Bảo vệ ruột từ chất xơ, vitamin B3

Thùy Dương19:19 12/02/2014

“Chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về ruột và khi thiếu chất xơ, vitamin B3 có thể giúp duy trì ruột khỏe mạnh”, chuyên gia Vadivel Ganapathy tại Đại học Georgia Regents (Mỹ) cho biết.

Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ – Ảnh: Hạ Huy

Nghiên cứu ở loài chuột, các nhà khoa học nhận thấy những con chuột thiếu thụ thể Gpr109a dễ bị viêm nhiễm và mắc bệnh ung thư ruột kết. Tuy nhiên, bổ sung chất xơ hoặc vitamin B3 (niacin) cho chuột giúp chuyển biến các tế bào miễn dịch trong ruột sang một chế độ chống viêm an toàn.

Các chuyên gia cảnh báo không nên lạm dụng thuốc kháng sinh vì có thể làm suy giảm lợi khuẩn trong ruột. “Vi khuẩn tốt trong ruột phát triển mạnh nhờ chất xơ và việc tiêu hóa chất xơ giúp sản sinh butyrate, một loại a xít béo có tác dụng kích hoạt thụ thể Gpr109a.

Để bảo vệ ruột, bạn cần loại thụ thể này, cũng như chất xơ và butyrate”, chuyên gia miễn dịch Nagendra Singh thuộc Đại học Georgia Regents cho biết thêm. Nếu không có chế độ ăn uống nhiều chất xơ, bạn có thể bổ sung vitamin B3 bảo vệ ruột, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Immunity.

Video đang HOT

Theo TNO

Vitamin B3 và trái tim chàng

Vitamin B3 thì có liên quan gì đến trái tim chàng đây? Câu hỏi tưởng chừng như khó trả lời này lại mang một đáp án rất quyến rũ.

Vitamin B3 và trái tim chàng có mối liên quan mật thiết. Ảnh: intetnet

Có rất nhiều lý do được đưa ra: đó là sự dịu dàng nữ tính của nàng, giọng nói ngọt ngào, hay vóc dáng gợi cảm, một ánh mắt biết cười và đôi môi xinh tươi. Đặc biệt, phần lớn các chàng trai chia sẻ: họ rất dễ "liêu xiêu" trước một cô gái có làn da toàn thân trắng mịn màng. "Mình cảm thấy như bị thu hút bởi 1 cô gái với chiếc váy mùa hè hở vai nhẹ nhàng mà đầy quyến rũ. Bờ vai trần trắng mịn thực sự làm mình không thể rời mắt" - Khánh Hưng (23 tuổi- Nhân viên văn phòng - Hà Nội) chia sẻ.

Và bạn có biết, nếu bạn muốn hấp dẫn chàng bằng làn da toàn thân trắng mịn, thì bí quyết chính là...Vitamin B3. Từ lâu, loại vitamin này đã được biết đến như một "người bạn" chăm sóc cho làn da toàn thân sáng mịn hơn. Như vậy, đáp án của câu hỏi tưởng chừng như không liên quan lại thật sự logic đến bất ngờ.

S ự quy ến rũ t ừ thiên nhiên

Phái đẹp thường truyền tai nhau về việc bổ sung thực phẩm thiên nhiên có Vitamin B3 để có thể cải thiện độ sáng cho làn da của mình. Gợi ý cho các nàng là có thể bổ sung "người bạn" này bằng việc lựa chọn các đồ ăn, trái cây như: gạo lứt, các loại đậu, gan, cá, thịt nạc, trứng, sữa và các loại rau quả tươi (đậu, quả bơ...). Đồng thời, để có thể dưỡng cho làn da sáng mịn hiệu quả hơn, quá trình bổ sung Vitamin B3 còn cần đến chiều từ bên ngoài. Và điều quan trọng, là bạn cần phải tạo cho mình một thói quen dưỡng trắng làn da hàng ngày, chứ không nên nóng vội, chạy theo các phương pháp làm trắng nhanh nhưng chỉ có tác dụng nhất thời. Vì vậy, bạn nên bắt đầu làm bạn với sản phẩm dưỡng trắng da toàn thân có vitamin B3 để chăm sóc và nuôi dưỡng cho da có được vẻ trắng mịn mơ ước.

Bổ sung vitamin B3 để cải thiện độ sáng cho làn da của mình. Ảnh: internet

Vitamin B3 và... h ơn th ế n ữa

Dưỡng trắng làn da hiệu quả nhưng việc bảo vệ thành quả dưỡng trắng của bạn cũng rất quan trọng. Thời tiết mùa hè tại các vùng nhiệt đới nóng ẩm như nước ta rất có hại cho làn da. Ánh nắng gay gắt có thể tác động tiêu cực tới làn da trắng mà bạn nuôi dưỡng bấy lâu. Vì thế, bên cạnh việc dưỡng trắng, bạn nhất thiết cần phải quan tâm đến viêc chống nắng cho da.

Câu trả lời cho việc chống nắng là lựa chọn các loại sữa dưỡng trắng da chống nắng toàn thân không những có vitamin B3 mà còn nên bổ sung đầy đủ 2 chỉ số chống nắng quan trọng: SPF & PA. Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) có tác dụng chống tia UVB - tác nhân làm da bỏng rát và cháy nắng. Chỉ số PA (Protection Grade) bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA (chiếm 95% lượng tia UV) - tác nhân gây nên tình trạng mất độ đàn hồi của da, làm da sạm đen, lão hóa... Tác động của UVA không nhìn thấy ngay như UVB mà tích tụ theo thời gian, gây nên các vết thâm nám khó phục hồi. Để bảo vệ da hiệu quả hằng ngày khỏi ánh nắng, sản phẩm sữa dưỡng trắng da chống nắng toàn thân nên có chỉ số SPF ít nhất 15 (tốt nhất từ 24 - 30) và PA ít nhất .

Đàn ông luôn "xiêu lòng" trước sự nhẹ nhàng của phái yếu vì nó khơi gợi cảm giác muốn che chở.
Ảnh: internet

Đ ể trái tim chàng là c ủa b ạn

Bờ vai trắng mịn màng cùng chiếc váy mùa hạ yêu kiều thanh thoát hẳn sẽ làm cho ánh mắt chàng không thể rời khỏi bạn. Nhưng bạn có biết, để trái tim chàng thuộc về bạn, một làn da trắng thôi là chưa đủ. Nếu vẻ ngoài quyến rũ là cách để bắt sóng chú ý từ chàng thì chính tính cách của bạn mới thực sự là điều giữ chân chàng bên bạn. Điều đầu tiên là hãy phát huy vẻ nữ tính dịu dàng của bạn. Đàn ông luôn "xiêu lòng" trước sự nhẹ nhàng của phái yếu vì nó khơi gợi cảm giác muốn che chở và bảo vệ - đức tính tiềm ẩn của phái mạnh.
Đồng thời, bạn cần chia sẻ, quan tâm đến chàng khi chàng có những khó khăn trong công việc hay cuộc sống. Tuyệt vời hơn nữa, hãy tìm hiểu các sở thích của chàng, đặc biệt những đồ ăn chàng thích để cuối tuần bạn trổ tài nội trợ, nấu một bữa cơm thịnh soạn dành riêng cho người ấy. Một chút quan tâm, một chút tinh tế, bạn sẽ sớm nhận ra ánh mắt và trái tim chàng đã trao cho bạn mãi mãi đấy! Giờ thì bạn đã hiểu vitamin B3 và trái tim chàng có liên quan "mật thiết" rồi đấy!

Theo SKLD

Hiểu để đẹp hơn Phần lớn người tiêu dùng Việt Nam không có thói quen đọc kĩ thông tin về thành phần trên các sản phẩm chăm sóc da mà họ mua. Vì vậy hiểu để đẹp là điều rất quan trọng với phụ nữ. Hiểu để đẹp hơn không phải là điều dễ dàng. Ảnh: internet Điều này đồng nghĩa với việc họ đang lơ là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vitamin b3

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nạn nhân sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Vụ người đàn ông bị đánh ở Bình Dương: Nạn nhân chết não, bệnh viện trả về02:23

Nổ tàu chở dầu trên sông Bôi, 3 người bị thương00:52

Tỉ phú Elon Musk giục Mỹ bổ sung tên lửa siêu thanh, UAV08:01

Ông Trump đòi quyền quyết định số phận TikTok07:51

Cô bé kể vanh vách chuyện "kiếp trước", có cả cơn đau đẻ, khoa học cũng bó tay04:33

Bắt giữ cặp nam nữ đánh người, gây rối sau va chạm giao thông01:02

Bắt khẩn cấp kẻ đánh người đàn ông nguy kịch sau va chạm ở Bình Dương01:11

CĐM tẩy chay Squid Game 2 vì "đụng" lịch sử VN, Cục Điện ảnh tuyên bố cứng rắn03:07

Điểm nhấn trên tàu đổ bộ Trung Quốc vừa được hạ thủy08:28

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 món ăn sáng bổ dưỡng lành mạnh nhất giúp giảm cân

14:01:30 03/01/2025

Do đó, bữa sáng rất quan trọng, đặc biệt với người có kế hoạch giảm cân. Một bữa sáng lành mạnh và đủ chất sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Ung thư đại trực tràng gia tăng toàn cầu, 3 dấu hiệu đáng chú ý

13:54:36 03/01/2025

Nếu một người, trong nhiều năm, đi tiêu đều đặn và sau đó đột nhiên gặp khó khăn khi đi đại tiện, điều đó đáng để kiểm tra, TS Parul Shukla, bác sĩ phẫu thuật đại trực tràng tại Northwell Health, nhấn mạnh.

Loại thực phẩm nào tốt nhất giảm táo bón?

13:49:05 03/01/2025

Chất xơ hòa tan trong các loại đậu hấp thụ nước trong ruột, giúp thức ăn dễ dàng đi qua hơn. Các loại đậu hoạt động như một chất prebiotic, nuôi dưỡng các vi khuẩn đường ruột có lợi, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và tiêu hóa tốt.

Hoảng sợ khi ngủ, một tác dụng phụ cần lưu ý của thuốc

13:47:10 03/01/2025

Thuốc kháng histamin thế hệ mới (như cetirrizin và lotaradine) có nguy cơ gây ác mộng do thuốc thấp hơn so với diphenhydramine, thuốc kháng histamin thế hệ cũ.

6 bước xử trí cơn hen phế quản

13:44:42 03/01/2025

Những triệu chứng báo trước một cơn khó thở do hen phế quản sắp xuất hiện là ngứa họng, ngứa mũi, hắt hơi, ho, chảy nước mắt, nước mũi.

Cây 'rác' mọc dưới mương hôi rình, nay là 'lộc trời' giúp kiếm bộn tiền

12:33:21 03/01/2025

Ngoài ra, mao lương còn chứa một lượng độc tố. Nếu ăn phải có thể gây triệu chứng rát miệng, khó thở, phồng da và niêm mạc, thậm chí nếu nghiêm trọng có thể gây tử vong.

6 nhóm người không nên ăn tỏi

12:24:04 03/01/2025

Mặc dù tỏi thường được coi là an toàn và lành mạnh đối với hầu hết mọi người, thì vẫn có một số người nên tránh ăn tỏi. Tham khảo thông tin về nhóm người không nên ăn tỏi vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách nấu thức ăn tốt nhất cho sức khỏe

12:18:04 03/01/2025

Rau củ nên rửa sạch dưới vòi nước thay vì ngâm quá lâu để hạn chế mất vitamin B, C và các khoáng chất dễ hòa tan. Với trái cây, không nên gọt vỏ quá sâu vì phần vỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học tốt cho sức khỏe.

Việt Nam có loại gia vị chỉ ăn 1 tép mỗi sáng cũng bổ dưỡng ngang nhân sâm

12:13:39 03/01/2025

Ngoài ra, đặc tính kháng khuẩn của tỏi có thể chống lại vi khuẩn có hại trong ruột, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa.

Tiêm vắc xin cúm bảo vệ sức khỏe bố mẹ - quà Tết hơn vạn lời chúc

10:20:41 03/01/2025

Bà Thục An cho biết, bảo vệ sức khỏe tốt cho bản thân là cách giúp các con cháu vơi bớt nỗi lo. Mỗi dịp Tết đến xuân về, cả gia đình được đoàn tụ, cùng nhau ăn bữa cơm đầu năm, được lì xì mừng tuổi cho con cháu với bà là niềm vui.

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước ấm mỗi sáng?

10:18:32 03/01/2025

Tuần hoàn máu tốt hơn hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào da, trong khi hydrat hóa duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Đu 'trend' ăn kẹo trên mạng, cô gái 19 tuổi nhập viên vì gãy xương hàm

10:14:44 03/01/2025

Xương hàm, bao gồm xương hàm trên và xương hàm dưới, là bộ khung vững chắc nâng đỡ phần trước và dưới của khuôn mặt chúng ta. Khi một lực mạnh tác động vào, xương hàm có thể bị gãy, làm gián đoạn cấu trúc liền mạch vốn có của nó.