Bí quyết để vượt qua những ‘ngày đèn đỏ’ nhẹ tênh
Vì sao có người ‘khổ sở’ nhưng số khác lại vượt qua các chu kỳ đèn đỏ nhẹ tênh như thế?
Trong khi một số cô nàng ‘đóng băng’ mọi hoạt động trong tuần lễ đèn đỏ và trở nên thụ động hẳn thì có những ’siêu nhân’ khác dường như không hề bị ảnh hưởng gì. Vì sao có người ‘khổ sở’ nhưng số khác lại vượt qua các chu kỳ đèn đỏ nhẹ tênh như thế?
Sự mệt mỏi, cảm giác nặng nề, khó chịu, kể cả những cơn đau do co thắt khi đèn đỏ là hiện tượng chung xảy ra cho hầu hết các chị em nhưng cách ‘đối phó’ mỗi người mỗi khác.
Có rất nhiều bí quyết để không phải chịu đựng những điều đó. Mời bạn cùng lắng nghe những lời khuyên của các chuyên gia để lấy lại sự đáng yêu, tự tin hàng ngày trong kỳ đèn đỏ nhé.
Tập Yoga giảm đau
Không chỉ giúp duy trì vóc dáng cân đối, tinh thần vui tươi và thể chất khỏe khoắn, bộ môn Yoga còn vô cùng hữu ích cho phái đẹp để xua đi những cơn đau trong kỳ đèn đỏ.
Chị Lệ Hằng (June Nguyễn) – giáo viên dạy Yoga chia sẻ: ‘Có một động tác có cái tên khá vui: Chó ngửa mặt (Upward facing dog) có thể giúp các bạn nữ giảm đáng kể sự khó chịu của các cơn đau mỏi vùng thắt lưng, đau ngực, đau bụng… trong những ngày đầu chu kỳ đèn đỏ mà ai cũng có thể tự tập luyện tại nhà được’.
Những bài tập Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp các cô nàng giảm đi những cơn đau thắt khó chịu
Tiếp tục tập luyện khi đèn đỏ
Lựa chọn bài tập phù hợp và tìm cho mình một ‘trợ thủ’ BVS đắc lực sẽ giúp bạn duy trì năng lượng tích cực trong suốt kỳ đèn đỏ.
Đừng nghĩ đến kỳ đèn đỏ là phải ngưng hoạt động tập luyện. Ngược lại nữa là đằng khác, các nàng hãy duy trì thói quen tốt này kể cả trong những ngày ấy nhé.
Video đang HOT
Chỉ cần điều chỉnh động tác nhẹ nhàng hơn, tăng cường vận động sẽ khiến cơ thể bớt nặng nề, mệt mỏi. Không tin, bạn hãy nghe bí quyết của Hana Giang Anh, hướng dẫn viên của một trung tâm thể hình:
Ngày trước khi chưa làm huấn luyện viên trung tâm thể hình, đến kỳ đèn đỏ là mình ôm bụng nằm nhà và ngưng hết mọi vận động. Đến khi mình làm huấn luyện viên, vẫn tập luyện trong kỳ đèn đỏ thì ô hay, những cơn đau lưng, đau bụng, sự khó chịu giảm hẳn.
Bí quyết cho bạn là nên tập nhẹ nhàng để tránh bị rong kinh, các môn phù hợp trong ngày ấy là đi bộ, tập cơ. Tuy nhiên, với những bạn cơ địa khỏe, không bị đau lưng, đau bụng và mệt mỏi thì các bạn nên duy trì chế độ tập như bình thường nhé’.
Lưu ý khi tập, Hana Giang Anh còn cho biết, ngoài việc chọn lựa loại băng vệ sinh có khả năng thấm hút tốt để cảm thấy an tâm, các nàng có thể tìm mua một số sản phẩm có màng dệt mềm mại, giúp người tập luôn duy trì sự thoải mái, thông thoáng và êm dịu ở khu vực da vùng kín.
Hãy năng động, yêu đời hơn
Tham gia shopping, quẩy hết mình với bè bạn hay đi picnic xa nhà, chỉ cần duy trì sự thoải mái, bạn sẽ tự tin thực hiện mọi hoạt động ưa thích
Còn cô nàng Khả Ngân đa tài thì lại chia sẻ bí quyết riêng của mình khá ‘độc’: ‘Chúng mình đều biết những cơn đau lưng đau bụng trong ngày ấy là hiện tượng bình thường đúng không nào. Vậy thì hãy tập trung tinh thần vào những điều vui vẻ, shopping, quẩy hết mình với bạn bè, thậm chí có thể đi picnic xa nhà sẽ giúp chúng mình quên đi kỳ đèn đỏ khó chịu. Miễn là mình luôn có các bạn thân ‘trợ thủ’ thấm hút tốt và mềm mịn, thân thiện với da là được. Cá nhân mình cảm thấy kỳ đèn đỏ đến và trôi qua một cách rất tự nhiên, thoải mái’. Cô nàng vui vẻ nói.
Chọn đúng ‘trợ thủ’
Chuyên gia của nhãn hàng Kotex lại đưa ra lời khuyên rằng, các chị em hãy hiểu cơ thể của mình để chọn đúng loại băng vệ sinh phù hợp với cơ địa, làn da.
Ngoài việc đảm bộ độ thấm hút, các loại băng vệ sinh này cần phải thật sự mềm mại, thân thiện với khu vực da vùng kín để giúp người sử dụng luôn cảm thấy thoải mái, giảm bớt những bức bối, khó chịu gây ra do những thay đổi từ hoóc-môn của cơ thể khi đến kỳ đèn đỏ. Việc giữ vệ sinh, tắm rửa trong chu kỳ cũng rất quan trọng để chúng mình cảm thấy luôn sạch sẽ, khỏe khoắn.
Diện những bộ cánh đẹp nhất trong ngày ấy
Tự tin diện bộ cánh yêu thích với màu sắc tươi sáng cũng là một liệu pháp tâm lý cho những ngày ẩm ương này nhé!
Cô bạn dễ thương Salim cũng góp lời chia sẻ một liệu pháp tâm lý cực kỳ hiệu nghiệm để xua đi sự khó chịu trong ngày ấy. Đó là khi đã chọn được ‘trợ thủ đắc lực’ giúp các nàng luôn thoải mái, hãy tự tin diện những bộ quần áo tôn dáng, màu sắc tươi sáng và đẹp nhất để quên đi cảm giác mình đang trong chu kỳ. ‘Với việc chọn được trợ thủ tốt và thay băng thường xuyên, tai nạn xảy ra là rất hi hữu. Chỉ tại chị em chúng mình trước giờ quá ’sợ hãi’ vì bị ám ánh sự cố mà thôi’.
Còn bạn thì sao, bạn có bí quyết gì để vượt qua những ‘ngày ấy’ nhẹ tênh, vui vẻ và yêu đời? Ghé thăm cộng đồng Kotex Girlspace để được ‘mách nhỏ’ thêm nhiều điều thú vị cho ngày đèn đỏ luôn năng động và thoải mái nhé!
Theo Saga/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)
5 quan điểm lỗi thời về 'ngày đèn đỏ' cần thay đổi
Những thay đổi rõ nét về quan niệm và thói quen trong ngày đèn đỏ giúp bạn gái thoải mái và tự tin hơn khi sinh hoạt.
Với sự tiến bộ của khoa học, những quan điểm lỗi thời về ngày đèn đỏ đã được thay thế. Từ đó, nữ giới không còn cái nhìn tiêu cực về kỳ kinh nguyệt.
Không vận động
Trước đây, bạn gái thường nói không với việc vận động trong kỳ kinh nguyệt. Hiện nay, nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, vận động giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm bớt cơn đau âm ỉ.
Bên cạnh đó, việc thử một vài động tác thể dục nhẹ nhàng và tư thế yoga khiến cơ thể dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ.
Các bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ giảm bớt khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Kiêng đụng nước
Theo quan niệm trước đây, thời kỳ kinh nguyệt cơ thể phụ nữ rất yếu và cần phải kiêng cữ nhiều thứ. Một trong số đó là nước. Vì vậy, nữ giới ngày xưa thường hạn chế tắm rửa, tiếp xúc với nước
Bây giờ quan điểm đó đã bị bác bỏ và các chuyên gia liên tục nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc tắm rửa, đặc biệt trong ngày đèn đỏ để cơ thể sạch sẽ, tránh được nguy cơ viêm nhiễm.
Tắm rửa sẽ giúp cơ thể các bạn gái tránh được nguy cơ viêm nhiễm.
Mát-xa ảnh hưởng tuần hoàn máu
Từ xưa, một trong những lời khuyên phổ biến cho bạn nữ là không nên mát-xa khi đến kỳ kinh nguyệt, vì lực mát-xa khiến cơ thể chịu áp lực, ảnh hưởng tuần hoàn máu. Nhưng khoa học đã chứng minh điều ngược lại. Mát-xa nhẹ nhàng không ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giúp các bạn gái thả lỏng cơ, giảm đau bụng kinh.
Một vài liệu pháp tại spa sẽ giúp nữ giới dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ.
Tampon gây mất trinh
Một trong các nghi ngại khiến bạn gái e dè khi sử dụng tampon là lời đồn đoán sản phẩm này khiến nữ giới mất trinh. Dù vậy, khảo sát cho thấy tỷ lệ tai nạn gây rách màn trinh vì tampon rất thấp, chỉ xảy ra nếu bạn nữ chưa hiểu rõ về loại băng này, sử dụng sai cách.
Do đó, để khai thác tối đa các ưu điểm về kích thước, độ tiện dụng của tampon, bạn cần đọc kỹ cách sử dụng, chọn sản phẩm phù hợp và thay băng thường xuyên. Ngoài ra, xã hội hiện nay phân biệt rõ ràng khái niệm trinh tiết và màng trinh. Vậy nên, bạn đừng quá lo lắng khi sử dụng trợ thủ này.
Kinh nguyệt là thời kỳ xấu hổ
Thời cổ đại, kinh nguyệt là điều xấu hổ với tôn giáo, phụ nữ phải tìm mọi cách để che đi dấu vết. Thế kỷ XX, một số quốc gia trên thế giới vẫn quan niệm kinh nguyệt là điều cấm kỵ khiến phụ nữ không được chăm sóc, vệ sinh, dễ gặp các bệnh và nhiễm trùng.
Trong xã hội hiện đại, khoa học cho biết kinh nguyệt là hiện tượng bình thường, giúp nữ giới tìm lại được sự tự tin, thoải mái cho mình.
Để chăm sóc bản thân trong ngày đèn đỏ, bạn gái cần chú trọng lựa chọn băng vệ sinh phù hợp, ưu tiên các loại có màng dệt mềm để đảm bảo thấm hút và thân thiện với làn da.
Theo Giang Hoàng Nhơn/News.zing.vn
Chuyện yêu 'ngày đèn đỏ' và những điều cần tránh Có rất nhiều trường hợp vẫn có thai dù đã tính toán kĩ lưỡng về ngày an toàn. Hỏi: Xin chào chuyên mục tư vấn. Thực lòng mà nói, tôi khá xấu hổ khi phải thừa nhận rằng tôi không còn quá trẻ nhưng cũng mới kết hôn chưa lâu, trước đó cũng ít tìm hiểu các vấn đề liên quan đến sinh...