Bật mí cách nâng ngực, tạo khe ngực tự nhiên quyến rũ cho chị em
Thay vì sử dụng những chiếc áo nâng ngực, miếng độn, dán nguy hại cho sức khỏe, chị em hãy nhanh chóng nắm bắt cách tạo khe ngực tự nhiên sau đây nhé
Tạo khe ngực tự nhiên quyến rũ cho chị em bằng cách massage
Chỉ với một thao tác rất đơn giản nhưng giúp cải thiện ngực bạn căng đầy và đẹp tự nhiên, đó là massage ngực. Đây sẽ là cách nâng ngực đẹp tự nhiên quyến rũ không cần đến phẫu thuật, rất an toàn và hiệu quả cho chị em phụ nữ.
Tạo khe ngực tự nhiên bằng cách massage
Massage ngực là phương pháp ít được chị em phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên, phương pháp này lại giúp chị em cải thiện được bộ ngực rất rõ rệt. Bạn hãy thực hiện thường xuyên, đều đặn và đúng cách như vậy bạn mới mong nhanh chóng mang lại vòng một như ý.
Cách thực hiện động tác massage ngực
Cách nâng ngực tự nhiên quyến rũ với động tác massage. Massage ngực được thực hiện khá đơn giản. Bạn có thể tranh thủ bất cứ lúc nào khi ở một mình. Tốt nhất là khi tắm và trước khi đi ngủ.
Thực hiện massage ngực khi tắm là tốt nhất, vòi xen nước sẽ tưới lên bộ ngực và bạn thực hiện massage giúp ích cho bạn rất nhiều.
- Động tác đầu tiên bạn sử dụng tay phải đặt từ khoảng giữa xương đòn vuốt nhẹ kéo sang phía dưới cánh tay, thực hiện khoảng 15 lần.
- Sau đó lấy tay ôm ngực từ nách chạy vòng quanh chân bầu ngực khoảng 10 giây. Thực hiện cả hai tay và làm theo hương ngược nhau.
- Tiếp đó dùng hai tay thay nhau đẩy và massage nâng ngực lên, làm khoảng 10 lần.
- Cuối cùng bạn lấy hai tay đỡ lấy hai bầu ngực bóp nhẹ và massage nhẹ nhàng khoảng 15 lần.
Những động tác này bạn có thể thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần. Lựa chọn thời điểm thích hợp để massage sẽ giúp bạn trông thấy hiệu quả rõ ràng. Kiên trì massage ngực khoảng 1 tháng chắc chắn bạn sẽ hài lòng với kết quả như mong đợi.
Tạo khe ngực tự nhiên bằng thực phẩm giàu estrogen để ngực đầy đặn hơn
Một vòng ngực căng tròn, đầy đặn, tràn đầy sức sống là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Nhưng liệu chị em đã biết nguyên tắc để tạo khe ngực tự nhiên ? Đó chính là việc phải đảm bảo lượng estrogen cân bằng, các mô mỡ được phát triển tập trung ở bầu ngực. Vì vậy việc bổ sung lượng estrogen là biện pháp hữu hiệu nhất giúp nâng ngực tự nhiên cho phái đẹp.
Estrogen là dưỡng chất có nhiều trong các rau quả như: đu đủ xanh, bưởi, quả anh đào, sữa đậu nành và một số loại thực phẩm dinh dưỡng khác.
Đu đủ xanh
Video đang HOT
Đây là loại quả giúp ” tăng size” đôi gò bồng đảo 1 cách hiệu quả nhất, đu đủ có chứa chất enzyme chính là tác nhân giúp “đồi núi” nở nang. Trong đu đủ xanh chứa hàm lượng lớn Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực của bạn.
Đu đủ xanh là loại quả giúp ” tăng size” đôi gò bồng đảo 1 cách hiệu quả nhất
Tuy nhiên, lời khuyên cho các bạn nữ muốn nâng ngực bằng đu đủ là hãy ăn sau khi kì k.inh n.guyệt kết thúc, bạn sẽ thấy được hiệu quả đáng kể cho núi đôi của bạn.
Bưởi
Có thể nói trong bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin C và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Đặc biệt bưởi ít năng lượng thấp, giúp giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực, vì thế đây là bí quyết giảm vòng 2 tăng vòng 1 rất hữu hiệu.
Quả anh đào
Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 100gr quả anh đào (cherry) chứa đến 59mg sắt và chứa các vitamin nhóm B, C và canxi, photospho cùng các thành phần khoáng chất khác. Nếu bạn chịu khó ăn từ 20 – 25 quả anh đào/ngày sẽ rất có lợi cho phát triển ngực, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, chống thiếu m.áu và da dẻ mịn màng hơn.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone tương tự như hooc môn estrogen. Hơn nữa còn rất giàu protein, rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vùng ngực của bạn, sử dụng nhiều sẽ giúp núi đôi tăng kích cỡ và săn chắc hơn.
Sẽ rất tốt nếu bạn uống 1 cốc sữa đậu nành sau bữa sáng hoặc cũng có thể ăn các chế phẩm từ đậu nành để giúp nâng ngực đẹp tự nhiên và hoàn hảo.
Để chị em có được khuôn ngực đẹp và săn chắc đầy đặn hãy thực hiện chế độ thực phẩm dinh dưỡng có nhiều lượng estrongen để có được bộ ngực hoàn hảo nhé. Nếu vẫn lo lắng nâng ngực rồi ngực có mềm mại tự nhiên không thì Iseul hy vọng những bí quyết trên có thể giúp bạn nâng ngực đẹp tự nhiên mà không lo ảnh hưởng cho sức khỏe. Kết hợp cùng chế độ luyện tập khoa học thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 1 căng tròn đầy quyến rũ.
Theo doisongphapluat.com
Sở hữu vòng một quyến rũ với các bài massage ngực tại nhà
Chỉ với một vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng mỗi ngày để "núi đôi" nảy nở, sao bạn không thử?
Ai cũng biết rằng một thân hình gợi cảm cuốn hút không thiếu sự tồn tại của đôi "gò bồng đảo". Có lẽ bạn đã biết nhiều cách để tăng kích cỡ khuôn ngực, chẳng hạn như thực phẩm hỗ trợ hoặc các bài tập tăng vòng một. Nhưng bạn có tin rằng massage ngực cũng là một phương pháp hiệu quả lại vô cùng đơn giản? Nếu muốn sở hữu "núi đôi" căng tràn đáng ngưỡng mộ, bạn nên biết đến các động tác sau đây.
Massage ngực là cách giúp phái đẹp lấy lại vòng một căng tròn quyến rũ. Ảnh: picdeer.
Trước tiên, hãy tìm hiểu vì sao phương pháp massage lại có thể giúp tăng vòng một.
LỢI ÍCH CỦA VIỆC MASSAGE NGỰC
Các động tác massage có tác động trực tiếp vào vùng ngực, kích thích các huyệt đạo trong cơ thể. Đây là yếu tố có tác dụng giúp vòng một nở nang căng tròn rõ rệt. Bên cạnh đó, phương pháp này còn góp phần làm tăng tuần hoàn m.áu, mang đến cảm giác thư giãn sảng khoái.
PHƯƠNG PHÁP MASSAGE TĂNG NGỰC
BÀI TẬP 1
Nâng bầu ngực trái của bạn bằng tay phải (có thể dùng tay trái hỗ trợ phía dưới). Nhẹ nhàng đẩy khuôn ngực theo chiều hướng lên xương quai xanh dưới cổ. Thực hiện động tác đẩy lên xuống khoảng 2-3 lần mỗi giây. Lặp lại thêm 25-30 lần và thực hiện tương tự với bên kia.
Bài tập nâng bầu ngực từng bên. Ảnh: topsimages.
BÀI TẬP 2
Tương tự với bài tập 2, lần này, thay vì di chuyển ngực lên xuống, bạn dùng cả hai tay xoa bóp ngực theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển ngực theo chiều kim đồng hồ, tay trái di chuyển ngược lại. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm lòng bàn tay trước khi áp vào ngực. Ở động tác này, hãy chú ý massage nhẹ nhàng và thư giãn để tránh tổn hại ngực.
BÀI TẬP 3
Động tác massage ngực này kết hợp sự vận động của cả hai tay. Đầu tiên, nâng ngực trái và phải theo tuần tự bằng tay trái và tay phải. Dùng cả hai tay cùng lúc nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng Tốc độ thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi giây. Tiếp tục lặp lại động tác thêm 20-30 lần.
Xoa bóp và massage cho ngực theo chiều hướng lên trên. Ảnh: Shutterstock.
BÀI TẬP 4
Làm ấm hai lòng bàn tay bằng cách xoa vào nhau. Dùng cả hai tay cho cùng một bên ngực, đẩy bầu ngực lên trên. Tiếp tục thực hiện động tác thêm 15-20 lần rồi đổi bên. Chú ý đẩy ngực hướng lên vùng vai và cổ, có thể di chuyển ngực theo chuyển động hình xoắn ốc. Bàn tay tác động nhẹ nhàng, tránh miết quá mạnh khiến ngực bị tổn hại.
Di chuyển bàn tay massage "núi đôi" theo chiều hướng lên cổ và vai. Ảnh: topsimages.
DÙNG THÌA MASSAGE NGỰC
Nghe có vẻ kì lạ nhưng phương pháp này đã được chứng minh có tính hiệu quả cao. Bạn dùng một thìa ăn cơm, nhẹ nhàng miết nhẹ lên bầu ngực trái từ dưới nách lên đến đầu ngực sau đó vòng lại về nách. Tiếp tục thực hiện động tác thêm 10-15 lần và đổi bên
MASSAGE NGỰC BẰNG ĐÁ
Dùng đá viên để massage giúp vùng da quanh ngực săn chắc, ngăn chặn tình trạng chảy xệ. Ảnh: deskgram.
Việc massage bằng đá lạnh giúp vùng da săn chắc, ngăn chặn tình trạng chảy xệ. Đồng thời, đá lạnh còn làm dịu các tế bào dưới da, tăng cường độ đàn hồi cho "núi đôi".
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 2 cái khăn mềm và một bát đá viên. Đổ các viên đá vào khăn và di chuyển lên bầu ngực. Dùng hai tay hỗ trợ, miết nhẹ lên ngực theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ. Tiếp thực thực hiện động tác này thêm 10-15 lần rồi đổi bên.
LƯU Ý KHI MASSAGE NGỰC ĐỂ TỐI ƯU HIỆU QUẢ
VỆ SINH NGỰC SẠCH SẼ
Việc làm sạch nhằm đảm bảo vệ sinh cho bầu ngực, bảo vệ ngực, đặc biệt là khu vực nhũ hoa. Bên cạnh đó, vệ sinh sạch sẽ vùng ngực để loại bỏ tế bào c.hết, lấy đi bụi bẩn và bã nhờn. Điều này còn giúp lỗ chân lông giãn nở, m.áu lưu thông tuần hoàn, da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ dầu dưỡng.
BỔ SUNG ESTROGEN TỪ ĐẬU NÀNH
Những loại thực phẩm, thức uống từ đậu nành thúc đẩy ngực phát triển. Ảnh: picbon.
Các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu nành rang rất tốt cho sự phát triển của mô ngực. Bởi lẽ, trong đậu nành có chứa lượng lớn phytoestrogen. Đây là chất có tác dụng thúc đẩy vòng một tăng trưởng hiệu quả.
TRÁNH DÙNG LỰC QUÁ MẠNH
Trong quá trình massage ngực, bạn nên nhẹ nhàng xoa bóp bởi vùng da này rất mỏng và nhạy cảm. Việc tác động quá mạnh khiến da bị kéo dãn quá mức gây phản tác dụng, ngực nhanh chóng bị chảy xệ và chùng nhão.
KẾT HỢP DẦU NỀN KHI MASSAGE
Đây là vật dụng hỗ trợ quá trình massage tăng ngực đạt được kết quả nhanh chóng như mong muốn. Dầu nền còn giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn. Một số loại dầu nền bạn có thể tham khảo như: dầu dừa, dầu gạo, dầu ô liu...
Chọn một loại dầu nền để massage giúp tăng cường hiệu quả. Ảnh: deskgram.
KIÊN TRÌ THỰC HIỆN CÁC ĐỘNG TÁC
Để nhanh chóng thấy được hiệu quả, bạn nên áp dụng việc massage ngực đều đặn mỗi ngày. Tốt hơn hết là hãy thực hiện mỗi buổi sáng và tối trong tối thiểu 30 ngày. Mỗi lần massage từ 15-20 phút.
Theo elle.vn
3 cách matxa đơn giản giúp tăng vòng 1 của người Nhật Chỉ cần thực hiện các động tác này thường xuyên và dành nhiều thời gian hơn cho vòng một để có vòng một đẫy đà. Rất nhiều phụ nữ Nhật đã sở hữu đôi "gò bồng đảo" phát triển hơn, hấp dẫn hơn nhờ áp dụng thành công phương pháp massage của Takiko Shindo - giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác...