Bí quyết giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả
Vòng bụng quá khổ luôn là nỗi ám ảnh của phụ nữ khiến các chị em luôn mất tự tin với ngoại hình của mình.
Uống một cốc nước trước khi ăn
Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước sẽ có tác dụng giảm bụng dưới
Mục đích của việc này là khiến bạn cảm thấy no bụng và sẽ không ăn quá nhiều. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước, đợi vài phút rồi mới bắt đầu dùng bữa.
Giảm mỡ bụng dưới với muối rang
Hơi nóng của muối rang khi chườm vào bụng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, cho một vòng eo săn chắc. Bạn chỉ cần lấy một chút muối hạt to, rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm, gói cẩn thận lại rồi chườm nóng lên vùng bụng dưới mỗi ngày.
Giảm nhịp thở
Giảm nhịp thở cũng là cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào, kể cả khi đang làm việc. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng, bạn hãy chú ý giảm dần nhịp thở.
Sữa chua
Video đang HOT
Chỉ cần bạn nhớ ăn sữa chua không đường ngày 3 lần.
Chỉ cần bạn nhớ ăn sữa chua không đường ngày 3 lần. Men trong sữa chua giúp tiêu hao năng lượng thừa nhanh chóng, tránh tích tụ thành mỡ bụng.
Đi bơi
Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng cho ca nam va nữ
Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn m.áu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.
Vận động toàn thân
Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để tập luyện giảm béo, giảm mỡ bụng.
Giảm mỡ bụng bằng việc chia nhỏ các bữa ăn và ăn chậm
Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng.
Theo tapchilamdep
Giảm cân an toàn với chôm chôm
Hãy áp dụng ngay bí quyết giảm cân bằng chôm chôm ngày hôm nay để sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai bạn nhé!
Sở hữu vóc dáng hoàn hảo luôn là mơ ước của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, với sự phát triển của nhiều loại thực phẩm ăn nhanh ngày nay, việc cân nặng gia tăng một cách nhanh chóng luôn làm đau đầu nhiều người. Đặc biệt, đối với phái đẹp văn phòng, việc ngồi nhiều, ít vận động càng gây ra sự ám ảnh cân nặng cho phái đẹp.
Có quá nhiều cách hướng dẫn giảm cân bằng nhiều phương pháp vẽ ra một con số đáng mơ ước, tuy nhiên khi bắt tay thực hiện lại chẳng đơn giản chút nào.
Nhưng chị em đừng quá lo lắng, hãy áp dụng ngay bí quyết giảm cân sau từ ngày mai, một phương pháp dễ thực hiện, hiệu quả tốt mà đặc biệt rất "hợp gu" của chị em đấy nhé. Hãy cùng áp dụngphương pháp giảm cân với chôm chôm sau đây.
Chất xơ có trong trái chôm chôm giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chất thải, ngăn ngừa viêm ruột thừa, sỏi thận, trĩ và ung thư ruột già và cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân.
Quả chôm chôm ít calo, nhiều chất xơ. Chất xơ có trong trái chôm chôm giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chất thải, ngăn ngừa viêm ruột thừa, sỏi thận, trĩ và ung thư ruột già và cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân.
Bên cạnh đó, chôm chôm còn giàu vitamin C, đồng, mangan và các nguyên tố khoáng vi lượng như kali, calcium, sắt và protein, chất béo tốt, phospho. Thịt trái chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng tăng cường mô, củng cố hệ miễn dịch, giảm cholesterol giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, chống mệt mỏi, giảm đau và bệnh về nướu...
Tuy nhiên, thay vì ăn từng trái một, hãy dùng chôm chôm làm thành nước ép để tăng hiệu quả giảm cân.
Cách làm:
Chôm chôm mua về bóc vỏ, bỏ hạt.
Thái hạt lựu thịt trái chôm chôm, cho thịt chôm chôm vào cốc, thêm ít đường đ.ánh tan.
Sau đó đổ vào cốc khoảng 100ml nước lọc rồi thêm đá vào khuấy đều và thưởng thức. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm một chút nước cốt chanh vào trước khi dùng.
Hãy giảm cân bằng nước ép chôm chôm
Cách sử dụng
Trung bình một ngày dùng khoảng 4 cốc nước ép chôm chôm.
Để tăng hiệu quả, bạn hãy dùng mỗi cốc nước ép trước mỗi bữa trưa và tối. 1 cốc dùng sau bữa sáng và 1 cốc dùng bữa chiều (khoảng 15h).
Kèm theo đó, khẩu phần ăn của bạn cũng nên giảm xuống. Mỗi ngày chỉ nên nạp khoảng 1700-2000 calo vào cơ thể.
Sau 3 tuần, bạn có thể giảm 3kg một cách an toàn. Sau đó bạn vẫn có thể tiếp tục dùng nước ép chôm chôm. Dù hiệu quả giảm cân sau này không nhanh như trước, tuy nhiên giảm 5kg trong vòng 7 tuần là điệu bạn có thể dễ dàng đạt được.
Hãy áp dụng ngay bí quyết giảm cân sau từ ngày mai
Nước ép chôm chôm giảm cân hiệu quả nhất khi bạn sử dụng đúng cách và đúng lượng. Nên bạn cần thận trọng khi sử dụng chúng. Nếu bạn có ý định dùng nước ép chôm chôm để giảm cân, nên nhớ đừng lạm dụng nó quá nhiều bằng việc thay thế hoàn toàn cho các bữa ăn. Bởi độ chua của chôm chôm sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến dạ dày của bạn. Hiệu quả giảm cân khi ấy sẽ đi ngược lại hoàn toàn.
Theo tapchilamdep
7 kiểu đi bộ giúp thân hình thon thả 7 cách đi bộ đem lại cho chị em thân hình săn chắc, chuẩn mực. Đi bộ là một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhất. Ưu thế của môn thể thao này là không phân biệt lứa t.uổi, giới tính và đặc biệt là cũng chẳng mất chi phí t.iền bạc mà vẫn đem lại hiệu quả cao....
