Bí kíp giảm cân trong giấc ngủ
Bạn có thể giảm cân trong khi ngủ nếu nằm trong phòng tối, tránh thức ăn mặn vào bữa đêm và vận động trước khi lên giường.
Trong giấc ngủ cơ thể trong quá trình nghỉ ngơi nhưng vẫn có thể đốt cháy calo. Một số việc làm đơn giản có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong giấc ngủ của bạn.
Dưới đây là một số lời khuyên để giảm cân trong khi ngủ, theo Boldsky.
Để cơ thể lạnh một chút
Cơ thể hơi lạnh trong khi ngủ sẽ cần nhiều năng lượng hơn để giữ cho bạn ấm áp, nhờ vậy đốt cháy nhiều calo trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân.
Tránh để đèn khi ngủ
Melatonin là hormone có thể giúp cơ thể giảm cân, sản xuất nhiều hơn và hoạt động tốt nếu bạn có một giấc ngủ tốt trong bóng tối. Vì vậy, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.
Tránh thức ăn mặn vào ban đêm
Video đang HOT
Nên tránh bất cứ thức ăn nào có chứa nhiều muối, đồ ăn nhẹ có vị mặn… đặc biệt là vào ban đêm. Muối trong cơ thể làm giữ nước dẫn đến sưng bàn tay, bàn chân và thậm chí là mặt. Điều này sẽ làm cho bạn trông béo phì vào buổi sáng.
Tránh tranh luận
Tránh tranh luận về đêm dễ làm hỏng giấc ngủ dẫn đến rối loạn tinh thần. Hormone căng thẳng, cortisol hoạt động mạnh khiến các chất béo tích tụ trong đêm.
Ăn tối tại nhà
Nếu bạn có thói quen ăn tối ở ngoài thì nên bỏ nếu muốn giảm cân. Thực phẩm bên ngoài có chứa nhiều calo hơn so với các thực phẩm tự chế biến theo nhu cầu tại nhà.
Vận động buổi tối
Đi bộ, đi xe đạp hoặc nhảy múa nhẹ nhàng sau khi ăn tối giúp giấc ngủ tốt hơn. Khi có giấc ngủ ngon cơ thể bạn đốt cháy chất béo tốt góp phần vào việc giảm cân.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Nên ăn các thực phẩm giàu xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa tối để cảm thấy no lâu, tránh ăn đêm.
Theo Alobacsi
3 môn thể thao giúp tiêu thụ nhiều calo bạn nên thử
Đối với những người thừa cân, béo phì, việc đốt cháy calo là yếu tố then chốt khi lựa chọn bài tập để trở nên thon gọn hơn.
Nếu bạn không muốn đối diện với các bài tập quá sức mà vẫn tiêu thụ lượng calo đáng kể, một số gợi ý dưới đây sẽ là lựa chọn đáng tham khảo.
Kickfit
Đây là bộ môn kết hợp giữa đấm bốc truyền thống với trường phái Muay Thai. Người chơi fickfit sẽ được tập cùng huấn luyện viên riêng để nhanh chóng làm chủ các kỹ thuật chiến đấu gây phấn khích. Cùng với đó, bài tập tốc độ giúp bạn rèn luyện thể lực, giảm cân, tăng sức bền, săn chắc cơ bắp.
Kickfit dễ gây hưng phấn khi tập luyện.
Với mỗi lần tập kickfit, cơ thể bạn có thể đốt cháy trên 800 calo. Đây là bộ môn được các chuyên gia khuyên những người có nhu cầu giảm cân nên thử.
PTX2- XTream Xperience
Được thiết kế như một chương trình tập luyện nâng cao, PTX2-XTream Xperience có các dụng cụ chuyên biệt, giúp làm săn chắc mọi nhóm cơ và phù hợp với mọi mục tiêu hình thể.
Bạn có thể tham gia tập PTX2-XTream Xperience cùng gia đình, bạn bè, người thân hay thậm chí là người yêu dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Bộ môn này giúp kết nối tập thể và nâng cao tinh thần cạnh tranh giữa các thành viên trong nhóm, giúp bạn thêm hào hứng và có động lực tập luyện.
PTX2-XTream Xperience giúp kết nối những người cùng chơi để tăng sự phấn khích.
Mỗi lần tập PTX2-XTream Xperience, cơ thể bạn có thể tiêu hao tới 550 calo. Vậy nên nếu muốn giảm cân, tăng cơ; điều chỉnh số đo các vòng của cơ thể như mông, eo, đùi... hay đơn giản là rèn luyện độ bền và thể lực thì đây là lựa chọn không tồi.
SH'BAM
Với SH'BAM, tất cả những gì bạn cần chỉ là cháy hết mình với âm nhạc và bước nhảy. Bạn cảm nhận cơ thể và giải tỏa mọi căng thẳng nhưng vẫn đổi có thể đốt cháy 500 calo cho 45 phút tập luyện.
SH'BAM giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và quyến rũ hơn.
Nhếu chăm chỉ tập luyện SH'BAM, bạn sẽ chẳng khác gì một vũ công chuyên nghiệp với những bước nhảy tuyệt vời cùng cơ thể linh hoạt, thân hình săn chắc và tràn đầy sức sống.
Theo Zing News
Công thức giữ dáng siêu chuẩn tại nhà Có kế hoạch ăn uống rõ ràng, uống trà thanh lọc cơ thể... giúp bạn giữ dáng ngay tại nhà. Lên kế hoạch ăn uống rõ ràng, cụ thể Một kế hoạch ăn uống rõ ràng, cụ thể sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo thu nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Một kế hoạch ăn uống rõ ràng,...