Bệnh và cách phòng bệnh khi chơi game quá nhiều

Bệnh về mắt

Chơi game liền tù tì cũng có nghĩa là bạn nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài. Không những vậy, mắt còn phải liên tục mở to để theo sát các hành động trong game, liên tục điều tiết theo những cảnh tranh tối, tranh sáng xuất hiện bất ngờ ở mỗi màn chơi.

Tình trạng này kéo dài sẽ khiến gamer thường xuyên cảm thấy khô rát giác mạc, mỏi mắt hay trầm trọng hơn là độ dày của mắt kính sẽ tăng tỷ lệ thuận với kinh nghiệm, thời gian chinh chiến (giảm thị lực).

Biện pháp: Có nhiều cách để giảm thiểu các bệnh liên quan đến khô, mỏi mắt và giảm thị lực khi chơi game thường xuyên. Điều đầu tiên, nếu game thủ vẫn đang sử dụng màn hình CRT thế hệ cũ thì nên đổi nên thay ngay bằng các sản phẩm LCD, đắt một chút nhưng nhỏ gọn, đồng thời tốt cho mắt hơn hẳn. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo độ sáng màn hình không ở mức quá cao so với môi trường và khoảng cách từ mắt đề màn hình vào khoảng 70cm trở lên tùy kích thước và độ phân giải.

Trong quá trình chơi, gamer nên chớp mắt có chủ động để tránh tình trạng khô, mỏi. Và quan trọng nhất là cứ sau khoảng 20-30 chơi game liên tục, bạn nên dành khoảng 20-30 giây để nhìn ra một vật ở xa, động tác này giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi cần thiết.

Bệnh nhức mỏi cổ tay, bàn tay

Các chứng nhức mỏi liên quan đến tay cầm chuột được xem là bệnh nghề nghiệp của hầu hết game thủ. Tuy mức độ không nghiêm trọng như bệnh về mắt nhưng rõ ràng điều ấy sẽ ảnh hưởng đến quá trình và thành tích thi đấu của bạn khá rõ rệt.

Biện pháp: Để giảm bớt tình trạng nhức mỏi cổ tay, các ngón tay khi phải chơi game trong thời gian dài. Game thủ cần đặc biệt chú ý tới chuyện chọn mua chuột và tư thế cầm chuột sao cho hợp lý nhất.

Một chú chuột tốt là một chú chuột vừa lòng bàn tay bạn nhất và có độ ổn định, chính xác cao khi chơi game. Chuột quá nặng và quá to sẽ khiến động tác di chuyển vất vả trong khi chuột quá bé sẽ khiến tay bàn luôn phải co lại để cầm, không hề thoái mái. Một loạt mouse pad êm ái, có đệm tay càng tốt sẽ trở thành điểm đặt lý tưởng cho phần cổ tay của người chơi.

Tư thế cầm chuột cũng có tầm quan trọng tương đương, trong ba kiểu cầm chuột thì ngoài Palm Grip – được đánh giá thoải mái nhất nhưng chưa hợp lắm khi chơi game. Tất nhiên bạn hãy tránh xa tư thế cầm Fingertips Grip, rất nhanh mỏi và nhức cổ tay. Kiểu cầm Claw Grip tuy chưa thật tối ưu những được xem là hài hòa hơn cả Trong quá trình chơi, bạn cũng không nên giữ những thói quen xấu như bẻ ngoặt cổ tay cầm chuột liên tục.

Và cuối cùng, hãy thỉnh thoảng tạm dừng cuộc chơi và xoa bóp cho các ngón tay, cổ tay cầm chuột của bạn bằng những động tác đơn giản.

Bệnh về cổ, xương cột sống

Mỏi cổ, ê ẩm sống lưng hay thậm chí là thoái hóa xương cột sống cũng nằm trong những bệnh rất dễ dính chưởng nếu bạn liên tục ngồi một chỗ để chơi game. Bệnh về cột sống tuy chưa biểu hiện ở thời kỳ đầu nhưng càng về sau, bạn sẽ càng nhận ra sự khó chịu và cảm thấy hối tiếc như thế nào về quãng thời gian trước kia.

Biện pháp: Để phòng chống những bệnh liên quan về xương cổ và cột sống, trước hết, game thủ cần tập cho mình tư thế ngồi nghiêm chỉnh, thẳng lưng và mắt luôn nhìn vào màn hình theo hướng thẳng hoặc hơi chếch xuống một chút. Tránh các tư thế cong lưng, uốn vẹo cột sống.

Cũng giống các bệnh trên, để hạn chế sự thoái hóa cột sống, bạn cũng cần chủ động nghỉ ngơi sau mỗi 20-30 phút ngồi chơi game liên tục, tham gia những bài tập thể dục liên quan nhiều đến động tác cổ, hông, vặn mình.

Bệnh về thần kinh, tâm lý

Một chứng bệnh tuy ít gặp nhưng lại để lại hậu quả vô cùng xấu và đáng tiếc đặc biệt là ở nhiều game thủ nghiện game online. Những người này luôn giành quá nhiều thời gian cho thế giới ảo và luôn ngại, ít giao tiếp với mọi người trong cuộc sống thật.

Triệu chứng và biểu hiện của bệnh thần kinh, tâm lý khi xuất hiện ở những gamer chơi game quá nhiều diễn ra dưới rất nhiều hình thái. Tuy nhiên, nhìn chung, họ thường rơi vào trạng thái trầm cảm, suy nhược và thậm chí là có những hành động thiếu kiểm soát, ảnh hưởng nghiêm trọng từ các hành động của nhân vật trong game.

Biện pháp: Chắc chắn rằng, bệnh về thần kinh, tâm lý gặp phải vì nghiện chơi game là căn bệnh đặc biệt nguy hiểm. Muốn phòng tránh thì chỉ có duy nhất một cách là hạn chế chơi game tối đa.

Game thủ nên bổ sung thời gian biểu cho các hoạt động xã hội, thể dục thể thao hay chăm sóc bản thân. Có như vậy, tinh thần mới luôn ở trạng thái minh mẫn, sảng khoái và cởi mở. Chắc hẳn, khi đã có một cái đầu tỉnh táo, cơ thế hoạt bát, nhanh nhẹn thì những giờ luyện tập game điều độ của mới thực sự đem lại kết quả như ý muốn.

Theo gamek