Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho cô nàng bận rộn
Ngày nay cuộc sống quá bận rộn khiến nhiều bạn nữ thường bỏ qua việc chăm sóc bản thân. Hãy dành cho mình những phút giây tĩnh lặng để chăm sóc sắc đẹp và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
Rõ ràng làm việc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Nhưng cũng không nên làm ngơ trước vẻ đẹp bản thân và niềm vui của thế giới xung quanh mình nhất là khi bạn là nữ giới. Bạn có thể là người nghiện việc những hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân và tận hưởng cuộc sống.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Ngủ đủ giấc chính là phần thiết yếu của một lối sống lành mạnh. Nó có thể mang lại cho bạn một tâm thế vững vàng, tinh thần thoải mái và cảm giác hạnh phúc. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi tốt vào ban đêm để tạo ra sức mạnh cho việc bắt đầu một ngày mới với nụ cười rạng rỡ trên môi.
Lắng nghe cơ thể
Cơ thể bạn thường xuyên thiếu các yếu tố dinh dưỡng và khoáng chất khác nhau và nó luôn cung cấp tín hiệu để bạn đáp ứng nhu cầu đó. Cơ thể bạn phân tích các thông tin về công việc của các hệ thống khác nhau và gửi tín hiệu đó lên não. Nếu bạn cảm thấy rằng mình cần bổ sung một số loại thực phẩm, bạn nên ăn chúng thật nhiều.
Cung cấp vitamin hàng ngày cho cơ thể
Rất khó để biết chắc rằng đã bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho cơ thể hàng ngày. Chính vì thế, hãy uống nước sinh tố thường xuyên. Rất nhiều chuyên gia đã khuyên rằng, một cốc nước sinh tố hằng ngày có tác dụng hơn những khoản chi tiêu lớn để chữa bệnh. Nếu bạn không có nhiều thời gian để làm sinh tố, hãy sử dụng vitamin tổng hợp bởi chúng có thể cung cấp tất cả các khoáng chất cần thiết mà cơ thể cần.
Dành thời gian cho bản thân
Nếu đã quá bận rộn với công việc và các mối quan hệ hàng ngày thì ở một thời điểm nào đó trong ngày bạn hãy dành thời gian riêng cho bản thân mình. Ở khoảng thời gian đó bạn sẽ xác định được bản thân muốn gì, cần những gì và muốn làm gì. Nếu khám phá ra được bản thân và tìm được điều mình cần bạn có thể có cái nhìn mới về thế giới.
Tập thể dục hàng ngày
Video đang HOT
Nếu bạn dành phần lớn thời gian làm việc để ngồi trong văn phòng, một bài tập thể dục mỗi ngày là lời khuyên hữu ích cho cuộc sống thoải mái. Thể thao và các hoạt động thể chất giúp cải thiện cuộc sống, làm cơ thể khỏe hơn và sống lâu hơn. Hãy cố gắng tận dụng một chút thời gian của mình trong ngày tập một số động tác thể dục cơ bản, chắc chắn bạn sẽ thật khỏe mạnh để làm việc và chăm sóc gia đình.
Tận hưởng ánh nắng mặt trời
Văn phòng không phải là nơi tốt cho sức khỏe và tâm trí của bạn. Dù bận rộn đến mấy bạn cũng nên tìm thời gian ra ngoài hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh sáng mặt trời. Một chút ánh sáng mặt trời sẽ cung cấp vitamin D cho cơ thể và làm cho làn da thêm khỏe khoắn. Hơn nữa, khi tận hưởng ánh mặt trời bạn cũng có thời gian rời xa máy tính để đi bộ và đặt cơ thể trong trạng thái chuyển động.
Đọc sách
Một điều chắc chắn là tất cả những người bận rộn đều rất căng thẳng với công việc của mình. Sự căng thẳng này tích tụ trong cơ thể và gây ra các rối loạn về sức khỏe khác nhau. Một trong những cách giảm stress tốt nhất là đọc một cuốn sách hay. Khi mở sách, bạn cho phép bản thân mình được rơi vào một thế giới văn học tuyệt vời và những căng thẳng hàng ngày cũng như suy nghĩ tiêu cực sẽ tan biến.
Tận dụng thời gian ốm
Ngay cả khi bạn là người bận rộn nhất thế giới thì cũng đừng bao giờ đi làm khi đang có dấu hiệu xấu về sức khỏe. Nhiều người nghiện việc nghĩ rằng họ không thể rời bỏ nhịp sống hàng ngày nhưng hãy biết rằng sức khỏe mới là ưu tiên hàng đầu của cuộc sống. Bằng mọi cách, không được ép buộc mình đi làm nếu cơ thể đang có những dấu hiệu sức khỏe xấu.
Chuẩn bị một bồn tắm thư giãn
Hãy bỏ qua tất cả công việc và khó khăn trong cuộc sống để thưởng cho mình những phút nghỉ ngơi đích thực với một bồn tắm thư giãn. Khi tắm nước nóng, mọi điều phiền muộn, lo lắng của bạn sẽ trôi đi. Tắm nước nóng còn kích thích lưu thông máu và làm dịu hệ thống thần kinh. Nếu bạn muốn tăng tác dụng của việc làm này, hãy tắm với các loại thảo mộc tốt cho sức khỏe.
Thiền
Sự lựa chọn tốt nhất để giảm căng thẳng mãn tính và làm mới tâm trí chính là thiền. Khi bạn thực hành thiền, hơi thở sẽ chậm hơn và bạn sẽ sử dụng nhiều oxy hiệu quả để cải thiện hệ thống miễn dịch của mình. Hoạt động thư giãn này có hiệu quả rất rõ ràng đến tâm trí và giúp bạn quên đi tất cả mọi vấn đề. Hiệu quả công việc và năng suất lao động cũng tăng lên từ đó.
Hãy tha thứ cho chính mình
Mọi việc vui buồn trong cuộc sống đều phụ thuộc vào bạn. Chính vì thế hãy tha thứ cho bản thân trong những trường hợp cần thiết. Tha thứ cho bản thân khó hơn rất nhiều việc làm người khác tha thứ cho mình. Hơn nữa việc đó sẽ giúp bạn thoát khỏi mọi phiền não và ngăn chặn đổ lỗi cho chính mình khi đối mặt với thất bại. Khi tha thứ cho bản thân, bạn sẽ tự mở tâm trí và tận hưởng cuộc sống không có thù hận trong trái tim.
Tiến Nguyễn (Theo Giadinhonline.vn)
Tại sao phụ nữ sau sinh nên ăn rau ngót?
Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen. Rau ngót cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.
Dù không thích rau ngót nhưng hầu như mẹ nào sau sinh cũng phải cố gắng ăn món rau này ngày vài lần. Rau ngót có rất nhiều công dụng đối với mẹ sau sinh mà không phải ai cũng biết.
Ít nhất lá rau ngót chứa 7 hợp chất có thể kích thích sự tổng hợp của các hormone steroid. Lá sau ngót có tên khoa học là Sauropus androgynus (L .) Merr, thuộc họ thầu dầu, chứa ít nhất bảy hợp chất có thể kích thích sự tổng hợp của hormone steroid (như progesterone, estradiol, testosterone, glucocorticoid) và hợp chất eikosanoid (bao gồm cả prostaglandin, prostacyclin, lipoksin, thromboxan và leukotrienes).
Rau ngót cực tốt cho phụ nữ sau sinh, bởi tính thanh mát , vị ngọt, giải độc, thanh lọc, lợi tiểu, lại ít chất béo, điều chỉnh nồng độ Cholesterol, vitamin C dồi dào ( hơn cả cam và ổi) giàu chất xơ, lượng đạm thực vật cao, rau ngót giúp giảm cân rất hiệu quả và bổ dưỡng.
Lá rau ngót có vị bùi ngọt, tính mát, rễ vị hơi ngăm đắng. Cả lá và rễ đều có tác dụng mát huyết, hoạt huyết, lợi tiểu, giải độc. Lá rau ngót chữa ban sởi, ho, viêm phổi, sốt cao, đái rắt, tiêu độc. Rễ còn có tác dụng lợi tiểu, thông huyết, kích thích tử cung co bóp. Khi dùng làm thuốc thường chọn những cây sống 2 năm trở lên.
Công dụng của rau ngót với sản phụ
Chữa sạch máu hôi sau sinh
Phụ nữ sau sinh nở nên dùng món canh rau bồ ngót (dưới dạng các món ăn) để giúp làm sạch máu hôi; hoặc có thể dùng rau bồ ngót tươi rửa sạch, giã nát vắt lấy nước cốt để uống.
Khơi thông nguồn sữa
Từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo. Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen. Rau ngót cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.
Nguồn vitamin C trong lá rau ngót thậm chí cao hơn nhiều so với cam hoặc ổi, do đó rau ngót được các nhà khoa học biết đến như là một nguồn cung cấp vitamin C rất cao.
Lá rau ngót thường để khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh... (ảnh minh họa)
Giảm nguy cơ viêm nhiễm
Vitamin C được biết đến như 1 hợp chất chính cơ thể cần thiết trong một loạt các quy trình quan trọng, từ việc sản xuất collagen (protein hình sợi để hình thành mô liên kết trong xương), vận chuyển chất béo, vận chuyển điện tử từ một số phản ứng enzyme, nướu răng siêu khỏe mạnh, điều chỉnh nồng độ cholesterol, và miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C trong cơ thể là yếu tố cần thiết để chữa lành vết thương và cải thiện chức năng não để chúng ta đạt được cường độ làm việc tối ưu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài ra, lá rau ngót cũng là một nguồn vitamin A là tương đối cao và rất nhiều canxi. Vitamin A và canxi cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa các bệnh về mắt, tăng trưởng tế bào, hệ miễn dịch, sinh sản, và duy trì làn da khỏe mạnh đồng thời tăng cường hệ xương khỏe mạnh cho phụ nữ sau sinh.
Khơi dậy ham muốn
Ngoài ra để tạo thuận lợi cho việc sản xuất sữa, lá rau ngót cũng rất giàu các hợp chất có thể tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, bao gồm cả khơi dậy tiềm năng và khả năng tình dục. Lá rau ngót có nhiều hợp chất phytochemical có tác dụng như dược liệu.
Giảm cân
Nếu kiên trì sử dụng rau ngót hằng ngày bạn có thể giảm được đáng kể trọng lượng của mình 6kg trong vòng 50 ngày. Cũng tùy theo cơ địa mỗi người mà cơ thể giảm nhiều hơn hoặc ít hơn. Nhưng một điều chắc chắn giảm cân với rau ngót hoàn toàn có lợi cho sức khỏe, và dinh dưỡng để nuôi con.
Trị táo bón
Rau ngót bổ âm, lại chứa nhiều chất xơ nên ngăn ngừa hữu hiệu được bệnh táo bón. Phụ nữ sau sinh nên dùng rau ngót để vừa bổ âm, bù lại âm và các chất dịch đã mất cùng máu khi sinh.
Lưu ý khi sử dụng rau ngót
Đằng sau những đặc điểm ưu việt, lá rau ngót cũng có một số nhược điểm. Ngoài việc hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, glucocorticoid là kết quả của quá trình trao đổi chất của lá rau ngót có thể gây cản trở cho quá trình hấp thụ canxi và phốt pho, cả canxi và phốt pho có trong chính lá rau ngót cũng như trong thực phẩm khác được ăn kèm với rau ngót.
Tại Đài Loan (Trung Quốc), đã có báo cáo rằng trong những người ăn nước ép lá rau ngót (150g) trong 2 tuần đến 7 tháng đã xảy ra tác dụng phụ như có triệu chứng khó ngủ, ăn uống kém đi và khó thở. Tuy nhiên, những triệu chứng này biến mất sau một ngày ngừng tiêu thụ nước ép lá rau ngót. Theo tờ Sriana, quá trình đun sôi cũng có thể làm giảm những tác động tiêu cực của lá rau ngót.
Việc phát triển các nghiên cứu về lá rau ngót đang được nhiều nước tiếp tục tiến hành, đặc biệt là để loại bỏ các tác động tiêu cực có thể phát sinh. Và lời khuyên của các chuyên gia là rau ngót nên được ăn ngay sau khi nấu.
Theo Phununews
Liệu pháp cực đơn giản trị bệnh đau lưng vô cùng hiệu quả Đau lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Hãy trị căn bệnh này với những liệu pháp vô cùng đơn giản dưới đây! Hầu như tất cả mọi người đều bị đau lưng tại một số thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Đau lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh...