Bạn gái đặt chỉ tiêu giảm 40 cân, theo sát từng ngày, chàng trai cực mấy cũng chiều và kết quả ngoài mong đợi

Sức mạnh của yêu đương, đúng thật là không đùa được!

Giảm cân không phải vì chuyện ngoại hình, mà là vì sức khỏe

Cô gái trong câu chuyện này là Như Ngọc (21 tuổi), đang sống tại TP.HCM, và bạn trai là Phạm Minh Đức (26 tuổi). Cả hai hiện đều là hoạ sĩ minh hoạ làm tự do.

Theo chia sẻ, thời điểm Đức thừa cân đình điểm là vào năm 2017 – sau khi Đức hoàn thành tốt nghiệp tại ĐH Mỹ Thuật và cũng là thời điểm Ngọc mới bắt đầu chuyển vào TP.HCM sinh sống.

Cân nặng của Đức lúc đó là 120kg. Thời gian này, Đức phải thức khuya và ăn giữ sức nhiều, thể trạng của anh dễ hấp thụ dinh dưỡng nên cân nặng tăng nhanh

Sau quá trình giảm cân kéo dài gần 2 năm, cân nặng của Đức hiện tại là 80.5 kg, và chỉ còn 0.5 kg để tới mức ‘chỉ tiêu’ cân nặng mà Ngọc đặt ra, là giảm 40kg

Chia sẻ về lý do khuyên bạn trai đi giảm cân vào thời điểm đó, Ngọc bày tỏ:

‘Với cân nặng 120 kg khi ấy, mọi sinh hoạt của Đức đều rất khó khăn và khiến sức khoẻ của Đức cũng không ổn định. Mỗi khi thời tiết thay đổi, dù chỉ là chút mưa rào Sài Gòn thôi cũng đủ khiến Đức mệt mỏi và ốm. Ngoài ra do tính chất công việc, đôi khi hai đứa phải thức khuya và những ngày sau đó Đức rất dễ trở nên kiệt sức.

Nhìn anh ấy như vậy mình thực sự rất buồn và lo lắng. Khi đó cũng được 1 người bạn thân của hai đứa khoe thành tích giảm cân và có những thay đổi tích cực về thể chất lẫn tinh thần, mình đã có động lực khuyên bảo Đức đi tập gym để giảm cân.

Ban đầu mình cũng không đưa ra chỉ tiêu nào cả, vì mình chỉ mong sức khoẻ của anh có thêm tiến triển là được.

Vì trong tình cảm mình chưa bao giờ quá khắt khe và Đức cũng thương mình nhiều, nên với mình việc dẫn Đức đi gym không gặp nhiều khó khăn.’

Ngọc và Đức thời điểm cách đây gần hai năm

Nhưng giảm cân chưa bao giờ cuộc chiến dễ dàng, số căn nặng 120kg của Đức mới nhìn vào cũng thật khiến người ta dễ nản lòng.

Thời gian đầu khi giảm cân, Đức thường tự tập 1 mình, nên trong 3 tháng cân nặng giảm không đáng kể và lượng cân lên sau mỗi lần ăn cũng khiến cả hai đều lo lắng. Nên Ngọc và Đức quyết định thuê một PT tại phòng tập để đưa ra chương trình giảm cân hợp lý với thể trạng của Đức, chính thức vào quá trình giảm cân vào đầu năm 2018.

Ngọc đặt ra chỉ tiêu nhưng không ép buộc, và trong quá trình giảm cân, Ngọc cũng luôn bên cạnh động viên, chưa bao giờ để Đức một mình.

Đức đến phòng gym để tập, Ngọc cũng theo cùng

Ngọc kể lại: ‘Khoảng thời gian này rất khó khăn với Đức do các bài tập đều khác và nặng hơn những bài Đức tự tập. Gương mặt của Đức mỗi khi tập PT xong khi ấy khiến mình có vài suy nghĩ tiêu cực. Nhưng sau khi tâm sự trải lòng, nhận được sự động viên và có những tiến triển tốt đẹp trong các kết quả cân nặng thì cả hai đứa đều vui vẻ hơn, mọi việc cũng trở lại bình thường.

Mình cũng quyết định tập cùng để cải thiện cân nặng, sức khoẻ của mình và tạo thêm động lực đi tập cho Đức luôn.’

Giảm 40kg: Đâu có dễ!

Tuy nhiên, sự vất vả từ việc giảm cân vô cùng khủng khiếp, đôi lúc ngấp ngưỡng tới múc giới hạn chịu đựng của Đức. Những cảm xúc tiêu cực và ý nghĩ muốn bỏ cuộc từng không ít lần bùng lên trong tâm trí chàng trai này.

Đức tâm sự: ‘Nói thật là mình đã từng nhiều lần nản chí và cáu giận không muốn tập nữa vì áp lực rất là lớn cả về thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể mình bị tiêu thụ nhanh hơn bình thường nên trong ngày dù mình chỉ hấp thụ một chút dinh dưỡng thì cuối ngày mình vẫn bị tăng rất nhiều cân. Những lúc này mình rất nóng ruột và muốn bỏ tất cả và quay lại lối sống cũ.

Thật may là mình cuối cùng vẫn không bỏ cuộc vì mình trân trọng tình cảm của Ngọc và không muốn thấy em ấy buồn. Mình nghĩ kết quả mình có được như ngày hôm nay là đền đáp xứng đáng cho nỗ lực của cả 2 đứa.’

Tháng 7 năm 2018, Đức còn cách mục tiêu 24kg

Hiện tại, Đức chỉ còn cách mục tiêu ấy 0.5kg

Theo Đức chia sẻ, quyết tâm có lẽ là thứ cần nhất với một người muốn thay đổi thể trọng của bản thân. Sẽ có rất nhiều khuôn khổ đặt ra cho bạn để ’siết’ cân nặng, nhưng theo Đức, sẽ có vài thứ cậu đã ưu tiên làm và kiên quyết làm cho bằng được.

Về dinh dưỡng:

- Bỏ hẳn cơm và thay bằng chế độ ăn khác kiêng tinh bột càng ít càng tốt. Bạn có thể thay thế bằng gạo lứt, thay hẳn cơm, rất hiệu quả.

- Trong bữa cơm bạn có thể thay cơm bằng các món ăn thịt bò, cá, ức gà, rau củ. Tránh thịt heo và các loại mỡ heo, không ăn da gà. Ức gà là phần ăn có lợi nhất trong dinh dưỡng giảm cân vì ít dưỡng chất nhất giúp bạn kéo cân nhanh. Hạn chế nước canh.

- Sử dụng dầu oliu để chế biến các món ăn thay cho dầu ăn thông thường.

- Hạn chế ăn trái cây nhiều đường như xoài, nho, vải, chôm chôm,…

- Không uống trà sữa.

- Hạn chế ăn đêm hết mức có thể, trừ những ngày mình cần thức qua đêm để làm việc ra thì mình rất ít ăn đêm.

Về tập luyện:

- Có rất nhiều phương cách tập luyện và các bạn đừng ngại việc tập tạ sẽ làm cơ thể bạn to ra. Tập đúng bài vào đúng nhóm cơ cần tập sẽ không bị tình trạng ấy, cùng lúc cải thiện thể chất và giúp các bạn có sức để tập luyện với những bài khó hơn và tăng hiệu quả tập luyện.

- Bạn có thể dành trong ngày khoảng 30 phút để tập các bài tập đơn giản như chạy bộ, hít đất và Squat. Đây là 3 bài tập mình lặp đi lặp lại hằng ngày .

Tự nghiêm khác với bản thân từ những gạch đầu dòng như thế, Đức đã được đền đáp khi là ‘bốc hơi’ được gần 40kg cân nặng của cơ thế. Và có một yếu tố quan trọng mà nếu thiếu đi, kết quả này sẽ không đạt được, đó chính là sự tâm lý và tinh tế từ cô bạn gái nhỏ xinh bên cạnh.

Chắc chắc sẽ không có ‘công cuộc’ giảm cân ngoạn mục nào cả, nếu Đức thiếu đi động lực từ bạn gái mình

Ngọc bật mí một vài ‘tips’ nho nhỏ rất hay ho để động viên bạn trai của mình:

‘Tuy ban đầu mình không đặt chỉ tiêu, nhưng sau 1 khoảng thời gian tập luyện và nhận được những lời tư vấn từ PT của Đức tại phòng tập, mình quyết định thưởng cho Đức mỗi khi cân nặng đạt chỉ tiêu.

Những phần thưởng của mình cho anh đều khá đơn giản. Vì Đức là người thích sưu tầm Mecha (1 loại hình đồ chơi của Nhật Bản), mình sẽ tặng anh một vài mẫu mà anh ưa thích. Hoặc chỉ giản dị như một bữa được ăn món ưa thích của anh ấy một cách thoải mái, như cà ri, hoặc cho mốc 80kg sắp tới là món ‘trứng sốt cà chua’ do mình tự tay nấu chẳng hạn.’

Vẫn còn thiếu 0.5kg nữa, Đức mới chạm đến được chỉ tiêu mà cả hai đặt ra ban đầu. Tuy nhiên, cả hai đều hài lòng với kết quả giảm cân hiện tại

Ngọc mỉm cười chia sẻ: ‘ Sức khoẻ của anh đã tốt hơn rất nhiều và chất lượng cuộc sống cũng cải thiện. Chỉ cần thấy Đức khoẻ mạnh và vui vẻ là mình đã rất vui rồi’.

Một vài ‘mẩu’ ảnh chipi đáng yêu mô tả lại sự đũa lệch của hai mảnh ghép của couple này

Ảnh: NVCC

Key

Theo baodatviet