Bí quyết giảm 25 kg trong 2 tháng của ca sĩ Trung Quân
Trước khi chọn cách giám sát khẩu phần ăn, chàng ca sĩ trẻ từng định hút mỡ, phẫu thuật thẩm mỹ, thậm chí uống thuốc giảm cân.
Trước đây, Nguyễn Trần Trung Quân nặng khoảng hơn 60 kg, thân hình cân đối và nhẹ nhàng. Nhưng việc ăn uống không điều độ đã khiến chàng ca sĩ tăng cân chóng mặt, lên hơn 85 kg cách đây 2 năm. Thân hình quá béo không chỉ khiến Trung Quân cảm thấy mệt mỏi, ì ạch mà còn không phù hợp với công việc trong làng giải trí. Khi lên kế hoạch ra album đầu tay, chàng ca sĩ của Sao Mai Điểm Hẹn nghĩ đến chuyện giảm cân để làm mới hình ảnh trước khán giả.
Trung Quân trước và sau khi giảm cân.
Ở giai đoạn cơ thể nặng nhất, Trung Quân từng nghĩ đến chuyện hút mỡ để giảm cân: “Tôi đã tới bệnh viện và quyết định hút mỡ giảm béo. Khi lên trên bàn phẫu thuật, cuộc điện thoại đúng lúc của mẹ tôi đã giúp tôi có quyết định đúng đắn và hủy bỏ ý định” Ca sĩ trẻ cũng từng uống thuốc giảm cân nhưng hậu quả để lại là da bị rạn, cơ thể mệt mỏi. “Tôi cũng từng nghĩ đến nhiều phương pháp thẩm mỹ khác nhau nhưng rồi nhận ra rằng, không có gì giúp giảm cân tốt hơn là kiểm soát chế độ ăn và luyện tập”, Trung Quân khuyên.
Bước đầu tiên trong quá trình giảm béo của nam ca sĩ là cắt bỏ tất cả các cuộc hẹn ăn uống với bạn bè. Sau đó, Trung Quân kiểm soát chế độ ăn uống của mình bằng phương pháp cử tuyệt đối tinh bột. Khó khăn nhất của những người giảm cân, theo Trung Quân, đó chính là phải từ bỏ tất cả những món ăn mình yêu thích.
Nhờ được một chuyên gia dinh dưỡng của Nhật Bản tư vấn, Trung Quân theo đuổi phương pháp giảm cân của Nhật, với nguyên tắc không ăn tinh bột nhưng được quyền ăn đường với lượng vừa phải. Lượng đường giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc nhưng cần tìm cách chuyển hóa năng lượng này để không bị tích trữ trong người.
“Tôi phải kiêng cơm, bún, phở, miến dong… Không nạp chút tinh bột nào cả, thay vào đó, tôi ăn súp rau, súp gà… Ức gà và thịt bò là hai loại thịt được tôi chọn nhiều nhất, và hạn chế thịt lợn. Tôi cũng ăn rất nhiều rau xanh và hoa quả. Các bữa ăn thường được chia theo tỉ lệ: 3 phần thịt, 7 phần rau”, ca sĩ chia sẻ. Nhờ ăn thịt gà và bò, Trung Quân hạn chế được lượng mỡ tích tụ trong người.
Video đang HOT
Giai đoạn đầu mới ăn kiêng, Trung Quân cảm thấy áp lực và mệt mỏi vì cơ thể chưa quen.
Bên cạnh chế độ ăn triệt tiêu tinh bột, Trung Quân cũng chú trọng uống từ 5 đến 6 lít nước một ngày và luôn mang theo người một chai nước. Buổi sáng khi ngủ dậy, anh uống một cốc nước ấm có vắt một chút chanh để thanh lọc cơ thể. Với hoa quả, Trung Quân không ăn loại quá ngọt mà chọn bưởi, dưa hấu, thanh long…
Theo ca sĩ Sao Mai Điểm Hẹn, chế độ ăn kiêng mà anh theo đuổi khác với phương pháp low-carb ở lượng rau và đường được phép dung nạp vào cơ thể. Với việc hạn chế đường, những người theo phương pháp low-carb dễ bị mệt mỏi, không có đủ năng lượng để làm việc.
Nhớ lại những ngày đầu tiên ăn kiêng, Trung Quân nói: “Giai đoạn đó như bị tra tấn. Vì không có tinh bột trong người nên tôi lúc nào cũng cảm thấy mệt. Nhưng đến ngày thứ ba, khi cơ thể đã quen dần, mọi thứ lại trở lại như cũ”.
Trung Quân thon nhỏ trong bìa album mới.
Ngoài kiểm soát chế độ ăn, Trung Quân còn tập luyện để làm săn chắc các cơ. Anh nhảy dây 1.500 cái, chia đều thành ba buổi mỗi ngày. Ngoài ra, khi cơ thể đã giảm cân và dần ổn định, Trung Quân chạy thêm hai vòng hồ.
Với mong muốn các cơ săn chắc hơn, không bị lỏng lẻo khi cân nặng giảm quá nhanh, Trung Quần nhờ đến một trung tâm spa. “Gói giảm cân không xâm lấn, chỉ tác động từ bên ngoài đã hỗ trợ tôi từ 20% đến 30% trong việc giảm cân”, anh kết luận.
Sau 2 tháng, khi cơ thể đã về mức cân mong muốn là 60 kg, Trung Quân duy trì chế độ ăn bình thường, chỉ hạn chế ăn cơm, nhảy dây 500 cái một ngày. Với cơ thể thon gọn, nam ca sĩ đã tự tin xuất hiện trên bìa album mới, vừa phát hành trong tháng 10.
Theo VNE
Giải tỏa nỗi lo cho cô nàng mũm mĩm
Sở hữu thân hình quá đẫy đà khiến bạn mất tự tin. Việc giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn được nhiều người thực hiện, song không phải ai cũng đủ kiên trì để đi đến thành công.
Sau đây là một số câu chuyện giảm cân thành công với kết quả bất ngờ.
Sinh ra đã là cô nàng mũm mĩm hơn lũ bạn, càng lớn thân hình lại càng phì nhiêu, khi còn trẻ con, Nhi thường bị đám bạn chọc là "Nhi mập". Biệt danh đó đi theo Nhi đến mãi về sau này. Kỷ niệm khó quên nhất với cô là vào ngày 8/3 cách đây 2 năm, khi ấy cô đang là học sinh lớp 11, đang đi trên đường có một đám con trai vượt qua rồi nhìn vào mặt cô, nói nhanh "đã mập ú rồi mặt còn xấu". Câu nói đó làm Nhi chạnh lòng. Về nhà, Nhi kể với mẹ và ngược lại với những gì Nhi mong đợi là mẹ sẽ an ủi, động viên, bà nói: "Nó nói đúng mà". Thế là câu nói đó ám ảnh lấy Nhi và từ đó cô có động lực giảm cân.
Bước đầu với những thông tin có được trên mạng, Nhi tự đặt kế hoạch cho mình phải giảm cân trong vòng 8 tháng. Với sự kiên trì, chịu khó, Nhi đã thành công từ 65kg xuống còn 48kg. Ước mơ thân hình thon gọn giờ đây đã thành hiện thực. Mọi người nhìn Nhi với ánh mắt ngưỡng mộ còn cô nàng tự tin hơn rất nhiều. Vóc dáng thon gọn, khuôn mặt cũng sắc nét hẳn lên, thậm chí nhiều người còn nhận không ra.
Nhi chia sẻ: "Em đã giảm cân nhanh chóng nhờ ăn uống giảm bớt calo. Trong khi giảm cân, thức ăn nhanh và nước ngọt là hai thứ em không hề đụng đến. Em kết thân với môn bơi lội, chính vì thế mà giảm cân nhưng thân hình em vẫn săn chắc, vòng 2 chỉ còn 62 cm. Bí quyết không thể thiếu đó là sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân Rich Slim. Sản phẩm cho kết quả bất ngờ, an toàn, giảm cân mà da dẻ vẫn hồng hào.Với thành quả trong 8 tháng tập luyện, em thật sự hài lòng với vóc dáng hiện tại".
Chị Thúy An (45 tuổi - TP.HCM) cũng trong hoàn cảnh tương tự. Chị lập gia đình năm 25 tuổi, khi mới đi làm được 2 năm. Do công việc văn phòng ngồi nhiều, cộng với stress khiến chị ăn uống khó kiểm soát. Sau đó, sinh em bé, cơ thể chị mới thật sự phát phì mà cho đến sau này, sau nhiều lần giảm cân chị mới thành công. Sinh xong em bé, cân nặng của chị đã lên đến 57kg, và chưa dừng lại khi chị càng ăn nhiều để có sữa cho con bú, đến lúc chị nặng 70kg.
Chị tự vạch kế hoạch giảm cân nhưng lần nào cũng thất bại. Nguyên nhân có lẽ là do công việc ngồi nhiều, không có nhiều thời gian cho việc tập luyện nên dù chị có ăn ít thế nào thì cũng vô ích, mà có khi còn tăng cân nhiều hơn vì sau những cơn đói đó, chị lại ăn uống nhiều hơn.
Một người bạn thân của chị ở bên Mỹ chỉ cho bí quyết sử dụng thực phẩm giảm cân Super Slim. Chị An giảm cân nhanh chóng sau 7 năm giảm cân không thành công. Chị tâm sự: "Thực sự mình không nghĩ là có thể giảm cân một cách nhanh chóng mà da dẻ vẫn hồng hào như vậy. Mình đã thử nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân rồi nhưng không được khiến mình không còn tin tưởng là sẽ giảm cân với thực phẩm hỗ trợ giảm cân nữa. Nhưng với Super Slim thì ngược lại. Sản phẩm giảm cân an toàn, mà không lo tăng cân trở lại. Để giữ gìn thành quả giảm cân, mình vẫn thường xuyên tập thể dục để sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai hơn".
Là nam giới, cân nặng không phải là vấn đề đáng được nói nhiều với Hoàng Anh (27 tuổi - Đồng Nai) song thân hình mập mạp cũng khiến anh chàng khổ sở rất nhiều. Đi lại chậm chạp hơn và nhất là thấy mình mệt mỏi, Hoàng Anh tìm tới giải pháp giảm cân để có thể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn. Công cuộc giảm cân lúc đầu cũng gặp không ít khó khăn. Nhờ đi theo cậu bạn đang học thể dục thể thao, Hoàng Anh học được những bí quyết để giảm cân nhanh hơn. Hoàng Anh chia sẻ: "Em giảm 12 kg trong 3 tháng là nhờ nỗ lực tập luyện thể thao, em làm bạn với bóng chuyền và bóng rổ, cắt giảm bớt lượng calo hằng ngày. Ngoài ra em sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Perfect Slim USA. Sản phẩm giúp giảm cân nhanh mà không gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể".
Muốn giảm cân thành công không có gì thay thế được việc ăn uống cắt giảm bớt calo và tập luyện đúng cách. Muốn làm được điều đó, bạn phải kiên trì. Để hỗ trợ giảm cân, Rich Slim, Perfect Slim, Super Slim là 3 sản phẩm được đánh giá cao nhất hiện nay. Ưu điểm rõ rệt của 3 sản phẩm này là giảm cân an toàn mà vẫn giúp thanh nhiệt giải độc, chống lão hóa da.
Theo Zing
Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn? Đây là câu hỏi mà hầu hết các chị em sau khi có con đều suy nghĩ và luôn cố gắng tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngày nay cuộc sống vật chất đầy đủ khiến hầu hết các mẹ đều gặp một vấn đề chung sau sinh đó là thừa cân, thậm...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/dau-nam-tuoi-phuong-oanh-tiet-lo-hang-ngay-danh-ra-60-phut-de-lam-1-chuyen-khien-ai-cung-me-600x432-45a-7372540-250x180.webp)
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê
!["Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/da-chay-xe-to-cao-tuoi-tac-ro-rang-xem-xong-so-sanh-toi-moi-hieu-cang-lon-tuoi-cang-phai-lam-dieu-nay-600x432-667-7372523-250x180.webp)
"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!
![Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/phi-tu-hot-nhat-nhi-man-anh-bung-no-visual-nho-1-cach-giam-can-sau-tet-ap-dung-la-chuan-600x432-4b6-7372264-250x180.webp)
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn
![Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/neu-guong-mat-ban-co-3-dac-diem-nay-ban-thuoc-tuong-mao-phu-quy-600x432-f31-7372270-250x180.webp)
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!
![Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tu-hy-vien-cuc-kho-lam-dep-10-ngay-boi-het-4-lo-kem-chong-nang-tiem-thuoc-dong-mau-de-trang-da-600x432-eb6-7372273-250x180.webp)
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da
![Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/loai-nuoc-ep-trai-cay-co-luong-calo-thap-va-chat-xo-cao-giup-giam-can-hieu-qua-600x432-d2c-7372052-250x180.webp)
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả
![Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/mot-so-luu-y-khi-nieng-rang-de-ham-rang-luon-trang-khoe-600x432-8ea-7372044-250x180.webp)
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe
![Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bien-phap-giup-giam-can-an-toan-sau-tet-600x432-d38-7372036-250x180.webp)
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết
![Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/rung-toc-nhieu-bat-thuong-do-nguyen-nhan-gi-va-cach-khac-phuc-600x432-3b1-7372026-250x180.webp)
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục
![Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/song-hye-kyo-nhu-sach-mau-cua-toc-bob-ngan-tu-thanh-lich-den-ca-tinh-qua-tung-thoi-ky-600x432-ce6-7371233-250x180.webp)
Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ
![Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/cach-cham-soc-bao-ve-da-trong-mua-xuan-600x432-dd4-7371087-250x180.webp)
Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân
![Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/cach-trang-diem-giup-ban-trong-tre-hon-tuoi-that-600x432-ad6-7371001-250x180.webp)
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật
Có thể bạn quan tâm
![Dự báo chi tiết vận mệnh 12 con giáp 2025: Mùi "khổ tận cam lai", đầu năm nhiều thử thách, cuối năm đón ngọt ngào](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/du-bao-chi-tiet-van-menh-12-con-giap-2025-mui-kho-tan-cam-lai-dau-nam-nhieu-thu-thach-cuoi-nam-don-ngot-ngao-600x432-4fc-7374302-250x180.webp)
Dự báo chi tiết vận mệnh 12 con giáp 2025: Mùi "khổ tận cam lai", đầu năm nhiều thử thách, cuối năm đón ngọt ngào
Trắc nghiệm
15:29:09 08/02/2025![Hành khách trong vụ tai nạn ở Phú Yên: Đi Đà Lạt chụp ảnh cưới thì bị nạn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/hanh-khach-trong-vu-tai-nan-o-phu-yen-di-da-lat-chup-anh-cuoi-thi-bi-nan-600x432-c59-7374300-250x180.webp)
Hành khách trong vụ tai nạn ở Phú Yên: Đi Đà Lạt chụp ảnh cưới thì bị nạn
Tin nổi bật
15:27:26 08/02/2025![Lừa giải hạn, chiếm đoạt hơn 1 tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/lua-giai-han-chiem-doat-hon-1-ty-dong-600x432-6c2-7374297-250x180.webp)
Lừa giải hạn, chiếm đoạt hơn 1 tỷ đồng
Pháp luật
15:24:08 08/02/2025![Tổng thống Mỹ tuyên bố ý định sa thải Hội đồng quản trị Trung tâm Kennedy](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tong-thong-my-tuyen-bo-y-dinh-sa-thai-hoi-dong-quan-tri-trung-tam-kennedy-600x432-a30-7374288-250x180.webp)
Tổng thống Mỹ tuyên bố ý định sa thải Hội đồng quản trị Trung tâm Kennedy
Thế giới
15:16:58 08/02/2025![Cụ bà 100 tuổi không chịu nghỉ hưu vẫn vui vẻ đi làm nhờ bí quyết có "1-0-2"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/cu-ba-100-tuoi-khong-chiu-nghi-huu-van-vui-ve-di-lam-nho-bi-quyet-co-1-0-2-600x432-59b-7374281-250x180.webp)
Cụ bà 100 tuổi không chịu nghỉ hưu vẫn vui vẻ đi làm nhờ bí quyết có "1-0-2"
Netizen
15:07:18 08/02/2025![Sự thật đằng sau drama cướp hit hot nhất đầu năm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/su-that-dang-sau-drama-cuop-hit-hot-nhat-dau-nam-600x432-831-7374255-250x180.webp)
Sự thật đằng sau drama cướp hit hot nhất đầu năm
Nhạc việt
14:23:39 08/02/2025![Anh Trai vướng nghi ngờ học vấn nóng nhất hiện nay bị khui clip từ 7 năm trước, phơi bày luôn tính cách thật](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/anh-trai-vuong-nghi-ngo-hoc-van-nong-nhat-hien-nay-bi-khui-clip-tu-7-nam-truoc-phoi-bay-luon-tinh-cach-that-600x432-7c7-7374248-250x180.webp)
Anh Trai vướng nghi ngờ học vấn nóng nhất hiện nay bị khui clip từ 7 năm trước, phơi bày luôn tính cách thật
Sao việt
14:15:46 08/02/2025![Nhà mình lạ lắm - Tập 16: Thành giết Huân và Báo để bịt đầu mối](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nha-minh-la-lam-tap-16-thanh-giet-huan-va-bao-de-bit-dau-moi-600x432-292-7374235-250x180.webp)
Nhà mình lạ lắm - Tập 16: Thành giết Huân và Báo để bịt đầu mối
Phim việt
13:57:19 08/02/2025![Tiền đạo Rashford chứng minh sai lầm của HLV Amorim](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tien-dao-rashford-chung-minh-sai-lam-cua-hlv-amorim-600x432-243-7374231-250x180.webp)
Tiền đạo Rashford chứng minh sai lầm của HLV Amorim
Sao thể thao
13:51:25 08/02/2025![Thí sinh 42 tuổi giành giải cao nhất tại "Vua tiếng Việt"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/thi-sinh-42-tuoi-gianh-giai-cao-nhat-tai-vua-tieng-viet-600x432-0e4-7374226-250x180.webp)
Thí sinh 42 tuổi giành giải cao nhất tại "Vua tiếng Việt"
Tv show
13:48:56 08/02/2025![Đĩa chuối lột vỏ xuất hiện bí ẩn đều đặn mỗi tháng gây sốt](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/dia-chuoi-lot-vo-xuat-hien-bi-an-deu-dan-moi-thang-gay-sot-600x432-623-7373801-250x180.webp)