Bí quyết giảm cân của “Tiểu Phạm Băng Băng”

Mai Hoàng Minh08:03 02/05/2018

Nữ diễn viên Khương Hân Vũ được đặt cho biệt danh “ tiểu Phạm Băng Băng”.

Dung nhan xinh đẹp, gợi cảm của Khương Hân Vũ

Nữ diễn viên, người mẫu Khương Hân Vũ sở hữu ngoại hình ấn tượng với chiều cao 1m70. Cô được mệnh danh là “tiểu Phạm Băng Băng” nhờ khuôn mặt thanh tú hao hao đàn chị. Từng nhiều lần chụp ảnh gợi cảm, Khương Hân Vũ không ngại ngần tung ra bộ ảnh bán nude khoe hình xăm nghệ thuật khiến fan được dịp mãn nhãn. Cũng nhờ ngoại hình đẹp, lượng người theo dõi Hân Vũ trên mạng xã hội tăng lên nhanh chóng.

Vào thời điểm năm 2012, Khương Hân Vũ được mời đóng phim Tân gia quá niên. Để đạt được sự hoàn hảo cho vai diễn mà cô cố giảm 5kg, từ 48kg xuống còn 43kg chỉ trong một tuần. Khi khai máy, cô được đạo diễn khen ngợi về cả dáng vóc lẫn diễn xuất, tuy nhiên cô phải thừa nhận việc giảm cân cấp tốc này có hại cho cơ thể.

Trong quá trình giảm cân, Khương Hân Vũ phải chịu đựng rất nhiều khổ sở. Mặc dù thèm ăn nhưng cô chỉ ăn 1 bữa trong ngày. Người đẹp chủ yếu ăn rau và hoa quả. Đồng thời, cô phải tập thể dục thể thao cường độ lớn, gồm chạy bền, bơi lội và squats. Chỉ vì quá quyết tâm giảm cân, nhiều người bạn đã nghĩ Hân Vũ mắc chứng biếng ăn. Nhưng vì thời gian quá gấp mà cô phải ép cân trong 1 tuần.

Dáng vóc thon thả sau giảm cân của Khương Hân Vũ

Hiện tại, Hân Vũ không ép cân như trên mà duy trì cân nặng bằng các bữa ăn khoa học, đủ dinh dưỡng:

Thực đơn cụ thể như sau:

Bữa sáng: 300g ức gà luộc 500g bắp cải luộc (có thể thay bằng rau khác) 1 lòng trắng trứng

Bữa trưa: 1 cốc sữa không đường hoặc 3-4 quả chuối (hoặc hoa quả khác)

Bữa chiều: 500g bắp cải luộc 1 lòng trắng trứng

Video đang HOT

Bữa tối: Rau luộc (chỉ ăn trước 7 giờ tối)

Bên cạnh việc ăn khoa học, Hân Vũ còn tập thêm yoga

Ngoài ra, Hân Vũ tích cực uống trà xanh, cà phê. Vì theo cô, trà xanh chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa. Cô thường mang theo một bình trà bên người mỗi khi ra ngoài.

Kết hợp với chế độ ăn khoa học, Khương Hân Vũ dành thêm thời gian tập yoga. Theo cô, thời gian buổi sáng chưa ăn gì là thời điểm tập yoga tuyệt vời nhất. Nếu tập vào thời gian khác, cô sẽ không ăn trước 2 tiếng tập. Buổi tập yoga của Hân Vũ gồm 5 bước: Ngồi thiền đúng cách và tập thở, khởi động, xoa bóp 1 số bộ phận cơ thể và thư giãn.

Hân Vũ là một trong những gương mặt được yêu thích trên tạp chí đàn ông

Theo Danviet

Nếu chọn ăn salad để giảm cân thì đừng bao giờ cho thêm 6 thứ này

Không phải tất cả các món salad đều giống nhau và đều khỏe mạnh. Nếu muốn ăn salad để giảm cân, hãy lưu ý không nên cho một số thứ vào món salad.

Salad là món ăn tuyệt vời nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu. Nhưng nếu cho vào đó một số nguyên liệu không cần thiết lại biến salad thành món ăn phản tác dụng.

Dưới đây là 7 thứ không nên cho vào món salad nếu bạn đang muốn ăn salad để giảm cân.

1. Gà, tôm hoặc đậu phụ rán

Gà rán giòn, tôm dừa, đậu phụ rán hoặc bất kỳ loại đồ ăn được bao phủ protein rán đều bổ sung calo không cần thiết và thêm một đường không tốt cho món salad dành cho người ăn kiêng.

"Nhưng nếu muốn thêm protein nạc vào món salad để có cảm giác no hơn thì hãy chọn thịt gà, tôm, cá hồi, cá ngừ nướng hoặc trứng luộc chín, đậu phụ hấp" - chuyên gia dinh dưỡng tại thành phố New York, Brigitte Zeitlin, khuyến cáo như vậy.

2. Mỳ giòn, hoành thánh

"Mỳ rán giòn giống như ăn khoai tây chiên. Đồ ăn này nếu thêm vào salad sẽ khiến cơ thể tăng lượng calo và chất béo. Hoành thánh cũng tương tự" - Bonnie Taub-Dix, người sáng tập trang BetterThanDieting.com và tác giả của cuốn "Read It Before You Eat It" tiết lộ.

Thay vào đó, có thể cho một ít đậu xanh khô để giúp cơ thể có cảm giác no và bổ sung chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol - Zeitlin gợi ý. Thêm 1 đến 2 muỗng canh hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt bí ngô để bổ sung chất béo có lợi cho tim giúp cơ thể có cảm giác no và không muốn tìm đồ ăn nhẹ không cần thiết giữa các bữa ăn - Zeitlin nói.

3. Xốt kem, kể cả xốt kem không chứa chất béo

Các loại xốt kem bổ sung thêm nhiều calo, natri và chất béo không tốt. Chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Atlanta (Mỹ), Marisa Moore, khuyến nghị: Bạn nên trộn salad với giấm hoặc champagne và thêm một vài giọt dầu ô liu nguyên chất giúp bổ dưỡng cho tim mạch. Hoặc bạn có thể chuẩn bị một loại xốt lành mạnh hơn bằng cách dùng quả bơ chín.

Xốt kem không có chất béo nhưng thực tế lại chứa nhiều lượng muối và đường. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cơ thể cần chất béo lành mạnh để hấp thụ một số chất dinh dưỡng thiết yếu, như lycopene và vitamin A trong rau. Thay vào chọn loại xốt kem không chất béo, hãy chọn dầu ô liu trộn với giấm táo hoặc nước ép chanh tươi vắt.

Zeitlin nói: "Quá nhiều thứ có thể là thủ phạm lớn nhất làm món salad ngon lành trở nên có hại, làm tăng lượng calo 200 - 300. Vì vậy, chỉ nên cho 1 - 2 muỗng nước xốt trộn vào salad".

4. Bánh mỳ nướng

Bánh mỳ nướng làm tăng hương vị của món salad, nhưng một số loại bánh mỳ có thể làm tăng thêm gần 100 calo, hơn 200mg natri và một vài gam chất béo bão hòa không có nhiều lợi ích dinh dưỡng - Moore cho biết. Cô khuyên nên cho thêm quả óc chó để tăng hương vị khác lạ mà có tác dụng tốt hơn trong món salad.

5. Hoa quả sấy khô

Mỗi 1/4 cốc quả việt quất, mơ và nho khô cho vào salad sẽ khiến cơ thể nạp khoảng 22g đường và khoảng 100 calo mà lại không có chất xơ khiến cơ thể có cảm giác no như quả tươi.

Chính vì điều đó, hãy cho thêm hoa quả tươi theo mùa, như nho hoặc quýt đường quả nhỏ vừa tạo hương vị cho món salad vừa thêm chất chống oxy hóa. Hoặc ăn thêm nửa cốc dâu tươi sau bữa ăn - Zeitlin gợi ý.

6. Thịt xông khói

Các loại thịt xông khói thường được chế biến cùng bột đậu nành, dầu hướng dương và làm cho cơ thể dung nạp khoảng180mg natri và 30 calo với một lượng nhỏ. Thịt xông khói không thêm bất cứ dinh dưỡng nào vào món salad mà chỉ làm tăng thêm lượng muối thừa khiến bạn cảm thấy khát nước và đầy bụng.

Moore khuyến cáo thay vì thịt xông hói thì dùng 1 đến 2 muỗng canh các loại hạt hun khói không ướp muối vào món salad để có hương vị hấp dẫn mà vẫn có một lượng chất béo khỏe mạnh.

Theo Prevention/Helino

Từng 'bụng to hơn ngực', cô gái Hàn lột xác nhờ 3 bí quyết đơn giản Tích cực gym và yoga, ăn uống lành mạnh và kiên trì với mục tiêu là bí quyết của Cloe Kim. Cloe Kim, 36 tuổi, là huấn luyện viên thể hình kiêm người mẫu cho một số tạp chí thời trang nổi tiếng tại Hàn Quốc. Nhìn vóc dáng hiện tại của Cloe, ít ai nghĩ rằng cô từng có thời kỳ 'bụng...