Bí quyết giữ sức khỏe trong ngày đèn đỏ
Có những điêu bạn cân thực hiên tôt khi có kinh nguyêt. Nhưng cũng có những viêc nên kiêng kị sẽ tôt hơn, cụ thê là chuyên “giao ban vợ chông”.
Giữ cho “vùng kín” luôn sạch sẽ
Giữ vệ sinh trong thời kì kinh nguyệt rất quan trọng bởi nếu thiếu vệ sinh hoặc không vệ sinh đúng cách sẽ dễ gây ra viêm nhiễm phụ khoa ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan sinh sản của bạn.
Vì thế, bạn nên dùng nước ấm để vệ sinh phụ khoa, không nên vệ sinh bằng xà bông bởi trong thành phần của nó chứa nhiều kiềm sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
Bạn cũng nên lựa chọn cho mình các loại băng vê sinh có đô dày vừa phải và không có mùi đê tránh bị dị ứng, mẩn đỏ.
Thay băng vê sinh 4 tiêng/lân hoặc khi bị đây để tránh tình trạng vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào cơ thể qua âm đạo.
Mặt khác, bạn hãy cắt móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ, không vệ sinh quá sâu vào bên trong, không xả nước mạnh vào vùng kín , tránh gây ra tình trạng tổn thương “vùng kín”.
Hạn chế áp lực công việc
Căng thẳng, áp lực là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng trực tiếp đến chu kì kinh nguyệt. Khi bạn quá căng thẳng sẽ gây ra rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh trung ương và sản sinh gonadotropin, cortisol – hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến hormone giới tính estrogen, progesterone và DHEA khiến kinh nguyệt không đều.
Video đang HOT
Bên cạnh đó, khi đang trong giai đoạn hành kinh, bạn nên tránh lao động nặng nhọc và tập thể dục vất vả bởi các hoạt động quá mạnh sẽ gây ra sự cố tắc nghẽn ở vùng chậu, dê dân đên rong kinh, đau bụng, đau lưng…
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất ra thì bạn cũng có thê uông thêm các viên bổ sung như sắt, vitamin A, B1, B2, B12.
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống cũng góp phần đáng kể trong việc điều hòa chu kì kinh nguyệt.
Vào giai đoạn hành kinh, cơ thể bạn sẽ mất một lượng máu đáng kể, chính vì vậy bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loại dưỡng chất như vitamin C, axit folic, sắt, đồng… Các loại rau quả tốt cho kinh nguyệt của bạn là rau chân vịt, bắp cải, cà chua, carot, cam, táo…
Điều đáng chú ý là bạn không nên ăn đồ đông lạnh và các loại thực phẩm cay như ớt, tỏi, hành, gừng, quế, rượu vang… bởi các loại thực phâm này gây kích ứng mạnh mẽ nên nêu ăn sẽ làm tăng dòng chảy kinh nguyệt.
Một số phụ nữ có số ngày kinh nguyệt kéo dài sẽ dê gặp các triệu chứng như tụt huyết áp, thiếu máu… bởi cơ thể mất đi một lượng máu khá nhiều. Vì thế, ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất ra thì bạn cũng có thê uông thêm các viên bổ sung như sắt, vitamin A, B1, B2, B12.
Không nên quan hê tình dục
Vào thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung hé mở kèm theo hiện tượng nội mạc chảy máu, vì thế niêm mạc âm đạo sẽ mỏng đi, rất dễ bị tổn thương và viêm nhiễm. Mặt khác, máu hành kinh là một môi trường vô cùng thuận lợi cho vi khuẩn tấn công từ ngoài vào trong buồng trứng.
Vào thời kỳ kinh nguyệt không nên quan hệ tình dục
Do vây, quan hệ tình dục vào thời kỳ này rất dễ có nguy cơ làm rách niêm mạc tử cung, viêm nhiễm âm đạo. Nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng cao hơn những ngày bình thường. Đó chính là lý do tại sao các bác sĩ sản khoa thường khuyên cáo chị em không nên quan hê tình dục trong những ngày này.
Gặp bác sĩ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ thường có dấu hiệu đau bụng, đau lưng, tức ngực… Tùy từng cơ địa mà mỗi người có các cơn đau nặng nhẹ khác nhau.
Trong trường hợp đau đớn nhẹ, bạn nên giữ cho cơ thể đủ nhiệt, sử dụng túi chườm nóng và ăn uống, nghỉ ngơi điều độ. Nếu đau bụng dữ dội hoặc ra máu quá thì bạn cần gặp bác sĩ để được tư vấn và sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
Theo Ngô Béo (Tri thức trẻ)
Áp lực công việc dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới
Các bạn nam hoặc các bạn nữ có người yêu hoặc chồng gặp phải chuyện khó nói như xuất tinh sớm có lẽ đều đã tìm hiểu căn nguyên của tình trạng này, và hẳn các bạn cũng đã có một kết luận rằng xuất tinh sớm xảy ra chủ yếu là do yếu tố tâm lý hơn là yếu tố về thể chất.
Một trong những yếu tố tâm lý hàng đầu gây ra tình trạng xuất tinh sớm là căng thẳng trong công việc. Vì vậy những người hay gặp phải tình trạng này chính là những người làm việc trong môi trường hiện đại văn minh và luôn phải đối mặt với thách thức và áp lực. Hậu quả của sự căng thẳng sẽ nghiêm trọng hơn nếu vì thế khiến họ gặp phải những rối loạn về sinh lý, trong đó có xuất tinh sớm.
Xuất tinh sớm được định nghĩa là hiện tượng xuất tinh sau một thời gian ngắn không theo chủ định và mong muốn của cả người nam và người nữ, đây là một trong 4 biểu hiện của bệnh yếu sinh lý ở nam giới đó là suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, liệt dương và xuất tinh sớm. Tuy nhiên biểu hiện xuất tinh sớm có thể xuất hiện cả ở những người trẻ tuổi và nguyên nhân chính đã được đề cập đến đó là nguyên nhân tâm lý. Khi nam giới bị xuất tinh sớm hay có bất kì biểu hiện nào của yếu sinh lý đều mang lại một kết cục chung là mặc cảm, tự ti đối với người nam và khoái cảm không trọn vẹn đối với cả người nam và người nữ. Bị xuất tinh sớm thường xuyên sẽ làm cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuốc sống, khả năng có con và hạnh phúc gia đình.
Thực tế rất khó có thể phòng ngừa được các biểu hiện rối loạn này bằng cách giữ cho tâm lý mình luôn thoải mái trong điều kiện công việc đầy áp lực. Điều này đồng nghĩa với việc những người thường xuyên phải làm việc dưới áp lực cao thì càng có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sinh lý trong đó có xuất tinh sớm.
Nhiều người bệnh tìm đến một số loại thuốc hóa dược có tác dụng điều trị một số biểu hiện nhất định của yếu sinh lý, giúp kéo dài thời gian trước khi xuất tinh như thuốc chống trầm cảm, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, thuốc gây tê cũng có thể được sử dụng tại chỗ và có hiệu quả trong một số trường hợp. Nhưng thực tế đã cho thấy sử dụng các thuốc hóa dược nêu trên chỉ có thể giải quyết được tức thời các rối loạn này tại thời điểm dùng thuốc mà không mang lại hiệu quả lâu dài, lại gây ra một số tác dụng phụ. Vì vậy sử dụng sản phẩm có nguồn gốc đông dược có hiệu quả bền vững là lựa chọn được ưu tiên hơn cả.
Thực phẩm chức năng Truegra có công thức kết hợp thảo dược, các vị thuốc động vật và được sản xuất với công nghệ hiện đại là giải pháp hiệu quả hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm và các biểu hiện yếu sinh lý ở nam giới. Các thành phần của Truegra là những dược liệu quý từ lâu đã được kết hợp sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng điều trị yếu sinh lý ở nam giới nói chung và khắc phục tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả, bao gồm: Bình vôi, ba kích, nhân sâm, dâm dương hoắc, bạch tật lê, trần bì, nhung hươu, hoàng kỳ, hồng sâm. Từ lâu Bình Vôi đã được y học cổ truyền dùng làm thuốc trấn kinh, an thần, chữa mất ngủ, sốt nóng, nhức đầu, khó thở, chữa đau dạ dày. Y học hiện đại cũng sử dụng toàn cây, cao hoặc alcaloid bào chế từ Cây Bình Vôi làm thành dạng thuốc thích hợp để làm thuốc an thần. Vì vậy sự kết hợp Bình vôi với các thành phần khác trong Truegra giúp cho bệnh nhân xuất tinh sớm hoặc yếu sinh lý giữ được tâm lý cân bằng, làm giảm rõ rệt sự căng thẳng, lo lắng và tự tin hơn khi lâm trận. Ngoài ra, thành phần L-arginin trong Truegra là một acid amin dẫn xuất từ arginin đã được nghiên cứu lâm sàng về tác dụng gia tăng lượng kích thích tố tăng trưởng và cải thiện các rối loạn chức năng tình dục vì vậy giữ vai trò quan trọng trong điều hòa chức năng tình dục. L-arginin rất có lợi và được xem như một thực phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng tình dục và liệt dương. Các thành phần trên được kết hợp trong viên nang Truegra giúp sử dụng một cách tiện lợi và tác dụng lâu dài, không gây ra tác dụng phụ, hiệu quả trong điều trị xuất tinh sớm và các biểu hiện yếu sinh lý mà nam giới gặp phải. Anh em cũng nên kiêng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích để sớm khắc phục được tình trạng này.
Mọi thông tin xin liên hệ:
(Nguồn: haminh.com.vn)
Theo 24h
Những cách giảm áp lực nơi công sở Áp lực công sở có thê dân tới các vân đê vê tâm sinh lý như: cơ thê mỏi mêt, tâm trạng xâu, sức sáng tạo suy giảm, trâm cảm, thờ ơ, tức giân vô cớ... Cạnh tranh trong công viêc càng khôc liêt thì áp lực càng lớn, chị em càng cảm thây mêt mỏi. Vì vây, viêc giải tỏa áp lực...