Bí kíp giảm cân nhanh để trở nên nổi bật
Xin tiết lộ cùng các bạn động lực và bí quyết giảm cân đã giúp tôi lấy lại dáng thon và thu hút ánh nhìn.
Thời học trung học và đại học, tôi đã ăn rất nhiều nhưng cũng tập thể dục thường xuyên. Tôi luôn luôn muốn bản thân mình béo khỏe, béo đẹp, cho đến khi có ba đứa con. Với mỗi thời kỳ mang thai, tôi đều tăng khoảng 20kg. Thực sự là rất khó khăn để giảm cân sau mỗi lần sinh nở, và đến khi con trai thứ ba chào đời thì tôi đã nặng 66kg. Cân nặng đã làm tôi cảm thấy buồn rầu, đau khổ.
Một hôm, tôi ngồi nhớ lại chuyện xưa, ngắm những bức ảnh chụp cùng chồng khi thời còn mới yêu, nhìn dáng người tôi thon gọn, eo ót. Có lẽ vì thế mà anh đã có cảm tình với tôi ngày từ lần gặp đầu tiên. Giờ đây, nhìn lại thân thể mình trong gương mà thấy xấu tệ hại. Lúc đó, tôi quyết tâm giảm cân, quyết tâm đưa cơ thể trở lại dáng xưa.
Hàng ngày, tôi thường đến phòng tập thể dục khoảng 60 phút, rồi cố gắng chạy bộ, chạy thật nhanh để giảm cân. Nhưng tôi đã không lắng nghe cơ thể của mình nên bị thoái vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Sau đó, tôi chuyển hẳn sang tập Yoga tại nhà. Những bài tập Yoga không giúp bạn giảm cân nhanh chóng, chúng sẽ giúp bạn giảm cân từ từ và có một sức khỏe dẻo dai, đẩy lùi được bệnh tật.
Sắp tới ngày trọng đại nhất của em gái tôi, tôi muốn mình không đẹp bằng cô dâu nhưng cũng nên xứng đáng là một bà chị gái xinh đẹp, dịu dàng, thướt tha, đáng yêu và nổi bật trong ngày lễ cưới. Sau đó tôi lướt qua internet tìm kiếm một số sản phẩm thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả mà tôi đã từng tìm hiểu như: “ Ever Slim”, “ Express Slimming”, “ Super Slim USA”,…Và tôi quyết định chọn mua thuốc giảm cânEver Slim USA, một loại thuốc giảm cân rất hiệu quả, nhanh chóng, không gây ra tác dụng phụ, cũng không tăng cân trở lại khi ngưng dùng.
Video đang HOT
Tôi bắt đầu với cuộc giảm cân mới. Mỗi ngày dậy sớm tập thể dục khoảng 30 phút, sau đó là lên kế hoạch thực đơn ăn trong ngày làm sao để tránh được các thực phẩm nhiều tinh bột, đường và dầu, mỡ. Tôi tăng cường ăn rau xanh, uống nước chanh muối ấm…rồi không quên dùng Ever Slim vào buổi sáng trước bữa ăn 20 phút.
Ngày tổ chức hôn lễ của em gái tôi đã đến. Thật tuyệt khi những bộ đầm trước kia tôi ưng ý nhất trong shop thì nay đã mặc vừa. Quả thật, tôi giống như là “cô dâu thứ hai” trong ngày lễ đó, mọi người gặp đều khen “Trước kia béo thế mà sao giờ dáng đẹp vậy? Em có bí quyết gì không chỉ chị với”. Tôi cười khoan khoái đáp lại “Tất cả là nhờ Ever Slim đó chị”!
Theo 24h
Giảm cân và chế độ dinh dưỡng cho người béo phì
Những người thừa cân nên chú ý tới thành phần dinh dưỡng của mình thông qua chế độ dinh dưỡng cho người béo phì sau đây nhé.
Mỗi ngày bạn có định lượng được chất dinh dưỡng mà cho vào cơ thề mình không? Trên thực tế rất ít người làm được điều này và nguy cơ béo phì, nhiều căn bệnh khác sẽ có cơ hội hoành hành chính cơ thể bạn. Vậy, những người thừa cân từ nay nên chú ý tới thành phần dinh dưỡng của mình hơn thông qua chế độ dinh dưỡng cho người béo phì sau đây nhé.
- Chất béo: Nên cung cấp đủ 25 % lượng calo trong ngày, với chất béo bão hòa nên dùng ít ở mức 5 % lượng calo.
- Protein: 30 % lượng calo hàng ngày.
- Carbohydrate: 50 % lượng calo hàng ngày.
- Muối: Tối đa được khuyến cáo hàng ngày là 2.300 mg. Nếu bạn trên 51 t.uổi và có t.iền sử bệnh tăng huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính, chỉ nên giới hạn ở 1.500 mg.
- Chất xơ: hàng ngày dùng từ 22-34 gram cho người lớn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên dùng 31 gram một ngày sẽ tốt hơn cho người béo phì.
- Kali: theo một số nghiên cứu nếu bổ sung đủ chất Kali hàng ngày có khả năng phòng ngừa bệnh tăng huyết áp, giúp xương cứng cáp và làm giảm nguy cơ phát triển bệnh sỏi thận. Nó không dễ dàng để được bổ sung ở mức 4.700 mg từ thực phẩm hàng ngày nhưng bạn có thể bổ sung đầy đủ lượng Kali từ chuối.
- Canxi: là điều cần thiết để xây dựng và duy trì sự phát triển của xương. Phụ nữ trên 50 t.uổi nên cố gắng bổ sung lượng canxi từ 1.000 đến 1.300 mg một ngày.
- Vitamin B-12: Bạn nên đặt mục tiêu hàng ngày là 2,4 microgram rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa tế bào.
- Vitamin D: theo khuyến cáo bạn nên bổ sung đủ 15 mg một ngày từ thực phẩm giúp giảm nguy cơ gãy xương.
Với người thừa cân, để bổ sung dưỡng chất cần thiết như trên, bạn nên chú trọng nhiều đến dạng sữa ít chất béo, trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và cá sẽ tốt hơn so với một giỏ đầy đủ ngũ cốc có đường, bánh mì trắng và đồ ngọt.
Dược phẩm Ever Slim được nhập khẩu từ Hoa Kỳ sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng bên cạnh thực thực đơn giảm cân tinh dùng của bạn. Ever Slim được chiết xuất từ quả nho và một số thành phần tự nhiên lành tính khác như: hoa cải cay, gừng, bí đao, nấm linh chi...sẽ hấp thụ nhanh vào cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ và đào thải mỡ ra ngoài cơ thể theo cơ chế an toàn nhất và mang đến bạn một vóc dáng thon gọn, làn da trẻ trung, tươi tắn hơn sau khi sử dụng.
Theo 24h
Giảm cân an toàn cho người đau dạ dày Người bị bệnh dạ dày cần có phương pháp riêng để giảm béo, lấy lại dáng thon. Nhiều người thường áp dụng cách giảm cân bằng nhịn đói, giảm khẩu phần ăn đột ngột như vậy dẫn đến chế co bóp, tiết dịch của đầu mô dạ dày cũng sẽ bị thay đổi đột ngột theo. Kết quả là bạn sẽ làm bệnh...
