Bạn đã lên kế hoạch giảm cân trong hè này chưa?
Chỉ bằng cách làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu giảm cân trong một tuần.
Mua he đên tưc la đa đên khoang thơi gian ly tương cho chi em diên nhưng bô canh ngăn, khêu gơi va khoe hêt nhưng đương cong ly tương vôn co cua minh. Nhưng vơi môt thân hinh “eo banh mi” hay “đui êch” thi đo lai la môt “thư thach” qua lơn.
Va viêc đâu tiên chi em nghi tơi la cân phai giam cân. Nhiêu ngươi nghi răng, viêc giam cân la điêu rât kho khăn va tôn kha nhiêu thơi gian. Co thưc la như vây? Trong thực tế, chỉ bằng cách làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu mất trọng lượng trong ít nhất là một tuần. Vậy tại sao ban không thư đê có thể có thể giảm cân trong ít nhất là 30 ngày, hay băt đâu ngay tư ngay mai hoăc chinh hôm nay.
Lên thực đơn nhé, chỉ cần áp dụng theo thực đơn này bảo đảm các chị em sẽ giảm được 4-12kg.
Không bỏ bữa ăn sáng
Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.
Âm nhạc giúp bạn giảm cân nhanh
Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau
Video đang HOT
Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon.
Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân,hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi,…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.
Uống Rich Slim
Là một sản phẩm giảm cân cực mạnh, thích hợp cho những người có cơ địa khó xuống cân. Trong vòng một tháng bạn có thể giảm 4-12kg tùy theo cơ địa mỗi người.
Chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên với thành phần chính là trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam và rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể: Vitamin A IU 4500, Vitamin D 250 IU, Vitamin E 150 IU,… giúp giảm cân đồng thời làm đẹp cho làn da bạn.
Tạo cảm giác no để tránh tình trạng nạp nhiều thức ăn, nạp nhiều calorie. Song song đó các dưỡng chất, vitamin trong Rich Slim sẽ giúp bù đắp lại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên bạn sẽ không có cảm giác đói. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp chuyển hóa chất béo hoặc mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Đào thải độc tố, chất béo, mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo đường nước, nhất là phần mỡ bụng. Đồng thời hạn chế khả năng hấp thụ chất béo. Sẽ làm giảm sự hấp thụ chất béo đến 70%, nên bạn không cần lo lắng về sự tích tụ mỡ thừa.
Hướng dẫn sử dụng Viên giảm cân Rich Slim USA:
Dùng 02 viên / ngày, 01 viên trước bữa ăn sáng 30 phút và 01 viên trước khi ăn trưa 30 phút với ly nước đầy (kết hợp với việc uống nhiều nước lọc – 1 ngày nên uống từ 2,5 đến 4 lít nước lọc).
Theo Eva
5 ngộ nhận phá hỏng kế hoạch giảm cân
Bạn cố gắng ăn ít và tập thể dục nhưng cân vẫn không giảm có thể là do cách nhìn sai lệch đằng sau ý nghĩa giảm cân.
Giảm cân với trái cây - nhiều chị em ăn dứa, bưởi, thanh long, dâu, nho... hết trái này đến trái khác nhưng vẫn cứ mập. Bạn cần lưu ý, nếu ăn nhiều trái cây sau bữa ăn thì vẫn làm tăng cân. Những loại hoa quả này chỉ có tác dụng giảm cân khi dùng nó để thay thế một phần hay cho bữa ăn chính của bạn. Ngược lại, nếu vẫn ăn uống thoải mái, đến cuối bữa bạn lại ăn thêm trái cây thì bạn chỉ có thể béo lên chứ không thể giảm cân được.
Kiêng chất béo để giảm cân - nhiều người hạn chế tối đa chất béo để giảm cân điều này là sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ngoài việc cung cấp năng lượng, dưỡng chất này còn là dung môi hòa tan một số vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn những sinh tố này và tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Các axit béo cũng là thành phần chính cấu tạo nên tế bào thần kinh, màng tế bào và các mô trong cơ thể.
Bạn cần nạp chất béo với tỷ lệ thích hợp để tránh những nguy cơ về sức khỏe do thiếu hoặc thừa chất béo, nhất là thừa chất béo đồng nghĩa với việc bạn tăng cân. Đồng thời, bạn chỉ nên dùng chất béo từ thực vật và hạn chế ăn các chất béo từ mỡ động vật, bởi mỡ động vật chứa nhiều axit béo bão hòa và cholesterol xấu có hại.
Sử dụng công nghệ thẩm mỹ để giảm cân - khi nhờ đến sự can thiệp thẩm mỹ để làm giảm cân như xông hơi, massage, quấn nóng, làm nóng cơ thể với nhiệt độ cao để làm tan mỡ, hút mỡ bụng... tất cả không có tác dụng làm giảm cân, mà chỉ có tác dụng kích thích hệ tuần hoàn tại chỗ tăng hoạt động hoặc làm mất nước trong cơ thể.
Ngộ nhận trong việc tập luyện giảm cân - nếu xét trong cùng thời gian tập luyện, tập thể dục tay không sẽ hiệu quả hơn so với máy tập đa năng. Cường độ hoạt động của cơ thể và thời gian luyện tập mới đốt cháy năng lượng dư thừa chứ không phải nhờ máy, càng không thể ngồi yên cho máy hoạt động mà giảm cân được. Bạn cũng không nên tin rằng muốn giảm béo ở bộ phận nào thì tập nhiều ở bộ phận đó.
Mặt khác, cùng với việc tập thể dục, bạn không được ăn uống thoải mái, vì thừa cân là do ăn uống vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể. Mặc dù nhịn ăn dễ hơn tập luyện, nhưng tập luyện thì tốt cho sức khỏe hơn so với nhịn ăn.
Dùng sản phẩm giảm cân là không an toàn - tâm lý của người giảm cân là tìm phương pháp nào hiệu quả nhưng phải an toàn. Các nhà khoa học đã cho ra đời nhiều loại thuốc giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng lại có độ an toàn cao. Thế nhưng nhiều người vẫn nghĩ rằng thuốc giảm cân không đáng tin tưởng nên không dám sử dụng.
Nhiều người dùng sản phẩm giảm cân có nguồn gốc rõ ràng, hàng chính hãng và có giấp phép vệ sinh an toàn của Bộ Y tế đã đạt được hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn một sản phẩm giảm cân có uy tín trên hành trình lấy lại vóc dáng cho mình.
Superior Fat Burner là một trong những sản phẩm giảm cân của Mỹ. Đây là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với các thành phần thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen... Sản phẩm có khả năng giảm cân vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể mà không gây tác dụng phụ.
Sự dụng Superior Fat Burner bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và chăm luyện tập. Sản phẩm không gây mệt mỏi, buồn nôn, đi ngoài hay choáng váng. Khi ngưng sử dụng không bị phụ thuộc vào sản phẩm và dùng được cho cả nam và nữ.
Sản phẩm được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, đặc biệt đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận.
Theo ngôi sao
4 điều cần làm giúp bạn giảm bớt cân nặng Chỉ cần thêm vào kế hoạch giảm cân 4 mẹo sau sẽ giúp bạn thon gọn nhanh chóng. 1. Thêm rau xanh vào bữa ăn hằng ngày Rau xanh là thực phẩm giúp giảm cân an toàn và là thực phẩm giảm cân dễ tìm nhất so với các loại thực phẩm khác. Rau xanh được biết đến với nhiều công dụng như...