Bí quyết giảm cân từ yến mạch bạn đã thử chưa

Nhiều chị em vất vả với thân hình đồ sộ béo phì quá mức, thế nhưng lại không biết làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Nhiều chị em quay cuồng trong chế độ ăn kiêng nhưng hiệu quả không thấy mà chỉ luôn nhận được cảm giác mệt mỏi cả ngày mà không tập trung làm việc được. Việc giảm cân không đúng cách có thể không giảm được cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Với những chuyên gia dinh dưỡng thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại thực phẩm có khả năng giảm mỡ không gây hại hại gì tới sức khỏe. sử dụng bột yến mạch giảm cân có thể là một trong những biện pháp giảm cân đang được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay vì vừa là phương pháp an toàn mà còn cho hiệu quả cao.

Bí quyết giảm cân từ yến mạch bạn đã thử chưa

Yến mạch giảm cân hiệu quả là vì đâu?

Yến mạch không chỉ được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng mà yến mạch còn được ứng dụng khá nhiều trong làm đẹp. Có thể giúp chị em có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn khi sử dụng. Được biết trong yếu mạch có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất chất chống oxy hóa tự nhiên có thể đáp ứng nhu cầu cầu hoạt động bình thường của cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, protein, carbohydrate có lợi, sắt và dinh dưỡng cần thiết mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ, tăng cường loại bỏ chất béo, kiểm soát thèm ăn giúp chị em có được vóc dáng cân đối gọn gàng.

Khi sử dụng yến mạch giảm cân thông qua việc ăn uống do Ăn yến mạch cho cơ thể cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn, mà vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.

Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.Yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Cách giảm cân cụ thể từ yến mạch

Đối với các loại thuốc giảm cân khác, thường có tác dụng ức chế sự thèm ăn, không tốt cho cơ thể, gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với phương pháp giảm cân nhanh bằng yến mạch, chất xơ đóng vai trò chủ đạo tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao, ngoài ra trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein,chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, các vitamin nhóm B giúp bạn không bị mệt mỏi như khi dùng thuốc giảm cân.

1. Món ăn giảm cân từ yến mạch

Khi thực hiện món ăn này bạn không nên cho thêm gia vị nhé nếu muốn hiệu quả tăng cân hiệu quả. Bạn có thể thực hiện theo cách sau. Cho cháo yến mạch vào với nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở ra và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Bảo quản nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.

2. Cách ăn hàng ngày:

- Bữa sáng: Sau khi kết thúc các hoạt động thể dục, thể thao vào buổi sáng, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Sau đó nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng luộc.

- Bữa trưa: Bữa trưa của bạn là một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh để phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn)

- Bữa tối: Bữa tối của bạn kết thúc bằng 1 bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

- Các bữa phụ: Xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát.

Nếu như bạn muốn phương pháp giảm cân được nhanh hơn thì ngoài việc sử dụng yến mạch dùng trong thực đơn như trên thì bạn nên kết hợp với việc tập thể dục đúng cách để có phương pháp giảm cân nhanh chóng lấy lại vóc dáng tự tin của mình nhé!

Theo Dep