Bí quyết giảm cân mà không cần đến phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng
Cách giảm cân nào mà lại không cần tập luyện? Hoạt động này giúp bạn đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hoặc bước chân trong phòng tập thể dục.
Giảm cân không phải là một việc dễ dàng, các nhà khoa học cho rằng bạn có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể bằng cách xem phim trên… ghế sô pha. Lượng calo đốt cháy tùy thuộc vào loại phim bạn chọn đưa vào. Vậy bạn nên xem gì để thấy kết quả tốt nhất?
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Westminster phát hiện ra rằng người xem các bộ phim kinh dị vô thức đổ mồ hôi mà chính họ cũng không biết. Ngồi trước một bộ phim đáng sợ có thể thấy bạn đốt cháy một con số khổng lồ 184 calo. Nếu bạn xem thể loại phim này một vài lần một tuần, bạn sẽ vứt bỏ được khoảng 500 calo, một con số mà những tín đồ giảm cân mơ ước có được.
Tiến sĩ Richard Mackenzie, nhà sinh lý học thực hiện thử nghiệm, cho biết: Mạch càng đậ.p nhanh, má.u bơm quanh cơ thể càng nhiều, cơ thể sẽ trải qua một đợt tăng adrenaline. Điều này được tạo ra trong những đợt căng thẳng ngắn, hoặc trong trường hợp này là do sợ hãi. Nó giảm sự thèm ăn, tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và cuối cùng đốt cháy calo ở mức độ cao hơn, thực sự có hiệu quả cho việc giảm cân.
Tìm kiếm một cách đơn giản khác để giảm cân?
Tắm nước nóng có thể đốt cháy nhiều calo như một nửa giờ đi bộ. Một nghiên cứu từ Đại học Loughborough đã nghiên cứu tác động của việc tắm nước nóng đối với việc kiểm soát lượng đường trong má.u và đốt cháy calo. Một nửa số người tham gia cuộc khảo sát đã ngâm mình trong bồn nước nóng một giờ đồng hồ, nửa còn lại được yêu cầu đạp xe trong 60 phút.
Các nhà nghiên cứu đã đo xem có bao nhiêu calo mà người đàn ông đốt cháy trong mỗi hoạt động và theo dõi huyết áp trong 24 giờ sau mỗi thử nghiệm. Kết quả cho thấy, trong khi đạp xe cần nhiều năng lượng hơn, việc tắm trong một giờ thực sự đốt cháy nhiều calo như một nửa giờ đi bộ (khoảng 140 calo). Những người tắm trong bồn cũng giảm cân nhanh hơn so với nhóm người đạp xe.
Video đang HOT
Tắm nước nóng rất tốt cho việc giảm cân
Một nghiên cứu khác từ Đại học Oregon cho thấy tắm nước nóng thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp. Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng còn giúp làm thông mũi, giảm các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh và cảm cúm. Vì hơi nóng của nước nóng sẽ làm ẩm đường mũi.
Ngoài ta, tắm bằng vòi sen nước nóng có thể hoạt động như một hình thức massage nhẹ nhàng lên vai, cổ và lưng của bạn nhờ nước và nhiệt độ. Nó còn giúp cải thiện tuần hoàn má.u, tăng cường chất lượng giấc ngủ tốt hơn, cũng như cung cấp cho bạn một làn da sạch và khỏe mạnh hơn.
Theo guu.vn
Tắm thế nào là "chuẩn" để bảo vệ sức khỏe
Tắm là thói quen sinh hoạt tưởng như đơn giản và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng, trên thực tế, đã có rất nhiều người t.ử von.g sau khi tắm. Vậy tắm như thế nào là đúng, tắm vào thời gian nào để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Theo Health Sina, tắm là hoạt động mỗi ngày song ít ai tìm hiểu cách tắm đúng để không gây hại sức khỏe. Tắm trước khi gội đầu hay ngược lại? Nhiệt độ nước như thế nào là thích hợp? Đó là băn khoăn của nhiều người. Theo thống kê ở Nhật Bản, số ca t.ử von.g do tắm không đúng cách mỗi năm lên tới 1,4 triệu người.
Theo VNN, các chuyên gia khuyên mọi người nên rửa mặt 3 lần mỗi ngày: Sau khi ngủ dậy, sau giờ nghỉ trưa và trước lúc tắm buổi tối. Rửa mặt khi tắm cần dùng nước ấm, không dùng nước quá nóng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Cần chú ý trình tự đúng khi tắm: Đầu tiên là rửa mặt, sau đó tắm toàn thân, cuối cùng là gội đầu.
Rửa mặt
Vì sao cần rửa mặt đầu tiên? Khi bước vào phòng tắm, tiếp xúc với nhiệt độ và độ ẩm cao, các lỗ chân lông sẽ giãn nở. Lúc này nếu không rửa mặt sạch ngay lập tức, các chất bẩn trên mặt sẽ theo lỗ chân lông thấm sâu vào da. Theo thời gian, chúng sẽ gây nên mụn trứng cá.
Tắm toàn thân
Tắm nước nóng giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi
Khi tắm, nhiệt độ nước có thể nóng hơn một chút để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn má.u, giãn nở lỗ chân lông để thải hết mồ hôi của cơ thể. Mỗi kg mồ hôi được thải ra, cơ thể sẽ tiêu tốn khoảng 540 calo. Tắm nước nóng 40 độ C trong vòng 10 phút sẽ tiêu hao 200 calo. Tuy nhiên thời gian tắm nên giới hạn trong vòng 20 phút và đảm bảo phòng tắm thông gió tốt. Khi tắm hãy nhắm mắt lại thư giãn và thả lỏng toàn thân. Tắm nước nóng không chỉ giúp tiêu calo mà còn giải tỏa căng thẳng.
Không kỳ cọ mạnh khi tắm
Bình thường, bề mặt da với tuyến bã nhờn, tuyến bài tiết mồ hôi và các tế bào biểu mô sẽ tạo thành một màng bảo vệ. Ngoài ra còn có một lớp biểu bì tính axit dày khoảng 0,1 mm, có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn và các tia gây hại xâm nhập vào trong da. Đây là lớp "da chế.t" được thay thế với tốc độ chậm, nhanh nhất cũng cần 10 ngày. Nếu khi tắm bạn cọ xát da liên tục hay lau mạnh với khăn sẽ dễ phá hỏng lớp tế bào sừng biểu bì, khiến da trở nên khô, mẩn ngứa, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập, gây viêm nang lông, nhọt, sưng và các bệnh ngoài da khác.
Theo Dân trí, cho dù bạn tắm nhanh hay tắm chậm, thì đều có một số quy tắc chủ yếu cần ghi nhớ để bảo vệ làn da và mái tóc của mình. Chúng ta có nên tắm hàng ngày không? Gội đầu thì sao? Và có phải những sữa tắm đắt tiề.n thực sự tốt.
Nên gội đầu như thế nào?
Đối với hầu hết các loại dầu gội và dầu xả, xoa dầu gội hoặc dầu xả vào da đầu và để trong khoảng 2-3 phút. Đối với dầu gội dược liệu (chẳng hạn như các dầu gội dùng cho tóc gàu), tôi thường khuyên bệnh nhân để dầu gội trên da đầu trong 3-5 phút.
Một sai lầm hiện nay tôi thấy rất nhiều bệnh nhân mắc phải là họ thường xoa bóp dầu gội vào tóc nhưng bỏ qua da đầu. Điều đặc biệt quan trọng đối với dầu gội dược liệu là dầu gội phải ngấm vào da đầu đủ lâu mới có thể phát huy tác dụng diệu của nó.
Xà bông tắm và sữa tắm
Đây dù sao là lựa chọn cá nhân, trừ khi bạn có làn da nhạy cảm. Một số người có thể thích mùi của hoa oải hương hoặc bạch đàn và sẵn sàng trả giá cao hơn xà phòng thông thường.
Nên chọn những loại sữa tắm, xà bông tắm phù hợp với da của mình tránh kích ứng da
Tuy nhiên, nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn nên trung thành với các loại xà phòng không gây kích ứng da và mùi nhẹ nhàng như sữa tắm Dove trắng sáng, sữa tắm dành cho da nhay cảm Dove, hoặc sữa tắm Vanicream.
Tẩy tế bào da chế.t
Da tự nhiên tróc ra là một phần bảo trì thông thường của nó. Tuy nhiên, đôi khi, tẩy da chế.t có thể giúp trị mụn và những lỗ chân lông bị tắc. Tẩy da chế.t trên mặt nhẹ nhàng 1-2 lần một tuần có thể hữu ích.
Đối với mụn, bác sĩ da liễu của bạn cũng có thể kê đơn thuố.c hay cấp cho các loại kem có thể tẩy tế bào chế.t trên da.
Lạm dụng việc tẩy da chế.t có thể làm mất đi rất nhiều độ ẩm tự nhiên và chất bảo vệ của da và để da sần sùi, khô, và dễ bị mắc bệnh chàm bội nhiễm hoặc thậm chí nhiễ.m trùn.g.
Theo anninhthudo.vn
Hậu chia tay Phải đẹp hơn chứ đừng dại dột hủy hoại nhan sắc bằng những thói quen xấu sau Mong bạn sớm lành vết thương lòng và đẹp hơn chính mình của những ngày đã cũ. Chia tay tình cũ lúc nào chả buồn, nhất là khi bạn đã dốc cạn tấm chân tình cho người đó. Nhưng mọi chuyện đều có bắt đầu và kết thúc. Bình minh luôn rạng ngời sau bóng đêm u tối. Bạn chẳng thể nào ủ...