Bí quyết ăn uống, tập luyện của ‘Wonder Woman’ Gal Gadot

Để hóa thân vào vai diễn siêu anh hùng, ngôi sao người Israel phải tuân thủ chế độ tập luyện và ăn kiêng khoa học.

Để chuẩn bị cho vai diễn siêu anh hùng trong Wonder Woman 1984 , nữ diễn viên Gal Gadot bắt đầu tập luyện từ tháng 1/2018. Cô được huấn luyện viên Thụy Điển Magnus Lygdback – người từng làm việc cho James McAvoy – hướng dẫn tập luyện nghiêm túc để vào vai siêu nhân. Ảnh: Warner Bros..

Theo Hollywood Reporter, đạo diễn Patty Jenkins từng hài lòng với hình thể của Gal Gadot trước khi vào vai Wonder Woman. Cô không cần phải thay đổi quá nhiều để đóng vai siêu anh hùng. Tuy nhiên, họ muốn Gal Gadot trông khỏe khoắn hơn trong hình tượng siêu nhân. “Phía nhà sản xuất muốn Gal phải trông mạnh mẽ nhất có thể”, huấn luyện viên Lygdback nói. Ảnh: Warner Bros..

“Những tháng đầu, Gal Gadot phải chật vật để làm quen với việc tập luyện. Cả tôi và cô ấy đều đồng ý chọn cách xây dựng lộ trình tập luyện lâu dài, không quá chú trọng vào việc tăng cơ quá nhanh nhưng phải vững chắc”, Lygdback nói thêm. Huấn luyện viên người Thụy Điển cũng khẳng định minh tinh người Israel cố gắng tập luyện dù quá trình có nhiều khó khăn. Ảnh: Warner Bros.

Để duy trì sức bền và tăng gia tăng cơ bắp, Magnus xây dựng liệu trình 5 buổi/tuần, mỗi buổi kéo dài một giờ đồng hồ cho Gal Gadot. Người đẹp 35 tuổi được hướng dẫn kết hợp các bài tập HIIT lẫn nâng tạ, đa dạng trong các ngày, không trùng lặp để tránh mất cơ, đuối sức. Ảnh: Warner Bros..

Để có được diện mạo của Wonder Woman, Gal Gadot áp dụng nhiều bài tập như tạ tay trước, tập bụng theo phương pháp “core work” tăng sức bền, vung tạ tập vai trước… “Nền tảng vững chắc là điều cần thiết và quan trọng nhất với sức khỏe, hình ảnh của cô”, huấn luyện viên thể hình khẳng định. Ảnh: Pinterest.

Ngoài việc tập luyện nghiêm túc, Gal Gadot tuân thủ thực đơn bổ sung đạm và chất béo có ích. Chế độ ăn uống của nữ diễn viên gồm protein tốt như thịt bò ăn thức ăn hữu cơ, cá, gà, chất béo từ cá và nhiều rau xanh. Ảnh: Warner Bros..

Theo lời Lygdback, thực đơn của Gal Gadot được xây dựng theo hướng tăng cường trao đổi chất. Nữ diễn viên ăn 5 bữa mỗi ngày. Trong một tháng, cô có 3 buổi được ăn những gì mình thích, không quá khắc nghiệt hay cân đo đong đếm từng bữa ăn. Ảnh: Shutterstock.

Bài viết trên Hollywood Reporter cũng khẳng định Gal Gadot hoàn toàn hài lòng với những hoạt động, bài tập được huấn luyện viên thiết kế riêng. “Cô ấy cố gắng và nhanh chóng thích nghi với các bài tập”, Lygdback nói. Minh tinh 35 tuổi từng nhiều năm hoạt động trong giới giải trí, có kinh nghiệm giữ dáng để chinh chiến cuộc thi sắc đẹp. Ngoài ra, Gadot từng là quân nhân chuyên nghiệp phục vụ cho quân đội Israel, có mẹ là giáo viên dạy thể dục lâu năm. Vì vậy, việc hoạt động giữ dáng không mấy khó khăn với cô. Ảnh: Getty.