Bí mật sau kỷ lục giảm cân của sao

Lan Hương12:50 30/05/2014

Trong khi Christina Aguilera nói không với tinh bột thì Jennifer Aniston phân chia bữa ăn theo tỷ lệ dinh dưỡng 30/30/40.

Christina Aguilera đã giảm được gần 15 kg một tháng với chế độ low-carb. Suất ăn trưa và tối của Cô chỉ gồm một miếng thịt nạc (thịt gà hoặc thịt lợn) và rau xanh. Lượng tinh bột được cắt giảm.

Trong thời gian đóng phim Friends, Jennifer Aniston đã duy trì chế độ dinh dưỡng theo quy tắc 30/30/40 để giảm được số cân nặng theo yêu cầu của đạo diễn. Với phương pháp này, các bữa ăn sẽ được chia theo tỷ lệ 30% protein, 30% dành cho chất béo khác và 40% là rau, quả.

Sau khi sinh con lần 2, Jessica Simpson đã giảm cân theo phương pháp Weight Watchers. Mỗi loại thức ăn sẽ được chấm theo số điểm cụ thể, thức ăn làm đầy bụng có điểm ít hơn thức ăn mang giá trị dinh dưỡng. Bà mẹ 2 con không cần kiêng khem bất cứ loại thực phẩm nào nhưng lại dễ dàng kiểm soát được năng lượng nạp vào dựa trên số điểm.

Sau thời gian mang thai và sinh nở, Kim Kardashian đã giảm cân nhanh chóng với phương pháp Atkins, giảm lượng tinh bột và các thực phẩm chưa qua chế biến. Quá trình giảm cân Low Carb Atkins được chia làm 4 giai đoạn, khác nhau ở lượng tinh bột nạp vào trong khi protein và chất béo tương đối giống nhau.

Ăn chay và ăn kiêng theo phương pháp Gluten là bí quyết để diễn viên Rooney Mara duy trì vóc dáng mảnh mai. Thực đơn hàng ngày của cô chủ yếu là rau quả. Những thực phẩm chứa Gluten (bánh mì, bột mì, bánh quy, bánh ngọt…) đều không có mặt trong thực đơn.

Theo ngôi sao

Giải độc bằng detox - hành xác hay thiết thực?

Cần phải nói ngay từ đầu: detox không phải một cách ăn kiêng giảm cân. Detox là phương pháp thanh lọc giúp các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động hiệu quả hơn. Cùng với các tạp chất, mỡ thừa và nước thừa trong người cũng được đào thải khiến việc giảm được một vài kilogram trọng lượng là lợi ích mà detox "khuyến mại" cho bạn.

H., 27 tuổi, gọi điện cho bạn lúc nửa đêm gào khóc rằng cô quá nhớ đồ ăn, cô khao khát được vồ lấy chúng, bởi đã tròn 48 giờ kể từ lúc cô buộc phải ngó lơ khi cơm canh, thịt cá, bánh trái bày trước mặt. H. đang ở ngày thứ 2 trong chuỗi 14 ngày detox bằng nước ép hoa quả và thực phẩm chức năng. Nghĩa là, chặng đường nhịn ăn vẫn còn quá dài...

Detox - phương thức thanh lọc cơ thể khá (hay nói đúng hơn là quá) khắc nghiệt, nhưng vì sao Beyonce, Anne Hathaway, Gwyneth Paltrow và rất nhiều phụ nữ khác vẫn ưa chuộng?

Video đang HOT

1. Vì sao chúng ta cần detox?

Detox giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này có thể có nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress, và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân.

2. Hai mặt của detox

Detox rất có lợi, tác dụng rõ ràng nhất của nó lên cơ thể là cảm giác yêu đời và khỏe mạnh trông thấy. Phụ nữ hẳn cũng rất vui khi nghe tin này: detox giúp giảm cân bởi sự đào thải nước thừa và tế bào béo khỏi cơ thể. Sau quá trình detox, thói quen ăn uống của bạn được thu gọn lại, chỉ tập trung vào những thứ sạch, khỏe và có lợi.

Mặt khác, detox vẫn khiến nhiều người ái ngại, bởi sự thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột, cắt giảm "mãnh liệt" khiến cơ thể khó thích ứng, cảm thấy mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch. Kết thúc quá trình detox, nhiều trường hợp bị phản ứng ngược: cảm thấy kích động trước đồ ăn và có thể tăng cân rất nhanh trở lại.

Công thức detox bằng chanh đã tồn tại trên thế giới hơn 50 năm. chanh được cho là loại quả có khả năng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất

3. Những chế độ detox phổ biến

Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.

Những cuốn sách hướng dẫn detox và cách sống khỏe có thể đặt mua trên www.amazon.com và www.bookdepository.com

Chế độ detox bằng nước quả (Juice Fasting)

Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không buộc phải hoạt động nhiều.

Chế độ Master Cleanse

Trong 10 ngày, thay vì ăn, bạn cần uống những loại nước cung cấp calories và dinh dưỡng, để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi. Theo chế độ này, một ngày bạn uống từ 6-12 cốc nước lọc pha cốt chanh, ớt bột và si-rô maple mỗi khi thấy đói. Uống thêm thuốc nhuận tràng trước khi đi ngủ, và uống một cốc nước muối vào mỗi buổi sáng.

Chế độ ăn Mono Fruit Diet

Là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)

Tuy không có tác dụng giảm cân, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn cần ăn bánh mỳ hoặc gạo thành nhiều bữa nhưng ở liều lượng nhỏ.Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.

Đa số những người mới bắt đầu ngày detox đầu tiên đều nghĩ rằng họ không thể tiếp tục duy trì tình trạng này đến ngày tiếp theo. Chế độ ăn uống tối giản khiến việc theo đuổi detox, dù bằng cách nào cũng là một điều không dễ, tuy nhiên, không phải là bạn không thể thành công. Như H., sau buổi đêm hôm ấy vẫn gọi điện cho người bạn gái nhiều lần, nhưng không phải để khóc, mà để ca tụng những biến đổi tích cực mà việc detox mang lại: da đẹp hơn, đầu óc nhẹ nhõm, đã có thể bình thản từ chối đồ ăn, giảm được chút mỡ thừa ở bụng và đùi...

Và dù vô cùng phấn khích với kết quả thu được, cô vẫn cực kỳ tỉnh táo dặn bạn rằng, nếu một ngày quyết định detox, thì chỉ nên coi nó như một cách thanh lọc cơ thể, chứ đừng gắn nó với mục tiêu giảm cân. Bởi, rất nhiều trường hợp detox điên cuồng để giảm cân triệt để đã phải nhận kết quả thê thảm: mắc chứng biếng ăn triền miên, cơ thể suy kiệt, gần như không còn sức sống.

Muốn giảm cân, chọn Detox hay Low carb?

Bác sỹ - Tiến sỹ Phan Bích Nga (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, viện Dinh dưỡng)

Detox và Low carb có khá nhiều điểm giống nhau: chế độ ăn năng lượng rất thấp (thường ít hơn hoặc bằng 800kcal/ngày), bổ sung đủ các vitamin, khoáng chất, điện giải, uống nhiều nước, bỏ hẳn các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt công nghiệp.

Tuy nhiên, việc giảm cân bằng Detox khắc nghiệt hơn hẳn Low carb, bởi Detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, trong khi cơ thể trưởng thành luôn cần đạm động vật để cung cấp đủ acid béo và protein thiết yếu cho hoạt động mỗi ngày (0,8-1,5g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể).

Với khẩu phẩn ăn có năng lượng quá thấp (chắc chắn dưới 400kcal/ngày), nếu duy trì Detox trong 7-14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơ-ron thần kinh. Trong quá trình áp dụng chế độ Detox sẽ rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng sau đó như: bệnh gout, sỏi bàng quang và các biến chứng ở tim mạch. Trong khi đó, chế độ ăn Low carb có thể duy trì tối đa 12-16 tuần và cho hiệu quả giảm cân tới 20kg (người càng béo giảm cân càng nhiều).

Bởi vậy, nếu nhằm mục đích giảm cân triệt để, bạn nên áp dụng Low carb. Chỉ nên coi Detox như một hình thức giảm cân nhẹ, và nhằm mục đích thanh lọc cơ thể là chủ yếu.

Công thức detox của Beyonce

Nguyên liệu: 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh si-rô maple (mua ở các cửa hàng thực phẩm ngoại), 2 thìa cà phê ớt bột xay mịn, 0,3 lít nước đã đun sôi (nóng/lạnh tùy thích). Trộn đều tất cả. Uống mỗi ngày tối thiểu 6-12 ly vào những lúc đói. Duy trì trong ít nhất 10 ngày.

Nếu bạn thử cách này, khi quay lại chế độ ăn bình thường, đừng vội ăn trứng, thịt, cá ngay. Hãy bắt đầu bằng ngày đầu ăn cam, ngày thứ hai ăn thêm súp rau và nước thịt, ngày thứ 3 ăn thêm hoa quả và rau. Đừng vội ăn quá no và nhớ uống nhiều nước.

Detox bằng massage

Dịch vụ massage thải độc Lymph: Bằng các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết, dịch vụ này giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới bề mặt da. Giá: 520.000VND/lượt.

Thực hiện tại hệ thống spa của OHUI:

Tp.HCM: 33 Trần Quốc Thảo, P.6, Q.3; HN: Tầng 2, 29T1, Hoàng Đạo Thúy

4 công thức làm đồ uống detox hàng ngày

1. Vắt chanh vào nước lọc, không thêm đường, uống hàng ngày.

2. Vài lát gừng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải và quả táo xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Uống hàng ngày.

3. Xay nhuyễn hỗn hợp kiwi, bưởi và cam cùng một chút bột quế. Dùng hàng ngày.

4. Nửa quả dưa chuột rửa sạch, thái lát rồi cho vào 1 lít nước sôi để nguội. Bỏ thêm 1 quả chanh vàng cắt lát và 1 nắm lá bạc hà tươi. Đễ hỗn hợp trong bình thủy tinh qua đêm rồi uống hết trong ngày hôm sau.

Trà thải độc giúp tiết kiệm thời gian pha chế đồ uống Detox

Theo Đẹp

Nguyên Lý Giảm Cân Low Carb Cho Người Tập Thể Hình Chúng ta thường gặp khó khăn với thực đơn ăn kiêng khi giảm cân vì chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, bên cạnh đó, nhiều người do áp dụng sai phương pháp nên làm cho cơ thể mệt mỏi, chán nản. Với phương pháp giảm cân Low - carb sẽ giảm được áp lực trong suốt quá trình giảm cân của...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: low carb giảm cân siêu tốc

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.