Bí quyết giảm cân sau 7 ngày

Những quy tắc nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm được cân nặng mong muốn trong thời gian kỷ lục.

Ngủ đủ giấc

Cần đảm bảo giấc ngủ một ngày của bạn sẽ từ 6- 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày, bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân ngay bởi cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động hệ tiêu hóa tốt nhất cho bạn, dễ dẫn đến tình trạng chướng bụng, tăng cân. Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho cơ thể, giúp tạo và hình thành các cơ và giúp cơ thể săn chắc hơn.

Uống nước lọc

Nước sinh tố, nước ép dù có giúp ích cho làn da thì cũng không nên là nguồn nước chính bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy chọn nước lọc và uống đủ 2 lít mỗi ngày. Trong nước lọc không chứa các chất độc hại gây tăng cân nên giúp bạn thon thả hơn. Hãy cho thêm lá bạc hà hoặc lát chanh tươi để tạo mùi vị thơm cho nước.

Tránh ngồi yên một chỗ

Mọi hoạt động của cơ thể đều giúp bạn đốt cháy năng lượng, chính vì vậy bạn hãy hoạt động này chứ đừng ngồi yên một chỗ, rất dễ tích tụ mỡ. Đương nhiên năng lượng sẽ tiêu hao nhiều nếu bạn hoạt động nhiều nhưng nhớ đừng tập quá sức.

Hạn chế ăn bánh mì

Cuộc sống bận rộn và con người cũng bận rộn, giới văn phòng chuộng bánh mì vì giải quyết được nhu cầu nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên vấn đề là nó cũng khiến chiếc kim đồng hồ cân nặng của bạn tăng lên. Hạn chế tối đa càng nhiều càng tốt bởi những thực phẩm này cũng sẽ khiến bạn đói rất nhanh và bạn sẽ lại nạp thêm một lượng thức ăn nữa trước khi ăn bữa chính. Nguy cơ tăng cân sẽ là rất cao.

Tập tưởng tượng sự hưng phấn

Cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn ù lì và lười vận động, vì thế hãy tập tưởng tượng sự hưng phấn để thấy phấn khích và yêu đời hơn cho các hoạt động thể chất. Có thể dùng cà phê hoặc trà xanh để kích thích bản thân xua tan sự mệt mỏi.

Bớt ăn vặt

Phụ nữ rất sợ tăng cân nhưng lại luôn trung thành với các món hàng vặt. Hãy ngừng ngay việc này lại nếu bạn không muốn nạp thêm vài trăm calories mỗi ngày chỉ vì những phút giây không kiềm chế được mình.

THẢO PHƯƠNG

Theo Bưu điện Việt Nam