Bầu bí, tăng cân càng nhiều càng tốt?

Có rất nhiều quan điểm sai lầm về chuyện bầu bí mà chị em cần tránh xa.

Nếu bạn đang mang thai, chắc chắn bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên từ bạn bè, người thân… Tuy nhiên, không phải bất cứ thông tin gì cũng đúng. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, người mẹ cần sáng suốt lựa chọn thông tin hữu ích.

Dưới đây là những quan điểm sai lầm khi mang thai, mẹ không nên thực hiện theo:

Quan điểm 1: Mang thai, phải ăn cho 2 người?

Thực tế: Rất nhiều mẹ bầu quan niệm rằng khi mang trong mình một sinh linh nữa thì năng lượng bổ sung vào cơ thể cũng phải tăng gấp đôi. Tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Mẹ chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày nữa là đủ. Nếu như một người bình thường cần 2000 calo một ngày thì mẹ bầu cần khoảng 2300-2500 calo. Số calo này tương đương với một côc sữa chua một lát bánh mỳ và chút hoa quả.

Quan điểm 2: Bầu bí tăng cân càng nhiều càng tốt?

Thực tế: Các chuyên gia khoa sản khuyên mẹ bầu chỉ nên tăng từ 11-13kg là đủ. Với những mẹ bầu quá gầy có thể cần tăng 14-15kg nhưng với mẹ bầu béo thì chỉ cần 8-9kg. Số cân nặng này phụ thuộc vào chỉ số BMI của mỗi mẹ.

Mẹ bầu không nên tăng cân quá nhiều. (ảnh minh họa)

Chỉ số BMI được tính như sau:

Trong đó: W là trọng lượng cơ thể (tính bằng kg) và H là chiều cao của người đó (tính bằng m)

Đối với phụ nữ trên 20 tuổi nếu chỉ số BMI:

- BMI

- 18