Bí quyết của mỹ nữ Hà Thành để có số đo ba vòng 90-60-94
Thư Dung đăng quang Hoa hậu sắc đẹp toàn cầu 2017 tại Hàn Quốc nhờ vào nhan sắc ưu tú, thân hình nóng bỏng.
Thư Dung sở hữu số đo 3 vòng lần lượt là 90-60-94, một số đo vô cùng lý tưởng đối với một cô gái. Để có được thân hình nón.g bỏn.g như thế, Thư Dung đã chăm chỉ luyện tập suốt 2 năm.
Đường cong vô cùng nón.g bỏn.g của Hoa hậu sắc đẹp toàn cầu 2017 Thư Dung.
Mỹ nhân sinh năm 1995 cũng không ngại chia sẻ bí quyết của mình. Thư Dung chăm chỉ tập gym 3 lần mỗi tuần, mỗi buổi tập 2 tiếng. Cô chủ yếu tập các nhóm cơ mông, bụng, đùi, kết hợp với chạy bộ đốt cháy calo.
Mỹ nữ gốc Hà Thành đặt biệt chú trọng vào vòng 2 và vòng 3. Cô thường xuyên thay đổi bài tập bụng để rèn luyện đều phần bụng dưới, bụng trái và bụng phải:
Thư Dung đặc biệt chú trọng luyện tập vòng 2 và vòng 3.
Bài tập bụng 1: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn nhà và hai tay đặt sau đầu, gập hai chân tạo với sàn một góc 90 độ. Chân phải đưa thành góc 45 độ, chân trái giữ nguyên. Nâng người lên dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân trái. Lặp lại tư thế này 5 lần. Luôn nhớ sử dụng cơ bụng không phải cơ lưng trong quá trình tập. Lặp lại với chân còn lại. Đây là bài tập áp dụng cho vùng bụng trái, phải.
Bài tập bụng 2: Nằm ngửa, đá một chân (8 lần mỗi chân) lên tạo với mặt đất góc 45 độ. Gập chân còn lại ở góc 90 độ giữ đầu gối khép gần nhau .
Video đang HOT
Bài tập bụng 3: Nằm ngửa, khép hai chân duỗi thẳng và nâng lên tạo với mặt đất 1 góc 45 độ, hai tay đặt sau đầu, thắt chặt bụng và nhấc chân thẳng lên đến 50 độ. Lặp 10 lần.
Để có được thân hình nón.g bỏn.g, Thư Dung đã tập luyện suốt 2 năm.
Đối với bài tập cho vòng 3, ngoài những bài tập đặc biệt như squat, nâng tạ, Thư Dung còn áp dụng bài tập riêng biệt cho bộ phận này: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng theo hông, nâng hông lên, gót chân chạm ngón tay trong tư thế nâng một chân lên và giữ trong 2 giây. Lặp lại 10 lần.
Bài tập đùi: Nằm nghiêng, nâng chân sang một bên với hai chân hơi mở rộng ở phía trước cơ thể. Đặt một tay để chống đỡ đầu, tay còn lại đặt trước bụng. Nhấc chân trên lên sau đó nhấc chân dưới và lần lượt hạ chân dưới xuông và hạ chân trên. Nhấc hai chân lên giữ cho chúng ép chặt với nhau hạ hai chân xuống lặp lại. Mỗi động tác nhấc chân lặp lại 20 lần.
Thư Dung không kiêng khem gì trong chế độ ăn uống.
Ngoài gym, Thư Dung còn tập vũ đạo, chủ yếu là những bài nhảy sexy. Cô cho hay, 1 tuần cô chia ra 3 buổi tập nhảy, mỗi ngày nhảy 1 tiếng. Việc này giúp cho cơ thể của Thư Dung dẻo dai hơn, mềm mại, năng động hơn và giúp cô rất nhiều trong việc tạo dáng trước ống kính.
Thư Dung cũng chia sẻ rằng cô không kiêng khem quá nhiều mà áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dầu mỡ vì thể trạng của cô không dễ tăng cân. Cô ăn nhiều đạm gồm: thịt, cá, trứng; ăn nhiều trái cây, rau củ quả. Đặc biệt, thay thế tinh bột của cơm bằng khoai lang, bắp…
Việc chọn trang phục cũng không quá khó khăn với một cố gái có số đo khủng như Thư Dung.
Việc có số đo lý tưởng thường là một khó khăn trong việc lựa chọn trang phục cho các cô gái. Đối với Thư Dung cũng không ngoại lệ. Hoa hậu Sắc đẹp Toàn cầu 2017 chia sẻ rằng trang phục của cô chủ yếu là đồ thiết kế, được thiết kế phù hợp với số đo của cô.
Đối với trang phục hàng ngày, cô chọn những viếc váy maxi, những bộ trang phục freesize không quá bó sát cơ thể để tạo sự thoải mái.
Theo Danviet
Hot girl phòng gym Hàn Quốc b.ị ch.ê bai thậm tệ vì vòng 3 lớn "phi lý"
Shim Euddeum nổi tiếng với thân hình nón.g bỏn.g, đặc biệt là vòng 3 đẹp như tạc tượng.
Nữ người mẫu, huấn luyện viên thể hình Shim Euddeum khá nổi tiếng trong cộng đồng mạng Hàn Quốc vì sở hữu thân hình đáng mơ ước. Trang cá nhân của cô hiện tại có hơn 200 ngàn lượt theo dõi. Tại đây, ngoài những khoảnh khắc đời thường, Shim thường xuyên đăng tải những video luyện tập thể thao và hình ảnh cơ thể nón.g bỏn.g của mình.
Shim là một người mẫu fitness có tiếng tại Hàn Quốc. Không những thế, cô còn là huấn luyện viên thể hình và từng tham gia thi đấu thể hình tại nước nhà.
Vòng 3 căng đầy là niềm tự hào của Shim.
Cư dân mạng xứ sở củ sâm khá yêu thích chân dài sinh năm 1990 này vì những chia sẻ bổ ích của cô về việc rèn luyện cơ thể và cả thân hình đáng ngưỡng mộ. Thế nhưng, gần đây những người hâm mộ của cô đã phát hiện ra rằng Shim dường như quá quan tâm đến việc luyện tập vòng 3 của mình khiến cho cơ thể có phần mất cân đối.
Cô thường xuyên đăng tải những bức ảnh với cùng 1 tư thế khoe vòng 3 lên mạng xã hội. Điều này dần dà khiến cư dân mạng ngán ngẫm. Có ý kiến cho rằng: "Khoe mông là nghề chính thức hay sao mà hình nào cũng y hệt nhau?"
Dường như việc khoe cơ thể quá đà đã tạo phản ứng ngược đối với công chúng.
Không chỉ thế, cô nàng còn bị chỉ trích là khoe vòng 3 quá mức. Có ý kiến cho rằng Shim vì "nghiện" những lời khen của cư dân mạng mà đã dùng phụ kiện độn mông nên vòng 3 của cô mới trông có vẻ mất cân đối.
Vòng 3 qua to, vòng eo lại quá nhỏ khiến cho cơ thể của Shim trông khá kì quặc.
Thậm chí còn có ý kiến cho rằng cô đang đán.h lừa công chúng: "Mới đầu cũng thích thích, nhưng giờ có vẻ là độn mông hả?"
Shim chia sẻ, mỗi ngày cô thực hiện đến 1000 cái squat để có được vòng 3 như hiện tại. Không những thế, cô nàng còn là giáo viên giảng dạy Pilates - một môn thể thao kết hợp giữa rèn luyện thể lực và sự dẻo dai. Cũng như nhiều người tập thể hình khác, Shim cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống ít tinh bột, tăng cường chất xơ và đạm.
Theo Danviet
Loạt trang phục tôn vòng 3 lớn cả mét của Angela Phương Trinh Nữ diễn viên liên tiếp mặc gợi cảm khiến dân tình xôn xao trước dáng vóc "phồn thực". Sự thay đổi hình thể rõ rệt của Angela Phương Trinh Thời gian gần đây, hình thể của Angela Phương Trinh có nhiều thay đổi rõ rệt, đặc biệt vòng 3 nở nang hơn trước rất nhiều. Theo cô bật mí, đó là nhờ tập...