Bí quyết giảm cân cho cô nàng thích ăn nhiều nhưng lười vận động

Nếu bạn muốn sở hữu thân hình thon gọn nhưng lại có thói quen ăn nhiều và không có thời gian để luyện tập mỗi ngày, hãy áp dụng ngay 5 bí quyết dưới đây ngay nhé!

1. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Theo các chuyên gia, các thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế cơn thèm ăn. Không những thế, các thực phẩm này còn giúp bài trừ độc tố và có lượng calo rất thấp. Vì vậy, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Một số thực phẩm gợi ý: hoa quả, rau xanh, đồ ăn thô.

2. Uống nhiều nước

Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, dưỡng ẩm da và ngăn chặn cơn đói. Mỗi ngày, bạn nên uống 2 lít nước. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống 1 cốc nước sau khi thức dậy vì chúng rất có lợi cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân.

3. Chia nhỏ bữa ăn

Nếu bạn có thói quen ăn nhiều, hãy chia thành các bữa ăn nhỏ và chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ trong mỗi bữa. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại không lo đói. Thay vì chỉ ăn 3 bữa như thông thường, bạn hãy ăn thành 5 – 6 bữa nhé!

4. Ăn cay

Khi nấu ăn, bạn hãy thêm một số loại gia vị cay như: ớt hay hạt tiêu. Các loại gia vị này không chỉ giúp món ăn của bạn thêm phần hấp dẫn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa siêu hiệu quả đấy!

5. Đi bộ mọi lúc có thể

Nếu bạn không có nhiều thời gian để luyện tập, hãy tranh thủ đi bộ mọi lúc trong ngày. Thay vì đi cầu thang máy, hãy đi thang bộ, bạn cũng thể đi lại trong nhà hoặc tranh thủ đi lấy nước tại công sở. Đi bộ là một bài tập cực nhẹ nhàng, không tốn sức và đặc biệt phù hợp với những người phụ nữ bận rộn.

Theo Baophunu