Bí kíp nằm lòng để kéo dài cuộc yêu

Những phút giây thăng hoa bên người bạn đời giúp đời sống hôn nhân của lứa đôi thêm hạnh phúc, viên mãn.

Điều hòa hơi thở

Giữ hơi thở ổn định có vai trò quan trọng để hạn chế tình trạng xuất tinh sớm ở đàn ông. Cách tốt nhất là bạn cần tập thở và điều hòa hơi thở đúng lúc, đúng chỗ. Nên thở sâu, tốt nhất là lấy hơi từ bụng và thở ra từ từ để kiểm soát phản xạ xuất tinh khi bạn cảm thấy mình đang chuẩn bị lên đỉnh.

Giữ hơi thở ổn định sẽ hạn chế tình trạng xuất tinh sớm ở đàn ông (Ảnh minh họa: Internet)

Tâm lý ổn định, thoải mái

Tâm lý thoải mái, thả lỏng cơ thể trong thời gian ‘yêu’ khiến bạn tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc mặn nồng bên người thương. Nhiều trường hợp nam giới xuất tinh sớm do tinh thần căng thẳng, sức khỏe mệt mỏi. Còn chị em do mải lo lắng trong công việc hàng ngày khiến tinh thần mất tập trung.

Hãy dành thời gian cho riêng mình với những phút giây hạnh phúc để hoàn toàn tập trung vào việc chính.

Kiểm soát cơ thể

Với những người mới bước chân vào đời sống quan hệ tình dục, vấn đề kiểm soát cơ thể dường như rất khó khăn, tuy nhiên theo thời gian và kinh nghiệm ‘chăn gối’ được tích lũy, bạn sẽ biết cách kiểm soát mình hơn.

Để kéo dài thời gian gần gũi, nam giới cần học cách nhận biết mình đang ở giai đoạn nào trong cuộc yêu. Bạn chỉ mới kích thích hay đã lên cực khoái và muốn bùng cháy? Nếu biết mình đang trên đường đi hay chuẩn bị về đích thì bạn sẽ chủ động kiểm soát cảm xúc của mình.

Luyện tập các nhóm cơ

Rèn luyện sức khỏe nói chung và các nhóm cơ nói riêng giúp bạn kéo dài thời gian ‘giao ban’ và điều chỉnh hợp lý cơn cực khoái như ý. Một số nhóm cơ nên tập luyện và chăm sóc như:

Cơ bụng: Các cơ vùng bụng có ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống chăn gối. Bạn có thể tập cơ bụng mọi lúc, mọi nơi bằng cách đứng lên, ngồi xuống hoặc tự hóp bụng 20 – 80 lần mỗi ngày, mỗi lần giữ tư thế trong 2 giây rồi thả ra. Nếu chăm chỉ thực hiện, bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn có vòng bụng săn chắc, hạn chế tình trạng mất sức trong thời gian ‘lâm trận’, giúp cuộc ‘yêu’ thêm trọn vẹn.

Cơ xương chậu: Nhiều cặp đôi, cả nam và nữ thường gặp phải tình trạng đau mỏi vùng cơ xương chậu sau một đêm gần gũi. Hiện tượng này sẽ giảm dần và biến mất nếu bạn chịu khó tập các động tác kéo giãn cơ xương chậu thường xuyên.

Rèn luyện nhóm cơ giúp bạn kéo dài thời gian ‘giao ban’ (Ảnh minh họa: Internet)

Cơ cánh tay: Để thực hiện các động tác chống đỡ khi thay đổi các tư thế quan hệ phụ thuộc rất nhiều vào sức mạnh của cánh tay. Bạn có thể chọn các bài tập cơ tay khác nhau, phù hợp với thể trạng sức khỏe để luyện tập.

Cơ đùi: Nhiều chị em thường bị chuột rút trong khi đang ân ái khiến buổi yêu gián đoạn hoặc làm giảm hưng phấn của đôi bên. Để giảm hiện tượng này, bạn có thể thực hiện các động tác tập cơ đùi như nhảy dây, nâng chân, ngồi xổm… giúp phần cơ này thêm săn chắc, dẻo dai. Từ đó tăng sức chịu đựng khi thực hiện các tư thế quan hệ khó, đòi hỏi nhiều cử động.

Đừng chỉ biết mình ’sướng’

Nếu chỉ tập trung làm sao để thỏa mãn nhu cầu lên đỉnh của mình mà quên đi cảm xúc của người bạn đời thì thời gian yêu sẽ kết thúc nhanh chóng. Hãy cùng nhau trao đổi và chia sẻ khoảnh khắc hạnh phúc của đôi lứa để điều hòa thời gian về đích hợp lý cho cả hai người.

Lối sống lành mạnh

Khi bạn thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá hay thức khuya, dậy muộn thì chắc chắn không thể có sức khỏe tốt. Xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có đời sống tình dục thăng hoa, bền vững và hạnh phúc.

Theo SKĐS