Bất ngờ với bài tập nặng của “siêu vòng 1″ Kate Upton
Kate Upton có thể bài hip thust cùng tạ nặng gần 100 cân.
Kate Upton
Kate Upton là chân dài có vòng 1 “khủng” cỡ DD duy nhất được phong tặng danh hiệu siêu mẫu. Cô rất quyến rũ, vẻ sexy không chỉ toát lên từ đôi gò bồng đảo trứ danh mà còn nằm ở gương mặt đầy sức sống và vóc dáng nữ tính.
Gần đây, khi xuất hiện tại sự kiện, Kate Upton nổi bật với thân hình săn gọn hơn trước. Vẻ ngoài hoàn hảo hiện tại của mỹ nữ nước Mỹ có được nhờ việc tập luyện nghiêm khắc, chăm chỉ. Huấn luyện riêng của cô nàng, chuyên gia thể hình Ben Bruno cho biết siêu mẫu 9X này đã thực hiện theo chế độ tập cực nặng, không phải ai cũng dễ dàng theo được.
“Kate tập chăm và tập nặng. Chế độ tập của cô ấy không phù hợp với những ai yếu tim. Kate Upton thực sự dành hết sức cho việc luyện tập và rất cầu tiến” – Bruno chia sẻ với tạp chí People.
Kate Upton tập bài tập với tạ rất nặng
Kate Upton tập liên tục 5 – 6 ngày trong tuần và mỗi buổi tập kéo dài ít nhất 1 tiếng đồng hồ.
Một bài tập khởi động cơ bản của Kate Upton bao gồm bài lăn chân bằng dụng cụ chuyên dụng, giãn cơ, cúi người bước chân sang hai bên và lunge (đi bộ gập gối).
Video đang HOT
Sau khi khởi động kỹ càng, Bruno cho biết ông sẽ giúp Kate thực hiện những bài tập cường độ cao quay vòng (các động tác được thực hiện liên hoàn, quay vòng, liên tục). Cô sẽ thực hiện 3 – 4 vòng và sau mỗi động tác cô nghỉ một chút rồi tiếp tục thực hiện.
Kate Upton từng khá thừa mỡ ở vòng 2
Chế độ tập một loạt những bài liên hoàn có cả những bài hip thust cùng tạ rất nặng. Hip thurst là bài giúp phát triển cơ mông và làm đùi săn chắc. Kate Upton có thể nâng mức tạ lên tới gần 100 cân. Đây quả là con số đáng ngưỡng mộ với bất cứ một nữ gymer nào. Ngoài ra cô còn tập Romanian deadlift (cùi người nâng tạ), bài tập dây TRX. Kể cả khi cô tập mà không có khoảng nghỉ thì các bài tập cũng có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch.
Huấn luyện viên của Kate giải thích mặc dù các bài tập của Kate đòi hỏi và hướng tới sức mạnh nhưng nó cũng giúp hệ tim mạch của cô hoạt động tốt.
Kate có vóc dáng gợi cảm hơn nhờ luyện tập
“Đó là một mũi tên b.ắn c.hết hai con chim” – Huấn luyện viên của Kate nói.
Một buổi tập của Kate rất nhiều bài, trong đó có cả những bài tập mô phỏng lại động tác chèo thuyền và kéo vật nặng.
Bruno tiết lộ ngay cả khi Kate Upton đi du lịch thì cô vẫn mang theo đĩa tập và dây tập (dây co giãn) theo bên mình để có thể luyện các bài rèn luyện vóc dáng ở bất cứ nơi đâu.
Điều khiến huấn luyện viên ấn tượng ở Kate là cô rất cầu tiến và luôn coi mọi thứ dễ dàng, quyết tâm đạt tới mục tiêu cuối cùng.
Về chế độ ăn, Bruno cũng tiết lộ, dù có vóc dáng dễ béo nhưng Kate không nhịn ăn như nhiều người mẫu khác. Cô dùng rất nhiều đạm và hạn chế tối đa đường, chất cồn. Kate Upton là một người ăn uống rất có kỷ luật. Cô không ăn kiêng mà ăn lành mạnh.
Theo 24h
Bí mật nhan sắc của "siêu vòng 1" có hơn 3 triệu fan
Người mẫu Lindsey Pelas tiết lộ bí quyết để vóc dáng thon gọn mà vẫn không làm mất đi những đường cong quyến rũ.
Lindsey Pelas có tới 3,5 triệu fan trên mạng xã hội
Người mẫu "siêu vòng 1" cực hot trên mạng xã hội - Lindsey Pelas nổi tiếng nhờ vẻ đẹp rất mỹ: Hiện đại, ngọt ngào và cũng đầy n.óng b.ỏng. Chân dài 24 t.uổi này là một trong những phụ nữ hiếm hoi sở hữu vòng 1 cỡ 30H tự nhiên và thân hình săn chắc, gọn gàng. Để có được điều đó, Lindsey Pelas cho biết, ngoài yếu tố gen thì cô cũng phải ăn nghiêm túc và tập luyện vô cùng vất vả.
Chia sẻ với Daily Star Online, người mẫu tóc vàng chia sẻ những bí quyết ăn kiêng và tập luyện quan trọng nhất của cô. Trong đó, mỹ nhân 24 t.uổi tiết lộ mẹo để có vòng 2 thon gọn khá đơn giản.
"Vòng eo thon gọn nhờ vào ché độ ăn cân bằng. Có một câu nói rằng 'Cơ bụng được tạo nên từ nhà bếp'. Và tôi là một cô gái miền Nam vì thế rất yêu thích những món ăn dễ béo. Tuy nhiên tôi luôn tự nhắc mình phải chú ý tới chế độ ăn của bản thân." - Lindsey chia sẻ.
Theo tiết lộ của Lindsey Pelas, chế độ ăn giúp cơ thể gọn gàng mà không làm mất đi những đường cong quyến rũ bao gồm: Rất nhiều nước, nhiều thịt gà nướng, rau và bữa trưa ăn nhiều salad.
Để đốt mỡ eo, Lindsey chia sẻ rằng chế độ ăn chỉ đóng một phần còn quan trọng hơn là nhờ tập luyện. Theo cô, cách để giảm eo tốt nhất là cardio kết hợp cùng nâng tạ. Đối với cơ thể của Lindsey thì chạy bộ là phương pháp giảm cân tốt nhất và nhanh nhất. Ngoài ra nó còn làm tăng sức bền cơ thể.
Nhờ ăn uống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc, Lindsey có được đường cong mong muốn. Cô duy trì việc tập 5 lần mỗi tuần.
Bộ phận đẹp nhất trên cơ thể mình, theo Lindsey Pelas, đó là bộ ngực cỡ 30H tự nhiên, không dao kéo. Thân hình của người đẹp tóc vàng này được so sánh với siêu mẫu Kate Upton - mỹ nhân sở hữu vòng 1 cỡ 30DD hấp dẫn. Lindsey cho biết dù có vóc dáng đẹp nhưng điều cô hướng tới là sức khỏe.
Thân hình quyến rũ của chân dài "hot" trên mạng xã hội Lindsey Pelas
Theo 24h
Cô gái Mỹ giảm 28kg, "lột xác" 180 độ nhờ tập tạ mỗi ngày Kelly Simoneau, từ 96 kg đã giảm cân xuống còn 68 kg nhờ thay đổi thói quen ăn toàn diện và nâng tạ mỗi ngày. Kelly Simoneau rất thích ăn kem. Cô thường ăn kem vào mỗi buổi chiều để thỏa mãn cơn nghiện đồ ngọt của mình. Tuy nhiên, Kelly không biết rằng kem chính là thủ phạm khiến cô tăng cân....