Bật mí bí quyết sở hữu làn da khỏe đẹp sau khi giảm cân

Lan Hương18:28 20/07/2015

Các lời khuyên dưới đây sẽ giúp các chị em có làn da khỏe đẹp chứ không bị chùng, chảy xệ… sau khi giảm cân.

Sau khi giảm cân, các chị em đã có được một thân hình thon gọn nhưng niềm vui vẫn chưa được trọn vẹn khi mà đa phần chị em đều gặp phải tác dụng phụ không mong muốn của việc giảm cân là da bị chùng, chảy xệ hay không săn chắc.

Các lời khuyên dưới đây sẽ giúp các chị em dễ dàng áp dụng và sẽ lấy lại được một làn da khỏe đẹpsau khi giảm cân:

1. Giảm cân từ từ

Giảm cân từ từ là một cách để làn da của bạn tránh bị chùng, chảy xệ .Nếu bạn thực hiện giảm cân quá nhanh thì da của bạn sẽ càng ngày càng mất đi tính đàn hồi và rất khó lấy lại được độ căng như cũ. Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch gắn bó với một lịch tập luyện nhẹ nhàng để có thể giảm cân từ từ.

2. Tập tạ

Tập tạ dẫn đến sự tăng trưởng cơ bắp. Đừng sợ hãi khi cơ thể bạn có tầm vóc to lớn. Việc tập tạchỉ đơn giản là hoạt động thể thao giúp da bạn thoát khỏi tình trạng chảy xệ, xấu xí.

3. Luôn đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn có đủ lượng nước cần thiết

Tích nước cho cơ thể từ các loại thực phẩm giàu nước và trái cây, rau quả có thể trợ giúp cho bạn trong quá trình giữ cho làn da của bạn đàn hồi và săn chắc.

4. Dinh dưỡng

Lựa chọn các loại thực phẩm có chất collagen và elastin ít chất béo, calo như sữa, đậu hũ, các loại đậu, hạt… dùng sau khi tập luyện sẽ hỗ trợ trong việc phục hồi cơ bắp vì cơ thể của bạn giống như một miếng bọt biển sau khi tập luyện, collagen và elastin sẽ được đưa vào cơ thể góp phần tăng sự đàn hồi cho làn da của bạn.

Video đang HOT

5. Sử dụng mật ong hay các loại kem bôi có chứa collagen

Trong mật ong có chứa chất chống lão hóa giúp cho các tế bào da nhanh chóng được tái tạo. Bôi kem hằng ngày có chứa collagen sẽ giúp da của bạn có đủ độ ẩm, săn chắc và khỏe mạnh.

6. Massage da của bạn

Xoa bóp da của bạn sẽ cải thiện độ đàn hồi của nó. Càng massage thì làn da của bạn sẽ càng khỏe. Việc này cũng sẽ giúp các tế bào da trẻ hóa, giữ cho làn da trông khỏe mạnh và rạng rỡ.

7. Sự kiên nhẫn

Bạn phải chấp nhận mất thời gian để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Bạn cũng phải để cho làn da của bạn có thời gian để phục hồi dần dần, đừng có nản chí khi bạn thấy những dấu hiệu đầu tiên của việc da bị chùng hay chảy xệ. Bạn hãy nhớ rằng một làn da căng, săn chắc sẽ là phần thưởng cho những tháng ngày tập luyện miệt mài của bạn.

Theo tapchilamdep

Bí quyết giảm cân và giữ dáng nhẹ nhàng như Cameron Diaz

Ở độ tuổi tứ tuần, Cameron Diaz trông vẫn rất quyến rũ với ánh mắt và nụ cười rạng rỡ, làn da khỏe khoắn cùng thân hình thon gọn, săn chắc nhờ biết cách giữ dáng.

2014 có thể coi là một năm đáng nhớ của nữ diễn viên xinh đẹp Cameron Diaz, không chỉ bởi cô đào 41 tuổi vừa phát hành một cuốn sách có tựa đề rất đáng chú ý The Body Book - nói về về cách cảm nhận và tìm kiếm những gì tốt đẹp nhất của bản thân; mà còn bởi bộ phim mới nhất, Sex Tape, đánh dấu một mốc son mới trong sự nghiệp diễn xuất của cô. Ở độ tuổi tứ tuần, Cameron Diaz trông vẫn rất quyến rũ với ánh mắt và nụ cười rạng rỡ, làn da khỏe khoắn cùng thân hình thon gọn, săn chắc. Cô có thể giữ dáng hiệu quả như vậy là nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen vận động thường xuyên và đặc biệt là thái độ lạc quan trong cuộc sống.

Chế độ tập luyện

Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết các buổi tập của Cameron Diaz thường có thời lượng ngắn, bởi cô là một fan trung thành của phương pháp "smarter, not harder" (tập luyện thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn). Trong một cuộc phỏng vấn với Self vào tháng 2 vừa qua, người đẹp Mỹ chia sẻ bí quyết tập luyện như sau: "Tại phòng tập gym, tôi sẽ thực hiện các đợt chạy trên máy chạy bộ trong vòng 5 phút, tăng tốc lên 10-12 dặm/ giờ trong 30 giây, rồi nghỉ ngơi 15 giây.

Sau đó, tôi tiếp tục với các bài tập chèo thuyền, đứng lên ngồi xuống, kết hợp các bài đẩy và kéo cáp. Tôi cũng sử dụng tạ khoảng 5-7 kg khi muốn tạo cơ bắp hoặc tạ từ 2,5-4 kg nếu cần duy trì cơ bắp; bạn phải xác định được nhu cầu riêng và mức độ tập luyện thể chất của bản thân. Tôi thường thực hiện 2 đợt tập với mỗi động tác lặp lại 15 lần. Toàn bộ buổi tập kéo dài từ 20 đến 30 phút".

Các bài tập của Cameron Diaz được huấn luyện viên lâu năm của cô, Teddy Bass, thiết kế bao gồm:

- 10 phút tập cơ cánh tay

- 10 phút tập cơ bụng

- 10 phút tập cơ mông

Khi tập tim mạch (cardio), Cameron thích chạy trên máy chạy bộ hoặc máy thể hình Elliptical, ngay cả khi cô chỉ có 10 hoặc 15 phút. "Tôi không coi thể dục là một việc vớ vẩn," cô nói với USA Today. "Tôi luôn xem nó như là một thứ phải thực hiện nghiêm túc. Tôi rất biết ơn rằng tôi có thể chuyển động cơ thể mình theo cách đó." Còn đây là bí quyết của cô: để các khớp ít bị ảnh hưởng trong khi vẫn đốt cháy được cùng lượng calorie, hãy đi những bước ngắn nhưng nhanh hơn. "Tôi luôn đi nhanh nhất trong khả năng có thể," cô cho biết. "Tôi không muốn chạy quá lâu, bởi vì nó có thể có tác động vào đầu gối hoặc khớp của tôi. Tôi giống một vận động viên chạy nước rút hơn".

Chế độ ăn uống

Tự mô tả bản thân là một người đã cai nghiện đồ ăn nhanhthành công, người đẹp Mỹ rất ý thức được tác động của chế độ ăn uống đến cả ngoại hình lẫn sức khỏe bên trong. "Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, và bạn không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, không tập thể dục đúng cách, bạn sẽ đánh mất dần cái cơ thể khỏe mạnh mà bạn được sinh ra cùng," Cameron viết trong The Body Book. Cô duy trì các số đo lý tưởng bằng các loại thực phẩm tự nhiên - cùng với việc thỉnh thoảng thưởng thức món khoái khẩu bean-burrito.

"Khi còn ở tuổi 20, tôi thường xuyên ăn những đồ chiên rán từ sáng đến tối. Nhưng tôi thực sự phải tạo ra một số thay đổi. Mặc dù thích ăn gà rán và khoai tây chiên, tôi không thể ăn chúng được nữa." Một trong những thực đơn lành mạnh được yêu thích nhất của Cameron đó là món cháo yến mạch cùng rau xào và nước sốt ponzu thơm ngon.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân nhanh chóng, hãy làm theo lời khuyên của Teddy Bass: bỏ qua những thực phẩm màu trắng như muối, đường trắng, sữa, gạo trắng, bột mì trắng, khoai tây, và những thứ làm từ bột mì trắng như bánh mì, bánh ngọt, mỳ ống, mỳ... Theo kế hoạch ăn kiêng của Teddy Bass, Cameron được yêu cầu phải ăn 6 bữa một ngày, điều này giúp cô không trở nên biếng ăn giống một số ngôi sao nổi tiếng khác. Thay vào đó, nữ minh tinh bắt đầu một ngày mới với thực đơn giàu protein. Chế độ ăn cụ thể như sau.

- Bữa sáng: hạnh nhân sống (không rang), protein shake (protein chế biến dạng lỏng), sữa chua trắng, sữa có hàm lượng béo thấp

- Ăn nhẹ giữa buổi: trái cây, một ít hạnh nhân, cà phê

- Bữa trưa: gà nướng, rau xà lách

- Ăn nhẹ giữa chiều: 2 quả mận, 1 quả đào, sữa chua ít béo

- Bữa tối: 2 quả trứng với rau bina, cà chua, một đĩa salad lớn

- Sau bữa tối: vài mẩu chocolate đen

Ngoài những thực phẩm đã đề cập ở trên, cô cũng thường xuyên uống nước và coi đó là phần quan trọng nhất của chế độ ăn.

Thái độ với cuộc sống

Đó là sự tự tin về ngoại hình, cơ thể và cảm giác thoải mái đối với cả làn da mà Cameron cho biết đã lộ rõ dấu hiệu tuổi tác. Ở độ tuổi ngoài 40 tuổi, cô đào Mỹ đã có lần tâm sự với Esquire: "Tôi yêu nó. Rất nhiều thứ vớ vẩn, chủ yếu là nỗi sợ hãi, đã biến mất. Đó là độ tuổi đẹp nhất, khi một người phụ nữ biết làm thế nào để giải quyết mọi thứ, hoặc đơn giản là không còn quan tâm đến chúng nữa.

Bạn chỉ cần ngừng sợ hãi. Đừng lo lắng về những điều đàn ông họ nghĩ. Bạn chỉ cần đừng sợ hãi rằng thời gian có thể đem đến những thứ khủng khiếp ". Đó là một thái độ tích cực chúng ta nên duy trì, bất kể độ tuổi của bạn.

Theo tapchilamdep

Bí quyết để giảm cân và duy trì trọng lượng lý tưởng Natalie Braithwaite, một chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng, đã chia sẻ với chúng ta những bí quyết để giảm cân và đạt được trọng lượng lý tưởng. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng nào đó, có thể có một vài điểm bạn không hề lưu tâm đến. Có thể những chế độ ăn uống này sẽ đem...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.