Bí quyết cho vòng 1 khỏe đẹp

Lan Hương15:03 09/06/2016

Hãy học cách chăm sóc vòng 1 của bạn bằng các mẹo nhỏ sau đây, nó có thể giúp bạn cải thiện được vòng 1, lấy lại sự săn chắc và tự tin cho mình.

Chọn áo ngực vừa vặn với mình

Đó là điều đầu tiên khi bạn ghé thăm cửa hàng nội y, hãy chọn cho mình chiếc áo vừa vặn với mình. Điều đó sẽ khắc phục những lỗi sau đây khi mặc áo ngực:

- Tránh cho quai áo liên tục rơi xuống

- Tránh không cho quai áo bị xoắn lại và cộm lên ở đằng sau

- Tránh đầu mút ở phần ngực bị xẹp, rỗng, nhô cao hay quá nhọn

- Tránh trường hợp mặc áo quá chật sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không tiện lợi

Tránh ánh nắng mặt trời cho vòng 1

Da ngực rất nhạy cảm, rất mỏng nhưng nó lại phải đỡ trọng lượng rất nặng của bộ ngực.

Nếu bạn thường xuyên để vòng 1 của mình tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím sẽ làm tổn thương lớp da mỏng manh này và gây nên những vết nám.

Nếu như bạn phải để lộ vòng 1 dưới ánh nắng mặt trời (đi bơi, tắm biển…) hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 và không nên để lộ vòng 1 từ 11h – 16h hàng ngày vào mùa hè.

Tắm nước lạnh

Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực. Nước ấm vừa phải luôn là lựa chọn hàng đầu và khi thời tiết cho phép hãy “tráng” người bằng nước lạnh, trong đó ưu tiên cho vùng ngực ít nhất là 5 phút. Nước lạnh giúp lưu thông mạch máu và làm săn chắc da. Da ngực săn chắc, điều đó cũng có nghĩa là ngực bạn luôn căng và đẹp. Thói quen tắm nước quá nóng của một số bạn là nguyên nhân chính khiến vòng ngực của bạn không được săn chắc.

Hãy đứng thẳng

Để có vòng 1 thật đẹp bạn cần luôn đứng thắng. Khi bạn đứng ở tư thế này, vai của bạn sẽ hướng ra phía sau và và ngực sẽ đẩy lên phía trước, lồng ngực sẽ mở ra và các cơ của nửa người trên phải hoạt động. Hãy nhớ rằng núi đôi có rất nhiều cơ và các cơ này cần hoạt động nhiều để có độ dẻo dai. Đứng thẳng vừa giúp bạn có tư thế đẹp, lại có thể cải thiện được vòng 1 của mình, nên bạn hãy loại trừ thói quen đi gù lưng của mình nếu muốn sở hữu được vòng 1 đẹp.

Mát xa ngực

Da vùng ngực vốn rất mỏng, nhạy cảm và không giàu hypoderm, do vậy nó đòi hỏi phải được chăm sóc, dưỡng ẩm thường xuyên để tránh khô da và xuất hiện nếp nhăn vùng ngực.

Video đang HOT

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho bộ ngực khỏe mạnh và săn chắc với phương pháp massage hàng ngày với nước khi tắm. Bạn nên massage ngực với nước lạnh khoảng 10 phút mỗi ngày theo chiều kim đồng hồ.

Thoa kem dưỡng ẩm

Việc dưỡng ẩm hàng ngày sẽ giúp vòng 1 của chị em phát triển hoàn hảo và đầy đặn hơn. Song song với điều đó, bạn nên từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu – thủ phạm khiến vòng 1 “xuống dốc không phanh”.

Theo HPGD

4 cách rẻ tiền giúp chị em tự nở ngực tại nhà

Tuyển tập đủ mọi phương pháp giúp chị em cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả.

1. Sử dụng các loại thực phẩm giúp nở ngực

Cân bằng nội tiết

Về mặt y học, mất cân bằng hormone có ảnh hưởng lớn tới kích thước của bộ ngực. Nếu cơ thể bạn sản sinh thêm nội tiết tố nam (testosterone), điều này cản trở sự phát triển ngực. Vì thế bạn có thể tránh điều này xảy ra bằng cách duy trì testosterone ở mức bình thường: Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả tươi sạch.

Mất cân bằng nội tiết có thể khiến vòng 1 teo nhỏ

Theo tạp chí BreastHealthToday, vitamin và khoáng chất trong trái cây, các loại rau giúp điều chỉnh nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn. Ngoài ra chúng còn chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì thế bổ sung rau cùng trái cây vào khẩu phần ăn uống là nền tảng quan trọng để có bộ ngực đẹp.

Dùng thực phẩm giàu estrogen

Bạn cũng nên tăng cường dùng các món giàu estrogen để kích thích sự phát triển của "núi đôi". Các thiếu nữ Trung Quốc thường ăn món súp làm từ đầu gà ninh hoặc món đu đủ hầm với chân giò vì những món này giàu collagen cũng như estrogen. Rau gia vị thì là cũng có hàm lượng estrogen cao.

Một số phụ nữ uống bổ sung isoflavone để tăng mức độ estrogen của cơ thể và phát triển mô vú . Bạn có thể bổ sung isoflavone bằng đậu nành. Các Viện Y tế Quốc coi đậu nành giúp cải thiện kích cỡ ngực và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thực phẩm đậu nành cũng rất giàu protein, giúp xây dựng và sửa chữa các mô và các tế bị hỏng hóc bao gồm các mô vú.

Danh sách món giàu estrogen

Thử nghiệm hạt cây hồi

Các nghiên cứu chỉ ra hạt cây hồi có chứa dianethole, photoanethole, và ANETHOL.Các hợp chất này làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể, giúp kích thích sự phát triển của các mô vú. Những hạt này làm tăng mô ngực bằng nguyên lý bắt chước những thay đổi hormon trong thời kỳ cho con bú.

Không kiêng chất béo

Ngoài ra để ngực đẹp, chị em cũng cần nhớ rằng chế độ ăn kiêng sai lầm sẽ khiến ngực bị teo nhỏ do cơ thể thiếu chất béo. Thực tế, bạn cần ăn đủ lượng chất béo vì vòng 1 có cấu tạo từ các mô mỡ. Chọn đúng loại chất béo sẽ không gây ra nguy cơ xấu cho sức khỏe. Những loại thực phẩm chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho não bộ và hệ tim mạch. Chất béo tốt cho sức khỏe chứa nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt thô, cá trích, hạt lanh, dầu hạt lanh, hạt mè.

2. Tập ngực nở ngực

Tập thể dục cho vòng 1 không gây giảm kích cỡ ngực như bạn tưởng. Dù ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ nhưng vẫn có cơ. Và việc tập kết hợp cùng chế độ ăn với lượng mỡ hợp lý, giúp phát triển cơ ngực phía dưới lớp mỡ, làm vòng 1 nâng cao, săn chắc, quyến rũ.

Nên tập thể dục cho ngực bằng cách bài tập tác động phần cơ ngực

Một số những động tác giúp vòng 1 đẹp hơn là Bench DB press (DB chest press), Incline DB flies, Push-up T-plank, Elbow squeeze... Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài tập trên Youtube để thực hiện theo.

Điều quan trọng là bạn cần duy trì chế độ ăn đủ mỡ, giàu đạm để có chất dinh dưỡng nuôi ngực. Khi tập luyện cần theo dõi để không giảm mỡ quá sâu.

3. Mát xa bằng hỗn hợp thiên nhiên

Để chăm sóc vòng 1, bạn nên học cách mát xa bằng dầu nóng và các hỗn hợp thiên nhiên.

Mát xa bằng dầu nóng là phương pháp tốt cho vòng 1

Dưới đây là 2 công thức mát xa ngực thông dụng của người Ấn Độ:

1. Mát xa với dầu (hạnh nhân, jojoba, dầu hướng dương, dầu dừa) nóng ngay trước lúc đi ngủ. Cách này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cải thiện ngực nếu thực hiện đều đặn sau 2 tháng.

2. Mát xa với nước ép hành cùng 1/4 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong. Loại hỗn hợp này giúp làm đẹp, se khít da và tốt với cả ngực nhỏ lẫn ngực chảy xệ do tuổi tác. Nó cũng giúp da đàn hồi tốt hơn, tránh lão hóa ngực.

4. Mát xa ngực

Bạn nên mát xa để cải thiện kích cỡ vòng 1 theo bài cơ bản dưới đây. Nên mát xa kèm dầu nóng hoặc kem nở ngực để đạt hiệu quả cao.

Bài mát xa nở ngực cơ bản

Ngoài ra một phương pháp mát xa nở ngực của Nhật được nhiều người kiểm chứng hiệu quả từng được giới thiệu trong bài viết gần đây.Phương pháp này được quảng cáo là tăng 1 cúp ngực chỉ sau 10 phút. Người sáng tạo ra pcách mát xa dưới đây từng tăng vòng 1 từ cỡ A lên cỡ H sau nhiều nằm kiên trì thực hiện.

Bước 1: Mát xa nhẹ nhàng, không dùng quá nhiều lực theo hướng mũi tên. Đường đi của cánh tay chạy từ dọc khuỷu tay đến cánh tay và vòng qua nách rồi chạy lên ngang thềm ngực. Động tác vuốt này làm đi làm lại 10 lần

Sau đó bạn tiếp tục dùng tay miết từ xương bả vai đến ngang thềm ngực. Khi thực hiện cách này bạn dùng lực đẩy thịt từ vai dồn về phía trước ngực. Làm động tác này 10 lần

Sau đó bạn nắn bóp phần hõm nách và làm mềm các mô mỡ. Đây là bước được gọi là cách làm mất đi các cơ bị tắc. Bạn dùng tay véo và miết phần cạnh hõm nách như hình 10 lần (Các ngón tay bấu vào hõm nách). Động tác này tuy hơi đau nhưng rất cần thiết bởi nó sẽ làm lưu thông các mạch máu dưới nách

Bước 2: Bước làm mềm ngực. Dùng tay ấn nhẹ và mát xa theo chiều như hình. Cách này giúp ngực mềm mại và gợi cảm hơn. Nó cũng giúp máu lưu thông tốt hơn

Bước 3: Thao tác ấn huyệt kích thích tuyến vú. Bạn dùng tay ấn vào vị trí như trong hình. Hai vị trí ấn là trong khe ngực và đầu vú, cần phải được ấn đồng thời

Sau đó bạn tiếp tục mát xa bằng cách dùng cả bàn tay nâng ngực lên và xoa theo vòng tròn

Xoa theo đường tròn như hình

Cuối cùng là động tác dùng tay đẩy mô mỡ từ nách về ngực. Bạn dùng tay nắn, miết nhẹ từ nách về tới bầu ngực. Động tác này giúp tập hợp mô mỡ.

Theo 24h

Học phụ nữ Nhật Bản cách nở ngực đầy đặn, quyến rũ Phụ nữ Nhật thường tự hào có vòng 1 nở nang, quyến rũ. Cùng học cách để có bộ ngực hấp dẫn của phái đẹp xứ mặt trời mọc. 1. Phương pháp mát xa tăng vòng 1 sau 10 phút Mới đây, một phương pháp tăng kích thước vòng 1 chỉ sau 10 phút vừa được phổ biến trên truyền hình Nhật Bản...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xuân Hinh tái xuất, cất giọng "trợ giúp" Hoà Minzy đầy ấn tượng, netizen rầm rộ gọi "MV của năm"04:19

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.