Bị nhức đầu, uể oải hay mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng 2 vi chất sau
Bị nhức đầu, uể oải hay mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng 2 vi chất sau.
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng những triệu chứng như nhức đầu, uể oải, mất ngủ là hậu quả công việc áp lực. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết các triệu chứng này cũng là cảnh báo cơ thể thiếu magie, vitamin K.
1. Thiếu magie
Lợi ích của magie:
Magie có ít nhất 300 phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể chúng ta. Nó giúp biến đổi chất dinh dưỡng trong thực phẩm thành năng lượng và tạo ra các protein mới từ các axit amin. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng để làm giảm lo lắng, căng thẳng và chống lại sự mệt mỏi.
Magie có thể ngăn ngừa các cơn nhức đầu mãn tính và thậm chí chất này còn giúp điều trị chứng đau nửa đầu. Sự thiếu hụt magie làm giảm mức serotonin, làm cho mạch m.áu bị co lại và ảnh hưởng đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh. Mức magie thấp có thể dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.
Nguồn thực phẩm dồi dào magie
Chế độ ăn uống mà các chuyên gia đề nghị là khoảng 400mg đối với nam giới t.uổi từ 19-30 và 420mg đối với người cao t.uổi; đối với phụ nữ khoảng 310mg ở lứa t.uổi 19-30 và 320mg cho người cao t.uổi.
Đây là những thực phẩm dồi dào magie:
- Rau bina
- Quả hạch
- Gạo lức
- Bánh mì
- Cá
Video đang HOT
- Thịt
- Quả bơ
Tác dụng của vitamin K:
Vitamin K có tác dụng tổng hợp các protein cần thiết để đông m.áu và ngăn ngừa sự c.hảy m.áu. Sự thiếu hụt vitamin K có thể gây ra nhiều vết bầm tím và c.hảy m.áu.
Vitamin K còn được chứng minh có tác dụng tắc động mạch, giảm nguy cơ Alzheimer và ung thư tuyến t.iền liệt.
Vitamin K có thể kết hợp với vitamin D để chuyển hóa canxi vào xương, giúp tăng cường sức khỏe của xương. Thiếu vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin K:
- Các loại thảo mộc như hung quế, rau mùi tây, rau mùi..
- Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, rau mù tạt, củ cải đường và nhiều loại rau khác.
- Salad gồm các loại rau như hành tây, củ cải, cải xoong, rau diếp hay cần tây.
- Các loại gia vị nóng như ớt, bột cà ri.
- Ngoài ra còn các thực phẩm khác như măng tây, thì là, rau dền, đậu nành, dầu oliu hay trái cây khô.
Lưu ý: Trước khi quyết định bổ sung magie và vitamin K bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi việc sử dụng quá nhiều vitamin K có thể gây các phản ứng phụ và gây tương tác với khác loại thuốc khác. Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể cung cấp đủ lượng magie và vitamin K cần thiết cho cơ thể.
Theo Trí Thức Trẻ/soha
10 tác dụng phụ không ngờ của tỏi sống đối với sức khỏe
Bên cạnh lợi ích đối với sức khỏe, tỏi cũng có thể gây ra những tác hại khôn lường
Không chỉ đơn thuần là một loại thực phẩm mà tỏi còn là một liều thuốc chữa trị rất nhiều căn bệnh nguy hiểm ít ai ngờ. Tỏi chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, iốt, lưu huỳnh... giúp chống lại n.hiễm t.rùng và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, tiêu thụ tỏi quá nhiều hoặc thường xuyên ăn tỏi tươi có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khoẻ.
Dưới đây là 10 tác hại có thể xảy ra nếu ăn tỏi sống quá nhiều:
1. Có thể làm tổn thương gan
Một nghiên cứu của Ấn Độ đã chỉ ra rằng nếu dùng tỏi sống quá nhiều có thể dẫn tới độc tính có hại cho gan vì tỏi có chứa allicin - hợp chất khi được tích tụ với lượng lớn có thể gây tổn thương gan.
2. Tiêu chảy
Vấn đề tiêu chảy có thể xảy ra nếu bạn ăn tỏi sống khi bụng đói. Những người hay bị xì hơi được khuyên không nên dùng tỏi bởi loại thực phẩm này có chứa chất fructan có thể gây sình bụng, gây ra khí trong dạ dày.
3. Buồn nôn, nôn và ợ nóng
Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, sử dụng tỏi tươi hoặc dầu tỏi khi bụng đói có thể dẫn đến chứng ợ nóng, buồn nôn và nôn. Ngoài ra, theo một báo cáo được xuất bản bởi Trường Y Harvard, tỏi có chứa một số hợp chất có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, sử dụng tỏi tươi hoặc dầu tỏi khi bụng đói có thể dẫn đến chứng ợ nóng, buồn nôn và nôn. Ảnh minh họa
4. Làm tăng nguy cơ c.hảy m.áu
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ), bạn không nên ăn tỏi cùng với các loại thuốc giảm loãng m.áu vì tỏi có thể làm tăng nguy cơ c.hảy m.áu. Ngoài ra, sau khi phẫu thuật, mọi người không nên ăn tỏi trong ít nhất 2 tuần vì nó có thể gây trở ngại huyết áp.
5. Có thể gây ra các vấn đề về dạ dày
Ăn quá nhiều tỏi sống có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe dạ dày bởi vì tỏi có chứa fructan. Nó có thể gây kích ứng đường tiêu hóa (GI). Chính vì thế mọi người nên giảm số lượng tiêu thụ tỏi và tránh ăn tỏi tươi.
6. Gây chóng mặt
Theo các chuyên gia sức khỏe, ăn quá nhiều tỏi có thể dẫn đến hạ huyết áp. Triệu chứng phổ biến của hạ huyết áp là chóng mặt, vì vậy những người bị huyết áp thấp nên nhớ điều này.
Tỏi có thể gây chóng mặt ở một số người. Ảnh minh họa
7. Có thể gây ra sưng tấy
Nhiều người chưa biết rằng ăn quá nhiều tỏi tươi có thể gây kích ứng da, phát ban tay, chàm... Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đó là vì tỏi có chứa một loại men có tên alliin lyase gây kích ứng trên da. Phản ứng dị ứng nhẹ cũng có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều tỏi. Vì vậy, mọi người nên nhớ chỉ ăn tỏi với số lượng hợp lý.
8. Nhức đầu
Bạn có thể sẽ bị đau nửa đầu nếu ăn nhiều tỏi sống. Theo trang Boldsky, tỏi có thể kích thích các dây thần kinh giải phóng các phân tử tín hiệu thần kinh được gọi là neuropeptide tới màng bao phủ não và gây ra nhức đầu.
9. Ảnh hưởng đến thị lực
Ăn quá nhiều tỏi có thể gây ra phù nề - một tình trạng gây ra c.hảy m.áu bên trong buồng mắt (khoảng cách giữa giác mạc và mống mắt) và gây mất thị lực.
Ăn quá nhiều tỏi tươi cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực. Ảnh minh họa
10. Có thể gây hại cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ cần biết rằng dùng tỏi với số lượng lớn có thể ảnh hưởng đến việc mang thai vì nó sẽ làm tăng các phản ứng làm loãng m.áu, từ đó gây nguy hiểm đến tính mạng. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn tỏi vì nó có thể gây chuyển dạ sớm.
Theo Thanh Loan
Dịch từ boldsky
Khám Phá
Nếu có 1 trong 10 dấu hiệu “lặng lẽ” này, thận của bạn đang gặp nguy hiểm Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, cơ thể lúc nào cũng cam thây mệt mỏi, chóng mặt, chân tay phù nề... thì hay nhơ đên sư tư vân cua bac si vì đó co thê là nhưng dấu hiệu canh bao thân đang gặp nguy hiểm. 1. Khó ngủ Khi thận của bạn hoạt động không bình thường nghĩa là chất độc không...
