bật nhảy

4 sai lầm khiến chạy bộ không giảm cân

Càng có nhiều cơ bắp, cơ thể càng đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Việc rèn luyện sức đề kháng (nâng tạ, dùng trọng lượng của cơ thể...) giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, duy trì quá trình trao đổi chất.

Bài tập giúp vòng eo và mông trở nên thon gọn hơn

Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu tuy nhiên lưng và chân không được chạm hẳn xuống sàn, tiếp tục thực hiện động tác này liên tục khoảng 15-20 lần. Có thể nghỉ giữa các lần tập khoả...

Điểm danh những bài tập aerobic giảm cân đốt mỡ hiệu quả nhất hiện nay

Hãy học ngay những bài tập aerobic giảm cân đốt mỡ để tạm biệt mỡ thừa, có được vóc dáng thon thả như mong ước.

Bí quyết giúp hot girl Nhật Bản có được vòng 3 tròn mẩy, quyến rũ

Nàng hot girl Mitsuki Kimura khiến nhiều người ngưỡng mộ với chiều cao 1m7, thân hình nuột nà cùng vòng 3 tròn mẩy đáng mơ ước.

Không cần sắm tạ đơn đắt tiền, tập đủ các bài với bức tường này, mỡ vai tay tiêu biến

Không có những động tác bật nhảy làm nhịp tim bạn đập loạn xạ, những bài tập với bức tường dưới đây hoàn toàn áp dụng được cho người huyết áp thấp.

Cựu CEO The KAfe Đào Chi Anh tập luyện cực sung dù đang mang thai, chỉ ra lưu ý giúp mẹ bầu vận động an toàn trong thai kỳ

Thông tin cựu CEO The KAfe hiện đang mang thai lần 2đang nhận được nhiều sự quan tâm. Được biết, hiện tại Đào Chi Anh đang ở tuần thứ 14 của thai kỳ.

4 bài tập HIIT giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chị em không thể bỏ qua

Dưới đây là 4 bài tập HIIT giúp bạn đánh tan mỡ bụng ngay lập tức.

Thanh niên thích thể hiện suýt u đầu vì nghịch dại

Chàng trai suýt bị cầu môn bằng kim loại đập trúng đầu sau khi bật nhảy để thể hiện tài năng.

Bức ảnh công nương Kate chèo thuyền 13 năm trước dậy sóng CĐM vì sắc vóc đẹp như minh tinh

Không phải ngẫu nhiên Kate Middleton được tôn thờ là biểu tượng thời trang Hoàng gia Anh khi cô mặc cái gì lên người cũng vừa vặn và nổi bật. Tất cả có được là bởi trong quá khứ, c...

Chàng trai vừa hít đất vừa bật nhảy 40 lần/phút

Suliman Abdeljwaad lập kỷ lục Guinness thế giới khi nỗ lực tập luyện trong thời gian ngắn.

Chỉ một hành động nhỏ như cúi người của mẹ bầu cũng có thể khiến thai nhi thiếu oxy, mẹ nên chú ý

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên cẩn trọng với những hành động của mình vì rất có thể khiến thai nhi bị thiếu oxy.

“Người đàn bà lực điền” đang gây sốt ở Trung Quốc vì xinh đẹp và bộ cơ bắp đáng nể

Huấn luyện viên thể hình Mou Cong dù đã bước sang tuổi 35 nhưng vẫn trẻ trung và không ngừng xây dựng cơ bắp.

Bật nhảy ghi bàn như Michael Jordan, Ronaldo khiến MXH “dậy sóng”

Siêu sao Cristiano Ronaldo của Juventus vừa khiến các fan phải ngây ngất khi bật cao hơn mọi cầu thủ Roma trong tình huống ghi bàn gỡ hòa cho đội ĐKVĐ Serie A vào rạng sáng nay (28...

Bà mẹ có thân hình săn chắc nhờ vừa chăm con vừa tập luyện

Lydia Rees sử dụng xe đẩy của con để thực hiện một số bài tập giảm cân. Lydia Rees là bà mẹ 2 con đến từ nước Anh. Cô làm công việc huấn luyện viên thể hình cá nhân hơn 13 năm.

Muốn xương chắc khỏe thì nên tập những môn nào?

Để có khung xương khỏe mạnh thì phải duy trì tập luyện thể dục, chơithể thaothường xuyên. Một số bài tập được khoa học chứng minh có thể có giúp tăng cườngsức khỏecủa xương.

Huấn luyện viên thể hình tiết lộ cách đốt mỡ nhanh nhất

Giữa thời dịch bệnhCovid-19, việc đến phòng tập trở nên khó khăn, do tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhiễm bệnh. Và việctập luyện tại nhàtrở thành nhu cầu cấp thiết.

Đạp xe đạp không đúng cách có thể gây vô sinh

Bên cạnh những lợi ích nhất định đối với sức khỏe, tác hại của việc đạp xe đạp tới khả năng sinh sản vẫn tồn tại nhưng không phải ai cũng biết và lưu ý.

Ronaldo chứng tỏ khả năng bật nhảy ấn tượng ở tuổi 35

Siêu sao sinh năm 1985 vẫn là nỗi khiếp sợ của mọi hàng phòng ngự với khả năng thực hiện những pha không chiến đầy tự tin.

Chân dài bóng chuyền cao 1m98 dính tin đồn “trói tim” nam HLV

Chủ công số 1 bóng chuyền thế giới có mối quan hệ trên mức tình thầy trò với trợ lý huấn luyện viên.

Trẻ sẽ tăng vọt chiều cao trong ngày hè nếu được quan tâm đến các yếu tố vô cùng quan trọng mà ít người để ý này

Thông thường trẻ có chiều cao tăng nhanh chóng vào những ngày hè. Thế nhưng, các chuyên gia cho rằng nếu như không quan tâm đến những điều này, nhất là các bài tập vận động thì trẻ...

Các bài tập cardio tại nhà và hướng dẫn cách tập đúng (phần 2)

Nối tiếp các bài tập cardio ở phần 1, các bài tập cardio bổ trợ thêm dưới đây sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn khi tập luyện tại nhà. Việc tập các bài mới liên tục giúp bạn tránh khỏi ...

HLV Heerenveen chỉ ra điểm mạnh, điểm yếu của Văn Hậu

Sau thời gian dài cách ly, Văn Hậu đã trở lại tập luyện cùng các đồng đội ở Heerenveen để chuẩn bị cho mùa giải mới.

3 hot gymer Hà Nội được dân mạng Trung Quốc khen “mặt thiên thần, thân hình ác quỷ”

Màn lột xác của 3 cô gái Hà Nội từng bị thừa cân hoặc 3 vòng phẳng lỳ như 1. Có người mở được nhà hàng, tậu nhà, tậu xe sau khi trở nên xinh đẹp.

5 bài tập giúp đốt cháy calo siêu nhanh

Nếu bạn chỉ có 30 phút để tập luyện, nhưng vẫn muốnđốt cháy nhiều calonhất, hãy xem chuyên gia tiết lộ nên tập gì nhé!

Messi “bất lực” ở siêu kinh điển trong khi Ronaldo tỏa sáng rực rỡ ở Ý

Trận siêu kinh điển giữa Barca và Real Madrid đã không còn hấp dẫn nữa kể từ ngày Ronaldo ra đi.

Sư tử tấn công, ngựa vằn thoát chết với tốc độ kinh người

Bị sư tử lao đến tấn công vồ vập, con ngựa vằn châu Phi cố gắng vận dụng toàn bộ sức lực của mình, nó bình tĩnh nhảy những bước thật dài, lao về phía trước với tốc độ kinh người.

10 động tác làm thon bắp chân

Luyện tập cho đôi chân không chỉ giúp bạn có cặp giò quyến rũ mà còn tăng sự linh hoạt cho cơ thể.

Goong ten – đặc sản khoái khẩu ‘tươi sống’ trong ẩm thực Thái Lan

Vị chua cay khiến những con tép sống bật nhảy loạn xạ. Với nhiều người, đây là món ăn tàn nhẫn chẳng kém gì món bạch tuộc sống trong ẩm thực Hàn Quốc.

Dàn thiên thần Victoria’s Secret đã có vòng 3 đầy đặn quyến rũ là nhờ thực hiện những bài tập đơn giản này

Các thiên thần Victorias Secret đã thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng 3 quyến rũ chết người.

10 bài tập cho vòng ba ‘học lỏm’ từ các thiên thần Victoria’s Secret

Các động tác thích hợp để cải thiện số đo vòng ba cho cả những người chưa từng tập thể thao.

9 động tác giúp mông nở, chân thon có thể tự tập tại nhà

Các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, đùi, giúp tăng kích thước vòng ba và làm săn chắc bắp đùi.

Những bài tập giúp giảm số đo vòng 2

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và giảm rượu bia, những bài tập dưới đây có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng ở vòng hai.

Đông Nhi đăng ảnh bật nhảy lên cao, fan lập tức vào chế 1001 kiểu ảnh không thể hài hước hơn

Đông Nhi vừa chia sẻ ảnh bật nhảy lên trời cao, người hâm mộ đã ngay lập tức chế ảnh nữ ca sĩ đầy hài hước.

10 phút tập ngoài trời

Tậpđộng tác squat kết hợp bật nhảy, lunge, leo núi tại chỗ giúp cơ thể dẻo dai, giảm mỡ thừa hiệu quả, theo Be Fit.

Vòng 3 đảm bảo căng tròn, nhảy size ầm ầm nếu bạn thực hiện theo cách này

Squat là bài tập đem lại hiệu quả cao nhất trong các động tác thể hình, không khó thực hiện nhưng bạn cần 1 sức bền và tính kiên nhẫn thật tốt để nhanh chóng có được thân hình như ...

Phạm Quỳnh Anh hoảng hốt vì bị bắt nhảy

Phạm Quỳnh Anh hoảng hốt khi nghe yêu cầu vừa hát vừa nhảy cực sung.

Tập Tabata giảm mỡ thừa chỉ trong 4 phút

Chỉ cần 4 phút tập Tabata ngắn ngủi ngay tại nhà, bạn đã có thể giảm được lượng mỡ thừa đáng kể. Vì vậy, Tabata là gợi ý tập không thể bỏ qua cho những công dân văn phòng bận rộn.