Bất ngờ với lợi ích của lá xoài
Lá xoài có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường, điều trị loét dạ dày, bảo vệ tóc khỏi hư hại,…
Ngoài trái xoài thì lá xoài cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Healthline, lá xoài mang lại những lợi ích dưới đây:
Lá xoài mang lại nhiều lợi ít cho sức khỏe. Ảnh: NV
Chống lại bệnh tiểu đường
Lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, chúng có thể giúp làm giảm lượng đường trong má.u. Một nghiên cứu trên chuột đã cho thấy, lượng chất béo trung tính và đường trong má.u thấp hơn ở những con chuột được ăn lá xoài trong vòng hai tuần.
Đặc tính chống ung thư
Nhiều đán.h giá chứng minh rằng mangiferin trong lá xoài có thể có tiềm năng chống ung thư, do chúng có thể chống lại stress oxy hóa và chống viêm. Các nghiên cứu đã cho thấy, chúng có tác dụng cụ thể để chống lại ung thư phổi, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiề.n liệt,… Theo Healthline.
Điều trị loét dạ dày
Lá xoài có thể sử dụng để hỗ trợ điều trị loét dạ dày. Một nghiên cứu trên động cho thấy, dùng lá xoài có thể làm giảm tổn thương dạ dày.
Video đang HOT
Một nghiên cứu khác trên động vật cũng đã cho thấy, mangiferin trong lá xoài có thể cải thiện đáng kể tổn thương đường tiêu hóa.
Có lợi cho tóc
Lá xoài được cho là thúc đẩy tăng trưởng tóc, và chiết xuất lá xoài có thể được sử dụng trong một số sản phẩm tóc. Ngoài ra, lá xoài rất giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại.
Hoa quả ăn mỗi ngày bao nhiêu, ăn lúc nào tốt nhất: Bác sĩ dinh dưỡng hướng dẫn chi tiết
Bác sĩ Diệp cho rằng tốt nhất nên ăn trái cây vào ban ngày vì đây là thời điểm các chất dinh dưỡng ở trái cây sẽ được chuyển hóa hấp thu phù hợp với hoạt động sinh lý của cơ thể.
Trái cây vàng cho sức khoẻ?
Táo là một loại hoa quả phổ biến trong các gia đình. Táo có quanh năm và đây là loại hoa quả được xếp vào danh sách những loại trái cây vàng cho sức khoẻ.
Theo lương y Bùi Hồng Minh, trong y học cổ truyền, quả táo được xếp là thực phẩm và thuố.c. Theo tính vị, quả táo có tính mát, vị chua ngọt, có công hiệu sinh tân nhuận phổi, dưỡng tâm ích khí, thanh nhiệt giải thử, khai vị dưỡng nhan. Dùng hỗ trợ điều trị các chứng cholesterol má.u cao, tăng huyết áp, bệnh đái tháo đường, béo phì...
Táo có tính mát nên một số trường hợp được khuyến cáo ăn ít đó là những người bị loét dạ dày, tỳ vị hư hàn.
Trong thế giới hoa quả, táo được xếp vào loại đứng đầu như táo, chuối, nho...Táo có dinh dưỡng phong phú.
Táo là trái cây vàng cho sức khoẻ
Y học hiện đại đã nghiên cứu cho thấy, táo tây có tác dụng dự phòng tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, còn là thức ăn lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Táo chứa nhiều muối kali, sau khi ăn sẽ làm hoán chuyển natri trong má.u, cũng như bài ra cơ thể, từ đó giúp giảm huyết áp. Táo tây có tác dụng giảm cholesterol má.u và giảm xơ cứng động mạch.
BSCKII Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM cho biết, bổ sung vitamin cho cơ thể là cách tốt nhất để có cơ thể khoẻ mạnh, Vitamin từ các loại trái cây, rau xanh luôn được khuyến cáo đầu tiên.
Trong các loại vitamin thì ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin như: A, C, D, E đây là vitamin giúp nâng cao sức đề kháng. Do vậy chúng ta ưu tiên trái cây như táo.
Theo bác sĩ Diệp, táo là một loại trái cây rất tốt, nếu như vừa lấy xuống mà ăn thì rất ngon và lượng vitamin gần như còn 100%. Táo có đặc điểm nhiều vitamin, khoáng, bảo vệ tế bào chống oxy hóa.
Táo có tác dụng giảm lão hóa, không tăng đường huyết nên bệnh nhân đái tháo đường cũng ăn được. Đặc biệt, theo BS Diệp, trong quả táo có ít chất đạm lượng protein, không có chất béo nên không gây béo phì. Các bệnh nhân bị bệnh tim mạch ăn được.
Ăn bao nhiêu là đủ?
Các loại vitamin cần thiết với con người thì trong quả táo đều đáp ứng đủ. Ví dụ, vitamin C trong táo cung cấp 20-30% vitamin C theo khuyến nghị trong ngày, ngoài ra cần ăn rau là đủ.
Táo có nhiều vitamin B (B 1, 2, 3,6, 9). Trong táo còn có tiề.n vitamin A trong có hoạt chất tốt cho mắt, tim mạch và chống oxy hóa rất mạnh bảo vệ được niêm mạc cho mắt, tiêu hóa, hô hấp. Táo còn có vai trò kháng viêm.
Một quả táo chứa đủ vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrate và các hợp chất thực vật khác bao gồm: quercetin, catechin, chlorogenic acid... Táo cũng có hàm lượng polyphenol cao, có tác dụng chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này được tìm thấy cả trong vỏ và thịt của quả táo.
Táo chứa nhiều vitamine
Tuy nhiên, theo khuyến cáo, mỗi ngày cần ăn 200g trái cây để cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, đây là khuyến cáo cho người trưởng thành và cần ăn trái cây thường xuyên vì trong trái cây cung cấp vitamin, khoáng, chất xơ, chống oxy hóa.
Chọn trái cây sẵn có, ăn theo mùa. 200g có thể hiểu ví dụ ăn 1 trái táo thì có thể là 180g, dưa hấu thì cắt hết vỏ để vào bát ăn cơm là 1,5 bát con là đủ. Nhưng nếu ăn táo thì có thể 2 quả nhỏ là đủ, hoặc 1 quả to là đủ.
Thời điểm ăn trái cây, bác sĩ Diệp cho rằng tốt nhất là ăn vào ban ngày. Bởi vì đây là thời điểm các chất dinh dưỡng ở trái cây sẽ được chuyển hóa hấp thu phù hợp với hoạt động sinh lý của cơ thể.
Do cơ thể là một đồng hồ sinh học, cơ thể quen ăn theo các giờ (sáng, trưa, tối). Sáng ăn thường nên vào khoảng 6-7h, trưa thì ăn vào khoảng 11-12h, tối là 5h và muộn nhất là 7h. Vì vậy khoảng thời gian hấp thụ tốt nhất là ăn vào khoảng ban ngày.
Tác hại của sở thích ăn cay bị nhiều người coi nhẹ Ăn quá nhiều đồ cay trong thời gian dài gây bỏng, lở miệng, nổi mụn nhọt, đi tiêu có cảm giác nóng hậ.u mô.n, nóng rát vùng dạ dày... Thậm chí chúng có thể dẫn đến tình trạng mất vị giác. Vị cay luôn kích thích vị giác của mỗi người và giúp cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn, mang lại...