Bí quyết giảm gần 20 kg trong 3 tháng không cần khổ luyện

Lan Hương13:24 21/10/2015

Vẫn ăn cơm, chỉ cần đi bộ một giờ mỗi ngày, Đức Anh đã giảm gần 20 kg mà không cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt, chế độ này còn giúp cậu cải thiện làn da, thanh lọc cơ thể.

Không có bạn vì béo

Nguyễn Đức Anh, sinh viên năm 2 Học viện Báo chí v Tuyên truyền, sở hữu vóc dáng cao gầy và khuôn mặt trắng mịn, điển trai. Ít ai biết rằng chàng trai này từng tự ti, mặc cảm vì quá béo và làn da sần sùi, nhiều mụn.

Đức Anh chia sẻ: “Vào đầu năm lớp 11, mình bắt đầu có dấu hiệu béo phì và mặt mọc nhiều mụn. Ở trường học, mình rất tự ti vì bạn bè không thoải mái khi chơi cùng mình. Thậm chí, các bạn còn từ chối làm chung bài tập nhóm với mình. Suốt năm học, Đức Anh chỉ lủi thủi ngồi cuối lớp tự học, không giao du cùng ai”.

Nguyễn Đức Anh trước kia và sau khi giảm cân

Nhận thấy con trai luôn buồn phiền và không có nhiều bạn, mẹ Đức Anh đã tìm hiểu và biết được nguyên nhân. “Lúc mẹ hỏi, mình đã òa khóc ôm lấy mẹ vì quá tủi thân”, Đức Anh kể lại.

Là bác sĩ đông y và thấu hiểu nỗi buồn mà Đức Anh đang chịu đựng nên mẹ đã quyết tâm lên kế hoạch giảm cân cho con trai trong thời gian nghỉ hè.

Giảm gần 20 kg, 9X “lột xác” bất ngờ

Video đang HOT

Hàng ngày, Đức Anh được mẹ tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Sau 3 tháng của kỳ nghỉ hè, cậu hoàn toàn lột xác sau khi giảm 17 kg (từ 67 kg xuống 50 kg).

“Bữa sáng, mình uống một cốc nước chanh pha với ít muối, ăn cùng một trái táo. Sau đó, mình ăn một bát cơm và một quả trứng gà luộc. Bữa trưa gồm ức gà và rau bắp cải hoặc thịt bò cùng hai bát cơm nhỏ. Buổi tối, mình chỉ được ăn một bát cơm và nhiều rau”, Đức Anh chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình.

Chàng trai này cũng cho biết thêm, để hỗ trợ quá trình giảm cân cậu còn uống nước nấu từ một số loại thảo dược của Đông y giúp thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, Đức Anh duy trì thói quen đi bộ một tiếng mỗi ngày.

Gương mặt điển trai của Đức Anh sau khi thực hiện chế độ giảm cân.

Bên cạnh đó, chàng trai này còn phải từ bỏ hoàn toàn đồ ăn có đường, đồ ăn vặt và phải uống đủ nước mỗi ngày. Trong 3 tháng thực hiện chế độ giảm cân, Đức Anh hoàn toàn không phải kiêng tinh bột. Đồng thời cậu cũng không bị mệt vì vẫn được ăn uống đầy đủ khiến sức khỏe cải thiện. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng lành mạnh còn giúp làn da của Đức Anh sạch mụn và trắng sáng.

Quay trở lại trường học, Đức Anh khiến bạn bè đều ngỡ ngàng và dường như không tin đây chàng trai béo nhút nhát của lớp. Hiện tại, dù không phải ăn kiêng nhưng chàng trai này vẫn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống, tập luyện khoa học để giữ gìn vóc dáng.

Theo Alobacsi

Thói quen giảm cân lâu dài với chân xơ hòa tan

Thuốc hỗ trợ ăn kiêng như chất độn, chất xơ hòa tan tạo cảm giác no giả trước mỗi bữa ăn, có tác dụng hỗ trợ cho chị em giảm cân lâu dài và hiệu quả.

Thế giới thực phẩm ngày nay rất đa dạng, vì vậy rất khó để có thể ép mình vào một kế hoạch ăn kiêng hiệu quả. Nhưng điều gì làm cho việc ăn thức ăn khỏe mạnh khó đến vậy? Tại sao cơ thể chúng ta không thích những món ăn tốt cho chúng ta mà lại thích những món ăn xấu?

Nếu được hỏi một câu hỏi như "Bạn thích món nào hơn? Rau muống hay chạo tôm? Rau dền hay bánh flan?". Không khó để trả lời câu này với đa số mọi người. Vị giác của chúng ta được sinh ra để thích những món có nhiều năng lượng, có chất béo cao. Vì tổ tiên chúng ta cần nhiều năng lượng để săn bắt, hái lượm. Ngày nay chúng ta còn tạo ra nhiều loại thức ăn chế biến còn hấp dẫn hơn cả những món ăn của tự nhiên.

Tất cả chúng ta đều biết thức ăn nào giúp giảm béo, thức ăn nào gây béo. Vì vậy vấn đề không phải là ta chọn ăn gì, vấn đề là thức ăn xấu ngon hơn thức ăn tốt. Người béo phì là người không đủ kiên nhẫn để ăn món tốt cho việc giảm cân.

Một thí nghiệm vào năm 2010 của tổ chức Nature Neuroscience cho thấy ở chuột, nếu ta liên tục cho chúng ăn thức ăn xấu trong một thời gian dài, hoạt động não của chúng thay đổi. Chúng trở nên béo phì và mất khả năng nhận biết khi nào thì chúng đã no, vì vậy chúng liên tục ăn không dừng. Nhưng chúng lại từ chối ăn nếu được cho thức ăn tốt như rau củ quả.

Nhưng thí nghiệm này cũng đem lại một tin tốt rằng, việc nghiện thức ăn này cũng áp dụng cho thức ăn tốt, nghĩa là nếu ta ăn rau củ quả nhiều thành một thói quen, ta sẽ thích ăn chúng hơn. Vì vậy, tạo ra thói quen ăn thực phẩm tốt, và ăn ít là có thể được, nếu chúng ta kiên nhẫn trong thời gian đủ lâu.

Một phương pháp giúp tạo thói quen tốt này là sử dụng thuốc hỗ trợ ăn kiêng như chất độn, chất xơ hòa tan tạo cảm giác no giả trước mỗi bữa ăn. Phương pháp này như sau:

Tuần đầu tiên, sử dụng chất xơ hòa tan tạo cảm giác no trước mỗi bữa ăn. Chất xơ này giúp giảm cảm giác đói, cảm giác thèm ăn. Khi uống vào có thể lập tức giúp giảm 50% khối lượng thức ăn ăn vào mỗi ngày. Cùng với việc giảm ăn còn một nửa, thay thế thức ăn xấu bằng 10% thức ăn tốt như rau củ quả.

Các tuần tiếp theo, liên tục sử dụng chất xơ hòa tan giúp tiếp tục giảm ăn 50% mà vẫn không thấy đói, dần dần mỗi tuần điều chỉnh thêm 10%, chuyển các thức ăn ngọt béo thành rau củ quả cho đến khi tạo thành thói quen thích ăn rau củ quả.

Nếu bạn thực hiện thành công quá trình này, bạn đã tạo ra cho mình một thói quen ăn ít, và ăn lành mạnh để giảm cân mãi về sau.

Chất xơ hòa tan KONJAGLU

KONJAGLU là sản phẩm chất xơ hòa tan hỗ trợ giảm cân dạng gói bột hòa tan vào nước. Khi uống vào trước bữa ăn có tác dụng tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít lại, giúp hỗ trợ quá trình ăn kiêng để giảm cân.

Sản phẩm được bán rộng rãi trên các nhà thuốc tại TP HCM. Phân phối bởi: Công Ty TNHH Dược Phẩm Uyên My - ĐT: 08 38156677. Đặt mua trực tuyến tại: www.uyenmy.com.vn. Tại Hà Nội: 0912 346 759.

Ngoài tác dụng tạo cảm giác no, khi vào ruột KONJAGLU còn có tác dụng hút những chất đường và mỡ có trong thức ăn và cuốn chúng theo ra ngoài khi bài tiết, ngăn không cho chúng đi vào máu. Có thể dùng KONJAGLU sau những bữa ăn ngọt và béo mà bạn nghi ngờ sẽ khiến bạn tăng cân để "chữa cháy".

KONJAGLU được chiết xuất từ củ rễ thảo dược từ Nhật nên có thành phần hoàn toàn tự nhiên và không gây các tác dụng phụ đến hệ thần kinh và tim mạch. Uống KONJAGLU cũng giống như ăn nhiều rau, giúp nhuận trường, ngăn ngừa tiểu đường và giảm Cholesterol. KONJAGLU có thể được sử dụng lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe. KONJAGLU cũng an toàn cho mẹ và bé.

Theo iOne

Lý do tại sao bạn không thể giảm cân lành mạnh Bạn có niềm tin rằng mình kiểm soát được tất cả thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình và giảm cân một cách lành mạnh. Thế nhưng dường như mọi thứ vẫn không như ý muốn. Cùng tìm hiểu một vài lý do sau đây: Thực phẩm chế biến sẵn Các chế độ ăn uống chuẩn American (SAD) nổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thanh lọc cơ thể giữ gìn vóc dáng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.