Bí quyết giảm cân không cần tập thể dục

Lan Hương23:42 11/10/2015

Nên chọn khẩu phần ăn giàu chất xơ, ít calo, tuyệt đối không ăn đêm, loại nước giải khát, bánh kẹo, thực phẩm chế biến…

Nếu không thể giảm khẩu phần ăn, bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như trái cây và rau quả.

Cố gắng giảm khẩu phần ăn mỗi bữa nhiều nhất có thể, nhưng tuyệt đối không nên bỏ bữa.

Cần chú tâm vào ăn uống, không nên nằm dài trên ghế, xem tivi hay làm các việc phân tâm đến bữa ăn.

Ăn đủ no, đừng bao giờ cố gắng ăn hết đồ ăn thừa.

Video đang HOT

Nên ăn chay, lựa chọn các loại rau quả giàu protein, ít calo.

Đừng bao giờ ăn đêm, nó sẽ phá vỡ quá trình giảm cân của bạn.

Loại bỏ nước giải khát, bánh kẹo và thực phẩm chế biến dưới mọi hình thức.

Theo iOne

Mẹo giảm cân hữu hiệu mà không phải vất vả tập thể dục

Giảm cân không cần tập thể dục dễ hơn bạn nghĩ nhiều đấy!

Uống nước

Ảnh: Pop Sugar.

Hãy uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn. Nước lọc sẽ giúp bạn đánh lừa dạ dày, khiến bạn no hơn và kiểm soát được bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống từng ngụm nước nhỏ trong suốt bữa ăn.

Ngủ đủ giấc

Việc thức khuya và thiếu ngủ thực chất không làm bạn hao sút cân nặng, mà có khi tiếp tay giúp bạn ăn nhiều hơn bình thường. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế cảm giác đói bụng và kiểm soát được lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.

Ăn nhiều chất xơ

Để giảm khoảng nửa ký trong vòng 1 tuần, mỗi ngày bạn phải bớt 500 calo nạp vào cơ thể. Do đó, ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau xanh sẽ giúp bạn vơi đi cảm giác đói, từ đó khống chế được calo.

Ngoài ra, hãy tránh xa các chất béo, ngọt, chẳng hạn như đồ ăn nhanh. Bạn sẽ không chỉ thấy cơ thể thon gọn mà tâm trạng còn phấn khởi hơn rất nhiều.

Đừng bỏ bữa

Đừng "phụ đãi" bữa ăn của mình nhé. Ảnh: Korea.

Bạn nghĩ rằng, việc bỏ bữa ăn sẽ giúp cân nặng giảm đi nhanh chóng nhờ thiếu hụt năng lượng? Song thực tế, đó chỉ là cách cơ thể trì hoãn cơn đói và bạn sẽ nhanh chóng ăn gấp đôi, gấp ba ở bữa ăn khác.

Hãy cố gắng ăn uống vào những khung giờ nhất định, và giữ thói quen ấy cho dù bạn cảm thấy đã khá no hay đói.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành 4-5 bữa ăn nhỏ. Cơ thể bạn sẽ hấp thu được dưỡng chất cần thiết, mà vẫn không khiến bạn đói và phải tiếp tục "cầu cứu" fastfood.

Hoạt động nhẹ

Thay vì phải tập gym lao lực cả tiếng đồng hồ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thường xuyên để cơ thể hoạt động.

Nếu trường học cách nhà một quãng cách tương đối, thay vì xe máy, hãy đi bộ. Bạn cũng có thể leo cầu thang thay vì đi thang máy. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể mình săn chắc hơn hẳn.

Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng thoải mái luôn là cách kiểm soát cân nặng hữu hiêu.

Stress ảnh hưởng khá lớn đến cân nặng và chế độ ăn uống của bạn. Các nhà khoa học chỉ ra, việc giảm cân sẽ không có tác dụng nếu tâm trạng bị trì trệ vì phải ôm đồm học hành, làm việc quá nhiều.

Hãy dành cho mình 1-2 tiếng lang thang vui chơi cùng hội cá cứng; thư giãn trong bồn nước nóng, mát-xa chân... Cùng với một chế độ ăn hợp lý, một vòng eo lý tưởng sẽ không còn là ước mơ quá xa vời đâu.

Theo iOne

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân không tập thể dục

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.