Bật mí bí quyết sở hữu làn da khỏe đẹp sau khi giảm cân

Lan Hương18:28 20/07/2015

Các lời khuyên dưới đây sẽ giúp các chị em có làn da khỏe đẹp chứ không bị chùng, chảy xệ… sau khi giảm cân.

Sau khi giảm cân, các chị em đã có được một thân hình thon gọn nhưng niềm vui vẫn chưa được trọn vẹn khi mà đa phần chị em đều gặp phải tác dụng phụ không mong muốn của việc giảm cân là da bị chùng, chảy xệ hay không săn chắc.

Các lời khuyên dưới đây sẽ giúp các chị em dễ dàng áp dụng và sẽ lấy lại được một làn da khỏe đẹpsau khi giảm cân:

1. Giảm cân từ từ

Giảm cân từ từ là một cách để làn da của bạn tránh bị chùng, chảy xệ .Nếu bạn thực hiện giảm cân quá nhanh thì da của bạn sẽ càng ngày càng mất đi tính đàn hồi và rất khó lấy lại được độ căng như cũ. Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch gắn bó với một lịch tập luyện nhẹ nhàng để có thể giảm cân từ từ.

2. Tập tạ

Tập tạ dẫn đến sự tăng trưởng cơ bắp. Đừng sợ hãi khi cơ thể bạn có tầm vóc to lớn. Việc tập tạchỉ đơn giản là hoạt động thể thao giúp da bạn thoát khỏi tình trạng chảy xệ, xấu xí.

3. Luôn đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn có đủ lượng nước cần thiết

Tích nước cho cơ thể từ các loại thực phẩm giàu nước và trái cây, rau quả có thể trợ giúp cho bạn trong quá trình giữ cho làn da của bạn đàn hồi và săn chắc.

4. Dinh dưỡng

Lựa chọn các loại thực phẩm có chất collagen và elastin ít chất béo, calo như sữa, đậu hũ, các loại đậu, hạt… dùng sau khi tập luyện sẽ hỗ trợ trong việc phục hồi cơ bắp vì cơ thể của bạn giống như một miếng bọt biển sau khi tập luyện, collagen và elastin sẽ được đưa vào cơ thể góp phần tăng sự đàn hồi cho làn da của bạn.

Video đang HOT

5. Sử dụng mật ong hay các loại kem bôi có chứa collagen

Trong mật ong có chứa chất chống lão hóa giúp cho các tế bào da nhanh chóng được tái tạo. Bôi kem hằng ngày có chứa collagen sẽ giúp da của bạn có đủ độ ẩm, săn chắc và khỏe mạnh.

6. Massage da của bạn

Xoa bóp da của bạn sẽ cải thiện độ đàn hồi của nó. Càng massage thì làn da của bạn sẽ càng khỏe. Việc này cũng sẽ giúp các tế bào da trẻ hóa, giữ cho làn da trông khỏe mạnh và rạng rỡ.

7. Sự kiên nhẫn

Bạn phải chấp nhận mất thời gian để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Bạn cũng phải để cho làn da của bạn có thời gian để phục hồi dần dần, đừng có nản chí khi bạn thấy những dấu hiệu đầu tiên của việc da bị chùng hay chảy xệ. Bạn hãy nhớ rằng một làn da căng, săn chắc sẽ là phần thưởng cho những tháng ngày tập luyện miệt mài của bạn.

Theo tapchilamdep

Bí quyết giảm cân và giữ dáng nhẹ nhàng như Cameron Diaz

Ở độ tuổi tứ tuần, Cameron Diaz trông vẫn rất quyến rũ với ánh mắt và nụ cười rạng rỡ, làn da khỏe khoắn cùng thân hình thon gọn, săn chắc nhờ biết cách giữ dáng.

2014 có thể coi là một năm đáng nhớ của nữ diễn viên xinh đẹp Cameron Diaz, không chỉ bởi cô đào 41 tuổi vừa phát hành một cuốn sách có tựa đề rất đáng chú ý The Body Book - nói về về cách cảm nhận và tìm kiếm những gì tốt đẹp nhất của bản thân; mà còn bởi bộ phim mới nhất, Sex Tape, đánh dấu một mốc son mới trong sự nghiệp diễn xuất của cô. Ở độ tuổi tứ tuần, Cameron Diaz trông vẫn rất quyến rũ với ánh mắt và nụ cười rạng rỡ, làn da khỏe khoắn cùng thân hình thon gọn, săn chắc. Cô có thể giữ dáng hiệu quả như vậy là nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen vận động thường xuyên và đặc biệt là thái độ lạc quan trong cuộc sống.

Chế độ tập luyện

Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết các buổi tập của Cameron Diaz thường có thời lượng ngắn, bởi cô là một fan trung thành của phương pháp "smarter, not harder" (tập luyện thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn). Trong một cuộc phỏng vấn với Self vào tháng 2 vừa qua, người đẹp Mỹ chia sẻ bí quyết tập luyện như sau: "Tại phòng tập gym, tôi sẽ thực hiện các đợt chạy trên máy chạy bộ trong vòng 5 phút, tăng tốc lên 10-12 dặm/ giờ trong 30 giây, rồi nghỉ ngơi 15 giây.

Sau đó, tôi tiếp tục với các bài tập chèo thuyền, đứng lên ngồi xuống, kết hợp các bài đẩy và kéo cáp. Tôi cũng sử dụng tạ khoảng 5-7 kg khi muốn tạo cơ bắp hoặc tạ từ 2,5-4 kg nếu cần duy trì cơ bắp; bạn phải xác định được nhu cầu riêng và mức độ tập luyện thể chất của bản thân. Tôi thường thực hiện 2 đợt tập với mỗi động tác lặp lại 15 lần. Toàn bộ buổi tập kéo dài từ 20 đến 30 phút".

Các bài tập của Cameron Diaz được huấn luyện viên lâu năm của cô, Teddy Bass, thiết kế bao gồm:

- 10 phút tập cơ cánh tay

- 10 phút tập cơ bụng

- 10 phút tập cơ mông

Khi tập tim mạch (cardio), Cameron thích chạy trên máy chạy bộ hoặc máy thể hình Elliptical, ngay cả khi cô chỉ có 10 hoặc 15 phút. "Tôi không coi thể dục là một việc vớ vẩn," cô nói với USA Today. "Tôi luôn xem nó như là một thứ phải thực hiện nghiêm túc. Tôi rất biết ơn rằng tôi có thể chuyển động cơ thể mình theo cách đó." Còn đây là bí quyết của cô: để các khớp ít bị ảnh hưởng trong khi vẫn đốt cháy được cùng lượng calorie, hãy đi những bước ngắn nhưng nhanh hơn. "Tôi luôn đi nhanh nhất trong khả năng có thể," cô cho biết. "Tôi không muốn chạy quá lâu, bởi vì nó có thể có tác động vào đầu gối hoặc khớp của tôi. Tôi giống một vận động viên chạy nước rút hơn".

Chế độ ăn uống

Tự mô tả bản thân là một người đã cai nghiện đồ ăn nhanhthành công, người đẹp Mỹ rất ý thức được tác động của chế độ ăn uống đến cả ngoại hình lẫn sức khỏe bên trong. "Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, và bạn không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, không tập thể dục đúng cách, bạn sẽ đánh mất dần cái cơ thể khỏe mạnh mà bạn được sinh ra cùng," Cameron viết trong The Body Book. Cô duy trì các số đo lý tưởng bằng các loại thực phẩm tự nhiên - cùng với việc thỉnh thoảng thưởng thức món khoái khẩu bean-burrito.

"Khi còn ở tuổi 20, tôi thường xuyên ăn những đồ chiên rán từ sáng đến tối. Nhưng tôi thực sự phải tạo ra một số thay đổi. Mặc dù thích ăn gà rán và khoai tây chiên, tôi không thể ăn chúng được nữa." Một trong những thực đơn lành mạnh được yêu thích nhất của Cameron đó là món cháo yến mạch cùng rau xào và nước sốt ponzu thơm ngon.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân nhanh chóng, hãy làm theo lời khuyên của Teddy Bass: bỏ qua những thực phẩm màu trắng như muối, đường trắng, sữa, gạo trắng, bột mì trắng, khoai tây, và những thứ làm từ bột mì trắng như bánh mì, bánh ngọt, mỳ ống, mỳ... Theo kế hoạch ăn kiêng của Teddy Bass, Cameron được yêu cầu phải ăn 6 bữa một ngày, điều này giúp cô không trở nên biếng ăn giống một số ngôi sao nổi tiếng khác. Thay vào đó, nữ minh tinh bắt đầu một ngày mới với thực đơn giàu protein. Chế độ ăn cụ thể như sau.

- Bữa sáng: hạnh nhân sống (không rang), protein shake (protein chế biến dạng lỏng), sữa chua trắng, sữa có hàm lượng béo thấp

- Ăn nhẹ giữa buổi: trái cây, một ít hạnh nhân, cà phê

- Bữa trưa: gà nướng, rau xà lách

- Ăn nhẹ giữa chiều: 2 quả mận, 1 quả đào, sữa chua ít béo

- Bữa tối: 2 quả trứng với rau bina, cà chua, một đĩa salad lớn

- Sau bữa tối: vài mẩu chocolate đen

Ngoài những thực phẩm đã đề cập ở trên, cô cũng thường xuyên uống nước và coi đó là phần quan trọng nhất của chế độ ăn.

Thái độ với cuộc sống

Đó là sự tự tin về ngoại hình, cơ thể và cảm giác thoải mái đối với cả làn da mà Cameron cho biết đã lộ rõ dấu hiệu tuổi tác. Ở độ tuổi ngoài 40 tuổi, cô đào Mỹ đã có lần tâm sự với Esquire: "Tôi yêu nó. Rất nhiều thứ vớ vẩn, chủ yếu là nỗi sợ hãi, đã biến mất. Đó là độ tuổi đẹp nhất, khi một người phụ nữ biết làm thế nào để giải quyết mọi thứ, hoặc đơn giản là không còn quan tâm đến chúng nữa.

Bạn chỉ cần ngừng sợ hãi. Đừng lo lắng về những điều đàn ông họ nghĩ. Bạn chỉ cần đừng sợ hãi rằng thời gian có thể đem đến những thứ khủng khiếp ". Đó là một thái độ tích cực chúng ta nên duy trì, bất kể độ tuổi của bạn.

Theo tapchilamdep

Bí quyết để giảm cân và duy trì trọng lượng lý tưởng Natalie Braithwaite, một chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng, đã chia sẻ với chúng ta những bí quyết để giảm cân và đạt được trọng lượng lý tưởng. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng nào đó, có thể có một vài điểm bạn không hề lưu tâm đến. Có thể những chế độ ăn uống này sẽ đem...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập tạ làn da khỏe đẹp thân hình thon gọn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.