Bất ngờ từ hạt hạnh nhân
Ăn chừng một nắm tay hạt hạnh nhân mỗi ngày ngay từ thời thơ ấu có thể cải thiện đáng kể sức khỏe về sau.
Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe – Ảnh: Đ.N.T
“Nếu phụ huynh có thể kết hợp hạnh nhân hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh khác vào chế độ ăn uống của trẻ, nhiều khả năng những đứa trẻ ấy sẽ chọn những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe khi lớn lên”, trưởng nhóm nghiên cứu Alyssa Burns thuộc Đại học Florida (Mỹ) cho biết.
Để rút ra kết luận trên, các nhà khoa học nghiên cứu ảnh hưởng từ việc bổ sung hạnh nhân tác động lên chất lượng chế độ ăn uống của con người.
Trong suốt 14 tuần, các chuyên gia khảo sát ở 28 cặp cha mẹ và trẻ em. Các bậc cha mẹ được hướng dẫn ăn 42,52 gram hạnh nhân mỗi ngày và trẻ được khuyến khích ăn 14,17 gram hạnh nhân hoặc một số lượng tương đương bơ hạnh nhân mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy sau khi có sự can thiệp từ hạnh nhân, chỉ số ăn uống lành mạnh ở các bậc cha mẹ và trẻ em tăng lên, đồng thời hiện trạng sức khỏe của các tình nguyện viên cũng được cải thiện.
“Thêm nhiều loại trái cây, rau củ và các loại hạt vào chế độ ăn uống có thể cải thiện chất lượng dinh dưỡng của bạn”, chuyên gia Burns nói thêm, đồng thời khuyến nghị các bậc cha mẹ và trẻ em thay thế đồ ăn nhẹ mặn và đã qua chế biến bằng hạt hạnh nhân.
Video đang HOT
Công trình được công bố trên tờ Journal of Nutrition Research.
Thế Phương
Theo Thanhnien
7 loại thực phẩm có thể gây chết người
Một số loại thực phẩm phải ăn đúng cách mới mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, còn nếu sử dụng không đúng cách hoặc ăn quá nhiều có thể bị ngộ độc, thậm chí tử vong.
Hạt điều nên ăn loại đã qua chế biến để tránh bị ngộ độc - Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là 7 loại thực phẩm có thể gây chết người nếu sử dụng không đúng cách hoặc ăn quá nhiều, theo foxnews.
Hạt trong trái cây
Giống như hạt của quả táo, hạt của quả anh đào cũng chứa hydrogen cyanide được gọi là axit prussic, một loại độc tính cao. Vì vây, khi ăn quả anh đào, cẩn thận đừng để nuốt phải hạt của nó.
Khoai tây
Glycoalkaloid cũng được tìm thấy trong lá, thân, và mầm của khoai tây. Nó cũng có thể hình thành trong nhân của củ khoai tây nếu để quá lâu, đặc biệt là dưới ánh sáng. Ăn phải glycoalkaloid sẽ dẫn đến bị chuột rút, tiêu chảy, đau đầu, hoặc thậm chí hôn mê và tử vong.
Vì vậy, hãy bỏ ngay củ khoai tây có màu xanh lục.
Hạnh nhân
Có hai loại hạnh nhân, hạnh nhân ngọt và hạnh nhân đắng. Hạnh nhân đắng có chứa một lượng hydrogen cyanide tương đối lớn. Ăn 7-10 hạt hạnh nhân đắng có thể gây ra vấn đề cho người lớn, và có thể gây tử vong cho trẻ em.
Mật ong sống
Bởi vì mật ong sống chưa qua quá trình thanh trùng, trong đó các chất độc hại có thể gây chết người. Mật ong chưa được tiệt trùng thường chứa grayanotoxin, nếu ăn phải loại mật ong này dẫn đến bị chóng mặt, người yếu, mồ hôi nhiều, buồn nôn và nôn kéo dài trong 24 giờ. Thông thường chỉ cần một muỗng canh grayanotoxin có thể gây ra các triệu chứng trên.
Cà chua
Thân cây và lá cà chua có chứa chất độc kiềm có thể gây kích động dạ dày. Cà chua xanh chưa chín cũng được cho là có tác dụng tương tự. Nếu ăn một lượng lớn cà chua xanh có thể gây tử vong.
Cá ngừ
Cá ngừ chứa nhiều thủy ngân. Một khi thủy ngân qua thận hoặc đến não bộ có khả năng gây loạn trí. Cơ quan an toàn vệ sinh thực phẩm Mỹ - FDA khuyến cáo trẻ em và phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ cá ngừ quá nhiều.
Hạt điều
Hạt điều thô chứa urushiol, loại hóa chất cũng được tìm thấy trong cây thường xuân rất độc hại. Hóa chất này có thể gây ra tác dụng tương tự như cây thường xuân độc, hay cây sồi độc. Nồng độ cao urushiol được chứng minh gây tử vong. Những người bị dị ứng với chất độc ivy có thể có bị phản ứng gây tử vong khi ăn hạt điều thô.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
5 siêu thực phẩm thay thế vitamin tổng hợp Hạnh nhân, động vật có vỏ, hạt quinoa...là những thực phẩm rất giàu các vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, thay thế cho các loại thuốc vitamin tổng hợp nhiều người thường dùng. Nhiều người có xu hướng sử dụng các loại thuốc chứa vitamin tổng hợp để bổ sung vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Tuy...