Bí quyết giảm béo với giấc ngủ khoa học

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng lười tập thể dục, kết quả nghiên cứu này có thể là “cứu cánh” giúp bạn gầy đi mà chỉ cần…ngủ một cách khoa học.

Mới đây, các nhà khoa học Mỹ mới đây đã tìm ra bí kíp “siêu đơn giản” để bạn gầy đi nhanh chóng. Đó chính là hàng ngày, bạn phải đi ngủ và thức dậy đều đặn vào đúng một giờ nhất định.

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu hơn 300 phụ nữ, tuổi từ 17-26 có thói quen ăn uống ít chất béo và không bị mất ngủ trong thời gian vài tuần. Các tình nguyện viên này trước khi tham gia thử nghiệm được đánh giá về ngoại hình, rồi đưa ra bảng hoạt động trong ngày và miêu tả mô hình giấc ngủ vào ban đêm.

Đi ngủ và thức dậy đều đặn vào đúng một giờ nhất định giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Kết quả của cuộc nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Mỹ chỉ ra, những người ngủ ít hơn 6,5 giờ hay hơn 8,5 giờ mỗi đêm dễ bị béo hơn. Giáo sư Bruce Bailey tham gia nghiên cứu cho biết: “Chất lượng giấc ngủ kém sẽ dẫn đến lượng mỡ cơ thể cao hơn bởi nó ảnh hưởng đến nội tiết tố liên quan đến sự ngon miệng”.

Ông cũng nói thêm rằng: “Có nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng và ngủ ở trên giường”.

Các nghiên cứu trước đây ở Đại học Temple ở Philadelphia tiết lộ rằng khi ngủ một đêm ngon giấc với thời lượng đều đặn, họ sẽ có mức độ tiêu thụ calo ít hơn vào ngày hôm sau do cơ thể sản sinh một loại hormone điều tiết sự đói, hỗ trợ cho sự giảm cân tốt hơn.

Theo ALobacsi