Bí quyết giảm cân sau sinh của các “sao”

Chỉ trong vòng 6 tháng sau khi sinh hạ cô bé Penelope, Kourtney Kardashian đã giảm được gần 20 kg.

Thật khó tin khi những người đẹp nổi tiếng thế giới có thể lấy lại vóc dáng đáng mơ ước chỉ một thời gian ngắn sau khi sinh! Bạn cũng muốn được như họ? Cùng khám phá những bí quyết của các bà mẹ đình đám này.

Beyoncé

Beyoncé đã tăng hơn 20 kg trong thời kì mang thai bé Blue Ivy, vì vậy không có gì bất ngờ khi cô phải vật lộn mọi cách để giảm mức cân nặng tương ứng để chuẩn bị cho chuyến lưu diễn sắp tới của mình. Bí quyết là nhờ các bài tập đạp xe không ngừng nghỉ cùng chế độ ăn toàn rau diếp.

Dĩ nhiên, tất cả không chỉ có vậy. Huấn luyện viên của cô, Marco Borgers cho biết Beyoncé còn tập hai lượt tập mỗi ngày, mỗi lượt ít nhất hai tiếng, bao gồm cả khiêu vũ, yoga và các động tác Pilates.

Còn về chế độ ăn, Beyoncé vẫn bổ sung năng lượng nhờ thực phẩm chứa protein, rau xanh, dứa, lòng trắng trứng và không quên bổ sung thật nhiều nước.

Kourtney Kardashian

Chỉ trong vòng 6 tháng sau khi sinh hạ cô bé Penelope, Kourtney Kardashian đã giảm được gần 20 kg.

Kourtney cho biết mình đã áp dụng bài tập nhảy 90 phút của Tracey Anderson để lấy lại vóc dáng lí tưởng một cách nhanh nhất. Chương trình của Anderson là một chuỗi các động tác cardio cường độ cao, nhằm “đánh thức” từng múi cơ nhỏ trong cơ thể. Kourtney cho biết bài tập của Anderson cùng với việc đi dạo bộ thường xuyên thực sự làm giảm calo đáng kể. Chưa hết, bà mẹ trẻ này cũng rất chú ý tới khẩu phần ăn uống của mình, cô chủ yếu bổ sung các loại rau sống, cá và bột protein.

Còn với những bữa ăn nhẹ giữa buổi, Kourtney cũng thận trọng và dùng cần tây trộn sa lát gà, đậu vừng, đồng thời uống trà xanh giải khát.

Jessica Simpson

Jessica cho hay bữa ăn yêu thích giúp cô lấy lại cân nặng sau sinh là lòng trắng trứng ốp-lết, sa lát gà, mì soba và tôm nướng.

Simpson tập theo bài tập 5 giai đoạn của huấn luyện viên Harley Pasternak, bao gồm: khởi động, luyện tập làm săn chắc phần thân trên, thân dưới, cơ bụng và thư giãn.

Cùng với việc tập luyện hàng ngày, bà mẹ nổi tiếng này cũng vận dụng tới chiến lược giảm cân lớn nhất. Đó là đi bộ. Cô thậm chí còn dùng đồng hồ đo để đảm bảo mỗi ngày đều đạt mức 14,000 bước.

Claire Danes

Trong khi cô nàng diễn viên Claire Danes tuyên bố rằng bộ phim “Spanx” là nguyên nhân giúp cô lấy lại cân nặng một cách nhanh chóng thì nhiều người vẫn khó có thể tin vào cách giải thích này. Danes cho rằng việc duy trì công việc cho tới tận những ngày sắp lâm bồn là bí quyết giúp cô không bị lên quá nhiều cân và trở lại thon thả nhanh chóng.

Megan Fox

Chỉ trong vòng một tháng, cô đào bốc lửa của Hollywood Megan Fox đã giảm được một nửa số cân nặng cô tăng thêm khi mang thai đứa con trai đầu lòng.

Bí quyết của cô nàng chính là không dùng thực phẩm từ sữa. “Tôi cố gắng ăn mọi thứ mình thèm, nhưng tôi quyết tâm không động đến các món từ sữa và đó cũng là bí quyết kiêng cữ lớn nhất của tôi”.

Theo Dep