắc. Việc tập tạ thường xuyên trong quá trình giảm cân sẽ thắt chặt được các cơ, tạo độ đàn hồi cho da, từ đó hạn chế sự chảy xệ của vùng da.

Đừng lo lắng về việc tập tạ sẽ làm cho vóc dáng của bạn bị "thô", bởi lẽ với lịch trình khoảng 3 buổi/tuần và chế độ luyện tập nhẹ nhàng, vấn đề này sẽ không thể xảy ra.

Tăng cường chăm sóc da

Để da săn chắc, bạn nên bổ sung thêm vitamin E và collagen. Những chất này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm săn chắc da.

Công thức chế mặt nạ cho vùng da muốn săn chắc rất đơn giản bởi bạn chỉ cần bôi lòng trắng trứng gà lên đó. Sau khi mặt nạ đã khô thì rửa sạch lại với nước ấm. Lòng trắng trứng gà có tác dụng nhưcollagentự nhiên giúp da căng mịn, đàn hồi. Hoặc bạn có thể trộn một muỗng canh giấm táo trong một lít nước, sau đó lấy khăn vải, chà xát lên vùng da cần được săn chắc.

Trong thời gian chăm sóc da sau giảm cân, bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím sẽ khiến da mất đi độ đàn hồi. Do đó, khi có việc đi ra ngoài, bạn lưu ý phải dùng kem chống nắng và tốt nhất không nên ra ngoài khi nắng gay gắt.

Theo Alobacsi

Những Việc Cần Làm Để Cải Thiện kích Thước Vòng 1 Nhiều người nghĩ rằng kích thước vòng một là không thể thay đổi trừ khi có sự tác động của dao kéo, phẫu thuật. Nhưng nguy hiểm từ cách làm đẹp này khiến không ít người lo lắng. Trên thực tế chúng ta hoàn toàn có thể tác động lạnh mạnh để có được vòng một hoàn hảo mà không ảnh hưởng tới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Có thể bạn quan tâm

Cách làm thịt khô que: Món ăn siêu ngon nhất định nên thử trong Tết này

Ẩm thực

13:37:27 24/01/2025

Từng miếng thịt khô mềm dai với mùi thơm đậm đà tràn ngập trong miệng. Thịt khô que là món ăn đặc biệt ngon miệng, nhất định bạn nên thử làm trong ngày Tết.

Tương lai nước Mỹ trong tầm nhìn của Tổng thống Trump

Thế giới

13:37:12 24/01/2025

Chiều 21.12 (theo giờ Mỹ), đại diện 3 tập đoàn công nghệ hàng đầu thế giới là Tổng giám đốc OpenAI Sam Altman, Tổng giám đốc SoftBank Masayoshi Son và Chủ tịch Oracle Larry Ellison đã xuất hiện cùng Tổng thống Trump tại Nhà Trắng.

Sao Việt 24/1: Vợ Hồ Quang Hiếu sinh con trai đầu lòng

Sao việt

13:33:55 24/01/2025

Người mẫu Tuệ Như - vợ ca sĩ Hồ Quang Hiếu - sinh mổ con trai nặng 2,9 kg. Khi thấy con chào đời, Hồ Quang Hiếu bất ngờ vì sao em bé hơi tím, da nhăn nheo.