Bật mí cách giảm cân nhanh dành cho những cô nàng lười
Nếu bạn thuộc túy lười vận động nhưng lại muốn giảm cân nhanh, hãy áp dụng các bước vô cùng đơn giản dưới đây để có thể sở hữu thân hình đẹp.
Các cách giảm béo đơn giản nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày. Việc nạp quá nhiều dinh dưỡng so với hoạt động tiêu thụ hằng ngày chính là nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Hãy thay đổi thói quen ăn uống khoa học ngay từ bây giờ bạn nhé!
Các cách giảm béo đơn giản nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày.
Luôn uống một cốc nước trước khi ăn
Bạn vừa được đảm bảo lượng nước cần cho cơ thể vừa được tạo cảm giác no tức thì, phòng ngừa ăn thêm quá đà, vì vậy phương pháp tối ưu lại đơn giản không thể thiếu trong quá trình giảm cân đó là bạn luôn uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn của mình.
Uống sinh tố rau xanh
Thay vì ăn rau xanh như bình thường bạn có thể biến tấu rau xanh thành loại sinh tố hấp dẫn vừa giúp giải khát vừa giúp tạo cảm giác no lâu, bổ sung vitamin, chất xơ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Những loại rau có thể chế biến thành sinh tố cho thực đơn giảm cân, giảm béo bụng là rau cần, rau bina, rau má… chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình hydrat hóa giúp đốt cháy chất béo để cơ thể giảm cân đồng thời giúp làm đẹp da.
Video đang HOT
Thêm một ly sinh tố rau xanh vào buổi sáng sớm, lúc giữa buổi khi có cảm giác đói bụng, thèm ăn được xem là cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Ăn một miếng sô-cô-la đen để ăn tráng miệng
Thay vì chọn bánh quy, bánh ngọt, hãy đàn áp cơn thèm ngọt của mình bằng một miếng sô-cô-la đen. Có thể vài lần đầu bạn không thấy thỏa mãn lắm nhưng mà dần dần cơn thèm của bạn sẽ giảm dần và bạn sẽ rất mừng với quyết định của mình.
Ăn sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu. Sữa chua được sử dụng như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói, đồng thời làm tiêu hao lượng mỡ thừa một cách đáng kể.
Chú ý đến việc kiểm soát khẩu phần
Nếu bạn muốn giảm cân thì việc ăn đúng khẩu phần là rất quan trọng. Hãy bảo đảm bạn đã đong đếm lượng thức ăn của mình trước khi ăn, thay vì cứ thế ăn tì tì trong gói / tô / hộp… cho đến hết; hoặc bạn cũng nên dùng những loại chén đĩa nhỏ hơn để tạo “hiệu ứng hình ảnh” là mình đang ăn nhiều, ăn đủ rồi, giảm bớt cảm giác thòm thèm rồi ăn quá.
Hãy ngủ nhiều
Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong ngày, mà lại không có đủ sức lực để mà vận động, vậy nên hãy cố gắng bảo đảm 7-9 tiếng mỗi tối nhé. Đây là cách dễ và hiệu quả nhất để giúp bạn theo đúng được lộ trình giảm cân của mình đấy.
Theo Phụ Nữ Today
Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần ăn kiêng và thể dục
Nếu muốn giảm cân mà không phải ăn kiêng, bạn hãy áp dụng những chiêu thức đơn giản dưới đây!
Giảm cân mà không cần ăn kiêng và thể dục là điều không khó.
Dùng bưởi giảm cân
Giảm cân bằng bưởi, vốn được coi là phương pháp giảm cân đến từ Hollywood. Ra đời vào thập niên 30 của thế kỷ trước, giảm cân bằng bưởi được vô vàn ngôi sao Hollywood tin tưởng áp dụng, trong số đó có nữ ca sỹ nổi tiếng Kylie Minogue.
Phương pháp này được thực hiện bằng cách ăn hoặc uống nước ép bưởi mỗi bữa ăn, kết hợp với cắt giảm lượng calo hấp thu hàng ngày.
Sinh tố rau xanh
Thay vì ăn rau xanh như bình thường bạn có thể biến tấu rau xanh thành loại sinh tố hấp dẫn vừa giúp giải khát vừa giúp tạo cảm giác no lâu, bổ sung vitamin, chất xơ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Những loại rau có thể chế biến thành sinh tố cho thực đơn giảm cân, giảm béo bụng là rau cần, rau bina, rau má... chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình hydrat hóa giúp đốt cháy chất béo để cơ thể giảm cân đồng thời giúp làm đẹp da.
Thêm một ly sinh tố rau xanh vào buổi sáng sớm, lúc giữa buổi khi có cảm giác đói bụng, thèm ăn được xem là cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Uống nước chanh
Nếu muốn giảm cân nhanh và hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe thì mỗi ngày bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình một ly nước chanh.
Đặc biết nếu có thể sử dụng nước chanh pha loãng làm thức uống thường ngày thay cho nước lọc thì việc có được vóc dáng thon gọn không chỉ dừng lại ở niềm mơ ước. Bạn hãy áp dụng ngay hôm nay để có thể diện đồ 2 mảnh đi chơi trong hè này mà không còn cảm thấy tự ti nữa nhé!
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân. Thời gian ngủ được xem là đủ đối với người trưởng thành ở quanh mức 7-9 giờ/ngày. Thiếu ngủ làm giảm lượng leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ và tăng lượng ghrelin trong cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn.
Theo Phụ Nữ Today
Các nước trên thế giới ăn gì để giảm cân? Hãy cùng xem các nước trên thế giới họ ăn gì để có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Cơm và đậu là món ăn ưa thích trong chế độ giảm cân của người Brazil. Ảnh: Joff Lee/Gettyimages. Thái Lan: Món ăn cay Theo Health, Thái Lan là một trong những quốc gia ăn cay nhất trên thế giới và họ cũng...